• Om mig
  • Säsongen 2019
  • Säsongen 2020

ALMSAN

~ Ännu en träningsblogg…

ALMSAN

Etikettarkiv: stabilitetsträning

Nedbrytning och återhämtning

16 onsdag Apr 2014

Posted by almsan in Övrig träning, Cykling, Tävling

≈ 2 kommentarer

Etiketter

återhämtning, dåligt självförtroende, löpning, stabilitetsträning, styrketräning, UNO-tour

Måndagens träningspass fick förskjutas lite till tidig tisdagmorgon. Det passade bättre eftersom jag hade lite mycket annat att göra i måndags kväll och Per ändå skulle till gymmet på morgonen. Eftersom det ”bara” var stabilitet och rörlighet jag skulle träna så kändes det ok med två pass samma dag. På kvällen vankades det nämligen premiär i UNO tour. Det är typ träningstävling med en massa ruskigt starka cyklister. Och så var ju jag med…

Då banan bland annat var uppför Ånnabodabacken så hade jag kallt räknat med att komma sist. Och det ganska rejält. Sist blev jag, men jag blev inte avhängd i starten som jag hade räknat med, utan var med hela vägen fram till och en bit uppför backen. Sen var jag tvungen att slå av lite och köra mitt eget tempo. Var näst sist uppför backen, vände runt och trampade för allt vad benen bar nerför. Blev ändå ikapprullad i slutet av backen. Visserligen rätt bra, för då fick jag en rygg att följa. Vi jobbade ikapp en tredje (den andra damen i loppet) och körde sen lagtempo resten av loppet. Vi körde på bra och benen kändes helt ok, förutom precis när jag var uppe och drog i vinden. Vi närmade oss dem framför lite hela tiden, men kom aldrig ikapp. När det var kanske 500m kvar tog jag min sista förning, slog av för mycket, kom aldrig in på hjul och rullade i mål sist.

Före start

Före start (Foto: Per Sjögren)

Bra träning, men självförtroendet fick sig en smäll. Igen. Ältade resten av kvällen hur dålig jag är och att jag nog borde sluta cykla.

Inledde dagen 05.30 med en 40 minuters löptur i återhämtningstempo. Det var framförallt återhämtning för själen. Solen sken och fåglarna kvittrade. Jag hade ingen pulsklocka och ingen musik. Benen kändes riktigt okej, trots gårdagkvällens urladdning. Insåg också att om jag inte ska cykla, vad ska jag göra då? Löpa? Hahaha, knappast…

Skrattfest på gymmet

18 tisdag Mar 2014

Posted by almsan in Övrig träning, Styrketräning, Vänner

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

gym, MAQ, pinneövningar, skratt, stabilitetsträning, styrketräning, trängsel

Igår gjorde jag någonting som jag i stort sett aldrig gör. Jag åkte till gymmet kl 18 på kvällen. Enda gången jag gör det annars är när jag ska vara med på något pass, vilket inte är särskilt ofta. Men jag åker ALDRIG dit för att gymma vid den tiden. Av den enkla anledningen att det är som mest folk där. Jag har inget emot folk i vanliga fall, men när jag ska träna vill jag träna. Jag har inte tid att vara social till höger och vänster. Och jag vill definitivt inte vänta på utrustning. Jag vill köra mitt pass som det var tänkt, utan att vara i vägen eller störa mig på andra som är i vägen. Men det gjorde jag alltså igår. Jag tyckte det var ok eftersom jag bara behövde roddmaskinen (vilken det inte direkt brukar vara slagsmål om), en pinne och en boll (inte heller hårdvaluta). Dessutom skulle jag ju få sällskap av mina Gringos Marit och Linda (nej de är varken utländska, främlingar eller män, men de är mina gringos ändå). Vi barrikaderade bottenvåningen på gymmet, där fick vi vara ifred med våra knasigheter. Och knasigheter blev det. Så skrattmusklerna fick sig en extra omgång också. Det tog lite längre tid än vanligt, men det var också mycket trevligare än vanligt. Hann lagom träna färdigt innan det var slut på det roliga och jobbtelefonen ringde.

Jag introducerar Marit i pinnarnas värld...

Jag introducerar Marit i pinnarnas värld…

wpid-20140317_181411.jpg

Linda har lite väl mycket testosteron i kroppen

Linda har lite väl mycket testosteron i kroppen

Övning ger färdighet

04 tisdag Mar 2014

Posted by almsan in Styrketräning

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

balansboll, blondie på boll, MAQ, morgonträning, rörlighet, stabilitetsträning

Jag har rätt länge haft hundproblem. Inte med Milo, men med den där Blondie som ska utföras en gång i veckan på en balansboll på gymmet. Men idag, efter ca 2½ månads övande så fixade jag att göra ALLA repetitionerna på rätt sätt, utan att trilla av bollen och slå mig fördärvad. Jag skulle inte säga att jag bemästrar den, men jag kan hantera den! wpid-20140304_060029_1.jpgBildbevis (om än lite suddigt eftersom jag inte är stilla någon längre stund i den positionen…)

Idag kändes kroppen stark och smidig och alla övningar kändes riktigt bra. Jag blir fortfarande förvånad hur jobbigt det kan vara att leka med en pinne och en boll, men är det någon gång jag får träningsvärk i dolda små muskler, så är det efter de här passen.

En bra tisdag

25 tisdag Feb 2014

Posted by almsan in Övrig träning, Styrketräning

≈ 2 kommentarer

Etiketter

foamroller, MAQ, simhallen, stabilitetsträning

Idag har varit en rätt soft dag. Slutade 13.45 som vanligt när tjejerna är här. Vi åkte direkt till simhallen tillsammans med Tindra, Lukas och Camilla. Var där och bara mysbadade (förutom Ida och Lukas som tog simmärken), bastade och hade det skönt. När vi kom hem uppstod den vanliga krissituationen när man kommer hem lite för sent, barnen är trötta, hela familjen har lågt blodsocker och man ska försöka trolla ihop middagen. Det löste sig och lugnet lade sig åter.

Ha alltid en banan i beredskap!

Ha alltid en banan i beredskap!

När tjejerna somnat rätade jag ut en del frågetecken med Isak. Det kändes bra, onödiga missförstånd är aldrig bra. Sen hade jag dagens träning kvar också. Ett på pappret lätt pass som ”bara” består av MAQ- och stabilitetsövningar, men som ger mig lika oväntat mycket träningsvärk varje gång. Avslutade kvällen med att inviga min nya foamroller – A.K.A en sån där sak man masserar sig själv med.

Det är jag som är rulle...

Det är jag som är rulle – skumrulle…

Meta

  • Registrera
  • Logga in
  • Flöde för inlägg
  • Flöde för kommentarer
  • WordPress.com

Äldre inlägg

  • september 2022 (2)
  • augusti 2022 (4)
  • januari 2021 (1)
  • juni 2020 (1)
  • mars 2020 (1)
  • januari 2020 (2)
  • december 2019 (3)
  • november 2019 (4)
  • oktober 2019 (3)
  • september 2019 (4)
  • augusti 2019 (6)
  • juni 2019 (9)
  • oktober 2018 (3)
  • september 2018 (7)
  • augusti 2018 (5)
  • juli 2017 (5)
  • juni 2017 (4)
  • november 2014 (3)
  • juli 2014 (2)
  • juni 2014 (4)
  • maj 2014 (13)
  • april 2014 (13)
  • mars 2014 (25)
  • februari 2014 (27)
  • januari 2014 (29)
  • december 2013 (25)
  • november 2013 (11)
  • oktober 2013 (31)
  • september 2013 (25)
  • augusti 2013 (22)
  • juli 2013 (17)
  • juni 2013 (23)
  • maj 2013 (30)
  • april 2013 (28)
  • mars 2013 (25)
  • februari 2013 (34)
  • januari 2013 (52)
  • december 2012 (30)
  • november 2012 (18)
  • augusti 2012 (8)

Blogg på WordPress.com.

  • Följ Följer
    • ALMSAN
    • Har du redan ett WordPress.com-konto? Logga in nu.
    • ALMSAN
    • Anpassa
    • Följ Följer
    • Registrera
    • Logga in
    • Rapportera detta innehåll
    • Visa webbplats i Inläggsvyn
    • Hantera prenumerationer
    • Minimera detta fält
 

Laddar in kommentarer …