• Om mig
  • Säsongen 2019
  • Säsongen 2020

ALMSAN

~ En blogg om träning och livet som endorfinjunkie

ALMSAN

Etikettarkiv: watt

Tröskelpass med sega ben

10 torsdag Jan 2013

Posted by almsan in Cykling, Intervallpass, Trainer

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

hög puls, intervaller, kompressionstights, Trainer, tröskelintervaller, watt

Igår fick jag köra färdigt mitt pass i lugn och ro. Men jag hann inte mer än kliva av cykeln innan jag fick åka och jobba igen. Kortjobb som var snabbt fixat = bra jobb 🙂

Benen var trötta och sega efter styrketräningen i tisdags, men jag bet ihop och körde de planerade intervallerna. Gjorde en omkallibrering av trainern, så watten hoppade upp litegrann = mentalt skönt!

  • 20 min uppvärmning på 130-150W
  • 4x 2min tröskelintervaller på 230W med 3 min på ca 190W däremellan
  • 35 min på 150W
  • 15 min nedvarvning på 110W

Totalt 90 minuter, som vanligt. Men de var ovanligt långa. Intervallerna går bra, förutom att de är grymt jobbiga. Det är uppvärmning, uthållighet och nedvarvning som kändes som en evighet igår.

Snittpulsen landade på 165 och maxpulsen på 193. Jo jag vet, jag har hög puls. Min puls är ett kapitel för sig… Snittwatt 154 och maxwatt 259.

KompressionEfter duschen åkte kompressionsbyxorna på för att benen ska vara redo för både styrketräning och styrkeintervaller idag. Ajajaj…

 

Sponsorer

Meta

  • Registrera
  • Logga in
  • Flöde för inlägg
  • Flöde för kommentarer
  • WordPress.com

Äldre inlägg

  • januari 2021 (1)
  • juni 2020 (1)
  • mars 2020 (1)
  • januari 2020 (2)
  • december 2019 (3)
  • november 2019 (4)
  • oktober 2019 (3)
  • september 2019 (4)
  • augusti 2019 (6)
  • juni 2019 (9)
  • oktober 2018 (3)
  • september 2018 (7)
  • augusti 2018 (5)
  • juli 2017 (5)
  • juni 2017 (4)
  • november 2014 (3)
  • juli 2014 (2)
  • juni 2014 (4)
  • maj 2014 (13)
  • april 2014 (13)
  • mars 2014 (25)
  • februari 2014 (27)
  • januari 2014 (29)
  • december 2013 (25)
  • november 2013 (11)
  • oktober 2013 (31)
  • september 2013 (25)
  • augusti 2013 (22)
  • juli 2013 (17)
  • juni 2013 (23)
  • maj 2013 (30)
  • april 2013 (28)
  • mars 2013 (25)
  • februari 2013 (34)
  • januari 2013 (52)
  • december 2012 (30)
  • november 2012 (18)
  • augusti 2012 (8)

Blogg på WordPress.com.

  • Följ Följer
    • ALMSAN
    • Har du redan ett WordPress.com-konto? Logga in nu.
    • ALMSAN
    • Anpassa
    • Följ Följer
    • Registrera
    • Logga in
    • Rapportera detta innehåll
    • Visa webbplats i Inläggsvyn
    • Hantera prenumerationer
    • Minimera detta fält
 

Laddar in kommentarer …