• Om mig
  • Säsongen 2019
  • Säsongen 2020

ALMSAN

~ En blogg om träning och livet som endorfinjunkie

ALMSAN

Etikettarkiv: Strava

Sådärja!

05 fredag Jul 2013

Posted by almsan in Cykling

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

QOM, Strava

Nu kan vi lämna Mjällom med familjehedern i behåll… Den där Ulrik rår vi inte på med nuvarande form. Men jag putsade av 5 minuter genom att inte stanna på affären mitt i backen 🙂

image

Semestertider

04 torsdag Jul 2013

Posted by almsan in Övrig träning, Barn, Cykling, familjen, Resor, Vila

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

backar, löpning, Mjällom, semester, Strava, vilse

Det blir inte mycket med vare sig bloggande eller tränande just nu. Hela famljen är ute på husbilssemester. Det är rätt skönt att bara slappa och umgås och inte försöka pressa in träningspass hela tiden. Den här veckan är därför helt träningsmässigt oplanerad, det blir bättre så.

Den här veckan semestrar familjen lite längre norrut i Sverige. Träningen har mestadels bestått av familjeaktiviteter. I måndags traskade vi till exempel runt Furuviksparken i sju timmar. Lågintensiv träning alltså. Men igår sparkade jag mig själv i rumpan och stack ut på en liten cykeltur på kvällskvisten. Vi är just nu i Norrfällsviken, strax utanför Mjällom i Västernorrlands län. Här finns många likheter med Mallis; vackert landskap, strålande sol, kraftiga vindar, fina cykelvägar och många och långa backar. Lite färre cyklister kanske (jag träffade inte på en enda). Och på Mallis går det ju faktiskt att köra platta rundor, det verkar däremot vara omöjligt här. Det är uppför eller nedför hela tiden, men det är ju bra träning! Den största skillnaden tror jag är att folk inte verkar dricka vin här i trakten. Jag frågade runt i varenda affär inom 2 mil (ok, det var bara 3 affärer, men ändå) och ingen av dem hade en vinöppnare att sälja. Dåligt dåligt. Speciellt eftersom vi hade glömt packa ner våran, men däremot köpt med oss vin. Korkat. Tur att grannarna på campingen var bättre utrustade och snälla nog att låna ut en korkskruv.

SAM_0893

SAM_0894

SAM_0897

Kolla, badkrukan nr 1 har badat i iskalla havet!

Kolla, badkrukan nr 1 har badat i iskalla havet!

Insåg nu idag när jag laddade upp rundan på Strava, att jag måste åka en sväng igen innan vi åker härifrån. En av affärerna jag var in på i min jakt efter vinöppnare, låg ju mitt i ett Strava-segment! Kris och panik! Gör om och gör rätt. På´t igen bara. Kan man inte få till cykelträningen med inre motivation så är det tur att det finns yttre motivation (läs: Strava). Jag vill ju inte åka härifrån och stå med skammen över att vara 5 minuter efter alla andra tre personer som har stravat i den backen…

Idag var har jag löptränat lite. Först tog jag och Saga en tur, hon på cykel och jag med löpardojjor. Nästan 3 km i blandade intervaller. Lite extraträning fick jag eftersom jag fick skjuta på uppför och hänga i hennes sadel och bromsa nedför. All träning är bra träning… Sen bytte jag Saga mot Ida och körde samma upplägg. Förutom att hon cyklar snabbare och stabilare, så det blev lite bättre flyt i löpningen. Avslutningsvis skulle jag köra ca 3 km själv också innan jag gav mig. Det blev ett riktigt äventyr på nästan 10 km. Jag hamnade rätt vilse, bland berghällar och klappersten. Och måsar. Fy f-n. Jag trodde jag hade sett min sista stund och skulle sluta som mås-mat. Ok, jag har fobi för fåglar, men de här var fientligt inställda. Jag såg säkert inte ett dugg rolig ut när jag, med gråten i halsen och armarna utsträckta (för att imitera rovfågel) försökte balansera mig fram på klipporna… Jaja, hem kom jag. Och ett bra träningspass fick jag. Jag hade barfotaskorna på mig, så jag kommer ha träningsvärk i många småmuskler i morgon. Men då ska jag ta cykelrevansch i backarna innan vi rullar söderöver igen.

Det är svårlöpt på klappersten...

Det är svårlöpt på klappersten…

Även klipphällar är besvärligt löpunderlag visade det sig

Även klipphällar är besvärligt löpunderlag visade det sig

Första dagen på Tjörn

09 torsdag Maj 2013

Posted by almsan in Cykling, Intervallpass, SubXX

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

intervaller, lagtempo, QOM, Strava, SubXX, Tjörn

Ja, då var den här dagen över. Fort har det gått! Lite mjukstart med cyklingen – och lite hårdstart… Vi började med att rulla i en stor klunga på typ 70-80 pers. En del hade köpt racer för tre veckor sedan. Och med andra ord aldrig kört i en klunga. En rätt spännande tur. Eller inte. Det gick riktigt saaaaakta. Och ryckigt. Vi körde så i dryga 90 minuter. Sen samlade vi ihop oss, delade upp oss i grupper om fyra, och körde lagtempo. Och där kom man ner på jorden igen…

Det var kul, men grymt jobbigt. Vi var rätt jämnstarka, men man fick bita i ordentligt för att komma in på rullen igen när man backade bak. 4×10 minuter, med 5 minuter rull emellan. Intensiteten gick ner rätt duktigt mot slutet. Men blodsmaken och mjölksyran avslöjade att det var ett bra träningspass.

Passar på att lägga upp bilden medan jag fortfarande har min QOM - inte många som har laddat upp än...

Passar på att lägga upp bilden medan jag fortfarande har min QOM – inte många som har laddat upp än…

Total cykeltid idag blev ca 3 timmar. Kvällen avslutades med god mat och många skratt. Och så en sväng till affären för att inhandla nödproviant. Typ bananer och choklad.

Nu är det läggdags, imorgon är det frulle 07:00 och kl 9 rullar vi iväg på ett distanspass.

Sovloftet i vår stuga

Sovloftet i vår stuga

SAM_0688

Mina lagtempokamrater Charlotte och Amelie

Mina lagtempokamrater Charlotte och Amélie

Natti natti!

Vårvindar friska

28 söndag Apr 2013

Posted by almsan in Cykling, Distanspass, Noracyklisterna

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Beredskap, distanspass, QOM, sol, Strava

Men hur mycket kan det blåsa egentligen? Det är ju typ aldrig vindstilla. Och skulle man mot förmodan tycka att det känns vindstilla, så är det bara att sätta sig på cykeln så är den villfarelsen borta…

Idag gjorde jag och Leif sällskap på en ”beredskapsrunda”. En beredskapsrunda innebär att man aldrig kan vara längre än 30 minuter bort från jobbet. Idag var det Leif som stod för beredskapen. Men eftersom även Per har beredskap, och han var hemma med barnen, så kunde inte jag heller dra iväg längre. Så vi snurrade runt en del. Det blev Fåsjön och Norasjön runt, plus en tur iväg mot Hällefors innan vi avrundade med Gyttorp-Striberg och Leif rullade hemåt och jag fortsatte via Nora och tillbaks till Gyttorp. Totalt skrapade jag ihop dryga 8 mil, 843 höjdmeter och nästan 3 timmar. I början kändes det riktigt bra, men sen vände vi upp i motvinden i Öskevik och då var det bara att borra ner huvudet och köra. Det blev ett antal mil i motvind. I övrigt verkar vindarna svänga lite hur som helst, aldrig riktig motvind, men heller aldrig  medvind. Eller så var det bara tungt idag. Benen fick sig en ordentlig genomkörare iallafall, och jag plockade hem två QOM på Strava. Visserligen stal jag dem från mig själv, men det är ju nästan ännu bättre! Inte många tjejer som reggar rundor här i krokarna tyvärr. Inte många tjejer som cyklar landsväg över huvudtaget här i krokarna, vilket är ännu mer tyvärr.

Sammanbiten...

Sammanbiten…

Här får Leif ta vinden

Här får Leif ta vinden

 

Sponsorer

Meta

  • Registrera
  • Logga in
  • Flöde för inlägg
  • Flöde för kommentarer
  • WordPress.com

Äldre inlägg

  • januari 2021 (1)
  • juni 2020 (1)
  • mars 2020 (1)
  • januari 2020 (2)
  • december 2019 (3)
  • november 2019 (4)
  • oktober 2019 (3)
  • september 2019 (4)
  • augusti 2019 (6)
  • juni 2019 (9)
  • oktober 2018 (3)
  • september 2018 (7)
  • augusti 2018 (5)
  • juli 2017 (5)
  • juni 2017 (4)
  • november 2014 (3)
  • juli 2014 (2)
  • juni 2014 (4)
  • maj 2014 (13)
  • april 2014 (13)
  • mars 2014 (25)
  • februari 2014 (27)
  • januari 2014 (29)
  • december 2013 (25)
  • november 2013 (11)
  • oktober 2013 (31)
  • september 2013 (25)
  • augusti 2013 (22)
  • juli 2013 (17)
  • juni 2013 (23)
  • maj 2013 (30)
  • april 2013 (28)
  • mars 2013 (25)
  • februari 2013 (34)
  • januari 2013 (52)
  • december 2012 (30)
  • november 2012 (18)
  • augusti 2012 (8)

Blogg på WordPress.com.

  • Följ Följer
    • ALMSAN
    • Har du redan ett WordPress.com-konto? Logga in nu.
    • ALMSAN
    • Anpassa
    • Följ Följer
    • Registrera
    • Logga in
    • Rapportera detta innehåll
    • Visa webbplats i Inläggsvyn
    • Hantera prenumerationer
    • Minimera detta fält
 

Laddar in kommentarer …