• Om mig
  • Säsongen 2019
  • Säsongen 2020

ALMSAN

~ En blogg om träning och livet som endorfinjunkie

ALMSAN

Etikettarkiv: racer.

Igår våfflor, idag pannkaka

26 onsdag Mar 2014

Posted by almsan in Cykling, Intervallpass

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

pannben, pulsaccelerationer, racer., snö, Trainer, tröskelintervaller, tröskelträning

Igår var det våffeldagen. Det firade vi med pulsaccelerationer, våfflor med sylt, grädde och glass – finfina grejjer! Lite mosiga ben och hög puls, men det var rätt kul ändå. Inga känningar i knäet heller. Rätt svårt att hålla cykeln kvar på vägen när jag körde hemåt dock – det blåste på rätt ordentligt.

Idag skulle jag köra tröskelpass. 8 minutersintervaller med 2 minuters vila emellan. Tyvärr tyckte ju kung Bore att han inte riktigt var klar för den här säsongen, så det var ju inte direkt racerväder ute. Dessutom hade jag en del andra åtaganden som gjorde att jag inte hade någon möjlighet att cykla innan det blev mörkt. Alltså var jag hänvisad till trainern. Jag som hade svurit på att försäsongens sista trainerpass skulle vara gjort. Men det var bara att bita ihop och köra. Vilket visade sig vara lättare sagt än gjort. Och det var inte ens lätt sagt. Jag vet att många tror att jag är nån sorts superwoman med ett pannben av stål. Fel fel fel. Det blev bara pannkaka av alltihop. Jag körde två intervaller. De gick ändå rätt bra. Pulsen drog iväg en del, men benen kändes riktigt bra. Men huvudet hade jag under armen eller nåt. Efter två intervaller och 2 minuter in i intervall nr 3 klev jag helt sonika av cykeln. Dålig uppladdning och ingen motivation kan knäcka även det hårdaste pannbenet.

Nu ska jag äta lite igen. Imorgon bitti är det maxstyrka på gymmet som gäller!

Nä, nu vill jag inte vara med längre!

19 onsdag Mar 2014

Posted by almsan in Cykling, Intervallpass

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Beredskap, intervaller, landsväg, nattjobb, pulsaccelerationer, racer., Sovmorgon

Igår kväll körde jag intervaller utomhus på fincykeln. På förmiddagen när jag vaknade (efter nattjobb) så vräker snön ner. Det är inte ok! Jag ska ju köra tröskelintervaller idag efter jobbet. Så nu är alltså alternativet att köra utomhus på crossen i snön (inte lockande) eller krypa till korset och plocka fram trainern igen, som jag packade undan i helgen (förlåt, det är alltså mitt fel att det snöar…). Det är inte heller lockande. Vi får se hur det ser ut på vägarna när jag kommer från jobbet på em. Ser det ut som nu så får det nog bli trainern iallafall.wpid-20140319_102946.jpg

Igår körde jag och Per pulsaccelerationer. Vad snabb man känner sig när man byter crossen mot racern och dessutom ska köra så fort det bara går. Sen att det kanske inte går så fort är ju en annan sak, men det känns fort. 15 intervaller med nästan max i 30 sek och 2½ min vila emellan. 30 sekunder låter inte mycket, men jag lovar att det är en halv evighet! Efter de första 2-3 intervallerna mådde jag riktigt illa. Sen kom hela kroppen igång och det blev roligare och roligare! Men mot slutet var benen rätt matta. Och fingrar och tår rätt kalla. Och magen rätt hungrig. Sen fick jag åka och jobba… Men jag hann både laga mat, äta, duscha, slappa i soffan och lagom krypa ner i sängen innan telefonen ringde. Fail. Jag ville ju sova. Det fick jag inte göra förrän klockan var efter 2 i natt. Men sen sov jag gott och hade nog sovit fortfarande om jag inte hade varit så kissnödig. Så jag fick släpa mig upp och gå till jobbet i lagom tajming för lunch. Win!

Fina pulstoppar!

Fina pulstoppar!

Fantastiska sol!

08 lördag Mar 2014

Posted by almsan in Cykling, Foton, Intervallpass

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

intervallpass, racer., racerpremiär, sc stege, sol

Vaknade av ett konstigt stickande ljus i ögonen. Soooolen!! Hej och välkommen, du är efterlängtad. Jag fick genast vårkänslor och beslutade att dagens trainerpass fick vika undan för ett intervallpass utomhus. Och inte nog med det, jag körde det på rääääsern! Nu är det vår trallalalala. (Det här kommer jag troligtvis få äta upp ganska snart när snön vräker ner…)

Per hängde med på crossen, men han plockade åtminstone av dubbdäcken. Jag körde SC stege 2,3,4,5,4,3,2 minuter med lika lång vila emellan medan Per körde lite längre tröskelintervaller. Vi körde i backen från Klacka mot Striberg, det var bra längd på den. Det var bara i andra fyran som jag hamnade lite fel och fick köra den nedför, men det är ju minst lika jobbigt att mata på ordentligt nerför så det löste sig det också. Nu kan man ju tro att allt ska kännas så lätt och fint när man äntligen får cykla racer ute, med lätt cykel och lättrullande hjul. Tyvärr så är ju 95% av maxpuls fortfarande 95% av maxpuls, det enda är att man kommer lite längre på samma tid, vilket är rätt ointressant när man kör intervaller på tid. Benen var lite mosiga och redan i första intervallen fick jag sjukt mycket mjölksyra. Det fick sin förklaring när jag kom hem och kollade snitteffekten på den intervallen. Den låg på 277W, istället för ca 239W där jag borde ha legat. Även in intervall nr 2 körde jag lite onödigt hårt. Vilket resulterade i att jag fick lite problem med att få upp pulsen ordentligt under hela passet, men jag landade runt 92-93% av maxpuls iallafall. 2014-03-08 11.51.57 2014-03-08 12.28.12 2014-03-08 12.28.29 20140308_122042 20140308_122044

Nu laddar vi för besök på East West Sushi, för att sedan fortsätta till Konserthuset där Soran och Betnér huserar med ”En skam för Sverige”. Det kan ju inte bli annat än en toppenkväll! Imorgon bitti vankas det en cykeltur till Ludvika för att gå på 20-årskalas. Här slösar vi inte bort någon tid, här förenar vi nytta med nöje! 🙂

Urstark? Ur form?

31 söndag Mar 2013

Posted by almsan in Cykling, Distanspass

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

distanspass, gnäll, racer., racerpremiär, sol

Idag var jag definivt inte det första. Troligtvis borde jag inte vara det andra heller. Men idag är en sån dag när det känns som om jag, vinterns träning till trots, inte är det minsta starkare än vad jag var förra året vid den här tiden. Kollar jag på enstaka träningspass på Funbeat, som jag registrerade förra året i mars-april, så ser det inte ut som att jag skulle vara starkare nu. Rimligtvis borde jag vara det. Det kanske bara är farten som saknas? Jag hoppas det, annars vettesjutton hur det ska gå… Jaja, om två veckor är det Östgötaloppet. Det ska bli skönt att få köra klunga och känna på formen ordentligt. Loppet i sig är inte så långt, men några av oss som ska köra Tjejvättern tillsammans, ska köra det för att få in ett gemensamt träningspass. Ser jag fram emot!

Idag var det racerpremiär! Härligt härligt!! Men det var ju minst lika jobbigt som att köra cross… Skillnaden är väl att det går lite snabbare. Det rullar ju aningens lättare. Och solen sken och livet var grejt! Först timmen kändes riktigt bra. Benen starka och trots skapligt kuperad väg, så höll jag snittet på 29km/h. Efter en timma vände jag hemåt och körde i stort sett samma väg tillbaks. Då var det med stumma och värkande lår. Snittet sjönk i kapp med modet. Idag var det benen som inte räckte till. Men gårdagens backträning satt väl kanske i. Konstigt vore det väl annars i och för sig…

Jo, så är det ju faktiskt...

Jo, så är det ju faktiskt…

 

Pärlan redo för utomhuspremiären

Pärlan redo för utomhuspremiären

Sponsorer

Meta

  • Registrera
  • Logga in
  • Flöde för inlägg
  • Flöde för kommentarer
  • WordPress.com

Äldre inlägg

  • januari 2021 (1)
  • juni 2020 (1)
  • mars 2020 (1)
  • januari 2020 (2)
  • december 2019 (3)
  • november 2019 (4)
  • oktober 2019 (3)
  • september 2019 (4)
  • augusti 2019 (6)
  • juni 2019 (9)
  • oktober 2018 (3)
  • september 2018 (7)
  • augusti 2018 (5)
  • juli 2017 (5)
  • juni 2017 (4)
  • november 2014 (3)
  • juli 2014 (2)
  • juni 2014 (4)
  • maj 2014 (13)
  • april 2014 (13)
  • mars 2014 (25)
  • februari 2014 (27)
  • januari 2014 (29)
  • december 2013 (25)
  • november 2013 (11)
  • oktober 2013 (31)
  • september 2013 (25)
  • augusti 2013 (22)
  • juli 2013 (17)
  • juni 2013 (23)
  • maj 2013 (30)
  • april 2013 (28)
  • mars 2013 (25)
  • februari 2013 (34)
  • januari 2013 (52)
  • december 2012 (30)
  • november 2012 (18)
  • augusti 2012 (8)

Blogg på WordPress.com.

  • Följ Följer
    • ALMSAN
    • Har du redan ett WordPress.com-konto? Logga in nu.
    • ALMSAN
    • Anpassa
    • Följ Följer
    • Registrera
    • Logga in
    • Rapportera detta innehåll
    • Visa webbplats i Inläggsvyn
    • Hantera prenumerationer
    • Minimera detta fält
 

Laddar in kommentarer …