• Om mig
  • Säsongen 2019
  • Säsongen 2020

ALMSAN

~ Ännu en träningsblogg…

ALMSAN

Etikettarkiv: träningstävling

Järnboås Triathlon

07 söndag Jun 2020

Posted by almsan in Cykling, Foton, löpning, Mobilbloggat, simning, Tävling, triathlon, Vélo Performance

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

argon 18, head, järnboås triathlon, poc, träningstävling, triathlon

Mitt i blommande corona-kris, där tävling efter tävling har blivit inställda och jag helt hade landat i att den här säsongen skulle bli helt tävlingsfri. Då dök det upp ett nytt träningstriathlon på hemmaplan.

Det gör mig inte så mycket att tävlingarna blivit inställda, tränar gör jag ju ändå och det är väl alltid skönt att känna sig stark, oavsett om man ska tävla eller inte. Jag bestämde mig för att bygga en starkare grund inför nästa år. Men så dök alltså Järnboås Triathlon upp. Först var jag inte så sugen, men insåg snart att det bara var feghet – jag var så inställd på en säsong utan tävlingar att jag blev bekväm och inte ville utanför komfortzonen. Men eftersom jag inte hade några andra skäl att inte delta, så var det ju bara att köra.

Igår kväll när jag packade ihop grejjerna blev jag supertaggad och insåg att jag kanske tyckte att det var rätt kul att tävla iallafall. Jag börjar ju faktiskt få lite koll på det här med triathlon nu, och det skapar ett skönt lugn. I morse var jag ju såklart nervös ändå, men det är ju bara som det ska.

Planen var att köra hårt för att få ett riktigt bra träningspass. Efter att vi hämtade lilla valp-Mike förra söndagen så har träningen blivit satt på undantag och jag behövde verkligen en genomkörare.

Simningen handlar som vanligt mest om att ta sig igenom. Idag satsade jag dock hårdare än vanligt och tillät mig själv att bli rätt trött under simningen. Farten var hög i början, men sjönk sen ordentligt. Jag kände att jag vevade mycket men fick lite valuta för insatsen. Risig teknik helt enkelt. Ungefär halvvägs bytte jag fokus (till vänster arm) och hittade ett skönare lugn. Hade som mål på förhand att simma på 15 min, men det blev alltså 16:35.

Växlingen gick bra, men jag kände mig lite fumlig och lite för ofokuserad även om jag sett på bilderna efteråt att jag nog var rätt fokuserad ändå…

Ut på cykeln med andningen högt upp i bröstet. Kände mig stressad och hade noll pulver i benen. Hade som mål att snitta strax över 200 watt (3,6 w/kg), men det fanns inte en chans. Det var väldigt blåsigt, men det störde mig inte så mycket. Dock kändes det jäkligt surt att jag inte kunde trycka på som jag hade hoppats. Snitteffekten landade på blygsamma 187 watt (3,3 w/kg).

Växlingen till löpning gick kanon, drog en extra dos Ventoline för att få ordning på andningen.

Kanske tack vare att jag inte kunde trycka på under cyklingen så hade jag pigga fina löparben att springa på. Andningen satte dock stopp för någon succélöpning. Fick ordning på den efter ett tag, men vågade inte pressa på för fullt. Lyckades (som många andra) springa lite fel, men upptäckte det rätt snart och fick bara en extrabacke i början av löpet. På förhand hade jag som drömmål att jag skulle kunna hålla 4:30-tempo, men det var inte aktuellt idag.

Prestationsmässigt är jag mest nöjd med löpningen idag, mest för att den kändes så bra även om det inte gick så fort som jag hade önskat. Tyvärr hade jag ingen dam som utmanade mig tillräckligt för att jag skulle vara tvungen att kämpa för placeringar utan jag kunde safe:a och ändå vinna. Men men, bra genomkörare blev det iallafall och nu hoppas jag att de tävlingar som inte redan är inställda, kommer gå som planerat!

Stort tack för alla hejjarrop😍

Fotografer: Per & Hanna

En samling trötta men glada tjejer

22 tisdag Apr 2014

Posted by almsan in CK08 Ride of Hope, Cykling, Foton, SubXX, Tävling

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Barncancerfonden, ck08 ride of hope, Coop Konsum Nora, tävling, tjejcykling, träningstävling

Igår vankades det chans för alla tjejer att prova på att tävla. Visserligen i Stockholm, men eftersom det var vi i CK08 Ride of Hope som anordnade, i samarbete med Barncancerfonden, så åkte jag ju naturligtvis dit. Jag tog med mig Ann-Britt också. Hon är inte den som säger nej till en chans att testa något nytt! Skön inställning, själv är jag oftast på tok för feg.

Det kom en stor och brokig samling tjejer. Och vi hade så kul! Jag tror och hoppas att alla hade lika kul som det verkade. Många hade aldrig tävlat förut och fick till och med mig att känna mig rutinerad. En del var nya på klungcykling och en del var till och med nya på racer. Men inte stoppade det dem inte!

Jag hade tänkt ta det lite piano och öva min klungkörningsteknik. Jag var seg i benen och hade suttit i bilen i närmare tre timmar och sen inte hunnit värma upp överhuvudtaget. Men nej. De där hornen… De gav mig ett ordentligt träningspass! Men jag kände mig stark, och det var skönt att få jämföra sig med enbart tjejer för en gångs skull. Jag kanske inte suger så hårt ändå?

Vi körde tre varv på en milslång bana, med omstart efter varje varv. Det är ett superbra upplägg där alla verkligen kan känna att de är med. Det var många lyckliga leenden. Men även många trötta ben. Och det prologhostades till både höger och vänster efter varje varv. Jag hoppas att många fick mersmak och kände att de kanske törs prova på att tävla på riktigt snart!

Vi avslutade med fika som bästa Palle på Coop Konsum i Nora hade sponsrat med. Mycket uppskattat! Och det bästa av allt – 1100:- insamlat till Barncancerfonden!! Det tackar vi ödmjukast för.

Här kommer ett urval bilder från dagen. Fotografer var Cecilia Ohlsén Börjesson och Jesper Andersson. Fler hittar ni på www.jeppman.com

Foto: Cecilia Ohlsén Börjesson

Foto: Cecilia Ohlsén Börjesson

 

Foto: Jesper Andersson

Foto: Jesper Andersson

 

Foto: Jesper Andersson

Foto: Jesper Andersson

 

Foto: Jesper Andersson

Foto: Jesper Andersson

 

Foto: Jesper Andersson

Foto: Jesper Andersson

 

Foto: Jesper Andersson

Foto: Jesper Andersson

 

Foto: Jesper Andersson

Foto: Jesper Andersson

 

Foto: Jesper Andersson

Foto: Jesper Andersson

 

Foto: Jesper Andersson

Foto: Jesper Andersson

 

Foto: Jesper Andersson

Foto: Jesper Andersson

 

Foto: Jesper Andersson

Foto: Jesper Andersson

 

Foto: Jesper Andersson

Foto: Jesper Andersson

 

Foto: Jesper Andersson

Foto: Jesper Andersson

 

Foto: Jesper Andersson

Foto: Jesper Andersson

 

Foto: Jesper Andersson

Foto: Jesper Andersson

 

Foto: Jesper Andersson

Foto: Jesper Andersson

 

Foto: Cecilia Ohlsén Börjesson

Foto: Cecilia Ohlsén Börjesson

 

Foto: Cecilia Ohlsén Börjesson

Foto: Cecilia Ohlsén Börjesson

 

Foto: Cecilia Ohlsén Börjesson

Foto: Cecilia Ohlsén Börjesson

 

Foto: Cecilia Ohlsén Börjesson

Foto: Cecilia Ohlsén Börjesson

 

Foto: Cecilia Ohlsén Börjesson

Foto: Cecilia Ohlsén Börjesson

 

Foto: Cecilia Ohlsén Börjesson

Foto: Cecilia Ohlsén Börjesson

 

Foto: Cecilia Ohlsén Börjesson

Foto: Cecilia Ohlsén Börjesson

 

Foto: Cecilia Ohlsén Börjesson

Foto: Cecilia Ohlsén Börjesson

 

Foto: Cecilia Ohlsén Börjesson

Foto: Cecilia Ohlsén Börjesson

 

Foto: Cecilia Ohlsén Börjesson

Foto: Cecilia Ohlsén Börjesson

 

Foto: Cecilia Ohlsén Börjesson

Foto: Cecilia Ohlsén Börjesson

 

Foto: Cecilia Ohlsén Börjesson

Foto: Cecilia Ohlsén Börjesson

 

Foto: Cecilia Ohlsén Börjesson

Foto: Cecilia Ohlsén Börjesson

 

Foto: Cecilia Ohlsén Börjesson

Foto: Cecilia Ohlsén Börjesson

 

Foto: Cecilia Ohlsén Börjesson

Foto: Cecilia Ohlsén Börjesson

 

Foto: Cecilia Ohlsén Börjesson

Foto: Cecilia Ohlsén Börjesson

 

Foto: Cecilia Ohlsén Börjesson

Foto: Cecilia Ohlsén Börjesson

 

Cyklig påskhelg

21 måndag Apr 2014

Posted by almsan in CK08 Ride of Hope, Cykling, Distanspass, Foton, Intervallpass, Noracyklisterna

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

distanspass, klungkörning, Noracyklisterna, nybörjargrupp, påsk, solsken, träningstävling

Den här påskhelgen har faktiskt bestått mer av cykling än av mat. Inledningen med torsdagens intervaller i spöregnet var väl inget att hurra över, men sen har det bara blivit bättre!

På Påskafton stack jag ut ensam på morgonen och körde ett intervallpass. Vi skulle få främmande till lunch och att tro att man ska ut och köra accelerationer efter påskmaten var ju inte ens att tänka på… Det var disigt och kyligt ute när jag stack iväg, men det blev bättre och bättre och sista halvtimmen hemåt hade jag härlig strålande sol i ansiktet. Bra pass, om än lite för kuperat för accelerationsträning. Men jag ryckte i roten på backar, i toppen på backar, mitt i backar och på väg nerför backar. Så nu kan jag det… Dock hade jag lyckats programmera in 3 set med 8 intervaller istället för 4 set. (Någon dold tanke med det?) Så sista 8×6’/54′ fick jag hålla ordning på manuellt genom att trycka på varvknappen. Inte optimalt samtidigt som man ska försöka maxa. Speciellt inte när huvudet och benen börjar bli rejält trötta. Men jag lyckades skapligt ändå. Påskmaten satt precis där den skulle sen!2014-04-19 09.17.06

Igår, på Påskdagen fick jag sällskap av 5 andra Noracyklister på distansrundan. Det var kul att tre av dem har varit med i nybörjargruppen under hösten och vintern och nu vågade sig på att följa med. Vi har haft lite problem tidigare år med att vi är ett halvstort gäng som sticker ut och kör distanspass (läs snabbdistans) där alla går på rött. De som inte är vana att köra i klunga, eller inte tycker sig vara tillräckligt snabba, de kör själva en och en. Och alla som har kört i bra klunga vet ju hur roligt det är! Därför startade jag nybörjargruppen så att fler skulle få lära sig klungkörning och sådeles våga sig med ut på distanspassen. Som vi dessutom har lyckats få till i mer ”fart efter kamrat”-tempo. Det går åt rätt håll även för oss!

Och igår fick vi en såndär riktigt härlig propagandacyklingsdag. Solen sken från klarblå himmel. Jag premiärade i kortbyxor (och mot slutet också kortärmat). 1½ timmes cykling till fikat, där vi tränade lite på att ligga på rulle och att våga ligga närmare kompisen bredvid. Efter fikat delade vi på oss, så de som inte har hunnit cykla så mycket i år åkte kortaste vägen hemåt och jag och Leif körde vidare över Gusselby-Storå-Fanthyttan och hem. De där sista milen gjorde susen för att knäcka mina ben. Leif var förkyld och skulle inte köra så hårt… Sista timmen körde jag själv och passade på att trampa ur det sista uppför Klackabacken. Man vill ju inte gärna komma hem med fräscha ben efter 4 timmars cykling (som om det skulle hända).2014-04-20 09.21.23 2014-04-20 09.21.31 2014-04-20 10.23.14 2014-04-20 10.23.21 2014-04-20 12.21.22 2014-04-20 12.21.44

Idag ser det också väldigt lovande ut för en finfin cykeldag. Om ca 40 minuter ska jag hämta upp Ann-Britt och vi ska rulla mot Vallentuna för att köra CK08 Ride of Hopes träningstävling för tjejer. Solen är på väg fram och det lär bli kortkort idag också. Rapport från dagen kommer troligtvis ikväll.

Nu är det dags igen!!

03 torsdag Apr 2014

Posted by almsan in CK08 Ride of Hope, Cykling, cykling, Tävling

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

ck08 ride of hope, landsväg, tjejcykling, träningstävling

Otroligt dåligt med bloggande här på sistone. Ber om ursäkt för det, men det är lite mycket nu. Med dubbla jobb och allt. Men kul är det!

Hursomhelst. Det här får ni ju bara inte missa! CK08 Ride of Hope anordnar en provapå-tävling på landsväg för tjejer. Det var ju där som jag förra året verkligen bestämde mig för att prova på det där med att tävla på riktigt. Alla ni som har möjlighet att åka till Vallentuna på Annandag Påsk (måndagen den 21 april) – ÅK! Ni kommer inte att ångra er. Är man det minsta nyfiken på hur det är att tävla på cykel så har man absolut inget att förlora på att åka dit. Såhär ser inbjudan ut:

Ett kul sätt att stödja både svensk damcykling och Barncancerfonden!

Nu kan du testa hur det är att tävla mot andra tjejcyklister, utan hets och stress. Vi kommer inte ens att utse en vinnare!

Måndagen den 21 april (annandag påsk) kör vi säsongens första träningstävling för tjejer på landsväg i Stockholm.

Vi träffas vid Frösunda station i Vallentuna för tre snabba varv på en bana som är ungefär 11 kilometer lång. Målet är att samla så många damer som möjligt, för att fler ska få testa hur det är att köra i en stor klunga på samma villkor, och för att prova på hur det är att attackera och spurta. Blir du avhängd är det snart återsamling och omstart igen – allt i en skön, kamratlig och lättsam stämning.

CK08 Ride of Hope är klubben som bjuder in till träningstävlingen, och masterstart med MC är ordnad. MC:n kommer också att köra före under varven och varna trafiken i utsatta kurvor.

Kostnad: 50 kronor som oavkortat går till vår insamling till Barncancerfonden
Föranmälan: Nej, det är bara att dyka upp!
Fika: ja, vi bjuder på juice och bulle efteråt 🙂
Tid och plats: 21 april klockan 10.00, Frösunda station i Vallentuna

Bortsett från att det här är ett roligt sätt att bidra till cancerforskningen är vår ambition att fler tjejer ska upptäcka hur kul det är att tävla.

Sprid gärna inbjudan vidare till så många som möjligt – alla damer är välkomna!

Jag kommer åka dit och jag har två platser över i bilen för nyfikna tjejer med cykel. Hör av dig om du vill lifta med från Nora/Linde/Örebrotrakten! Blir vi fler så kan vi ju åka bilkaravan 🙂 Kom igen nu – GÖRT!20140208-105549.jpg

Hoppsan hoppsan!

17 fredag Jan 2014

Posted by almsan in CK08 Ride of Hope, Mobilbloggat, SubXX

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Bicycling, CK08 damelit, ck08 ride of hope, SubXX, träningstävling

Det är inte varje dag man får vara med i tidningen. Och inte vilken tidning som helst, utan fintidningen Bicycling! Och som om inte det vore nog – på två ställen! Dels en finfin bild från i somras när jag besökte CK08 Damelit’s träningstävling för tjejer. (Grymt initiativ BTW)! Artikeln handlade om att börja tävla. Dessutom så var det en liten ”vad händer nu”-artikel om SubXX och bilden var tagen från vårt höstläger i Eskilstuna. Bra grejer. Köp den om du inte redan har gjort det!
image

image

45 mil i bil och 3 mil på cykel

12 onsdag Jun 2013

Posted by almsan in Cykling, Tävling

≈ 3 kommentarer

Etiketter

CK08, endorfiner, linjelopp, sol, tävla, träningstävling

Jag tror att de flesta undrade hur det var ställt med mig igår. Varför sitter man och åker 2,5 timme enkel resa upp till Stockholm, för att cykla en ynka runda på 3 mil, och sedan åka hela vägen hem igen? Cykla tre mil kan man väl göra hemma? Jodå, det kan man visst. Men man kunde inte köra en träningstävling tillsammans med 10 andra starka tjejer hemma. Och om man, som jag, är supersugen på att börja tävla men inte riktigt har vågat ta klivet än. Inte vet om man räcker till, är rädd att bli avställd i starten, inte har koll på all taktik som ligger bakom bra cykling, osv osv. Då var det här det absolut bästa jag kunde göra för min cykling igår. Jösses vad roligt det var! Det finns inget bättre än att vara hög på endorfiner!!

Det var en härlig blandning av tjejer där. De flesta var förstås från CK08, det var ju de som anordnade tävlingen, men vi var några stycken som aldrig hade tävlat förut, nån som hade kört linjelopp senast 1981, några som tävlar i damelit och några som testat på att tävla lite innan. Ingen behövde känna sig ensam och bortkommen, det var riktigt skön stämning. Och efteråt var alla precis lika glada.

Före start

Före start

Vi hade lyxen att ha motorcykeln framför oss som dämpade mötande trafik och visade vägen. Och så hade vi en följebil, om man skulle ha oturen att få en punka. Det var lite pirrigt i början, när man inte vet riktigt var man ska placera sig. Jag ville inte bli instängd, men samtidigt ville jag ju inte ligga och ta allt dragjobb i början. Min plan var att försöka ligga på bakhjul så länge som möjligt och ”bara hänga med” så gott det gick. Ganska snabbt började Majken och Ingrid stöta. Då kom hornen ut och planen att ”bara hänga med” var som bortblåst. Efter några ryck var vi bara fyra stycken kvar i täten. Jag märkte aldrig riktigt när de andra försvann, jag tog (som vanligt) för givet att jag var tröttast och fokuserade på att inte släppa iväg nån framåt… Efter ungefär halva varvet fick jag för mig att jag skulle stöta i en uppförsbacke. Jag hade inga förhoppningar om att hänga av de andra tre, men jag tänkte att jag måste ju testa lite hur det känns. Tydligen så var det bra, för nästa gång jag kollade bakåt hade jag bara Majken med mig. Resten av varvet växeldrog vi och där nånstans började jag tappa tävlingsinstinkten. Nu var det helt plötsligt bara roligt, som vilket hårt cykelpass som helst tillsammans med någon kompis. Sista 2 km låg Majken bakom mig och jag visste ju att hon skulle spurta om mig på slutet, men det gjorde mig inte så mycket, jag var glad ändå. Rent taktiskt skulle jag väl ha slagit av på tempot och låtit henne dra, men vad gör det? Vi hade så himla kul, så det bjuder jag på 🙂 När jag hörde henne ladda för spurten hade jag inte tillräckligt med tävlingsinstinkt kvar, utan jag lät henne gå iväg och bara njöt av endorfinerna och mjölksyran. Som tredje tjej rullande Ingrid in över den fiktiva mållinjen. Ni är så starka tjejer, det är hur kul som helst att cykla med er!

När alla tjejer kommit i mål så varvade vi ner lite, innan vi fikade på kexchoklad och MER och babblade en stund. Sen var det dags att rulla hemåt igen. Klockan hann bli 23.30 innan vi var hemma. Oduschad och sopslut somnade jag med ett leende på läpparna. Vaknade alldeles för få timmar senare, inte fullt så leende, men fortfarande med en lycklig känsla i kroppen när jag släpade mig in i duschen och vidare till jobbet. Nu är det bara 3 dagar kvar till Vätternrundan. Och humöret är i topp!

Foto: Svart Karin Karlsson

Foto: Svart Karin Karlsson

20130611-214706

Foto: Svart Karin Karlsson

Till alla tjejer som tycker att det är roligt att cykla motionslopp, gillar att pressa sig själv lite extra ibland, eller har gått i funderingar att börja tävla. VÅGA! Det kommer bli fler träningstävlingar framöver, med förhoppningsvis ännu fler startande. Passar det in i mitt övriga liv, så kommer jag definitivt åka dit igen. Men en förhoppning är ju att även Örebrocyklisterna, Lindecyklisterna eller Noracyklisterna kan få till nåt liknande. Nån mer tjej än jag i hela Örebro län måste det väl finnas som tycker det är kul att tävla?!

Bättre lycka denna gång?

11 tisdag Jun 2013

Posted by almsan in Cykling, Tävling

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

nervös, träningstävling

Snart är det dags att ta sitt cykel-pick-å-pack och rulla iväg mot hufvudstaden för lite träningstävling för tjejer. Den är till för folk som jag, som vill testa på att tävla, men inte riktigt vågat tidigare. Perfa! Vet några sköna brudar som ska dit åtminstone, kul att känna igen nåt ansikte. Misstänker att jag är den som har åkt längst för att delta iallafall… Bara att hålla tummarna för att det går bättre än när jag skulle cykla med SubXX på Ekerö. Idag har jag visserligen chaufför med mig. Och en ordentligt utskriven vägbeskrivning till Kämpavallen i Vallentuna. Och gps-koordinaterna inknappade på navigatorn. Borde gå bra. Sen hur bra benen går idag efter helgens bravader, det är ju en annan sak. Återstår att se. Börjar bli lite nervös nu…

nervös

Meta

  • Registrera
  • Logga in
  • Flöde för inlägg
  • Flöde för kommentarer
  • WordPress.com

Äldre inlägg

  • september 2022 (2)
  • augusti 2022 (4)
  • januari 2021 (1)
  • juni 2020 (1)
  • mars 2020 (1)
  • januari 2020 (2)
  • december 2019 (3)
  • november 2019 (4)
  • oktober 2019 (3)
  • september 2019 (4)
  • augusti 2019 (6)
  • juni 2019 (9)
  • oktober 2018 (3)
  • september 2018 (7)
  • augusti 2018 (5)
  • juli 2017 (5)
  • juni 2017 (4)
  • november 2014 (3)
  • juli 2014 (2)
  • juni 2014 (4)
  • maj 2014 (13)
  • april 2014 (13)
  • mars 2014 (25)
  • februari 2014 (27)
  • januari 2014 (29)
  • december 2013 (25)
  • november 2013 (11)
  • oktober 2013 (31)
  • september 2013 (25)
  • augusti 2013 (22)
  • juli 2013 (17)
  • juni 2013 (23)
  • maj 2013 (30)
  • april 2013 (28)
  • mars 2013 (25)
  • februari 2013 (34)
  • januari 2013 (52)
  • december 2012 (30)
  • november 2012 (18)
  • augusti 2012 (8)

Blogg på WordPress.com.

  • Följ Följer
    • ALMSAN
    • Har du redan ett WordPress.com-konto? Logga in nu.
    • ALMSAN
    • Anpassa
    • Följ Följer
    • Registrera
    • Logga in
    • Rapportera detta innehåll
    • Visa webbplats i Inläggsvyn
    • Hantera prenumerationer
    • Minimera detta fält
 

Laddar in kommentarer …