• Om mig
  • Säsongen 2019
  • Säsongen 2020

ALMSAN

~ En blogg om träning och livet som endorfinjunkie

ALMSAN

Etikettarkiv: Tjörn

Cykelåret 2013

31 tisdag Dec 2013

Posted by almsan in Cykling

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

CK08 damelit, ck08 ride of hope, Mallis, motionslopp, Nyårslöfte, SubXX, tävlingar, TdF, Tjörn, velodrom

Eftersom jag skrev en sammanfattning förra året så är det väl lika bra att göra det i år igen. Om inte annat kan det ju vara kul att se om träningen har sett annorlunda ut i år. Förra året såg det iallafall ut såhär.

Här kommer en kort sammanfattning av mitt cyklande 2013 😀

  • Totalt har jag cyklat 18600 min / 12 dagar, 21 tim, 59 min, 59 sek
  • Jag har skrapat ihop 7039,52 km
  • 171 st träningspass på cykel
  • I snitt har jag cyklat 136,16 km/vecka
  • Jag har haft en snittfart på 29,12 km/h

Motionslopp jag har kört:

  • Östgöta Motion 61,11 km (2 h 5 min)
  • Ceresloppet 117 km (3 h 25 min)
  • Engelbrektsrundan 111 km (3 h 12 min)
  • Roslagsvåren 134 km (3 h 55 min)
  • Siljan Runt 161 km (4 h 31 min)
  • Tjejvättern 97 km (2 h 46 min)
  • Halvvättern 147 km (4 h 12 min)
  • Vätternrundan 297 km (8h 50 min)
  • Ride of Hope 9 dagar, totalt ca 1300 km

Depåstopp under Ride of Hope. Foto: Bitte Håf (http://www.bicycling.se/blogs/bittehaf/index.htm) 

Vi har gjort Mallispremiär. Helt fantastiskt att cykla där!! Jag blev verkligen (som så många andra cyklister) förälskad i den ön.

Såhär najsigt hade vi det när vi var på Mallis i mars

I maj var jag på Tjörn på träningsläger med SubXX Team Naturell. Fyra härliga dagar tillsammans med alla andra cykeltokiga tjejer! 

De flesta SubXX:or som var med på Tjörn (+ våra vägvisare/hangarounds)

Under en vecka i juli tog vi husbilen ner till Frankrike och upplevde Tour de France på plats. Hur grymt var inte det då? Fantastiskt väder hade vi hela veckan också! Upprepning önskas.

Här kommer klungan som en bisvärm

Jag har blivit med tempocykel under hösten också!wpid-20131016_074417.jpg

Det senaste på cykelfronten är ju att jag har lärt mig cykla velodrom. Hur coolt som helst och riktigt bra vinterträning! velodromFoto: Camilla Nilsson

Och sist men inte minst har jag ju lärt känna en hel drös grymma cyklister under året som gått, däribland mina nyblivna lagkamrater i CK08 Ride of Hope!

Jag hade ju några mål uppsatta under året. En del gick bättre än andra kan man väl säga, men jag siktade åtminstone högt…

  • Huvudmålet för året var att köra VR på 8:15 tillsammans med SubXX Team Naturelle. Formen var på plats, men turen var inte med mig. Har du mot förmodan missat vad som hände, så kan du läsa här. Sluttiden blev iallafall 8:50, så nöjd är jag ändå.
  • Ett annat mål var att slå banrekordet på Tjejvättern. Det var på håret kan man säga. Sekundmässigt vet jag inte, men vi tangerade på minuten. Med tanke på förutsättningarna i början av loppet så är jag nöjd även med denna insats!
  • Banrekordet på Halvvättern var också ett mål. Där var vi desto längre ifrån, av flera olika anledningar, men kul var det!
  • Mitt ”läskigaste” mål var att jag skulle börja tävla under 2013. Det såg länge mörkt ut, men tillslut så lyckades jag få tummen ur och komma till start i några tävlingar:
  1. Träningstävling i Stockholm, anordnat av CK08 damelit.
  2. Örebrocyklisternas KM i linje
  3. Örebrocyklisternas KM i partempo
  4. Sista Chansen i Ramnäs
  5. Anundsloppet i Västerås

Förra året lovade jag avlade jag faktiskt ett nyårslöfte och det var att jag skulle: Träna hårdare, bättre och bli en mycket snabbare cyklist 2013! Det känner jag nog faktiskt att jag lyckades med. Än finns det väldigt mycket kvar att jobba på, så jag låter det nyårslöftet löpa på ett år till! 🙂

So far so good

14 tisdag Maj 2013

Posted by almsan in Cykling, Foton, SubXX

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

klungkörning, Sub9, SubXX, Tjörn

Äntligen hemma igen efter ytterligare en vända på västkusten. Den här gången var det kurs i Göteborg. Att sitta still och lyssna i två dagar var nästan jobbigare än att sitta på cykeln i fyra dagar.

Sista dagen på Tjörn knöt verkligen ihop säcken. Allt började falla på plats och nu ser jag verkligen fram emot Vätternrundan. Det känns skönt att man känner att man kan lita på varandra, att man vet hur de andra tjejerna cyklar, att vi får växlingarna att flyta mjukt både när vi tokkör och när vi tar det lugnare. Känslan är riktigt bra helt enkelt. Det är inspirerande att köra tillsammans med så många grymt starka tjejer!

Än så länge har jag fått ihop 248 mil på cykeln (utomhus) i år. Varav 42 cyklades nu i helgen. Och mer lär det bli. I helgen blir det dubbla motionslopp. På lördag är det Engelbrektsrundan i Norberg och på söndag är det Roslagsvåren i Stockholm. Ännu mer SubXX-cykling. Me like!

De flesta SubXX:or som var med på Tjörn (+ våra vägvisare/hangarounds)

De flesta SubXX:or som var med på Tjörn (+ våra vägvisare/hangarounds)

Taktiksnack

Taktiksnack

In action

Sub 9 in action

Snygga Sub9-klungan

Snygga Sub9-klungan

 

 

On top of the world

11 lördag Maj 2013

Posted by almsan in Cykling, Distanspass, Intervallpass, SubXX

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

klungkörning, lagtempo, SubXX, Tjörn

Med risk för att verka mentalt instabil och allmänt förvirrad, med tanke på skitbenen jag drogs med igår… Men såhär kändes cyklingen idag:
SAM_0726Om jag får hålla mig frisk och fortsätta träna och får ta med mig de här kanonbenen jag hade fått tag i idag, så tror jag faktiskt att 8:15 runt Vättern är ett realistiskt mål. Sen kan mycket hända på vägen som man inte kan styra över, men det är en annan femma. Jag vet att jag kan, det är huvudsaken.

Idag har vi kört lite olika lagtempoövningar. Allt för att träna upp både fart och teknik, samt träna på hur vi ska agera om det blir luckor etc. Fantastiskt skön känsla att susa fram i ett riktigt bra samarbete i 40 km/h. Sen finns det fortfarande mycket kvar att önska när vi kör långsammare… Jag vet själv med mig att jag är orutinerad på klungkörning, det blir ju gärna så när man inte har en stor cykelklubb att träna med. Men jag lär mig hela tiden och försöker ta till mig av alla tips och råd.

Nu är det bara en cykeldag kvar innan det bär av hemåt igen och benen ska få lite välförtjänt vila.

SAM_0712

SAM_0713SAM_0714SAM_0715SAM_0716SAM_0718SAM_0719SAM_0723

Det får bli Sub12 för mig

10 fredag Maj 2013

Posted by almsan in Cykling, Distanspass, SubXX

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

belgisk kedja, distanspass, klungkörning, sega ben, Sub9, SubXX, Tjörn

Dag två på Tjörn börjar lida mot sitt slut. Dagen började tidigt med uppstigning 06.30. Efter frukosten rullade vi iväg på ett distanspass. Vi var indelade i grupper efter hur snabbt vi planerar att ta oss runt Vättern. Så med andra ord en Sub9-klunga och en Sub10-klunga.

Jag kände ganska snabbt att benen inte alls var med på noterna. Gårdagens intervaller satt fint i benen fortfarande. Dessutom hade jag ätit på tok för lite frulle tydligen. Kände mig energilös och som att jag fick kämpa hela tiden. Klungan gick ryckigt och odisciplinerat.

De första 10 milen, innan vi stannade för lunch var rätt tunga för min del. Det gick i och för sig lite lättare när jag, efter 5 mil, snäppte upp bakbromsen som hade legat på hela tiden. När jag sen fick i mig lunch vände livet till det ljusare. Så de sista knappa 5 milen hem efter lunch var de skönaste på hela dagen. Förutom att det blåste upp ordentligt då. Men då hade ju mina ben vaknat till liv igen, så det gick fint ändå.

Efter lunchen lade vi om planen lite också. Istället för att fokusera på att hålla hjulet framför, så koncentrerade vi oss på att hålla jämnt tempo. Vi bestämde en hastighet för det snabba ledet och en något långsammare för det långsammare ledet. Sen var det viktigaste att hålla igen och inte dras med om den framför drog upp tempot. På andra försöket gick det rätt hyffsat. Finns en hel del kvar att slipa på dock…

I natt kommer jag somna ovaggad. (Som om det någonsin är ett problem).

Uppsnack före avfärd

Uppsnack före avfärd

SAM_0702

Inte så actionfyllt som det ser ut... Vi klär bara av oss överdragskläderna ;)

Inte så actionfyllt som det ser ut… Vi klär bara av oss överdragskläderna 😉

Lyxigt med egen följebil

Lyxigt med egen följebil

SAM_0711

 

 

Första dagen på Tjörn

09 torsdag Maj 2013

Posted by almsan in Cykling, Intervallpass, SubXX

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

intervaller, lagtempo, QOM, Strava, SubXX, Tjörn

Ja, då var den här dagen över. Fort har det gått! Lite mjukstart med cyklingen – och lite hårdstart… Vi började med att rulla i en stor klunga på typ 70-80 pers. En del hade köpt racer för tre veckor sedan. Och med andra ord aldrig kört i en klunga. En rätt spännande tur. Eller inte. Det gick riktigt saaaaakta. Och ryckigt. Vi körde så i dryga 90 minuter. Sen samlade vi ihop oss, delade upp oss i grupper om fyra, och körde lagtempo. Och där kom man ner på jorden igen…

Det var kul, men grymt jobbigt. Vi var rätt jämnstarka, men man fick bita i ordentligt för att komma in på rullen igen när man backade bak. 4×10 minuter, med 5 minuter rull emellan. Intensiteten gick ner rätt duktigt mot slutet. Men blodsmaken och mjölksyran avslöjade att det var ett bra träningspass.

Passar på att lägga upp bilden medan jag fortfarande har min QOM - inte många som har laddat upp än...

Passar på att lägga upp bilden medan jag fortfarande har min QOM – inte många som har laddat upp än…

Total cykeltid idag blev ca 3 timmar. Kvällen avslutades med god mat och många skratt. Och så en sväng till affären för att inhandla nödproviant. Typ bananer och choklad.

Nu är det läggdags, imorgon är det frulle 07:00 och kl 9 rullar vi iväg på ett distanspass.

Sovloftet i vår stuga

Sovloftet i vår stuga

SAM_0688

Mina lagtempokamrater Charlotte och Amelie

Mina lagtempokamrater Charlotte och Amélie

Natti natti!

På plats på Tjörn

08 onsdag Maj 2013

Posted by almsan in familjen, SubXX

≈ 1 kommentar

Etiketter

cyklar, husbil, SubXX, Tjörn, tjejer

Nu är vi alldeles strax framme på Tjörn, jag och familjen. Det blev ju lite sista-minuten-ändringar i planeringen. Vi åkte alltså iväg allihopa. Passade på att ta en liten minisemester på Tjörn, med husbilen. Eller semester och semester… Jag ska ju ha allt annat än semester, eftersom det är ett träningsläger. Och ja, Per ska ju ta hand om mina barn. Say no more 😉

Vi passade iallafall på att åka ner redan idag för att utnyttja tiden så mycket som möjligt. Det är inte incheckning förrän kl 14 imorgon, så Per hinner cykla innan och jag hinner slappa lite. Ser grymt mycket fram emot att få cykla cykla och cykla och umgås med en massa grymma tjejer som också gillar att cykla. Och prata om cyklar.

Nu ser jag fram emot att sova. Natti natti!

SubXX på Tjörn

Sponsorer

Meta

  • Registrera
  • Logga in
  • Flöde för inlägg
  • Flöde för kommentarer
  • WordPress.com

Äldre inlägg

  • januari 2021 (1)
  • juni 2020 (1)
  • mars 2020 (1)
  • januari 2020 (2)
  • december 2019 (3)
  • november 2019 (4)
  • oktober 2019 (3)
  • september 2019 (4)
  • augusti 2019 (6)
  • juni 2019 (9)
  • oktober 2018 (3)
  • september 2018 (7)
  • augusti 2018 (5)
  • juli 2017 (5)
  • juni 2017 (4)
  • november 2014 (3)
  • juli 2014 (2)
  • juni 2014 (4)
  • maj 2014 (13)
  • april 2014 (13)
  • mars 2014 (25)
  • februari 2014 (27)
  • januari 2014 (29)
  • december 2013 (25)
  • november 2013 (11)
  • oktober 2013 (31)
  • september 2013 (25)
  • augusti 2013 (22)
  • juli 2013 (17)
  • juni 2013 (23)
  • maj 2013 (30)
  • april 2013 (28)
  • mars 2013 (25)
  • februari 2013 (34)
  • januari 2013 (52)
  • december 2012 (30)
  • november 2012 (18)
  • augusti 2012 (8)

Blogg på WordPress.com.

  • Följ Följer
    • ALMSAN
    • Har du redan ett WordPress.com-konto? Logga in nu.
    • ALMSAN
    • Anpassa
    • Följ Följer
    • Registrera
    • Logga in
    • Rapportera detta innehåll
    • Visa webbplats i Inläggsvyn
    • Hantera prenumerationer
    • Minimera detta fält
 

Laddar in kommentarer …