• Om mig
  • Säsongen 2019
  • Säsongen 2020

ALMSAN

~ En blogg om träning och livet som endorfinjunkie

ALMSAN

Etikettarkiv: ToS

The official route announcement

25 fredag Okt 2013

Posted by almsan in Cykling, Tävling, Trainer

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Etapplopp, Sufferfest, ToS, Tour of Sufferlandria, Trainer

Äntligen! Som jag har väntat! Igår började etapperna göras officiella inför 2014. Den 25/1 startar det. 9 dagars plåga och pina, men så mycket starkare man kommer ut på andra sidan. Jag får klämma in de två sista etapperna på en dag, eftersom vi åker till GC sista dagen. Perfekt, en vilodag och sen upp i bergen…

Men vad pratar jag egentligen om? The Tour of Sufferlandria 2014 såklart! Jag hoppas verkligen att alla mina lagkamrater, både i SubXX och CK08 kommer att delta. Jag vill ju inte behöva vänta in er i vår 😉

WELCOME TO THE OFFICIAL ROUTE ANNOUNCEMENT OF THE 2014 TOUR OF SUFFERLANDRIA!!!!!

There is little doubt that after the inaugural 2013 Tour of Sufferlandria, the race firmly established itself as one of the most difficult Grand Tours in the world. In response, some races have attempted to make their routes more difficult, while others seem to have given up — creating less inspiring and easier routes in order to attract those who aren’t up to the Tour of Sufferlandria challenge.

With thousands of participants pushing themselves to the limit in order to complete the 9-day event last year, race director and Sufferlandrian local hero, Grunter Von Agony, again had the task of creating a truly challenging and inspiring route.

”Lava. Na, ja, obvious we had to include a visit to Mt. Sufferlandria and the lava fields,” said GvA at the official route presentation. ”But, please, lava alone does not make bike race difficult. Although we not visit all corners of Sufferlandria, we have route that with strong emphasis on PAIN, MISERY and AGONY. Despair will also feature, yes, and too so hopelessness. Many greased pigs. Chamois. For the strong, many, many opportunities for COURAGE appear across route.”

Ensuring the route lives up to its ‘EPIC’ billing, GvA enlisted the help of American Racing Legends Davis Phinney and Connie Carpenter Phinney as Honorary Race Directors. ”Davis and I have had our share of suffering and some epic races,” said Connie. ”Davis raced over the Gavia pass in the snow with Andy Hampsten and Bob Roll in the 1988 Giro d’Italia. He suffered extreme heat exhaustion in the 1990 Tour de France but soldiered on to the finish in Paris. We both raced -and medaled – before a captive audience of almost half a million people in the 1984 Olympics but nothing — nothing — compares to the Tour of Sufferlandria.”

We will unveil the 9 stages over the next 24 hours….

Saxat från eventets officiella FB-sida.

Jag fullföljde förra året och har inga planer på att det ska gå annorlunda i år, även om det kommer bli tufft… I väntan på nya racereports så kan ni läsa om förra årets tour här:

  • Etapp 1
  • Etapp 2
  • Etapp 3
  • Etapp 4
  • Etapp 5
  • Etapp 6
  • Etapp 7
  • Etapp 8
  • Etapp 9

Man blir ju rätt sugen att göra om det där när man läser om det. Eller inte…

Sådär ja!

03 söndag Feb 2013

Posted by almsan in Barn, Cykling, Intervallpass, Tävling, Trainer

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Sufferfest, ToS, Tour of Sufferlandria

Då var Tour of Sufferlandria avklarad! 🙂 Innan jag kastade mig in i det, så kändes det rätt galet. Att överhuvudtaget träna 9 dagar i rad är rätt mycket. Att dessutom köra stenhårt 9 dagar i rad är inte att leka med… Men det har gått förvånansvärt bra. Huvudet har tagit mer stryk än vad kroppen har gjort. Vi får väl se om sjukdomen slår till när jag tar mig en vilodag…

Idag hade jag lite teknikstrul i början. Jag tappade anslutningen mot datorn, så kadensen, och därmed också effekten, försvann. Det löste sig genom att flytta datorn närmare cykeln. Men det tog lite extra på de mentala krafterna. Men jag gick i mål med flaggan i topp. 🙂 Mycket nöjd med den totala insatsen. Nu blir det nästan lite tomt… Men jag ser fram emot utecykling nu! Tyvärr skulle det ju komma mer snö i veckan.

Ska göra ett nytt tröskeltest nån dag och se om jag har höjt min FTP. Det borde jag ha gjort, känner mig stark. Nu ska jag bara få bort vinterhullet så jag får ut mer watt per kilo, så kommer jag flyga fram sen! 😉

Ett par trötta trötta ben

Ett par trötta trötta ben

Var ute i solen och övade cykling med tjejerna idag. Ida börjar få ordning på den lite för stora cykeln nu och kan hantera den riktigt bra. Saga är lika galen som vanligt, men hon börjar få riktigt bra balans och cyklar längre och längre sträckor själv nu. Men så fort hon börjar bli trött blir hon okoncentrerad och tittar på allt utom framåt, vilket innebär att man måste hålla henne hela tiden för att hon inte ska krascha. Ida har tyvärr fått en del av mina egenskaper… Hon blir skitförbannad om hon misslyckas. Tjurar ihop. Gråter. Biter ihop och ger sig 17 på att det ska gå och kör på ren tjurighet. Ibland kanske det är en bra egenskap, men det är inte bra att vara så hård mot sig själv. Speciellt inte när man är 6 år…

Dag 9 – Local Hero

03 söndag Feb 2013

Posted by almsan in Cykling, Intervallpass, Tävling, Trainer

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Local Hero, Sufferfest, ToS, Tour of Sufferlandria

Nu börjar jag våga tro att jag faktiskt kommer överleva det här!

Skjut mig

02 lördag Feb 2013

Posted by almsan in Cykling, Intervallpass, Tävling, Trainer

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Melodifestivalen, Revolver, Sufferfest, There Is No Try, ToS, Tour of Sufferlandria, VO2max

There Is No Try och Revolver är avklarade. Idag blev det inga nya personliga rekord. Om man inte räknar den rekordstora mängden mjölksyra som producerades i mina lår under intervallerna i Revolver.

De första 20 minuterna av TINT fick jag kämpa med huvudet. Jag skulle ljuga om jag sa att jag inte längtade efter en vilodag. Framförallt är jag mentalt trött. Benen fungerar fortfarande förvånansvärt bra. Men jag har svårt att hitta den inre motivationen att köra stenhårt. Åtminstone när det är två etapper på raken. Som tur är finns motivationen utifrån, i form av en tävling. Inget kan få mig att prestera lika bra som ångesten över att misslyckas med något jag har gett mig in i. Jag är inte säker på att det är en bra egenskap i alla lägen. Men det är så jag fungerar. Och det är det som kommer göra mig till en starkare cyklist den här säsongen.

När de första 20 var avklarade gick resten av TINT som en dans. Början av revolver kändes också bra. Ända fram till första halvan av första VO2max- intervallen. Då började det gå riktigt tungt. Att det sen var 15 intervaller kvar, gjorde inte det hela lättare… Jag drog ner intensiteten till 90% och sen körde jag järnet. Jag tog ut mig till max. Nu är det bara en etapp kvar. Sen är det vila som gäller i 2 hela dagar, innan jag hoppar tillbaks in i mitt vinterträningsprogram. Det kommer kännas som semester – det är ju vilodagar typ hela tiden! 🙂

simple

Kvällen avslutades med mello. Barnen var inte särskilt uthålliga… Fem i åtta vände Saga ryggen mot TV:n och somnade. Halv nio gick Ida in till sängen. Ja vad ska man säga, de missade ju inte så mycket… Pinsamt låg kvalitet. Inte ens jag, som brukar ha lite konstig musiksmak, tyckte att det var något som var riktigt bra. Däremot fanns det en del som var riktigt dåligt. Förhoppningsvis tar det sig till nästa vecka.

 

Dag 8 – There Is No Try + Revolver

02 lördag Feb 2013

Posted by almsan in Cykling, Intervallpass, Tävling, Trainer

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Revolver, Sufferfest, There Is No Try, ToS, Tour of Sufferlandria

Nu är det ”bara” 2 dagar kvar! 1 timma och 45 minuter idag. Såhär på förhand känns det som att det kan bli tufft…

 

Revansch!

01 fredag Feb 2013

Posted by almsan in Intervallpass, Tävling, Trainer

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Sufferfest, ToS, Tour of Sufferlandria, TrainerRoad

Igår ville jag slå mig själv med en pinne efter cyklingen. Idag var jag värd en klapp på axeln! 🙂 Benen var segare än vanligt, men på axeln satt en irriterande liten en och viskade ”Shut up legs” i mitt öra. Jag var riktigt fokuserad och körde hela passet på över 100%. Det gjorde ont, men jag gjorde det. I dag är det ingen risk att jag känner att jag inte har gett allt. Nu, fyra timmar senare, är benen fortfarande sega som skrutt. Skön känsla! Kanske inte lika skön imorgon när jag ska ladda om för en dubbeletapp igen…

Tack vare lite jäklaranamma så satte jag några nya Trainerroad-rekord. Nya maxwatt på 5,10,20 sekunder samt på 1 och 2 minuter.

Personliga rekord

 

Rätt trött...

Rätt trött…

Japp, idag kändes det lite så ;-)

Japp, idag kändes det lite så 😉

 

Dag 7 – The Downward Spiral

01 fredag Feb 2013

Posted by almsan in Cykling, Intervallpass, Tävling, Trainer

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Sufferfest, The Downward Spiral, ToS, Tour of Sufferlandria

Jag börjar se ljuset i tunneln. Är det positivt eller negativt?

#Fail

01 fredag Feb 2013

Posted by almsan in Cykling, Intervallpass, Sjukdom och gnäll, Tävling, Trainer, Uncategorized

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

gnäll, Sufferfest, The Long Scream, The Wretched, time trial, ToS, Tour of Sufferlandria, Trött

Åh vad jag velade fram och tillbaks igår. Jag var kräkstrött vid 19.30 när jag hade lagt barnen. Var det smart att träna? Kroppen kändes rätt nedbruten, dumt att dra ner immunförsvaret ännu mer? Bättre att lägga sig direkt och sen gå upp 03.30 för att hinna köra passet före jobbet imorse. Men då skulle det å andra sidan bli 3 filmer på samma dag. Hade det bara varit vilken etapp som helst, så hade jag väl bara kört och fått det överstökat. Men nu var det ju etappen from hell…  Tillslut bestämde jag mig ändå för att köra, men att jag skulle ta det rätt lugnt, mest för att ha det gjort. Hade det inte varit en del av Touren så skulle jag faktiskt inte ens tänkt tanken att sätta mig på cykeln igår kväll. Men nu var det ju det och valen var inte jättemånga. Nej, ge upp var definitivt inte ett av dem. Inte min grej.

Så jag sparkade igång film nr 1, som var The Wretched. Och nog kände jag mig som ett vrak allt! Men benen var fortfarande pigga, så när jag väl kom igång med cyklandet så flöt det på riktigt fint. Lugn och fin klättring på tunga växlar = I like. 100% intensitet genom hela filmen. 49 minuter, tror jag det var. Sen hoppade jag av cykeln, bytte till film nr 2 – The Long Scream. Intensiteten fortfarande uppe på 100%. Benen fortfarande bra. Men det var här det började knaka i pannbenet. 30 min lång Time Trial. Det var bara en enda lång raksträcka (nästan) av hög intensitet och rätt hög kadens. Exakt en sån film som man måste vara så sjukt j-vla mentalt taggad för att orka köra. Och jag var ju precis allt annat. Eftersom jag inte kunde tänka på nåt annat än min sköna säng, så drog jag ner intensiteten till 90% för att göra plågan lite  mindre. Sen var det som en enda lång spurtsträcka. Enda problemet var att jag var så j-vla missnöjd när jag klev av cykeln efteråt. Det är en sak om benen tar slut, det är inte mycket att göra åt. Men jag vet att benen hade klarat hela vägen på 100% om bara huvudet hade varit med mig. Då har jag svårt att vara nöjd.

Gäller detta även när man sitter på en trainer?

Gäller detta även när man sitter på en trainer?

Dag 6 – The Wretched + The Long Scream

31 torsdag Jan 2013

Posted by almsan in Cykling, Intervallpass, Tävling, Trainer

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Sufferfest, The Long Scream, The Wretched, ToS, Tour of Sufferlandria

Det låter väl inbjudande? 😉 Tourens hårdaste dag?

 

Lunch på Alpe d’Huez

30 onsdag Jan 2013

Posted by almsan in Cykling, Intervallpass, Trainer

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Alpe d'Huez, Angels, Sufferfest, ToS, Tour of Sufferlandria

Flexade ut vid lunch idag för att hinna med Angels innan det skulle bära av mot huvudstaden. Jag gick ut hårt och det kändes kanske lite i låren att det är femte dagen i rad med stenhård cykling. Men de mjuknade upp vartefter och det flöt på fint. Men nånstans mitt i klättringen uppför Alpe d’Huez fick jag se mig besegrad och dra ner intensiteten till 95%. Det gör inte jättestor skillnad, eftersom jag oftast ligger på lite mer än vad som står i instruktionerna. Men mentalt blir det lite lättare.

image

Nu sitter vi i bilen på väg till Cirkus och The Hives 20-årsjubileum! Der blir fett! Hoppas mina ben orkar hålla mig upprätt hela kvällen bara…

← Äldre inlägg

Sponsorer

Meta

  • Registrera
  • Logga in
  • Flöde för inlägg
  • Flöde för kommentarer
  • WordPress.com

Äldre inlägg

  • januari 2021 (1)
  • juni 2020 (1)
  • mars 2020 (1)
  • januari 2020 (2)
  • december 2019 (3)
  • november 2019 (4)
  • oktober 2019 (3)
  • september 2019 (4)
  • augusti 2019 (6)
  • juni 2019 (9)
  • oktober 2018 (3)
  • september 2018 (7)
  • augusti 2018 (5)
  • juli 2017 (5)
  • juni 2017 (4)
  • november 2014 (3)
  • juli 2014 (2)
  • juni 2014 (4)
  • maj 2014 (13)
  • april 2014 (13)
  • mars 2014 (25)
  • februari 2014 (27)
  • januari 2014 (29)
  • december 2013 (25)
  • november 2013 (11)
  • oktober 2013 (31)
  • september 2013 (25)
  • augusti 2013 (22)
  • juli 2013 (17)
  • juni 2013 (23)
  • maj 2013 (30)
  • april 2013 (28)
  • mars 2013 (25)
  • februari 2013 (34)
  • januari 2013 (52)
  • december 2012 (30)
  • november 2012 (18)
  • augusti 2012 (8)

Blogg på WordPress.com.

  • Följ Följer
    • ALMSAN
    • Har du redan ett WordPress.com-konto? Logga in nu.
    • ALMSAN
    • Anpassa
    • Följ Följer
    • Registrera
    • Logga in
    • Rapportera detta innehåll
    • Visa webbplats i Inläggsvyn
    • Hantera prenumerationer
    • Minimera detta fält
 

Laddar in kommentarer …