• Om mig
  • Säsongen 2019
  • Säsongen 2020

ALMSAN

~ En blogg om träning och livet som endorfinjunkie

ALMSAN

Etikettarkiv: sweetspot

Full fart mot helgen!

12 tisdag Nov 2013

Posted by almsan in Övrig träning, Cykling, Intervallpass, Styrketräning, Trainer

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

kondisrundan, morgonträning, plugga, styrketräning, sweetspot, Trainer

Det är ju några dagar kvar, men det går i ett, så det står väl inte på förrän det är helg igen.

Redan efter första dagen av ”lite-mer-av-allt-veckan” så är min kropp trött. På ett härligt skönt sätt visserligen. Men ändå trött. Igår efter jobbet var jag med på Kondisrundan på gymmet. Lika jobbigt som vanligt. Jag hade pulsklockan på mig för första gången på det passet. Ville se om jag jobbade så hårt som det kändes, eller om det fanns lite mer å ta av. Och nog fick hjärtat jobba allt… Maxade ur på 98% av maxpuls på löpstationen. Annars låg jag stadigt runt 95% på de flesta stationer, något lägre på de som mestadels innebar styrka.

På väg hem svängde jag in på ICA för att kocken skulle ha nåt att jobba med medan jag hoppade på trainern och körde 3×10+5 sweetspot/active recovery. Benen var rätt stumma när jag stapplade av efter 60 minuter vill jag lova… Men det var lyxigt att maten var färdig så det bara var att slå sig ner och äta.

Avslutade kvällen med att plugga nån timme innan jag insåg att jag inte längre förstod vad jag lästa och att jag slumrade till mellan var och varannan mening. Då kändes det inte så givande längre.

2013-09-24 21.28.41

Upp igen i morse och iväg till gymmet. Ben var ju inte stor idé att köra, fick vara glad att de överhuvudtaget bar mig runt i gymmet. Fokuserade på axlar, rygg och mage.

Vi har skapat en ny rutin när vi har morgongymmat. När vi kommer hem kryper vi ner i sängen och somnar om en stund. Utan att ställa väckarklockan. Såååå skönt! Att det lätt blir lite stressigt när man vaknar igen gör liksom inget, det är skönt ändå.

miranda-nalle1_82510575

Batteritorsk

05 tisdag Nov 2013

Posted by almsan in Cykling, Intervallpass, Trainer

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

sweetspot, Trainer, TrainerRoad

Igår morse när jag skulle åka till gymmet (vid en alldeles okristlig tidpunkt) kom jag ut till bilen bara för att upptäcka att batteriet var tomt. Och då menar jag TOMT. Det fanns inte tillstymmelse till nån liten lampa som försökte glöda när jag vred om nyckeln. Dött som i graven. Så jag gick in och kröp ner i sängen och sov 1½ timme till istället. Jag insåg när jag hade klätt av mig att jag ju faktiskt hade kunnat träna hemma istället, men då hade det tåget redan gått. Det var på tok för skönt att krypa ner igen.

När tjejerna hade somnat igår kväll så ropade soffan från ena sidan av vardagsrummet och trainern från den andra. Trainern vann. Såklart. 90 minuter sweetspot/active recovery bjöd kvällen på. Och träsmak i rumpan. Det blir lite annat att sitta och skava på trainern (inte bokstavligt talat på trainern, men ja, ni fattar), än att vara ute på vägen och köra. Det blev ett skönt pass iallafall. Lagom intensitet och när jag väl hade börjat trampa så var det riktigt trevligt. 5×5+5 och så uppvärmning och nedvarvning såklart.

20131105

Mycket tränande, lite bloggande

08 fredag Mar 2013

Posted by almsan in Övrig träning, Cykling, Intervallpass, Styrketräning, Trainer, Vänner

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

kvastbil, löpning, pannben, PT, styrketräning, Sufferfest, sweetspot

Men hellre det än tvärt om!

Jag har lyckats följa träningsschemat såhär långt denna veckan, trots ett fullspäckat vardagsliv och beredskap på jobbet. Det känns bra!

Tisdag och onsdag var det två olika Sufferfest-filmer som stod på schemat. Tillsammans med uppvärmning och nedvarvning var planen totalt 90 min per dag. Dock har jag alldeles glömt bort hur man använder pannbenet nu efter sjukfrånvaron. Det är egentligen den enda riktiga skillnaden jag känner. När jag kommer upp på 196 i puls i topparna är det jobbigt. Riktigt jobbigt. Och både tisdag och onsdag hade jag fått tagit kvastbilen om det hade varit på riktigt… Inte för att det har blivit direkt dålig träning för det. 75 min i tisdags, varav 52 min var Sufferfest. I onsdags blev det ”bara” 60 minuter, varav 45 var Sufferfest. Jag hade kunnat dragit ner intensiteten och fortsatt. Eller så hade jag nog kunnat fortsätta ändå. Men jag VILLE inte. Så jag slutade.

I går lyckades jag klämma in de tre pass som var planerade för att få en vilodag idag. Började dagen med ett sweetspot-pass på trainern kl 05:00. Skönt! Direkt efter jobbet blev det ett pass styrketräning med mamma. Mer instruktion än träning, men jag passade på att köra lite ben och annat. Sen kom Linda förbi och vi sprang en 5km-runda i riktigt hyfsat tempo. Lite öm i fotlederna ibörjan, men det gav sig ganska snabbt som tur var!

Men idag är det FREDAG!! Och vilodag – ska bli skönt att ta det lite lugnt, benen känns tunga idag…

Svettiga brudar efter kylig löpning

Svettiga brudar efter kylig löpning

Sponsorer

Meta

  • Registrera
  • Logga in
  • Flöde för inlägg
  • Flöde för kommentarer
  • WordPress.com

Äldre inlägg

  • januari 2021 (1)
  • juni 2020 (1)
  • mars 2020 (1)
  • januari 2020 (2)
  • december 2019 (3)
  • november 2019 (4)
  • oktober 2019 (3)
  • september 2019 (4)
  • augusti 2019 (6)
  • juni 2019 (9)
  • oktober 2018 (3)
  • september 2018 (7)
  • augusti 2018 (5)
  • juli 2017 (5)
  • juni 2017 (4)
  • november 2014 (3)
  • juli 2014 (2)
  • juni 2014 (4)
  • maj 2014 (13)
  • april 2014 (13)
  • mars 2014 (25)
  • februari 2014 (27)
  • januari 2014 (29)
  • december 2013 (25)
  • november 2013 (11)
  • oktober 2013 (31)
  • september 2013 (25)
  • augusti 2013 (22)
  • juli 2013 (17)
  • juni 2013 (23)
  • maj 2013 (30)
  • april 2013 (28)
  • mars 2013 (25)
  • februari 2013 (34)
  • januari 2013 (52)
  • december 2012 (30)
  • november 2012 (18)
  • augusti 2012 (8)

Blogg på WordPress.com.

Avbryt