• Om mig
  • Säsongen 2019
  • Säsongen 2020

ALMSAN

~ En blogg om träning och livet som endorfinjunkie

ALMSAN

Etikettarkiv: SubXX

Fulltränad

29 onsdag Maj 2013

Posted by almsan in Övrig träning

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

blogg, fulltränad, löpning, SubXX

Skulle ju cykla idag. Har tydligen blivit solskenscyklist. Hittade på en massa bra anledningar (undanflykter) till varför jag inte skulle cykla idag. En av de bättre (enligt mig själv), var att jag är fulltränad. Det blir inte bättre än såhär. Nu ska jag vila mig i form. Så vill ni läsa om träning, så får ni läsa om det nån annanstans ett tag framöver. Jag har tränat färdigt.

Nej, jag insåg också bristerna i det upplägget. Så jag tog en löptur istället. Det tråkiga cykelvädret var istället ett helt perfekt springa-i-skogen-väder. Skuttade runt på 6,5 km stigar i behagligt tempo och bara njöt av att vara fulltränad. Sen spurtade jag lite uppför sista backen och sen kände jag mig allt annat än fulltränad.

Ja just det, det är ju onsdag, så jag har bloggat på SubXX-bloggen också. Skrivkramp, oh yes. Så det är i stort sett samma blaj som jag skrev här igår.

 

Tjat tjat tjat…

22 onsdag Maj 2013

Posted by almsan in Cykling, SubXX

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

bicycling.se, blogg, SubXX

Ni har väl inte missat SubXX-bloggen på bicycling.se? Idag har jag bloggat igen 😉

Nu är det färdigcyklat

19 söndag Maj 2013

Posted by almsan in Cykling, Distanspass, Foton, Motionslopp, SubXX

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

klungkörning, Roslagsvåren, SubXX

Veckan har bjudit på nästan 37 soliga härliga cykelmil. Så nu känner jag mig väldigt nöjd för den här veckan. Nästa vecka blir det nog inte jättemycket cykling. Mina privata delar och min sadel lirar inte alls särskilt bra just nu. Nya sadeln som jag köpte igår funkade fint idag, sittbenen mådde bättre. Tyvärr har jag fått inflammerade hårsäckar som inte gillar att jag sitter och skaver i sadeln 30-40 mil i veckan… Så nästa vecka ska jag försöka satsa på lite mer löpning och kanske lite annat smått och gott. Åtminstone i  början av veckan.

Idag körde jag Roslagsvåren i Stockholm tillsammans med 11 andra SubXX:or från vår Sub 9-klunga. Per körde också med oss, han fick agera grindvakt. Ända tills hans fälg, ca 3 mil från mål, gick sönder och han fick åka servicebil till målet. Trist!

Vi gick ut som vi brukar göra, med ryck och slit. Efter en stund röt Susanne till åt oss att vi var tvungna att hålla koll på hastigheten och hur vi körde. Sen gick det genast mycket bättre. Till och från hade vi riktigt fint flyt idag – faktiskt större delen av banan. Vi körde kontrollerat och bra, även om vi fortfarande har saker att jobba på innan det blir perfekt. Mot slutet började de flesta blir rätt sega verkade det som. Vi hade tappat tre stycken och var bara nio som gick runt i klungan. Jag började gå lite tom på energi och började känna efter hur trött jag var. Inte bra. Men det var ju inte så långt kvar, så det var bara att försöka lägga de tankarna åt sidan och trampa på. Och vips så var vi i mål! Sluttid 3:55 nånting. Inte så jättefort, men fortfarande bra känsla inför Vättern!

roslagsvåren 2013(4)

roslagsvåren 2013(5)

roslagsvåren 2013(3)

Engelbrektsrundan 2013

18 lördag Maj 2013

Posted by almsan in Cykling, Distanspass, Foton, Motionslopp, SubXX

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Engelbrektsrundan, husbil, Norberg, partempo, punktering, SubXX

Vilket fantastiskt väder Norberg bjöd på idag! Det var lite mulet när vi klev upp i morse, men sen blev det bara bättre och bättre. Enligt min garmin så var snittemperaturen ca 22 grader idag. Inte mycket att gnälla över.

Vi var bara två ”Subbor” i startfållan, jag och Anna. Som vanligt när man inte är en stor klunga från start, så dividerade vi lite fram och tillbaka vilken startgrupp vi skulle starta i. Tillslut klev vi fram ett steg från där vi ställde oss först. Så vi drog iväg med andra gruppen. Det som gjorde mig lite misstänksam var att Per också startade i den. Skillnaden var att han var med och drog, medan vi hamnade i en klunga bakom täten och bara behövde åka med. Det gick rätt fort…

varvtider 20130518Som ni ser så hände nåt efter 3 mil. Det började med att folk framför oss började släppa luckor som vi blev tvungna att täppa. Vi bestämde oss för att göra ett försök och gå i fatt tätklungan. Efter en stund kom vi i kapp en nybildad klunga på ca 10 personer och bestämde oss för att köra med dem istället. Allt väl och det rullade på fint. I ca 5 km. Då körde Anna på nåt. Hon ropade att det gick bra, men strax därefter sa någon i klungan till mig att min kompis hade punka. Jag dividerade med mig själv i typ 5 sekunder, men sen bestämde jag mig för att vända tillbaks och vänta in henne. Jag kände mig stark och det kändes trist för henne att behöva köra ensam.

Det trasslade lite och tog lite tid att få ordning på punkan. Vi gjorde oss redo för att sticka igen, när Anna upptäcker att hon har punkat fram också… Så, in till kanten igen och påbörja slangbyte nr 2. Jag passade på att dokumentera – allt för att bevisa att vi inte bara slappade.

20130518_105833

20130518_110244När vi var på banan igen var det partempo som gällde för hela slanten. Men vad lätt det gick, och vad roligt det var! Ja, inte hela tiden, men större delen. Vi stannade i första depån och lånade en fotpump. För tydligen var vi inte så starka som vi trodde med våra minipumpar. 2,5 kg per däck är visst inte tillräckligt på en racer…

Nöjda subbor i mål

Nöjda subbor i mål

20130518_134638Per var väl lika snuskigt stark som vanligt och fick vänta i 20 minuter innan vi rullade in.

Nu sitter vi i husbilen utanför Vikskolan i Upplands-Väsby och väntar på att Mellon ska börja. På väg hit hann vi in på Sportson i Västerås och köpte en ny sadel till mig. Har inte varit nöjd senaste tiden med den jag kör på nu. Och alla vet väl att det bästa tillfället att testa en ny sadel är just på ett 130 km långt motionslopp? Återkommer med en recension imorgon…

 

 

So far so good

14 tisdag Maj 2013

Posted by almsan in Cykling, Foton, SubXX

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

klungkörning, Sub9, SubXX, Tjörn

Äntligen hemma igen efter ytterligare en vända på västkusten. Den här gången var det kurs i Göteborg. Att sitta still och lyssna i två dagar var nästan jobbigare än att sitta på cykeln i fyra dagar.

Sista dagen på Tjörn knöt verkligen ihop säcken. Allt började falla på plats och nu ser jag verkligen fram emot Vätternrundan. Det känns skönt att man känner att man kan lita på varandra, att man vet hur de andra tjejerna cyklar, att vi får växlingarna att flyta mjukt både när vi tokkör och när vi tar det lugnare. Känslan är riktigt bra helt enkelt. Det är inspirerande att köra tillsammans med så många grymt starka tjejer!

Än så länge har jag fått ihop 248 mil på cykeln (utomhus) i år. Varav 42 cyklades nu i helgen. Och mer lär det bli. I helgen blir det dubbla motionslopp. På lördag är det Engelbrektsrundan i Norberg och på söndag är det Roslagsvåren i Stockholm. Ännu mer SubXX-cykling. Me like!

De flesta SubXX:or som var med på Tjörn (+ våra vägvisare/hangarounds)

De flesta SubXX:or som var med på Tjörn (+ våra vägvisare/hangarounds)

Taktiksnack

Taktiksnack

In action

Sub 9 in action

Snygga Sub9-klungan

Snygga Sub9-klungan

 

 

On top of the world

11 lördag Maj 2013

Posted by almsan in Cykling, Distanspass, Intervallpass, SubXX

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

klungkörning, lagtempo, SubXX, Tjörn

Med risk för att verka mentalt instabil och allmänt förvirrad, med tanke på skitbenen jag drogs med igår… Men såhär kändes cyklingen idag:
SAM_0726Om jag får hålla mig frisk och fortsätta träna och får ta med mig de här kanonbenen jag hade fått tag i idag, så tror jag faktiskt att 8:15 runt Vättern är ett realistiskt mål. Sen kan mycket hända på vägen som man inte kan styra över, men det är en annan femma. Jag vet att jag kan, det är huvudsaken.

Idag har vi kört lite olika lagtempoövningar. Allt för att träna upp både fart och teknik, samt träna på hur vi ska agera om det blir luckor etc. Fantastiskt skön känsla att susa fram i ett riktigt bra samarbete i 40 km/h. Sen finns det fortfarande mycket kvar att önska när vi kör långsammare… Jag vet själv med mig att jag är orutinerad på klungkörning, det blir ju gärna så när man inte har en stor cykelklubb att träna med. Men jag lär mig hela tiden och försöker ta till mig av alla tips och råd.

Nu är det bara en cykeldag kvar innan det bär av hemåt igen och benen ska få lite välförtjänt vila.

SAM_0712

SAM_0713SAM_0714SAM_0715SAM_0716SAM_0718SAM_0719SAM_0723

Det får bli Sub12 för mig

10 fredag Maj 2013

Posted by almsan in Cykling, Distanspass, SubXX

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

belgisk kedja, distanspass, klungkörning, sega ben, Sub9, SubXX, Tjörn

Dag två på Tjörn börjar lida mot sitt slut. Dagen började tidigt med uppstigning 06.30. Efter frukosten rullade vi iväg på ett distanspass. Vi var indelade i grupper efter hur snabbt vi planerar att ta oss runt Vättern. Så med andra ord en Sub9-klunga och en Sub10-klunga.

Jag kände ganska snabbt att benen inte alls var med på noterna. Gårdagens intervaller satt fint i benen fortfarande. Dessutom hade jag ätit på tok för lite frulle tydligen. Kände mig energilös och som att jag fick kämpa hela tiden. Klungan gick ryckigt och odisciplinerat.

De första 10 milen, innan vi stannade för lunch var rätt tunga för min del. Det gick i och för sig lite lättare när jag, efter 5 mil, snäppte upp bakbromsen som hade legat på hela tiden. När jag sen fick i mig lunch vände livet till det ljusare. Så de sista knappa 5 milen hem efter lunch var de skönaste på hela dagen. Förutom att det blåste upp ordentligt då. Men då hade ju mina ben vaknat till liv igen, så det gick fint ändå.

Efter lunchen lade vi om planen lite också. Istället för att fokusera på att hålla hjulet framför, så koncentrerade vi oss på att hålla jämnt tempo. Vi bestämde en hastighet för det snabba ledet och en något långsammare för det långsammare ledet. Sen var det viktigaste att hålla igen och inte dras med om den framför drog upp tempot. På andra försöket gick det rätt hyffsat. Finns en hel del kvar att slipa på dock…

I natt kommer jag somna ovaggad. (Som om det någonsin är ett problem).

Uppsnack före avfärd

Uppsnack före avfärd

SAM_0702

Inte så actionfyllt som det ser ut... Vi klär bara av oss överdragskläderna ;)

Inte så actionfyllt som det ser ut… Vi klär bara av oss överdragskläderna 😉

Lyxigt med egen följebil

Lyxigt med egen följebil

SAM_0711

 

 

Första dagen på Tjörn

09 torsdag Maj 2013

Posted by almsan in Cykling, Intervallpass, SubXX

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

intervaller, lagtempo, QOM, Strava, SubXX, Tjörn

Ja, då var den här dagen över. Fort har det gått! Lite mjukstart med cyklingen – och lite hårdstart… Vi började med att rulla i en stor klunga på typ 70-80 pers. En del hade köpt racer för tre veckor sedan. Och med andra ord aldrig kört i en klunga. En rätt spännande tur. Eller inte. Det gick riktigt saaaaakta. Och ryckigt. Vi körde så i dryga 90 minuter. Sen samlade vi ihop oss, delade upp oss i grupper om fyra, och körde lagtempo. Och där kom man ner på jorden igen…

Det var kul, men grymt jobbigt. Vi var rätt jämnstarka, men man fick bita i ordentligt för att komma in på rullen igen när man backade bak. 4×10 minuter, med 5 minuter rull emellan. Intensiteten gick ner rätt duktigt mot slutet. Men blodsmaken och mjölksyran avslöjade att det var ett bra träningspass.

Passar på att lägga upp bilden medan jag fortfarande har min QOM - inte många som har laddat upp än...

Passar på att lägga upp bilden medan jag fortfarande har min QOM – inte många som har laddat upp än…

Total cykeltid idag blev ca 3 timmar. Kvällen avslutades med god mat och många skratt. Och så en sväng till affären för att inhandla nödproviant. Typ bananer och choklad.

Nu är det läggdags, imorgon är det frulle 07:00 och kl 9 rullar vi iväg på ett distanspass.

Sovloftet i vår stuga

Sovloftet i vår stuga

SAM_0688

Mina lagtempokamrater Charlotte och Amelie

Mina lagtempokamrater Charlotte och Amélie

Natti natti!

På plats på Tjörn

08 onsdag Maj 2013

Posted by almsan in familjen, SubXX

≈ 1 kommentar

Etiketter

cyklar, husbil, SubXX, Tjörn, tjejer

Nu är vi alldeles strax framme på Tjörn, jag och familjen. Det blev ju lite sista-minuten-ändringar i planeringen. Vi åkte alltså iväg allihopa. Passade på att ta en liten minisemester på Tjörn, med husbilen. Eller semester och semester… Jag ska ju ha allt annat än semester, eftersom det är ett träningsläger. Och ja, Per ska ju ta hand om mina barn. Say no more 😉

Vi passade iallafall på att åka ner redan idag för att utnyttja tiden så mycket som möjligt. Det är inte incheckning förrän kl 14 imorgon, så Per hinner cykla innan och jag hinner slappa lite. Ser grymt mycket fram emot att få cykla cykla och cykla och umgås med en massa grymma tjejer som också gillar att cykla. Och prata om cyklar.

Nu ser jag fram emot att sova. Natti natti!

SubXX på Tjörn

Kramp

07 tisdag Maj 2013

Posted by almsan in Barn, Cykling, familjen, Mobilbloggat, Sjukdom och gnäll, SubXX

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

cykla, gnäl, kramp, motivationsdipp, sol, SubXX

Jag har drabbats av kramp. Inte kramp i kroppen, men skrivkramp och cykelkramp och allmän kramp. Eller bara ren motivationsdipp. Jag har ingen lust helt enkelt. När solen skiner borde ju cykellusten infinna sig, men jag sitter hellre still och njuter. Det blåser ju ändå så förbannat när man cyklar… Att skriva om tur efter tur ensam i blåsten gör mig inte heller särskilt lycklig. Det är inte det att jag inte vill cykla. Men jag vill cykla långt och snabbt och tillsammans med andra. Annars sitter jag så bra i min solstol.

Det fina i kråksången är att jag kommer få cykla långt och snabbt och tillsammans med andra, hela långhelgen! För på torsdag börjar SubXX:s träningsläger på Tjörn.  Cykel i dagarna fyra och uttagning till 8:15-laget på VR. Då kommer garanterat även skrivkrampen att släppa. Eventuellt kommer den bytas ut mot kramp i benen, men det tar jag hellre, alla dagar i veckan!

När jag går in i dethär krampartade tillståndet är det skönt att ha en oäkta hälft som (utan att han förstår det själv) förstår mig bättre än vad jag ibland förstår mig själv.

image

Mina anti-kramp-piller

← Äldre inlägg
Nyare inlägg →

Sponsorer

Meta

  • Registrera
  • Logga in
  • Flöde för inlägg
  • Flöde för kommentarer
  • WordPress.com

Äldre inlägg

  • januari 2021 (1)
  • juni 2020 (1)
  • mars 2020 (1)
  • januari 2020 (2)
  • december 2019 (3)
  • november 2019 (4)
  • oktober 2019 (3)
  • september 2019 (4)
  • augusti 2019 (6)
  • juni 2019 (9)
  • oktober 2018 (3)
  • september 2018 (7)
  • augusti 2018 (5)
  • juli 2017 (5)
  • juni 2017 (4)
  • november 2014 (3)
  • juli 2014 (2)
  • juni 2014 (4)
  • maj 2014 (13)
  • april 2014 (13)
  • mars 2014 (25)
  • februari 2014 (27)
  • januari 2014 (29)
  • december 2013 (25)
  • november 2013 (11)
  • oktober 2013 (31)
  • september 2013 (25)
  • augusti 2013 (22)
  • juli 2013 (17)
  • juni 2013 (23)
  • maj 2013 (30)
  • april 2013 (28)
  • mars 2013 (25)
  • februari 2013 (34)
  • januari 2013 (52)
  • december 2012 (30)
  • november 2012 (18)
  • augusti 2012 (8)

Blogg på WordPress.com.

  • Följ Följer
    • ALMSAN
    • Har du redan ett WordPress.com-konto? Logga in nu.
    • ALMSAN
    • Anpassa
    • Följ Följer
    • Registrera
    • Logga in
    • Rapportera detta innehåll
    • Visa webbplats i Inläggsvyn
    • Hantera prenumerationer
    • Minimera detta fält
 

Laddar in kommentarer …