• Om mig
  • Säsongen 2019
  • Säsongen 2020

ALMSAN

~ Ännu en träningsblogg…

ALMSAN

Etikettarkiv: vecka 36

Sjukstuga och första veckorna med en plan

05 måndag Sep 2022

Posted by almsan in ironmanträning, Medeldistanstriathlon, planering, Träningsupplägg, triathlon

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

coachsennvall, teamsennvall, träningsplanering, vecka 36

Nu har jag kommit igång med coachens träningsplanering. Första halva veckan blev det vila, dels pga lite återhämtning efter Sala Silverman, men framförallt pga två nya tatueringar som var tvungna att läka.

Men nu har jag kört på i 1½ vecka och det känns väldigt bra. Jag har som sagt inte haft någon vettig långsiktig plan sen jag tränade till Ironman i Kalmar 2019, så det är skönt att vara igång – livet är lättare med struktur!

Under vecka 36 såg min träning ut såhär:

Måndag: 90 min cykel

Tisdag: 1000-meters intervaller på bana tillsammans med Björn och Siri + Coach Karin vid sidan

Onsdag: 90 min cykel + 60 min helkroppsstyrka inkl. prehab

Torsdag: 110 min långpass löpning på lunchen

Fredag: 60 min yin yoga

Lördag: 115 min cykel

Söndag: 90 min löpning inkl 3×3 km i tävlingsfart

Totalt fick jag ihop 143 km cykel, 48,5 km löpning och totalt drygt 11 timmars träning.

På lördag är det tänkt att jag ska springa Norasjön Runt. Sedan en dryg vecka tillbaka har familjen en efter en insjuknat i halsont och feber… Min strategi just nu är sömn, mat och hålla lagom avstånd. Och så hålla tummarna för att bacillerna hoppar över mig. Än så länge har jag inga känningar alls och så hoppas jag att det förblir!

Meta

  • Registrera
  • Logga in
  • Flöde för inlägg
  • Flöde för kommentarer
  • WordPress.com

Äldre inlägg

  • september 2022 (2)
  • augusti 2022 (4)
  • januari 2021 (1)
  • juni 2020 (1)
  • mars 2020 (1)
  • januari 2020 (2)
  • december 2019 (3)
  • november 2019 (4)
  • oktober 2019 (3)
  • september 2019 (4)
  • augusti 2019 (6)
  • juni 2019 (9)
  • oktober 2018 (3)
  • september 2018 (7)
  • augusti 2018 (5)
  • juli 2017 (5)
  • juni 2017 (4)
  • november 2014 (3)
  • juli 2014 (2)
  • juni 2014 (4)
  • maj 2014 (13)
  • april 2014 (13)
  • mars 2014 (25)
  • februari 2014 (27)
  • januari 2014 (29)
  • december 2013 (25)
  • november 2013 (11)
  • oktober 2013 (31)
  • september 2013 (25)
  • augusti 2013 (22)
  • juli 2013 (17)
  • juni 2013 (23)
  • maj 2013 (30)
  • april 2013 (28)
  • mars 2013 (25)
  • februari 2013 (34)
  • januari 2013 (52)
  • december 2012 (30)
  • november 2012 (18)
  • augusti 2012 (8)

Blogg på WordPress.com.

  • Följ Följer
    • ALMSAN
    • Har du redan ett WordPress.com-konto? Logga in nu.
    • ALMSAN
    • Anpassa
    • Följ Följer
    • Registrera
    • Logga in
    • Rapportera detta innehåll
    • Visa webbplats i Inläggsvyn
    • Hantera prenumerationer
    • Minimera detta fält
 

Laddar in kommentarer …