Etiketter
Vilken subba!
07 torsdag Feb 2013
Posted Cykling, Intervallpass, Trainer
in07 torsdag Feb 2013
Posted Cykling, Intervallpass, Trainer
inEtiketter
11 fredag Jan 2013
Posted Cykling, Intervallpass, Styrketräning, Trainer
inEtiketter
gym, pain, spaghettiben, styrkeintervaller, Trainer, trängsel
Nu vet jag varför jag normalt sett tränar så tidigt på morgonen. Gymet jag tränar på är inte stort. Åtminstone inte de två rummen där fria vikter och skivstänger finns. Igår var jag inte ensam där. Det var ingen direkt folkmassa, men det var två killar där också. Ska jag träna tillsammans med folk på liten yta, så vill jag åtminstone känna människorna, så man kan snacka lite skit samtidigt. Men att säga hej och sen försöka undvika varandra så gott det går, när man står 2 meter ifrån varandra och stönar och har sig, då känner jag mig inte helt avslappnad…
När jag kom hem plågade jag mig igenom 90 minuter styrkeintervaller. Benen ville inte, men de gjorde som jag sa tillslut. Pulsen var hög och benen trötta. Inte så konstigt eftersom det har varit rätt hårt med träning 3 dagar i rad, pga att jobbet har förstört träningsplaneringen. Som vanligt var det ju skönt efteråt åtminstone!
Och självklart så ringde telefonen när jag lagom kommit av cykeln. Så kvällen i soffan försvann och jag fick istället tillbringa den på jobbet med att riva mitt hår.
04 fredag Jan 2013
Etiketter
Hmm jag ligger lite efter med rapporteringen, men jag körde mitt planerade pass på trainern igår. Det var premiär för styrkeintervaller, dvs tunga växlar och låg kadens. Det gick bra, men mellan de tunga partierna skulle jag köra med en kadens på 110 och samtidigt få ner pulsen i 65%. Det gick sådär. Eller inte alls. Den kom ner i 83% som lägst. Men men, passet som helhet kändes bra ändå.
# 20 min uppvärmning i zon 2
# 2×8+4 min i zon 4/3 kadens 65/110
# 30 min uthållighet i zon 3
# 16 min nedvarvning i zon 2
Nu är det förhoppningsvis färdigtränat på trainern för den här veckan, imorgon hoppas jag på 2,5h solig utecykling på crossen med trevligt sällskap!