• Om mig
  • Säsongen 2019
  • Säsongen 2020

ALMSAN

~ Ännu en träningsblogg…

ALMSAN

Etikettarkiv: milo

Löpintervaller och julfirande

21 lördag Dec 2013

Posted by almsan in Övrig träning, familjen, Intervallpass, Julstök

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

julafton, julklappar, löpning, milo, regn

På förmiddagen idag tog jag med mig Milo och gav mig ut i regnet på den för dagen föreskrivna löpturen. Superskönt löparväder faktiskt. Vi stack upp i skogen och sprang på MTB-lederna. Det blev en del naturliga intervaller, dels pga att det är rätt kuperat på sina ställen och dels eftersom Milo hittade en massa ställen som han bara var tvungen att lukta och kissa på. Då fick jag roa mig med upphopp och annat pulshöjande.

Det var rätt blött och lerigt i skogen...

Det var rätt blött och lerigt i skogen…

Löparsällskapet

Löparsällskapet

På eftermiddagen var det julfirande som gällde. Eftersom jag inte har tjejerna på julafton och mamma ska jobba då, så tidigarelade vi julen några dagar. Så vi har ägnat oss åt att äta massa julmat, öppna julklappar, titta på Kalle Anka och Karl-Bertil. Och så den obligatoriska Aladdin-asken såklart!

Tjejerna verkar nöjda över julklapparna, Per verkade nöjd och jag är löjligt nöjd! Smycken, tofflor, skidstavar. Och så kommer jag tydligen köra med wattmätare nästa säsong. 😀 Tack älskling, du är bäst! ❤

 

Solenergi

18 fredag Okt 2013

Posted by almsan in Foton, Vila

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

fredagsmys, idol, milo, tapas

Efter jobbet idag passade jag på att ladda batterierna genom en långpromenad i solen tillsammans med det mest tacksamma sällskapet.

Milo-plutten <3

Milo-plutten ❤

Solen gör under både för humöret och orken! Det gör mig ingenting att jag var tvungen att dra ner mössan över öronen och bylsa på mig lite extra, det är mest mysigt.2013-10-18 16.47.10 2013-10-18 16.47.58 2013-10-18 16.46.38

Ikväll är jag ensam hemma och har soffan och TV-dosan för mig själv. Det firar jag med Idol, tapas, en Carlsberg Non Alcoholic (jag har ju beredskap) och en bit choklad! (Nej, jag kör inte stenhårt på Fitnessfighten…)

Fredagsmys!

Fredagsmys!

Recept på en bra helg

22 måndag Apr 2013

Posted by almsan in Cykling, Distanspass, Foton, Noracyklisterna, Vänner

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

cykling, grilla, milo, skogspromenad, soffhäng, sol

Nu lägger vi de negativa bitarna av helgen bakom oss och fokuserar på allt det braiga:

  • Sooooolsken hela helgen
  • Finbesök av Charlotte

Charlotte

  • Mysigt soffhäng på kvällarna
  • Massa massa cykling i soooolsken
  • Grillpremiär i soooolen

Grillpremiär

  • Ett glas rött i soooolen
  • Lång härlig skogspromenad i soooolsken

Trött Milo efter skogspromenad

(Börjar ni se ett mönster? Jo, jag gillar solen…)

Sammanfattningsvis så var hela veckan väldigt bra ur träningssynpunkt: Totalt under veckan fick jag ihop 821 min på cykeln, varav 127 min på trainern. Dryga 33 mil har jag tillryggalagt utomhus. Inte mycket att klaga på.

Fyra glada laxar i tidig morgonstund

Fyra glada laxar i tidig morgonstund

Den femte glada laxen

Den femte glada laxen

Soooolen!!

 

Soooolen!!
I lördags gick turen från Nora, via Fellingsbro till Örebro och tillbaks till Nora.

I lördags gick turen från Nora, via Fellingsbro till Örebro och tillbaks till Nora.

Robban

Robban

Thomas

Thomas

Per

Per

Vi övar klungkörning med tillsammans med en rullskidåkare...

Vi övar klungkörning med tillsammans med en rullskidåkare…

Leif, Per och Robban

Leif, Per och Robban

Två steg fram och ett tillbaks…

22 fredag Feb 2013

Posted by almsan in Sjukdom och gnäll, Vila

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

förkylning, feber, Kaffe, milo, vila

Igår tillbringade jag dagen med att sova, sova och sova lite till. När jag inte sov så låg jag i soffan och läste eller kollade på TV. Kände mig riktigt skaplig fram på eftermiddagen. Blev lagom bitter över den strålande solen utanför. Tog med mig Milo ut i skogen på en promenad. Det blev en lugn och skön tur i solskenet. Den friska luften gjorde att jag kände mig riktigt pigg. Efter att ha tankat lite energi så gick jag in och la mig och kollade på TV igen. Att verkligen VILA, inte bara träningsvila, utan att ligga på rygg och göra så lite som möjligt är svårt. Men det verkar vara det som är grejjen för att bli frisk. Så det var nog bra att jag tillslut bestämde mig för att jag var för sjuk för att gå till jobbet.

Idag är jag mycket piggare. Luftrören känns bättre. Jag hostar ju naturligtvis fortfarande en del, men ingen huvudvärk och inte så slö. MEN, nu har jag fått feber istället… Försöker ändå se det från den ljusa sidan. Hellre feber än luftrörs-/halsproblem. För feber brukar trots allt inte vara mer än på sin höjd ett par dagar. Hostan kan ju hålla i sig i flera veckor. Så min plan är total vila hela helgen och sen kunna vara tillbaks så smått på banan på måndag. Sådetså!

Idag tänker jag roa mig med att dricka kaffe och knåpa på träningsprogram. Kan man inte träna, så kan man planera. Me like! Dels ska jag sätta ihop ett program till mig så jag har nåt att fortsätta på efter uppbyggnadsprogrammet, som egentligen är slut på söndag. Och dels ska jag sätta ihop ett program för att få fart på mammsen. Hon får vara mitt projektarbete medan jag återupplivar mina PT-kunskaper… Båda programmen startar 1/3, så det är bara att sätta igång!

Mina vänner för dagen

Mina vänner för dagen

Hello träningsvärk!

29 lördag Dec 2012

Posted by almsan in Övrig träning, Cykling, Intervallpass, Styrketräning, Trainer, Vänner

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

gnäll, intervaller, milo, Trainer

Igår tjuvtränade jag, trots att jag hade vilodag inplanerad. Det sotar jag för idag… Egentligen tog jag bara igen styrketräningen som jag prioriterade bort i tisdags, när jag skulle ut och svänga mina lurviga. Tydligen gjorde jag något rätt, för aj vad ont jag har idag! 4×20 upphopp med ca 17 kg sandsäck på axlarna producerar en del mjölksyra. Men man får starka cykelben till sommaren. Hoppas jag, så jag inte plågar mig helt i onödan…

Idag började jag dagen med intervaller på trainern. Det blev en liten omkastning i schemat, då jag körde dagens distanspass redan i torsdags. Halva distanspasset kördes utomhus med hjärtat i halsgropen. Sen gav jag upp och gick in till min kära trainer. På den behöver jag inte oroa mig för att köra omkull och bli påkörd åtminstone 🙂 . Men därför blev det alltså intervaller idag;

  • 20 min uppvärmning i zon 1-2
  • 8×4 min intervaller i zon 3-4 med 2 min i zon 2 däremellan
  • 12 min i zon 3
  • 10 min nedvarvning i zon 1-2

På eftermiddagen fick vovven sig en ordentlig promenad också. Nästan 2 timmar tillsammans med Linda och Marit. Mycket babbel blev det 🙂

Nu ska jag öppna en flarra rött och käka lasagne!

Trevlig helg!!

Skål!

Skål!

Misshandlad

26 onsdag Dec 2012

Posted by almsan in Foton, Vila

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

djuprengöring, långpromenad, milo, PH-kalk, Salong Care, vila

Idag har jag övat mig på att göra ingenting. Lätt är det inte, men skönt när man lyckas. Eftersom jag var ute på krogen igår hade jag räknat med att vara lite trött och sliten idag och planen var att ligga på soffan och tycka synd om mig själv idag. Men eftersom jag var sådär lagom tråkig och drack med måtta igår, så var jag riktigt pigg idag! Förutom den vanliga tröttheten som uppstår när jag är vaken efter kl 22… Det gjorde ju dock att jag hade svårt att inte ta tag i några måsten. Men jag är ju ledig hela veckan, så jag har gott om tid att göra nytta en annan dag. Ibland behöver man vara lat och inte göra nåt särskilt, bara slappa!

Mitt på dagen var jag till Cissi på Salong Care och ömsom njöt, ömsom plågades. Djuprengöring är verkligen ingen skön upplevelse. Klämma pormaskar gör ONT! Och man blir väldigt röd i ansikten och känner sig lagom misshandlad och överkörd efteråt. Men det gör nytta och förhoppningsvis ska min hy nångång återgå till det den en gång var. Tyvärr säger Cissi att det är träningen som är boven i dramat. Eller inte träningen i sig, men svetten som gör huden sur. Så idag ska jag även börja äta PH-kalk för att få en bättre balans i kroppen. Håller en tumme för att det hjälper en smula. Sluta tränas finns inte på kartan och sluta svettas när man sitter på trainern… eh ja, ni som har provat vet att det är omöjligt!

Såhär mosig blir man efter en djuprengöring...

Såhär mosig blir man efter en djuprengöring…

Salong Care i ett vintrigt Nora

Salong Care i ett vintrigt Nora

Senare på eftermiddagen behövde jag ändå röra lite på mig, så jag och Milo tog en lång och skön promenad på 12 km. Ljudbok i öronen och snö i ögonen. 🙂

Fina lilla Milo

Fina lilla Milo

Lugnt och skönt på mörk vinterväg

Lugnt och skönt på mörk vinterväg

 

 

Veckoavslut

09 söndag Dec 2012

Posted by almsan in Barn, Cykling, Trainer

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

lekpark, milo, snöbus, vintercykling

Träningsplanerna för idag var 90 minuter cykling utomhus och 30 minuter på trainer. Det var blåsigt och -13 grader när jag skulle ut, men 2 timmar på trainern kändes inte superlockande. Cykelturen blev skönare än väntat. Lite kallt om kinderna bara, annars helt ok! Jag siktade på 60 minuter utomhus, men landade på 80, så de sista 40 fick jag ta inomhus. Riktiga ytterligheter med kylan ute och värmen på trainern. Jag vågade lite mer idag, men är fortfarande en riktig kyckling på crossen…

på eftermiddagen tog jag och Saga en promenad med Milo. Jag drog henne på snowracern och vi tog en liten sväng förbi lekparken vid dagis där vi passade på att leka lite i snön 🙂

Kul med snö!

Kul med snö!

Milo-gubben

Milo-gubben

Det är jobbigt att leka i snön :-)

Det är jobbigt att leka i snön 🙂

Sammanfattningsvis så gick ju veckan riktigt bra träningsmässigt, även om det såg lite mörkt ut när jag blev sjuk. Men med lite omändringar i planeringen, så lyckade jag ta igen det jag missat och jag fick ihop mina 4h på cykel som jag hade planerat för 🙂 *klappar mig själv på axeln* 1 vecka avklarad, 11 kvar…

 

 

Hemma hos oss

28 onsdag Nov 2012

Posted by almsan in Uncategorized

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

milo, sixten

Detta skulle mycket väl kunna utspela sig hemma hos oss, med den enda skillnaden att Sixten skulle lyfta upp Milo på köksbänken om han orkade…

Meta

  • Registrera
  • Logga in
  • Flöde för inlägg
  • Flöde för kommentarer
  • WordPress.com

Äldre inlägg

  • september 2022 (2)
  • augusti 2022 (4)
  • januari 2021 (1)
  • juni 2020 (1)
  • mars 2020 (1)
  • januari 2020 (2)
  • december 2019 (3)
  • november 2019 (4)
  • oktober 2019 (3)
  • september 2019 (4)
  • augusti 2019 (6)
  • juni 2019 (9)
  • oktober 2018 (3)
  • september 2018 (7)
  • augusti 2018 (5)
  • juli 2017 (5)
  • juni 2017 (4)
  • november 2014 (3)
  • juli 2014 (2)
  • juni 2014 (4)
  • maj 2014 (13)
  • april 2014 (13)
  • mars 2014 (25)
  • februari 2014 (27)
  • januari 2014 (29)
  • december 2013 (25)
  • november 2013 (11)
  • oktober 2013 (31)
  • september 2013 (25)
  • augusti 2013 (22)
  • juli 2013 (17)
  • juni 2013 (23)
  • maj 2013 (30)
  • april 2013 (28)
  • mars 2013 (25)
  • februari 2013 (34)
  • januari 2013 (52)
  • december 2012 (30)
  • november 2012 (18)
  • augusti 2012 (8)

Blogg på WordPress.com.

  • Följ Följer
    • ALMSAN
    • Har du redan ett WordPress.com-konto? Logga in nu.
    • ALMSAN
    • Anpassa
    • Följ Följer
    • Registrera
    • Logga in
    • Rapportera detta innehåll
    • Visa webbplats i Inläggsvyn
    • Hantera prenumerationer
    • Minimera detta fält
 

Laddar in kommentarer …