Etikettarkiv: The Wire

Belöning

15 måndag Apr 2013

Posted by in Cykling, Distanspass, Intervallpass, Trainer

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

, , ,

Enligt planen var det 4 timmars utecykling inbokat. Men familjelivet gick inte att få ihop, så det fick jag avstyra. Ibland får man ge och ibland får man ta. Det känns som att jag är den som tar mest, så det var helt ok att planera om lite. Benen och kroppen kändes ju så himla bra i lördags, så igår tänkte jag belöna mig själv ordentligt! Det gjorde jag helt enkelt genom att köra ett pass med VO2max-intervaller på trainern. Inga konstigtheter. 3 set med 12×30+30, med 5 minuters vila mellan seten. Kroppen svarade riktigt bra, så det var verkligen en belöning. Benen segade lite mot slutet, men annars hade jag ju kört för lätt.

Såhär snygg blir man av 30/30-intervaller...

Såhär snygg blir man av 30/30-intervaller…

VO2-max

VO2-max

Sen tog jag en paus på knappa timmen, medan jag åt ett lätt kvällsmål tillsammans med Ida (Saga sov redan) och läste bok för henne. Efter det kom den stora utmaningen, 2 timmar uthållighet på trainern. Och nog kämpade jag med uthålligheten allt… Kollade på The Wire samtidigt, det var väl det som räddade mig från att dö av tristess. Men låren sved duktigt mot slutet. Totalt sett känns det som att det blev en bra träningskväll ändå.

 

Helgen

11 måndag Feb 2013

Posted by in Övrig träning, Cykling, Distanspass

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

, , , ,

Jag tycker ju att jag borde ha mer tid att skriva här när det är helg, men så är det tydligen inte…

Sammanfattningsvis har jag haft några beredskapsutryckningar, så ett par stycken vändor till jobbet har det blivit. I lördags agerade vi flyttfirma = bra träning i trevligt sällskap. Jag har hunnit slå rekord i idioti. 2½ timma på trainern i lördags och 2 timmar i söndags… Så nu har jag sett hela första säsongen av The Wire och samtidigt klarat av mina distanspass! Jag hade ju bokat in långa härliga distanspass utomhus i solsken. Men all snö som kommer gör att det inte riktigt blev så.

Igår var jag även med Hannas löpgrupp och sprang. Det var bara jag, Hanna och Marit, men det gjorde ju inte att det kändes lättare. 7km löpning med insprängd styrka i form av benböj, utfall, upphopp, burpees, armhävningar och plankan. När jag kom hem var jag riktigt trött. Vi åt pizza, jag tog ett bad och en tupplur på soffan under filten. Behöver jag säga att det var svårt att ta sig upp på trainern efter det? Men vad ska man göra? Bara att köra på. Sömningheten och frusenheten gav med sig så fort jag började trampa. Som vanligt.

Idag är mina ben som två trötta och onda ting. Kompressionstightsen sitter på under jeansen för att hålla mig upprätt…

Marit och Hanna

Marit och Hanna

Svårt att ta skarpa kort när man samtidigt springer...

Svårt att ta skarpa kort när man samtidigt springer…

 

Korttur i solen och långtur framför TV:n

21 måndag Jan 2013

Posted by in Cykling, Trainer

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

, ,

Igår var det ju så härligt väder ute! Lite varmare än i lördags, och strålande sol. Vi delade på cykeltiden på fm så vi båda skulle hinna få lite sol. Jag började, eftersom Ida skulle iväg på simskola sen. Sååå skönt! Tyvärr gick solen i moln lagom när det var Pers tur, så han hade det kanske inte lika skönt… Jag drog vinstlotten. 🙂 Eftersom tiden var knapp, så körde jag bara en timma. Men det gör gott för humöret och så känner jag mig mycket friskare när jag kommit ut en sväng.

Solcykling

Kvällen tillbringades på trainern framför två avsnitt av The Wire, för att ta igen lite missad cykeltid under veckan. Totalt blev det 1,5 timme mindre cyklat, jämfört med planen. Men det var välbehövligt, jag kände mig rätt sliten. Nu känns det mycket bättre! Det svåraste är att inte få dåligt samvete när man hoppar över/kortar ner passen. Men den här veckan har det gått rätt bra med det också. Det gäller att tänka långsiktigt och inte bara fokusera på veckan man är på just nu. Det är inte nu det gäller… Får inte vara för hård mot mig själv!

En tredjedel avklarat

30 söndag Dec 2012

Posted by in Trainer

≈ 2 kommentarer

Etiketter

, , ,

Tjohoo, första 4 veckorna av uppbyggnadsträningen är avklarade! Och lätt går det också. Bara 8 veckor kvar… Sen börjar det ”riktiga” träningsprogrammet 🙂 Med förhoppningsvis mer utomhuscykling.

Idag körde jag 2 timmar distanspass på trainern. 1:45 i zon 2 (150 watt) och sista 15 i zon 1 (100 watt). För att inte dö av tristess tittade jag på de första två avsnitten av The Wire säsong 1. Skönt att ha nåt annat att tänka på än hur långt det är kvar tills man får kliva av… Fördelen med distanspassen är att intensiteten är tillräckligt låg för att jag ska orka fokusera på någonting annat än att få luft och överleva. Kör jag hårdare är det bara hög musik rätt in i öronen som gäller. Idag var det precis på gränsen att jag kunde koncentrera mig och sätta mig in i nåt nytt. Men serien verkar vara så bra som alla påstår, så nu ser jag fram emot nästa distanspass 😀

Den här veckan var den hårdaste hittills, med totalt 7 timmar cykling. Nästa vecka blir en lätt återhämtningsvecka med bara 3 träningsdagar. Detta för att kroppen ska kunna tillgodogöra sig träningen bättre och minska risken för överträning.

If you still look cute after your workout, you didn't train hard enough...

If you still look cute after your workout, you didn’t train hard enough…