• Om mig
  • Säsongen 2019
  • Säsongen 2020

ALMSAN

~ En blogg om träning och livet som endorfinjunkie

ALMSAN

Etikettarkiv: vintercykling

50/50 och premiärvurpa

12 söndag Jan 2014

Posted by almsan in Cykling, Distanspass, Mental träning, Trainer

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

distanspass, fika, kyla, snö, Trainer, vintercykling, vurpa

Jaha nu är äntligen(?) vintern här med buller och bång… För min del hade den gärna kunnat vänta till i morgon åtminstone. Fem timmar distanspass är inte att leka med i 10 minusgrader när kroppen inte är van vid kylan. Nu var jag i och för sig välklädd, så kylan blev aldrig nåt riktigt problem, men det är ju ingen hemlighet att jag är typ världens fegaste cyklist på allt annat underlag än asfalt. Rundan vi hade planerat var ca 10 mil och gick på mycket skogsvägar, vilket jag ändå tycker känns säkrast när det är halt och snöigt underlag. Jag vill liksom inte glida in under en bil om jag kör ikull. Vilket jag aldrig gör eftersom jag kör så fegt. Men idag dröjde det inte ens 10 minuter innan jag gjorde min första vurpa på flera år. Och den första vurpan någonsin som inte var en ren spd-vurpa. Framhjulet försvann helt enkelt och plötsligt låg jag där i snön. Det visade sig att det var ju inte ett dugg farligt och gjorde ju inte någe ont. Förutom lite i låret där jag lyckades köra in styränden. 

Efter en halvtimme gav jag upp och ville åka hem. I den hastigheten jag höll så skulle vår 10-milarunda ta oss hela dagen och lite till. Vissa vägar var inte roliga att cykla på. Det blev ju inte ens cykling. All min energi gick åt till att hålla cykeln upprätt, det slängde och for åt alla håll hela tiden. Jag var mentalt helt slut redan då. Gnällde en stund, men Per övertalade mig om att vi åtminstone skulle köra ett par timmar utomhus. Så vi körde ner på en skogsväg igen och sen blev det faktiskt riktigt kul. Inte hela tiden, men i stort sett så! Totalt var vi ute i 2:40 och för mig var det ett riktigt nyttigt pass, både balansmässigt och mentalt. Och inga fler vurpor blev det. Tog en snabbfika i Nora innan vi cyklade sista biten hemåt. 

Väl hemma fortsatte den mentala träningen. För jag hade ju bara kört knappt hälften av den schemalagda tiden… Upp på trainern och på’t igen. Vid det här laget var jag rätt nöjd att jag hade övertalats att inte åka hem efter 30 minuter och köra 4½ timme på trainern! Fördelen med distanspass är att det faktiskt går att koncentrera sig på TV:n samtidigt. Det är nätt och jämnt, men det går. Så vi kollade på Carrie (remaken) och lite Vinterstudion och så vips (nej, men efter en låååååång låååååång tid) så hade jag cyklat mina 5 timmar. Klapp på axeln och allt det där. Firade med lite mat hos mamma och pappa och en långpromenad med vovven hem därifrån. Nu är det soffläge en stund innan det är dags att krypa i säng.

Mmm varmt kaffe!! (Jag borde ju naturligtvis ha tagit en massa fina vinterbilder, men jag hade ju som sagt fullt upp att hålla cykeln upprätt. Fotografering var liksom aldrig aktuellt...)

Mmm varmt kaffe!! (Jag borde ju naturligtvis ha tagit en massa fina vinterbilder, men jag hade ju som sagt fullt upp att hålla cykeln upprätt. Fotografering var liksom aldrig aktuellt…)

Kung Bore

08 söndag Dec 2013

Posted by almsan in Övrig träning, Cykling

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

cross, Hannas löpgrupp, löpning, snöstorm, vintercykling

Idag har det mest varit snö. Började dagen med en löptur tillsammans med Linda och Hanna. Jag var lite osäker på om jag skulle våga springa när det var -10, kroppen inte är van med kyla och mina luftrör har varit sådär lagom osammarbetsvilliga på sistone. Men vi bestämde oss för att göra ett försök och ta det väldigt lugnt. Det gick fint. 6 km blev det. Skönt att springa lite, det var superlänge sen.

Var i stort sett bara hem och svidade om till cykelstassen och sen stack jag och Per ut på en liten crosstur i snöstormen. Säsongspremiär för värmeslingor i både skor och handskar. Gött! Hade dessutom så mycket kläder på mig att jag inte frös det minsta. Utom i ansiktet, för där var det riktigt kallt och blött. Mina glasögon frös fast i ögonbrynen. Typiskt oskönt! Per var åtminstone skyddad av skägget. Fast han såg rätt rolig ut…

Frostig stämning...

Frostig stämning…

Jag ser lätt skeptisk ut...

Jag ser lätt skeptisk ut… Och Michelin-aktig

Cykling på isig tvättbräda

10 söndag Mar 2013

Posted by almsan in Övrig träning, Cykling, Distanspass

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

cross, distanspass, löpning, Trött, vintercykling

Idag var det solocykling som gällde. Per låg hemma på soffan och vilade upp sig efter sina 2(?!) öl på 40-årsfesten igår. Eftersom jag hade möjlighet att bli upphämtad om jag skulle bli tvungen att åka och jobba, så drog jag iväg lite längre än de obligatoriska 30 minutrarna hemifrån. Det var minus 8 grader och vinden bet ordentligt i kinderna. Solen tittade fram mellan molnen emellanåt, men värmde tyvärr inte nämnvärt. Lite snö hann det komma också. Tyvärr gjorde jag en liten miss i vägvalet. När jag svängde av landsvägen och in på grusvägen blev det snabbt isgata. Och ojämn sådan. Det var som att åka på en tvättbräda. Men envis som jag är så tänkte jag att, ”det blir nog bättre”. Vända är inte min grej. Det blev inte bättre. Snarare tvärtom. Men jag cyklade på, med hjärtat i halsgropen. Jag är inte bara envis, jag är feg också… Det skumpade så mycket att jag 3 gånger på 8 km var tvungen att stanna eftersom batterierna till värmesulorna hoppade loss. När jag kom ut på asfalt igen så var det åtminstone inte isgata hela tiden, bara bitvis. Annars hade jag nog inte varit hemma än. Väl ute på Karlskogavägen igen var det ren asfalt och jag kunde dra upp tempot igen. Förutom att det blåste rak motvind, så så vidare fort gick det ju inte ändå. Men snabbare än det promenadtempo jag hade på grusvägarna. Landade tillslut hemma igen, djupfryst, med vätskebrist (vattenflaskan hade ju fryst ihop efter ca 45 minuter) och tömd på energi. Men cykellycklig som vanligt efter hemkomst! 3 timmar och 6,3 mil blev det idag.

Väl hemma satte jag på mig varma torra kläder, drack en kopp hett te och sen var det dags för veckans sista träningspass med mamma. Löp-/gångintervaller i 60 minuter. Sen var värmen tillbaks i kroppen, men jag är rätt trött.

Sammanfattningsvis har jag lyckats få ihop 12 träningstimmar den här veckan. Inte illa pinkat!

Idag får ni inga bilder, jag hade fullt upp med att inte köra omkull…

Kyligt distanspass

09 lördag Mar 2013

Posted by almsan in Cykling, Distanspass

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Beredskap, cross, distanspass, sol, vintercykling

På förmiddagen stack jag och Per ut på crossarna för ett härligt soligt distanspass. Det var inte jättehärligt. Till och från värmde solen, men däremellan var det faktiskt rätt kallt.

Eftersom jag har beredskap och måste kunna infinna mig på jobbet inom 30 minuter om nån ringer, så blev det en sån där rolig runda med 30 minuter åt ett håll och så tillbaks, 30 minuter åt ett annat håll och så vidare. Mina lungor blev djupfrysta kändes det som. Benen kändes väldigt bra, utom precis sista biten. Men den kalla luften i kombo med hög puls känns inte jättetoppen. Totalt blev det 2½ timma, istället för 3, eftersom min telefon ringde och räddade oss på slutet. Jag behövde aldrig åka till jobbet. Men eftersom vi körde på bara vatten och med rätt hög puls, så började vi båda känna oss rätt tomma i kroppen. Så vi valde att skippa den sista svängen och åka hem och äta och värma oss istället.

Nu har vi klämt i oss pizza och choklad, jag har tagit ett varmt bad, och så har vi slappat lite i soffan och kollat på cykel. Så nu är det dags att ladda om för kvällens 40-årspartaj. Jag är rätt nöjd att jag måste vara nykter ikväll. Ett hårt träningspass följt av alkohol är sällan någon bra kombination. Så mitt uppdrag ikväll blir väl att ta hand om den oäkta hälften, som verkar ännu mer sliten än jag känner mig, och dessutom ska dricka alkohol ikväll. Wish me luck…

SAM_0457

SAM_0455SAM_0454

SAM_0453

Återhämtning...

Återhämtning…

 

Ensamcykling

05 lördag Jan 2013

Posted by almsan in Cykling

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

cross, distanspass, dubbdäck, is, sol, vintercykling

Jag började dagen med en ruggigt härlig cykeltur. Eftersom den oäkta hälften var hemma och tog hand om mina barn och jag i övrigt inte känner jättemånga som tycker att det är en bra idé att sticka ut och cykla distanspass i -6 grader, så cyklade jag själv. Ingen musik, ingen ljudbok och inget sällskap. Bara jag, cykeln, solen och mina grymt sega ben… Men det behövde jag. Det är skönt att inte behöva bry sig om nån annan och att inte behöva prata, bara cykla i sin egen lilla värld. Inte alltid, men nångång ibland.

Rätt nice!

Rätt nice!

Bara jag och solen

Bara jag och solen

Benen var som sagt grymt sega. Dels satt torsdagens styrkeintervaller kvar i låren, dels hade jag väldigt lågt tryck i däcken (eftersom jag är så rädd att köra omkull om dubbarna inte tar) och dels så blev det nog lite vätskebrist efter att vattenflaskan hade frysit ihop. Note to self: Ta camelbaken på nästa långtur i minusgrader… Jag blev tvungen att stanna och skruva av korken för att dricka, vilket innebar att jag drack alldeles för lite.

Isvatten...

Isvatten…

På slutet var jag till och med lite wild and crazy (för att vara jag på cross) och tog några skogsvägar hemåt. Det var riktigt trevligt och jag började nästan lita på dubbdäcken… 😉

Vinterväg

Vinterväg

Totalt blev det 51 km, 2,5 h och många endorfiner rikare 🙂

 

 

Da’n före da’n

22 lördag Dec 2012

Posted by almsan in Cykling, Foton, Vänner

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

cross, jul, traditioner, vintercykling

Imorgon är det julafton! Åtminstone här hemma. Förra året var det jag som hade tjejerna på julafton, i år är de hemma hos sin pappa. Alltså firar vi julafton här redan dagen innan. Men vi kommer hålla på traditionerna ändå. Vi kommer äta tomtegröt och skinksmörgås till frukost hemma hos mina föräldrar, sedan fortsätta firandet med Kalle Anka, Tomte, julklappar och julmat hemma hos oss.

Idag började jag dagen på crossen. Jag lyckades övertala Marit att hon skulle skippa skidorna och följa med på en cykeltur istället. Dels för att det är mycket roligare med sällskap och dels för att det är mycket roligare att cykla 🙂 Det snöade en hel del och var rätt moddigt på vägarna, men det var skönt att komma ut och få lite frisk luft istället för att bara sitta och stirra på vardagsrumsväggen. Fort går det inte, men målet med träningen var 2 timmars cykling i distanstempo, med totalt 20 min i 80-87% av maxpuls. Tack vare att det är så kuperat här ikring, så stack pulsen iväg på naturliga intervaller och 2:13 var jag ute. Nu är det vila igen i 2 dagar. Desto mer ätande blir det nog…

Marit byter skoskydd

Marit byter skoskydd

Härligt vinterlandskap

Härligt vinterlandskap

Marit i full fart ;-)

Marit i full fart 😉

Värsta actionbilden...

Värsta actionbilden…

Av-isning pågår :-)

Av-isning pågår 🙂

 

 

 

 

Veckoavslut

09 söndag Dec 2012

Posted by almsan in Barn, Cykling, Trainer

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

lekpark, milo, snöbus, vintercykling

Träningsplanerna för idag var 90 minuter cykling utomhus och 30 minuter på trainer. Det var blåsigt och -13 grader när jag skulle ut, men 2 timmar på trainern kändes inte superlockande. Cykelturen blev skönare än väntat. Lite kallt om kinderna bara, annars helt ok! Jag siktade på 60 minuter utomhus, men landade på 80, så de sista 40 fick jag ta inomhus. Riktiga ytterligheter med kylan ute och värmen på trainern. Jag vågade lite mer idag, men är fortfarande en riktig kyckling på crossen…

på eftermiddagen tog jag och Saga en promenad med Milo. Jag drog henne på snowracern och vi tog en liten sväng förbi lekparken vid dagis där vi passade på att leka lite i snön 🙂

Kul med snö!

Kul med snö!

Milo-gubben

Milo-gubben

Det är jobbigt att leka i snön :-)

Det är jobbigt att leka i snön 🙂

Sammanfattningsvis så gick ju veckan riktigt bra träningsmässigt, även om det såg lite mörkt ut när jag blev sjuk. Men med lite omändringar i planeringen, så lyckade jag ta igen det jag missat och jag fick ihop mina 4h på cykel som jag hade planerat för 🙂 *klappar mig själv på axeln* 1 vecka avklarad, 11 kvar…

 

 

Det här med att sätta ner foten

06 torsdag Dec 2012

Posted by almsan in Cykling

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

eluppvärmda handskar, eluppvärmda sulor, Mematec, vintercykling

I de flesta fall är jag helt hopplöst dålig på att sätta ner foten, jag är på tok för mesig för att säga ifrån. Men när jag cyklar då är jag så mesig att jag sätter ner foten i tid och otid istället. Det är ett helsicke att jag inte kan låta bli att stirra ner på framhjulet, alternativt i diket (dit jag INTE vill åka) och nödhålla i styret. Rör sig framhjulet det minsta i sidled, så klickar jag ur och stoppar ner foten. Och jag blir lika arg på mig själv varenda gång. Upp igen, gör om gör rätt. Det blev lite bättre mot slutet, men låååångt ifrån godkänt cykelåkande. Ok, det var typ första gången jag cyklade i ordentligt vinterväglag, men ändå. Jag var ute ca en timme i snövädret. Cykellycklig blev jag, även om de enda pulshöjningarna kom av att jag antingen trodde att jag skulle köra omkull eller mötte lekande pojkar med bredställ (samtidigt som jag stirrade ner i diket för att inte köra ner där…) Nåväl, vintern verkar hålla i sig, så det blir fler tillfällen att öva upp mitt klena psyke. Jag får helt enkelt ge mig ut i djupsnön och öva mig på att falla!

Påpälsad och cykellycklig!

Påpälsad och cykellycklig!

Jag passade på att testa mina eluppvärmda sulor och handskar idag när det åtminstone var en 7-8 minusgrader. Helt suveräna!! Jag frös definitivt inte ett dugg om vare sig fossingar eller händer. Gött! 🙂

Batteridrivna skor?

Batteridrivna skor?

Varma gossiga eluppvärmda handskar :-)

Varma gossiga eluppvärmda handskar 🙂

 

Imorgon blir det jobb igen, nu får det vara slut på sjukstugan!!

Sponsorer

Meta

  • Registrera
  • Logga in
  • Flöde för inlägg
  • Flöde för kommentarer
  • WordPress.com

Äldre inlägg

  • december 2019 (1)
  • november 2019 (4)
  • oktober 2019 (3)
  • september 2019 (4)
  • augusti 2019 (6)
  • juni 2019 (9)
  • oktober 2018 (3)
  • september 2018 (7)
  • augusti 2018 (5)
  • juli 2017 (5)
  • juni 2017 (4)
  • november 2014 (3)
  • juli 2014 (2)
  • juni 2014 (4)
  • maj 2014 (13)
  • april 2014 (13)
  • mars 2014 (25)
  • februari 2014 (27)
  • januari 2014 (29)
  • december 2013 (25)
  • november 2013 (11)
  • oktober 2013 (31)
  • september 2013 (25)
  • augusti 2013 (22)
  • juli 2013 (17)
  • juni 2013 (23)
  • maj 2013 (30)
  • april 2013 (28)
  • mars 2013 (25)
  • februari 2013 (34)
  • januari 2013 (52)
  • december 2012 (30)
  • november 2012 (18)
  • augusti 2012 (8)

Blogga med WordPress.com.

Avbryt