• Om mig
  • Säsongen 2019
  • Säsongen 2020

ALMSAN

~ En blogg om träning och livet som endorfinjunkie

ALMSAN

Etikettarkiv: Rullpass

Rekord första dagen!

13 tisdag Maj 2014

Posted by almsan in CK08 Ride of Hope, Cykling, Foton, Intervallpass, Resor, Tempo

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Benicassim, bergstempo, ck08 ride of hope, knäont, Rullpass, spanien

Det går ingen nöd på oss här i Benicassim. Om nu någon trodde det… Solen skiner (inte från klarblå himmel, men den skiner) och vi har det riktigt gött! Dagen inleddes med frukost (såklart!) och fortsatte med att bygga ihop cyklar för att sedan ta ett rullpass för att kontrollera att allt satt där det skulle. Vi hann ändå med en nästanklungkrasch när en mötande gubbe fick syn på en parkering och gjorde en vänstersväng precis framför oss. Det gick bra. Avslutade med en genomslagspunka (inte jag för en gångs skull), några hundra meter från hotellet.

Efter det var det dags för lunch, solstolshäng och tortyrmassage av mina ben (tack Sara!) innan dagens andra pass startade. Bergstempo stod på tur. Värmde upp med en lång serpa uppför och utför innan vi ställde oss på ”startlinjen”. 7,8 km med ca 5% lutning och start med 1 minuts mellanrum. Det kändes oväntat bra. Knäet kände jag inte av alls på väg upp, jag försökte hålla lite koll på effekten för att se att jag inte mesade eller brände mig för tidigt. Jag var rätt tungandad när jag kom upp, men benen kändes ändå skapligt fräscha. Saras omilda behandling gjorde susen för misskötta ben! Snitteffekt uppför backen blev 212W och tiden ca 24,5 minuter. Dessutom upptäckte jag när jag laddade in passet att jag någon gång under eftermiddagen hade ökat på min maxeffekt för i år med sisådär 150W (kan det verkligen stämma, jag vet inte ens när jag skulle ha gjort det?) och nu är mitt rekord alltså 847W!

Efter att vi stått och pratat vid toppen stelnade mitt ben till och knäet började kännas lite ledset, så jag tog kortaste vägen hem för att inte riskera att inte kunna cykla imorgon. Det var rätt skönt att komma hem och duscha och stretcha i lugn och ro före kvällsmaten.

Nu drar det ihop sig till sovdags, men först lite bilder från dagen!2014-05-13 10.35.30 2014-05-13 11.40.50 2014-05-13 11.56.42 2014-05-13 12.00.10 2014-05-13 12.00.18 2014-05-13 16.07.58 2014-05-13 16.30.17 2014-05-13 17.26.07 2014-05-13 17.26.592014-05-13 09.35.00 2014-05-13 17.25.53

Sista natten med gänget

09 söndag Feb 2014

Posted by almsan in CK08 damelit, Cykling, Resor, Sjukdom och gnäll

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Gran Canaria, halsont, Rullpass, träningsläger

Idag drog större delen av gänget iväg på ett riktigt långdistanspass. 6 timmars rullad var planerat. Jag och Per skulle ta en lite kortare sväng, dels för att jag fortfarande har ont i halsen och dels eftersom våra hyrcyklar skulle vara tillbaka senast kl 18. Vi rullade iväg tillsammans med de andra och cyklade drygt en timme tillsammans med dem innan vi vände av hemåt. Benen kändes toppen och det var skönt att köra på lite uppför, även om pulsen stack iväg ganska snabbt och påminde mig om att jag nog inte var helt fräsch.

På väg tillbaka stannade vi vid en juicebar i bergen och drack supergod banan-papaya-apelsin-juice. Träffade dessutom en supermysig kissekatt som bosatte sig i mitt knä och dreglade ner mig. När vi softat färdigt där så fortsatte vi vår färd nedför berget och vidare ner till Puerto Mogan. Där satte vi oss på en restaurang på strandpromenaden och moffade i oss tapas. Mätta och belåtna tog vi oss sedan hem till lägenheten.

Efter dusch och ytterligare lite slappande i solen så tog vi våra cyklar och rullade tillbaka ner till Puerto Mogan och återlämnade cyklarna, handlade lite mer mat och knallade sedan hemåt i maklig takt.

Klockan var närmare sju när resten av gänget kom hem igen, lagom trötta och utsvultna. Att vi hade tacos redo på bordet gjorde nog ingen besviken…

20140209-215555.jpg

20140209-215615.jpg

20140209-215608.jpg

20140209-215628.jpg

20140209-215645.jpg

20140209-215603.jpg

20140209-215640.jpg

20140209-215634.jpg

20140209-215623.jpg

Nya lärdomar

04 tisdag Feb 2014

Posted by almsan in CK08 Ride of Hope, Cykling, Resor

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Gran Canaria, restaurangbesök, Rullpass, tårta

Man lär sig mycket nytt när man är på träningsläger. Redan igår på den första dagen lärde jag mig nåt väldigt viktigt. Nämligen hur man spelar ”Spank the Monkey”. Eller lärde och lärde. Majken och Marika lärde oss grunderna i ett spel som har spelregler som låter som att någon sitter och hittar på vartefter. Men kul var det!

I övrigt inledde vi gårdagen med tårta till frukost, eftersom Majken fyllde år. Bra början på dagen! Sen handlade vi, hämtade våra hyrcyklar och stack iväg på ett litet rullpass. Lugnt och fint i bergen. Uppför uppför uppför. Riktigt skönt och lugnt tempo. Tyvärr har jag världens bredaste styre på hyrcykeln (Cannondale envisas tydligen med att ha 42-styren på sina cyklar, även på en 48-ram), så nedför känns det inte alls bra. Jag hoppas jag vänjer mig och får till en bättre kurvteknik, för det sköna flowet jag fick in på Mallis förra våren är inte inom sikte just nu.

Kvällen avslutades på restaurang i Maspalomas tillsammans med ett gäng andra cyklister, totalt var vi 13 stycken, vilket verkade ställa till en del problem för servitörerna. Men jag tror alla blev mätta tillslut.
image

image
Världens bredaste styre på världens minsta cykel…

image

image

image

image

image

image

Sponsorer

Meta

  • Registrera
  • Logga in
  • Flöde för inlägg
  • Flöde för kommentarer
  • WordPress.com

Äldre inlägg

  • januari 2021 (1)
  • juni 2020 (1)
  • mars 2020 (1)
  • januari 2020 (2)
  • december 2019 (3)
  • november 2019 (4)
  • oktober 2019 (3)
  • september 2019 (4)
  • augusti 2019 (6)
  • juni 2019 (9)
  • oktober 2018 (3)
  • september 2018 (7)
  • augusti 2018 (5)
  • juli 2017 (5)
  • juni 2017 (4)
  • november 2014 (3)
  • juli 2014 (2)
  • juni 2014 (4)
  • maj 2014 (13)
  • april 2014 (13)
  • mars 2014 (25)
  • februari 2014 (27)
  • januari 2014 (29)
  • december 2013 (25)
  • november 2013 (11)
  • oktober 2013 (31)
  • september 2013 (25)
  • augusti 2013 (22)
  • juli 2013 (17)
  • juni 2013 (23)
  • maj 2013 (30)
  • april 2013 (28)
  • mars 2013 (25)
  • februari 2013 (34)
  • januari 2013 (52)
  • december 2012 (30)
  • november 2012 (18)
  • augusti 2012 (8)

Blogg på WordPress.com.

  • Följ Följer
    • ALMSAN
    • Har du redan ett WordPress.com-konto? Logga in nu.
    • ALMSAN
    • Anpassa
    • Följ Följer
    • Registrera
    • Logga in
    • Rapportera detta innehåll
    • Visa webbplats i Inläggsvyn
    • Hantera prenumerationer
    • Minimera detta fält
 

Laddar in kommentarer …