Trött kropp och nöjda barn

19 söndag Jan 2014

Posted by almsan in CK08 Ride of Hope, Cykling, SubXX

Etiketter

Hemma igen efter en helg i husbilen. Även idag stod det velodrom på schemat. 90 minuter runt runt runt låter kanske inte jätteupphetsande, men det är så jäkla kul! Sen kör man ju inte bara runt runt runt heller, utan det är ju en massa blandade intervaller och övningar. Benen kändes mycket bättre idag än igår, då fick jag kämpa för varje tramptag kändes det som. Idag var det konditionen som satte gränserna mot slutet. Tog iallafall ut mig ordentligt och har dragits med prologhosta resten av dagen pga den torra luften i velodromen.

Foto: Andreas Burstedt

Det mest fantastiska idag var ändå att jag och Per kunde köra samtidigt i 90 minuter medan tjejerna roade sig själva i kafeterian/lekrummet under hela tiden! Inte ett knyst från dem och de tyckte mest att det var spännande och fascinerande att man faktiskt kan cykla på väggarna… Skönt att veta att man kan åka dit någongång ibland även om vi har tjejerna hemma hos oss. För bo i husbilen tycker de är supermysigt!

Velodromhelg igen

18 lördag Jan 2014

Posted by almsan in CK08 Ride of Hope, Cykling, Intervallpass, SubXX

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

ck08 ride of hope, Falun, Främby Udde, intervaller, velodrom

Idag har delar av CK08 Ride of Hope kört hårt i velodromen i Falun igen. 3 timmar Lördagxmixen med blandade intervaller räcker åtminstone för att göra mig trött i både ben och huvud. Det var onödigt mycket folk som var med och körde och ibland blev det lite rörigt. Jag känner att jag inte är van att köra velodrom, för jag blir trött mycket snabbare än vanligt och jag tror det beror på att jag är på helspänn hela tiden rent mentalt. Koncentrerar man sig inte börjar man snart fladdra för mycket i banan och riskerar att ställa till med otrevligheter. Otrevligheter höll det på att bli ändå när en kille två cyklar framför mig fick punka. Han var tack och lov inte nån nybörjare på bancykling och räddade situationen, men det var några fladdriga nervösa sekunder innan han hade tagit sig ur banan. Dessutom knäckte han hela fälgen. Det blev en dyr dag för honom, eftersom det var hans egen cykel.

Jag körde iallafall mina ben riktigt stumma idag. Mot slutet hängde jag inte med i intervallerna. Benen kändes ok när vi bara körde lite fritt, men så fort vi ökade farten och skulle köra intervallerna så stumnade låren helt. Men 2½ timmes hårdkörning får jag väl vara nöjd med.

Avslutade dagen med lite snowraceråkning med småtrollen. Fantastiskt fint här på Främby Udde. Isen är plogad så vi efter att ha åkt en stund tog vi en kvällspromenad på isen. Nu är det snart dags att ta sig till stugan igen (vi bor i husbilen) för lite matlagning.

Svårrullat…

Marika verkar köra hårt med tjejen bakom

Skön kvällspromenad på isen

Cykelåret 2013

31 tisdag Dec 2013

Posted by almsan in Cykling

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

CK08 damelit, ck08 ride of hope, Mallis, motionslopp, Nyårslöfte, SubXX, tävlingar, TdF, Tjörn, velodrom

Eftersom jag skrev en sammanfattning förra året så är det väl lika bra att göra det i år igen. Om inte annat kan det ju vara kul att se om träningen har sett annorlunda ut i år. Förra året såg det iallafall ut såhär.

Här kommer en kort sammanfattning av mitt cyklande 2013 😀

Totalt har jag cyklat 18600 min / 12 dagar, 21 tim, 59 min, 59 sek
Jag har skrapat ihop 7039,52 km
171 st träningspass på cykel
I snitt har jag cyklat 136,16 km/vecka
Jag har haft en snittfart på 29,12 km/h

Motionslopp jag har kört:

Östgöta Motion 61,11 km (2 h 5 min)
Ceresloppet 117 km (3 h 25 min)
Engelbrektsrundan 111 km (3 h 12 min)
Roslagsvåren 134 km (3 h 55 min)
Siljan Runt 161 km (4 h 31 min)
Tjejvättern 97 km (2 h 46 min)
Halvvättern 147 km (4 h 12 min)
Vätternrundan 297 km (8h 50 min)
Ride of Hope 9 dagar, totalt ca 1300 km

Depåstopp under Ride of Hope. Foto: Bitte Håf (http://www.bicycling.se/blogs/bittehaf/index.htm)

Vi har gjort Mallispremiär. Helt fantastiskt att cykla där!! Jag blev verkligen (som så många andra cyklister) förälskad i den ön.

I maj var jag på Tjörn på träningsläger med SubXX Team Naturell. Fyra härliga dagar tillsammans med alla andra cykeltokiga tjejer!

Under en vecka i juli tog vi husbilen ner till Frankrike och upplevde Tour de France på plats. Hur grymt var inte det då? Fantastiskt väder hade vi hela veckan också! Upprepning önskas.

Jag har blivit med tempocykel under hösten också!

Det senaste på cykelfronten är ju att jag har lärt mig cykla velodrom. Hur coolt som helst och riktigt bra vinterträning! Foto: Camilla Nilsson

Och sist men inte minst har jag ju lärt känna en hel drös grymma cyklister under året som gått, däribland mina nyblivna lagkamrater i CK08 Ride of Hope!

Jag hade ju några mål uppsatta under året. En del gick bättre än andra kan man väl säga, men jag siktade åtminstone högt…

Huvudmålet för året var att köra VR på 8:15 tillsammans med SubXX Team Naturelle. Formen var på plats, men turen var inte med mig. Har du mot förmodan missat vad som hände, så kan du läsa här. Sluttiden blev iallafall 8:50, så nöjd är jag ändå.
Ett annat mål var att slå banrekordet på Tjejvättern. Det var på håret kan man säga. Sekundmässigt vet jag inte, men vi tangerade på minuten. Med tanke på förutsättningarna i början av loppet så är jag nöjd även med denna insats!
Banrekordet på Halvvättern var också ett mål. Där var vi desto längre ifrån, av flera olika anledningar, men kul var det!
Mitt ”läskigaste” mål var att jag skulle börja tävla under 2013. Det såg länge mörkt ut, men tillslut så lyckades jag få tummen ur och komma till start i några tävlingar:

Träningstävling i Stockholm, anordnat av CK08 damelit.
Örebrocyklisternas KM i linje
Örebrocyklisternas KM i partempo
Sista Chansen i Ramnäs
Anundsloppet i Västerås

Förra året lovade jag avlade jag faktiskt ett nyårslöfte och det var att jag skulle: Träna hårdare, bättre och bli en mycket snabbare cyklist 2013! Det känner jag nog faktiskt att jag lyckades med. Än finns det väldigt mycket kvar att jobba på, så jag låter det nyårslöftet löpa på ett år till! 🙂

Velodrom part 2

15 söndag Dec 2013

Posted by almsan in CK08 Ride of Hope, Cykling, Intervallpass

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

CK08, intervaller, velodrom

Helt sjuk och bisarr känsla att köra runt runt runt och inte ens ägna en tanke åt att man faktiskt cyklar på väggarna! Galet kul och jobbigt är det iallafall. Rekommenderas till alla som gillar att cykla. Det dröjer förhoppningsvis inte länge innan vi återkommer.

Idag nöjde jag mig med 90 minuter cykling. Jag hann med en del intervaller iallafall så kroppen fick jobba på ordentligt. Kände mig dock inte helt fräsch i luftrören, därför skippade jag pass nummer 2 för dagen. Istället åkte vi som inte cyklade tillbaks till stugan och duschade och käkade lunch. Jag vill ju inte riskera sjukdom nu när jag äntligen har fått mitt träningsschema!

Velodromhelg

14 lördag Dec 2013

Posted by almsan in CK08 Ride of Hope, Cykling

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

ck08 ride of hope, velodrom

Helt galet nervöst i morse när vi åkte till Falun för velodrompremiär! Vi startade med 4 timmars introkurs där vi först fick lite teori och sen ge oss ut på banan. Det läskigaste var att köra fixie och att inte kunna bromsa som vanligt. Men man lärde sig ganska snabbt hur cykeln fungerade och sen var det bara att gasa. Hade Anders ord i bakhuvudet ”Går det så går det med fart”. Det passade in även på velodromcykling. Snart var vi högst uppe i kurvorna och körde. En vurpa bjöd dock dagen på där Camilla och Sara fick markkänning. Det gick bra som tur var, bara Sara som blev lite skrapad.

Pass två var det Emma som höll i. Vi fick köra lite blandade övningar. Jag körde en timme innan jag kände mig rätt nöjd för dagen. Jag, Sara och Camilla fortsatte i gymmet tillsammans med Fredrik för att testa tekniken i en del styrkeövningar som ingår i våra program.

Efter 17 var det ett trött och hungrigt gäng som begav sig till stugorna för matlagning. Tacos och smågodis fick avsluta en bra dag. Nu är det läggdax, för i morgon klockan 9 kör vi igen.

Här kommer lite blandade bilder från dagen. Min kamera och jag är inte riktigt överens, så det blev inte så många bra tyvärr.