• Om mig
  • Säsongen 2019
  • Säsongen 2020

ALMSAN

~ Ännu en träningsblogg…

ALMSAN

Etikettarkiv: SubXX

När det som inte får hända händer :(

17 torsdag Jul 2014

Posted by almsan in SubXX, Vänner

≈ 2 kommentarer

Etiketter

Lena Karlsson, R.I.P., sorg, SubXX

Det är svårt att hitta orden och tårarna verkar aldrig vilja ta slut. Mitt facebookflöde svämmar över av ord av saknad efter Lena. Lena var en institution inom cykel- och triathlonvärlden med alla sina genomförda Ironman och Svenska Klassiker. Var det någonting man visste säkert så var det att Lena skulle köra Vätternrundan igen nästa år. Och nästa. Och nästa. Nu blir det inte så. Och vi är så otroligt många som är så otroligt ledsna över att ha förlorat vår Lena.

Jag har bara känt Lena i ungefär två år, men under de här två åren har hon varit en av dem jag har cyklat som mest med. Hon var en stor inspiration för väldigt många som håller på med cykel eller triathlon. I början av vår bekantskap fascinerades jag över att ALLA kände Lena. Var vi än befann oss så stannade folk och pratade med henne. Och hon var alltid lika glad. Eftersom hon alltid var på plats i väldigt god tid inför motionsloppen, kom hon ofta förbi vår husbil och satt där och spred glädje och värme. Ingenting var komplicerat eller svårt med Lena.

Under de åren jag har känt Lena har vi kört många motionslopp och träningar tillsammans och hon var alltid lika stark och trygg att ha i klungan. Försiktigare (eller kanske snarare förnuftigare) cyklist fick man leta efter. Lena tyckte om när vägen var rak och platt, utan kurvor eller nedförsbackar. Vi skrattade ofta gott åt henne när hon hamnade efter när vägen brantade på nedför. Men vi visste att så snart det blev platt skulle hon vara ikapp igen. Lena sa en gång att ”kör man inte ifrån mig de första 10 milen, så gör man det definitivt inte de sista 20”. Hon var så stark våran Lena. Därför känns det ännu mer ofattbart att det är hon som skulle råka ut för en sådan här olycka, för är det något jag är säker på så är det att hon aldrig tog några risker när hon satt på cykeln!

Mina tankar går till alla de som stod henne ännu närmare än vad jag gjorde. Vilken fruktansvärd tomhet! Jag vet att jag talar för alla som kände Lena när jag säger att hon kommer vara för alltid saknad, men aldrig glömd.

R.I.P Lena ❤

sub8 av _CD93869 sub8 startjpg Dreamteam Lena

 

 

Myscykling med SubXX

06 söndag Apr 2014

Posted by almsan in Cykling, Distanspass, SubXX

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

belgisk kedja, myscykling, stumma ben, SubXX

Nej, jag erkänner, det var inte mycket till myscykling idag. Bara lite då och då. Mina ben tyckte att jag var lite taskig som hade utlovat fincykling och sen började köra belgisk kedja i hård vind. Men sällskapet var bra och vi kämpade bra tillsammans som vanligt. Testade lite olika varianter och fick försöka oss på att köra på vinge i kantvinden. Det gick inte särskilt bra. Fast just då hade jag tillräckligt bra ben för att köra på ändå. Vi körde på med belgisk i 8 minutersintervaller och sedan kom Mirella, som coachade oss idag, med feedback om vad som varit bra och dåligt. Det känns som vi har ett mycket bättre utgångsläge än vad vi hade förra året. De flesta av oss är samkörda, vi har koll på varandra och behöver inte kämpa så hårt för att få in flytet i kedjan. Det här kommer bli tipptopp när det drar ihop sig till Vättern!2014-04-06 09.25.26 2014-04-06 09.25.35 2014-04-06 09.25.39 2014-04-06 12.55.02

Living on the edge

23 söndag Mar 2014

Posted by almsan in Övrig träning, Cykling, Distanspass, Foton, Intervallpass, Jobb, Sjukdom och gnäll, SubXX, Vänner

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Beredskap, distanspass, Hannas löpgrupp, köksrenovering, magont, nattjobb, sömnbrist, sliten, SubXX, tårta

Det har inte bloggats så mycket det senaste dagarna. Ibland beror det på att det inte händer så mycket och ibland är det för att det händer lite för mycket. Så har det varit nu i helgen. Eller det har väl inte hänt jättemycket, men jag har varit helt slut. När livet är fullspäckat och planerat in i minsta detalj så krävs det inte så mycket för att det ska bli pannkaka. Pannkakan den här veckan bestod i beredskapsjobb två nätter. Ska man orka träna +10 timmar under en vecka så behöver kroppen tillräckligt med sömn och näring. Min har de senaste dagarna inte fått tillräckligt av varken det ena eller det andra. Det har blivit lite av en ond cirkel. För lite sömn, trött kropp och hård träning resulterar i att magen havererar och jag får ont och blir uppsvullen och illamående så fort jag äter. Vilket resulterar i att jag bli ännu tröttare och mattare. Jag försöker tvinga i mig energität mat som är lättsmält och äter lite och ofta. Det funkar, men är inte optimalt.

Efter att ha jobbat 16 timmar i fredags, kommit hem från jobbet efter 2 på natten och sovit ca 4 timmar fick jag finbesök i lördags fm. Två av mina fina SubXX:or kom på besök för att köra distanspass med mig. De första 2½ timmarna gick bra. Trots blåsten så kändes kroppen pigg och fräsch. Men sen tog energin och orken slut. Tekniken blev sämre och jag blev trött i ryggen och fick ont i höger knä. Vi var ute i fyra timmar och sen fikade hemma hos mig innan de åkte hemåt igen. Sen var jag ganska utslagen resten av dagen. 2014-03-22 11.20.49 2014-03-22 11.21.04 2014-03-22 11.21.13 2014-03-22 14.32.53

Idag var det dags för distanspass igen. Men jag kände redan igår kväll att det nog inte var någon större idé att försöka sig på ett till distanspass den här veckan. Varken kroppen eller huvudet kändes redo. Istället tog jag och Linda en liten sväng på morgonen, lite fincykling på blandade grusvägar. Tyvärr gjorde knät fortfarande ont. Illa illa! Efter cyklingen fortsatte vi med Hannas löpgrupp. Det var tre trötta och energilösa tjejer som gjorde ett halvhjärtat försök till ett träningspass. Kände inte av knät någonting under löpningen och kroppen kändes oväntat pigg. Dock var tankarna redan hemma i soffan. När vi gjorde knäböj gjorde knät sig påmint igen – det funkade inte alls. Vi körde på i 30 minuter och sen åkte jag hem och tog en lååång skön promenad med Milo istället. Dagens distanspass avslutades med två timmar styrkeintervaller i att slita bort 3 lager plastmatta från golvet hemma. Jag fick bort typ 4 kvm. Det finns lite kvar att jobba på… Sen sov jag helt utslagen i soffan tills Linda kom och matade mig med jordgubbstårta.wpid-20140323_122017.jpg wpid-20140323_102432.jpg wpid-20140322_155509.jpg

Ja, det var min helg det. Imorgon kommer tjejerna hem igen och det ska bli en befrielse att koppla bort beredskapstelefonen!

Solenergi

16 söndag Mar 2014

Posted by almsan in Cykling, Distanspass, Foton, SubXX, Vänner

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

distanspass, Eskilstuna, kyligt, Scott, sol, Sub8, SubXX

Åh vilken dag, den gick rätt in på feelgood-kontot! Åkte hemifrån redan vid 6.30 i morse. Styrde kosan mot Eskilstuna och SubXX Sub8-träning. Vi skulle samlas kl 9.45, men innan dess skulle jag svänga förbi och hämta en cykel som jag hade köpt på Blocket. Jo, för Saga behövde faktiskt en MTB, så nu har tjejerna varsin Scott Scale JR att rejsa runt på. scott scale 20 jrHumöret var på topp, solen sken och det var i stort sett tomt på vägarna. 2014-03-16 08.04.48Det var lite kyligt i luften, men rent på vägarna. Ända tills jag började närma mig Eskilstuna, för där hade det tydligen snöat i natt. Vägarna var snöiga och isiga och jag började ångra att jag inte hade kvar dubbdäcken på crossen…

Det var lite isigt när vi rullade ut från Vilsta friluftsområde, men så fort vi kom ut på vägarna så hade solen hunnit smälta bort det mesta. Vilken dag! Vilken energi! Vilket flow! Större delen av tiden var det bara myscykling som gällde. En stund mitt i passet drillade vi lite belgisk kedja och den var rätt välsmord trots att vi inte kört ihop på länge. Det är så skönt att köra tillsammans med tjejer man känner och litar på. Benen kändes i topptrim. Det enda oroande var ett spökande knä. Inget jag kände av igår under intervallerna och inget jag har känt tidigare heller. Men det gjorde ont från start idag. Det blev bättre när vi rullade, men så fort vi hade stått still en liten stund så gjorde det ont igen. Misstänker att det beror på avsaknaden av stretching efter passet igår. Jag hoppas det och 9 ggr av 10 brukar mina knäkänningar bero på just det. Tyvärr har jag ont fortfarande nu på kvällen, om jag belastar knät i vissa lägen. Men jag har rullat runt på min rulle och knådat låren, så förhoppningsvis ska det ge sig till på tisdag när det är dags för cykling igen.2014-03-16 11.11.36 2014-03-16 11.11.54 2014-03-16 10.14.02 2014-03-16 10.48.09Vi fick även en kurs i fotoposering av Susanne…

BIG NONO!

BIG NONO!

Be cool!

Be cool!

SubXX Sub8

Men på riktigt?!

06 torsdag Mar 2014

Posted by almsan in SubXX, Vänner

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

hunger, SubXX, Trött

Vi måste prata lite grann om det här med min hunger känner jag. För ca 3 timmar sedan satt jag på en restaurang och var proppmätt. Nu har jag sedan 1½ timme tillbaka försökt bortse från att min kropp tror att den håller på att svälta ihjäl. Normalt brukar jag göra den till viljes, men nu har jag suttit i telefonmöte och då gör sig inte de smaskande ljuden av att jag äter, särskilt bra. Styrelsemöte – hur roligt låter det? Men när det är med SubXX är det roligt. Jag blir så glad och ser fram emot cykelsäsongen grymt mycket bara av att prata med dem. Precis som det ska vara!

Tidigare ikväll var jag i Örebro och träffade Marko. Helt sjuuuukt länge sen vi sågs! Och nu överdriver jag inte ens, för vi kom fram till att senaste gången vi sågs ”planerat” var nog ganska precis 8 år sen… Efter det har vi sprungit på varandra ett fåtal gånger. Senast vi planerade att ses var för 2 år sen, men då rann det ut i sanden av okänd anledning. Men nu äntligen, det var verkligen på tiden. Grymt kul att ses! Mycket träningsprat blev det. Konstigt hur saker och ting förändras. Då för hundra år sen när vi bodde ihop var det ingen av oss som tränade med någon som helst regelbundenhet, och nu har vi suttit i flera timmar och pratat cyklar och klassikerlopp. Kul!

Nu ska jag krypa ner i sängen och vänta på att min bättre hälft kommer hem från biobesöket. Jag är trött som få, så det tar nog inte många minuter innan jag snarkar sött(?)…roslagsvåren 2013

Sista trainerpasset på ett tag

30 torsdag Jan 2014

Posted by almsan in Cykling, Intervallpass, Styrketräning, SubXX, Trainer

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

cykelglädje, intervaller, morgonträning, styrketräning, SubXX, SubXX Team Bianchi, Trainer

Igår körde jag sista trainerpasset på ca 2 veckor. Det kändes skönt. Inte själva passet, för det var fruktansvärt jobbigt. Men det var väl liksom det som var poängen misstänker jag. Under passet kändes det rätt ok, även om det som sagt var fruktansvärt jobbigt. Men några minuter efter att jag slutat trampa var jag tvungen att lägga mig ner och illamåendet sköljde över mig. Låg still en stund och sen såg jag till att dricka den obligatoriska oboyen med tillhörande rostade mackor. Sen var jag back in buisness! Tillräckligt länge för att duscha och ta mig till sängen åtminstone.

8 timmar senare var det dags för nästa pass. Men den här gången på gymmet. Även det sista gången på ett tag. Speedade upp lite, drog ner på vilan mellan cirklarna och lyckades faktiskt kapa tiden en del. Hade lite tidspress eftersom Per var hemma med tjejerna och väntade på sin tur att åka till gymmet. Bra känsla i kroppen idag, men fokuset var inte 100%-igt. Trots det har jag iallafall ökat vikterna en del i de flesta övningarna sedan jag påbörjade programmet för 7 veckor sedan. 12034Just nu längtar jag faktiskt en hel del efter det här. Att cykla snabbt, säkert och snyggt tillsammans med SubXX:orna. Den här bilden på tre av mina lagkamrater från SubXX Team Bianchi, Fiona, Amélie och Sara, ger grymma glädjepirr i magen. Ren och skär cykelglädje!

Hoppsan hoppsan!

17 fredag Jan 2014

Posted by almsan in CK08 Ride of Hope, Mobilbloggat, SubXX

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Bicycling, CK08 damelit, ck08 ride of hope, SubXX, träningstävling

Det är inte varje dag man får vara med i tidningen. Och inte vilken tidning som helst, utan fintidningen Bicycling! Och som om inte det vore nog – på två ställen! Dels en finfin bild från i somras när jag besökte CK08 Damelit’s träningstävling för tjejer. (Grymt initiativ BTW)! Artikeln handlade om att börja tävla. Dessutom så var det en liten ”vad händer nu”-artikel om SubXX och bilden var tagen från vårt höstläger i Eskilstuna. Bra grejer. Köp den om du inte redan har gjort det!
image

image

2014 – nu kör vi!

05 söndag Jan 2014

Posted by almsan in CK08 Ride of Hope, Cykling, SubXX, Tävling

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

ck08 ride of hope, Sub8, SubXX, SubXX Team Bianchi, swecup, UNO-tour, Vätternrundan

Nu är det ju nytt år och då måste man ju sätta upp nya cykliga mål. En del är väl väldigt specifika, medan andra är lite mer luddiga. Sen dyker det säkert upp en del nytt när säsongen drar igång, eller så förändras målen en smula – de är ju inte huggna i sten. Här kommer iallafall några stycken som jag kommer på så här på rak arm (ingen inbördes ordning):

  • Vätternrundan på under 8 timmar, tillsammans med SubXX Team Bianchi
  • Vinna lagtävlingen i Swecup tillsammans med CK08 Ride of Hope
  • Fullfölja SM i linje och tempo
  • Bli en bättre cyklist, framförallt rent tekniskt men såklart även starkare och uthålligare
  • Köra så många deltävlingar som möjligt i UNO-tour (även om jag kommer bli avhängd och förnedrad)
  • Skaffa mig många många roliga grymma cykelminnen att ta med mig när säsongen är överutmaning

Cykelåret 2013

31 tisdag Dec 2013

Posted by almsan in Cykling

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

CK08 damelit, ck08 ride of hope, Mallis, motionslopp, Nyårslöfte, SubXX, tävlingar, TdF, Tjörn, velodrom

Eftersom jag skrev en sammanfattning förra året så är det väl lika bra att göra det i år igen. Om inte annat kan det ju vara kul att se om träningen har sett annorlunda ut i år. Förra året såg det iallafall ut såhär.

Här kommer en kort sammanfattning av mitt cyklande 2013 😀

  • Totalt har jag cyklat 18600 min / 12 dagar, 21 tim, 59 min, 59 sek
  • Jag har skrapat ihop 7039,52 km
  • 171 st träningspass på cykel
  • I snitt har jag cyklat 136,16 km/vecka
  • Jag har haft en snittfart på 29,12 km/h

Motionslopp jag har kört:

  • Östgöta Motion 61,11 km (2 h 5 min)
  • Ceresloppet 117 km (3 h 25 min)
  • Engelbrektsrundan 111 km (3 h 12 min)
  • Roslagsvåren 134 km (3 h 55 min)
  • Siljan Runt 161 km (4 h 31 min)
  • Tjejvättern 97 km (2 h 46 min)
  • Halvvättern 147 km (4 h 12 min)
  • Vätternrundan 297 km (8h 50 min)
  • Ride of Hope 9 dagar, totalt ca 1300 km

Depåstopp under Ride of Hope. Foto: Bitte Håf (http://www.bicycling.se/blogs/bittehaf/index.htm) 

Vi har gjort Mallispremiär. Helt fantastiskt att cykla där!! Jag blev verkligen (som så många andra cyklister) förälskad i den ön.

Såhär najsigt hade vi det när vi var på Mallis i mars

I maj var jag på Tjörn på träningsläger med SubXX Team Naturell. Fyra härliga dagar tillsammans med alla andra cykeltokiga tjejer! 

De flesta SubXX:or som var med på Tjörn (+ våra vägvisare/hangarounds)

Under en vecka i juli tog vi husbilen ner till Frankrike och upplevde Tour de France på plats. Hur grymt var inte det då? Fantastiskt väder hade vi hela veckan också! Upprepning önskas.

Här kommer klungan som en bisvärm

Jag har blivit med tempocykel under hösten också!wpid-20131016_074417.jpg

Det senaste på cykelfronten är ju att jag har lärt mig cykla velodrom. Hur coolt som helst och riktigt bra vinterträning! velodromFoto: Camilla Nilsson

Och sist men inte minst har jag ju lärt känna en hel drös grymma cyklister under året som gått, däribland mina nyblivna lagkamrater i CK08 Ride of Hope!

Jag hade ju några mål uppsatta under året. En del gick bättre än andra kan man väl säga, men jag siktade åtminstone högt…

  • Huvudmålet för året var att köra VR på 8:15 tillsammans med SubXX Team Naturelle. Formen var på plats, men turen var inte med mig. Har du mot förmodan missat vad som hände, så kan du läsa här. Sluttiden blev iallafall 8:50, så nöjd är jag ändå.
  • Ett annat mål var att slå banrekordet på Tjejvättern. Det var på håret kan man säga. Sekundmässigt vet jag inte, men vi tangerade på minuten. Med tanke på förutsättningarna i början av loppet så är jag nöjd även med denna insats!
  • Banrekordet på Halvvättern var också ett mål. Där var vi desto längre ifrån, av flera olika anledningar, men kul var det!
  • Mitt ”läskigaste” mål var att jag skulle börja tävla under 2013. Det såg länge mörkt ut, men tillslut så lyckades jag få tummen ur och komma till start i några tävlingar:
  1. Träningstävling i Stockholm, anordnat av CK08 damelit.
  2. Örebrocyklisternas KM i linje
  3. Örebrocyklisternas KM i partempo
  4. Sista Chansen i Ramnäs
  5. Anundsloppet i Västerås

Förra året lovade jag avlade jag faktiskt ett nyårslöfte och det var att jag skulle: Träna hårdare, bättre och bli en mycket snabbare cyklist 2013! Det känner jag nog faktiskt att jag lyckades med. Än finns det väldigt mycket kvar att jobba på, så jag låter det nyårslöftet löpa på ett år till! 🙂

Synar mig själv i sömmarna

07 lördag Dec 2013

Posted by almsan in SubXX, Vila

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Padillatest, skogspromenad, sol, SubXX

Inledde dagen med att inte åka till Eskilstuna som planerat. Egentligen skulle vi ha kört ett SubXX-distanspass där idag. Jag hade sett fram emot det riktigt mycket, men den där Sven ställde ju till väglaget så förbaskat, så vi beslutade att ställa in alltihop för säkerhets skull. De flesta hade ju som jag dryga timmen att åka, även om de kom från andra hållet. Hade tänkt ta ett distanspass här hemma istället, men familjerådet bestämde att det var rätt skönt inne också. Så vi nöjde oss med en riktigt skön långpromenad i skogen. Lagom ansträngande, lagom kallt, strålande sol (lite för bitande vind bara) och en nöjd hund. Mycket skönt!

Å ena sidan känner jag mig lite stressad över att jag inte kommit igång med uppbyggnadsträningen än, inte har cyklat ordentligt på typ 1 månad och dessutom ska göra Padillatest om mindre än en vecka. Å andra sidan så har jag ju inte fått mitt träningsprogram av Isak än så motivationen att dra igång nåt eget i väntan på det har inte känts jättehög. Och vad gäller Padillatestet så ska ju det ge mig en utgångspunkt för min träning, det är ju inte som att jag ska vara i toppform nu – det har ingen cyklist blivit ihågkommen för. upset

← Äldre inlägg

Meta

  • Registrera
  • Logga in
  • Flöde för inlägg
  • Flöde för kommentarer
  • WordPress.com

Äldre inlägg

  • september 2022 (2)
  • augusti 2022 (4)
  • januari 2021 (1)
  • juni 2020 (1)
  • mars 2020 (1)
  • januari 2020 (2)
  • december 2019 (3)
  • november 2019 (4)
  • oktober 2019 (3)
  • september 2019 (4)
  • augusti 2019 (6)
  • juni 2019 (9)
  • oktober 2018 (3)
  • september 2018 (7)
  • augusti 2018 (5)
  • juli 2017 (5)
  • juni 2017 (4)
  • november 2014 (3)
  • juli 2014 (2)
  • juni 2014 (4)
  • maj 2014 (13)
  • april 2014 (13)
  • mars 2014 (25)
  • februari 2014 (27)
  • januari 2014 (29)
  • december 2013 (25)
  • november 2013 (11)
  • oktober 2013 (31)
  • september 2013 (25)
  • augusti 2013 (22)
  • juli 2013 (17)
  • juni 2013 (23)
  • maj 2013 (30)
  • april 2013 (28)
  • mars 2013 (25)
  • februari 2013 (34)
  • januari 2013 (52)
  • december 2012 (30)
  • november 2012 (18)
  • augusti 2012 (8)

Blogg på WordPress.com.

  • Följ Följer
    • ALMSAN
    • Har du redan ett WordPress.com-konto? Logga in nu.
    • ALMSAN
    • Anpassa
    • Följ Följer
    • Registrera
    • Logga in
    • Rapportera detta innehåll
    • Visa webbplats i Inläggsvyn
    • Hantera prenumerationer
    • Minimera detta fält
 

Laddar in kommentarer …