• Om mig
  • Säsongen 2019
  • Säsongen 2020

ALMSAN

~ En blogg om träning och livet som endorfinjunkie

ALMSAN

Etikettarkiv: snö

Igår våfflor, idag pannkaka

26 onsdag Mar 2014

Posted by almsan in Cykling, Intervallpass

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

pannben, pulsaccelerationer, racer., snö, Trainer, tröskelintervaller, tröskelträning

Igår var det våffeldagen. Det firade vi med pulsaccelerationer, våfflor med sylt, grädde och glass – finfina grejjer! Lite mosiga ben och hög puls, men det var rätt kul ändå. Inga känningar i knäet heller. Rätt svårt att hålla cykeln kvar på vägen när jag körde hemåt dock – det blåste på rätt ordentligt.

Idag skulle jag köra tröskelpass. 8 minutersintervaller med 2 minuters vila emellan. Tyvärr tyckte ju kung Bore att han inte riktigt var klar för den här säsongen, så det var ju inte direkt racerväder ute. Dessutom hade jag en del andra åtaganden som gjorde att jag inte hade någon möjlighet att cykla innan det blev mörkt. Alltså var jag hänvisad till trainern. Jag som hade svurit på att försäsongens sista trainerpass skulle vara gjort. Men det var bara att bita ihop och köra. Vilket visade sig vara lättare sagt än gjort. Och det var inte ens lätt sagt. Jag vet att många tror att jag är nån sorts superwoman med ett pannben av stål. Fel fel fel. Det blev bara pannkaka av alltihop. Jag körde två intervaller. De gick ändå rätt bra. Pulsen drog iväg en del, men benen kändes riktigt bra. Men huvudet hade jag under armen eller nåt. Efter två intervaller och 2 minuter in i intervall nr 3 klev jag helt sonika av cykeln. Dålig uppladdning och ingen motivation kan knäcka även det hårdaste pannbenet.

Nu ska jag äta lite igen. Imorgon bitti är det maxstyrka på gymmet som gäller!

Att lura huvudet – funkar varje gång!

19 onsdag Mar 2014

Posted by almsan in Cykling, Intervallpass, Trainer

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

snö, Trainer, Tröskelpass

Idag har jag inte alls varit på topp. Att jobba till 2 på natten och sen sova till halv elva och sen gå till jobbet och försöka få nåt gjort. Det gick sådär, har varit helgroggy och tung i huvudet hela dagen. Oinspirerad och lite småless på jobbet. Har ätit för lite eftersom frukosten blev till lunch. Denna j-vla snö som förstörde planeringen med att köra tröskelpass utomhus. Kort sagt så var jag inte ett dugg sugen på att sätta mig på trainern nu ikväll. Jag sköt på det in i det längsta. Men insåg att ingen skulle komma och köra passet åt mig.

Det var 5 tunga 8:or strax under tröskel. Den första gick skapligt. Den andra var tuffare. Tänkte att om jag klarar en till så har jag gjort mer än hälften. Plågade mig igenom den tredje. Lovade mig själv att om jag åtminstone gjorde fyra intervaller så fick jag ge mig sen. Jag hade ju trots allt fått en väldigt dålig uppladdning idag. Den fjärde gick rätt ok. Jag skulle ju få ge upp sen! Men, jag är väl inte den som ger upp? Det blir man inte bättre av, det är ju de jobbiga passen som gör en bättre och starkare. Nu var det ju bara en intervall kvar. Jag borde ju åtminstone klara 5 minuter av den. När det hade gått 5 minuter var det ju inte mycket kvar, så det var bara att köra vidare. Och plötsligt hade jag kört hela passet! Voilà, svårare än så är det inte att lura mig….facebook_665366553

50/50 och premiärvurpa

12 söndag Jan 2014

Posted by almsan in Cykling, Distanspass, Mental träning, Trainer

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

distanspass, fika, kyla, snö, Trainer, vintercykling, vurpa

Jaha nu är äntligen(?) vintern här med buller och bång… För min del hade den gärna kunnat vänta till i morgon åtminstone. Fem timmar distanspass är inte att leka med i 10 minusgrader när kroppen inte är van vid kylan. Nu var jag i och för sig välklädd, så kylan blev aldrig nåt riktigt problem, men det är ju ingen hemlighet att jag är typ världens fegaste cyklist på allt annat underlag än asfalt. Rundan vi hade planerat var ca 10 mil och gick på mycket skogsvägar, vilket jag ändå tycker känns säkrast när det är halt och snöigt underlag. Jag vill liksom inte glida in under en bil om jag kör ikull. Vilket jag aldrig gör eftersom jag kör så fegt. Men idag dröjde det inte ens 10 minuter innan jag gjorde min första vurpa på flera år. Och den första vurpan någonsin som inte var en ren spd-vurpa. Framhjulet försvann helt enkelt och plötsligt låg jag där i snön. Det visade sig att det var ju inte ett dugg farligt och gjorde ju inte någe ont. Förutom lite i låret där jag lyckades köra in styränden. 

Efter en halvtimme gav jag upp och ville åka hem. I den hastigheten jag höll så skulle vår 10-milarunda ta oss hela dagen och lite till. Vissa vägar var inte roliga att cykla på. Det blev ju inte ens cykling. All min energi gick åt till att hålla cykeln upprätt, det slängde och for åt alla håll hela tiden. Jag var mentalt helt slut redan då. Gnällde en stund, men Per övertalade mig om att vi åtminstone skulle köra ett par timmar utomhus. Så vi körde ner på en skogsväg igen och sen blev det faktiskt riktigt kul. Inte hela tiden, men i stort sett så! Totalt var vi ute i 2:40 och för mig var det ett riktigt nyttigt pass, både balansmässigt och mentalt. Och inga fler vurpor blev det. Tog en snabbfika i Nora innan vi cyklade sista biten hemåt. 

Väl hemma fortsatte den mentala träningen. För jag hade ju bara kört knappt hälften av den schemalagda tiden… Upp på trainern och på’t igen. Vid det här laget var jag rätt nöjd att jag hade övertalats att inte åka hem efter 30 minuter och köra 4½ timme på trainern! Fördelen med distanspass är att det faktiskt går att koncentrera sig på TV:n samtidigt. Det är nätt och jämnt, men det går. Så vi kollade på Carrie (remaken) och lite Vinterstudion och så vips (nej, men efter en låååååång låååååång tid) så hade jag cyklat mina 5 timmar. Klapp på axeln och allt det där. Firade med lite mat hos mamma och pappa och en långpromenad med vovven hem därifrån. Nu är det soffläge en stund innan det är dags att krypa i säng.

Mmm varmt kaffe!! (Jag borde ju naturligtvis ha tagit en massa fina vinterbilder, men jag hade ju som sagt fullt upp att hålla cykeln upprätt. Fotografering var liksom aldrig aktuellt...)

Mmm varmt kaffe!! (Jag borde ju naturligtvis ha tagit en massa fina vinterbilder, men jag hade ju som sagt fullt upp att hålla cykeln upprätt. Fotografering var liksom aldrig aktuellt…)

Vinterlandskap

18 fredag Okt 2013

Posted by almsan in Jobb, Vila

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

snö, soffmys, vila

Jag tycker nog att det är lite för tidigt med snön… Ett tag till kan vi allt vänta! Och när den väl kommer så vill jag ha vinter på riktigt, så man har nån glädje av snön. Det enda som händer nu är att det ska skrapas bilrutor på morgnarna och det kan vara halt på vägarna när folk är på väg till jobbet. Sen försvinner ju allt under dagen, och så var det bortkastat arbete.
image

-Snön  låg kvar på baksidan i morse när jag klev upp

Gårdagens kvällsträningspass blev inställt pga orsak. Orsaken var den att jag var übertrött, frusen och sugen på att göra absolut ingenting mer än att krypa upp i soffan och titta på film. Det är inte ofta den möjligheten ges, så det var precis vad vi gjorde. När filmen var slut ringde telefonen och jag fick åka och jobba nån timme, så då kändes det extra skönt att ha tagit till vara på den lugna stunden och faktiskt slappa lite. Pluggandet, städandet och tränandet finns kvar till en annan dag, det är jag rätt säker på.

Sponsorer

Meta

  • Registrera
  • Logga in
  • Flöde för inlägg
  • Flöde för kommentarer
  • WordPress.com

Äldre inlägg

  • december 2019 (1)
  • november 2019 (4)
  • oktober 2019 (3)
  • september 2019 (4)
  • augusti 2019 (6)
  • juni 2019 (9)
  • oktober 2018 (3)
  • september 2018 (7)
  • augusti 2018 (5)
  • juli 2017 (5)
  • juni 2017 (4)
  • november 2014 (3)
  • juli 2014 (2)
  • juni 2014 (4)
  • maj 2014 (13)
  • april 2014 (13)
  • mars 2014 (25)
  • februari 2014 (27)
  • januari 2014 (29)
  • december 2013 (25)
  • november 2013 (11)
  • oktober 2013 (31)
  • september 2013 (25)
  • augusti 2013 (22)
  • juli 2013 (17)
  • juni 2013 (23)
  • maj 2013 (30)
  • april 2013 (28)
  • mars 2013 (25)
  • februari 2013 (34)
  • januari 2013 (52)
  • december 2012 (30)
  • november 2012 (18)
  • augusti 2012 (8)

Blogga med WordPress.com.

Avbryt