• Om mig
  • Säsongen 2019
  • Säsongen 2020

ALMSAN

~ En blogg om träning och livet som endorfinjunkie

ALMSAN

Etikettarkiv: QOM

Sådärja!

05 fredag Jul 2013

Posted by almsan in Cykling

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

QOM, Strava

Nu kan vi lämna Mjällom med familjehedern i behåll… Den där Ulrik rår vi inte på med nuvarande form. Men jag putsade av 5 minuter genom att inte stanna på affären mitt i backen 🙂

image

Första dagen på Tjörn

09 torsdag Maj 2013

Posted by almsan in Cykling, Intervallpass, SubXX

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

intervaller, lagtempo, QOM, Strava, SubXX, Tjörn

Ja, då var den här dagen över. Fort har det gått! Lite mjukstart med cyklingen – och lite hårdstart… Vi började med att rulla i en stor klunga på typ 70-80 pers. En del hade köpt racer för tre veckor sedan. Och med andra ord aldrig kört i en klunga. En rätt spännande tur. Eller inte. Det gick riktigt saaaaakta. Och ryckigt. Vi körde så i dryga 90 minuter. Sen samlade vi ihop oss, delade upp oss i grupper om fyra, och körde lagtempo. Och där kom man ner på jorden igen…

Det var kul, men grymt jobbigt. Vi var rätt jämnstarka, men man fick bita i ordentligt för att komma in på rullen igen när man backade bak. 4×10 minuter, med 5 minuter rull emellan. Intensiteten gick ner rätt duktigt mot slutet. Men blodsmaken och mjölksyran avslöjade att det var ett bra träningspass.

Passar på att lägga upp bilden medan jag fortfarande har min QOM - inte många som har laddat upp än...

Passar på att lägga upp bilden medan jag fortfarande har min QOM – inte många som har laddat upp än…

Total cykeltid idag blev ca 3 timmar. Kvällen avslutades med god mat och många skratt. Och så en sväng till affären för att inhandla nödproviant. Typ bananer och choklad.

Nu är det läggdags, imorgon är det frulle 07:00 och kl 9 rullar vi iväg på ett distanspass.

Sovloftet i vår stuga

Sovloftet i vår stuga

SAM_0688

Mina lagtempokamrater Charlotte och Amelie

Mina lagtempokamrater Charlotte och Amélie

Natti natti!

Inte smartast i stan

03 fredag Maj 2013

Posted by almsan in Cykling

≈ 1 kommentar

Etiketter

QOM

Var ute och cyklade lite ikväll. Eller tokkörde lite kanske är närmare sanningen om man kollar min pulskurva… Passade på att bättra på min QOM på backen mellan Gyttorp och Striberg. Men det är väl sånt man brukar pyssla med kvällen innan man ska köra motionslopp? Inte helt genomtänkt kanske…

Nu ska jag sova så jag åtminstone inte kan skylla på sömnbrist imorgon.
Natti natti!

Vårvindar friska

28 söndag Apr 2013

Posted by almsan in Cykling, Distanspass, Noracyklisterna

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Beredskap, distanspass, QOM, sol, Strava

Men hur mycket kan det blåsa egentligen? Det är ju typ aldrig vindstilla. Och skulle man mot förmodan tycka att det känns vindstilla, så är det bara att sätta sig på cykeln så är den villfarelsen borta…

Idag gjorde jag och Leif sällskap på en ”beredskapsrunda”. En beredskapsrunda innebär att man aldrig kan vara längre än 30 minuter bort från jobbet. Idag var det Leif som stod för beredskapen. Men eftersom även Per har beredskap, och han var hemma med barnen, så kunde inte jag heller dra iväg längre. Så vi snurrade runt en del. Det blev Fåsjön och Norasjön runt, plus en tur iväg mot Hällefors innan vi avrundade med Gyttorp-Striberg och Leif rullade hemåt och jag fortsatte via Nora och tillbaks till Gyttorp. Totalt skrapade jag ihop dryga 8 mil, 843 höjdmeter och nästan 3 timmar. I början kändes det riktigt bra, men sen vände vi upp i motvinden i Öskevik och då var det bara att borra ner huvudet och köra. Det blev ett antal mil i motvind. I övrigt verkar vindarna svänga lite hur som helst, aldrig riktig motvind, men heller aldrig  medvind. Eller så var det bara tungt idag. Benen fick sig en ordentlig genomkörare iallafall, och jag plockade hem två QOM på Strava. Visserligen stal jag dem från mig själv, men det är ju nästan ännu bättre! Inte många tjejer som reggar rundor här i krokarna tyvärr. Inte många tjejer som cyklar landsväg över huvudtaget här i krokarna, vilket är ännu mer tyvärr.

Sammanbiten...

Sammanbiten…

Här får Leif ta vinden

Här får Leif ta vinden

 

Sponsorer

Meta

  • Registrera
  • Logga in
  • Flöde för inlägg
  • Flöde för kommentarer
  • WordPress.com

Äldre inlägg

  • januari 2021 (1)
  • juni 2020 (1)
  • mars 2020 (1)
  • januari 2020 (2)
  • december 2019 (3)
  • november 2019 (4)
  • oktober 2019 (3)
  • september 2019 (4)
  • augusti 2019 (6)
  • juni 2019 (9)
  • oktober 2018 (3)
  • september 2018 (7)
  • augusti 2018 (5)
  • juli 2017 (5)
  • juni 2017 (4)
  • november 2014 (3)
  • juli 2014 (2)
  • juni 2014 (4)
  • maj 2014 (13)
  • april 2014 (13)
  • mars 2014 (25)
  • februari 2014 (27)
  • januari 2014 (29)
  • december 2013 (25)
  • november 2013 (11)
  • oktober 2013 (31)
  • september 2013 (25)
  • augusti 2013 (22)
  • juli 2013 (17)
  • juni 2013 (23)
  • maj 2013 (30)
  • april 2013 (28)
  • mars 2013 (25)
  • februari 2013 (34)
  • januari 2013 (52)
  • december 2012 (30)
  • november 2012 (18)
  • augusti 2012 (8)

Blogg på WordPress.com.

  • Följ Följer
    • ALMSAN
    • Har du redan ett WordPress.com-konto? Logga in nu.
    • ALMSAN
    • Anpassa
    • Följ Följer
    • Registrera
    • Logga in
    • Rapportera detta innehåll
    • Visa webbplats i Inläggsvyn
    • Hantera prenumerationer
    • Minimera detta fält
 

Laddar in kommentarer …