• Om mig
  • Säsongen 2019
  • Säsongen 2020

ALMSAN

~ En blogg om träning och livet som endorfinjunkie

ALMSAN

Etikettarkiv: Mallorca

Final Perfecto

22 fredag Mar 2013

Posted by almsan in Cykling, Distanspass, Resor

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

distanspass, Mallorca, Resa, sol

Veckan kunde inte ha avslutats på ett bättre sätt!

Jag velade lite fram och tillbaks imorse om huruvida mitt knä skulle hålla för en tur till. Eller framförallt om det skulle hålla resten av säsongen om jag körde en tur till just nu. Till slut bestämde jag mig för att hoppa över cyklingen idag. Men när solen strålade och Per ritade om rutten till ca 45 km platt och fin cykling, så kunde jag inte hålla mig… Det blev en lugn och fin tur i kanonväder. Jag höll mig på lilla klingan i stort sett hela tiden. Mot slutet när det var platt och medvind så var jag tvungen att gå upp på stora klingan för att inte studsa av cykeln, men i övrigt såg jag till att träna på rundtrampet och att hålla HÖG kadens. Så låren fick jobba ordentligt, trots den kortare och plattare rundan.

Vi var tillbaks i hamnen lagom till en sen lunch. Satt läääänge och käkade tapas och drack cappuccino. När vi inte kunde sitta och ta upp plats längre så rullade vi tillbaks till hotellet, ställde upp cyklarna på rummet och gick ner och njöt vid poolen istället. En riktig toppendag minst sagt. Ett mycket bra avslut på en skön cykelvecka.

5 saker jag har saknat under veckan:

  1. Mina småtroll (såklart)
  2. Milo & Melker
  3. Mina elektroniska växlar
  4. Min sadel
  5. Ja, och så mamma, Marit och Linda såklart (de blir så ledsna om de inte får ett omnämnande 😉 )

Sammanfattning av veckans cykling:

  • 1555 minuter/ 1 dag, 1 tim, 54 min, 30 sek
  • 647,31 km
  • 5671 höjdmeter (enligt min gps, enligt Pers är det mer)

Jo det är nog lite mer av allt, än vad vi hade kunnat skrapa ihop under en vecka hemma i snön…

SAM_0579

SAM_0582

SAM_0584

SAM_0589

Straffad

21 torsdag Mar 2013

Posted by almsan in Cykling, Distanspass, Foton, Resor, Sjukdom och gnäll

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

distanspass, gnäll, knäont, Mallorca, Resa, sol

Igår var jag så dum att jag missade stretchingen. Inte satte jag på mig kompressionstightsen heller. Det straffade sig idag. Ganska snart efter start idag började mitt ena knä säga ifrån. Det känns att benen har fått jobba hårt många dagar i rad nu. Jag växlade ner och körde på lilla klingan så mycket som möjligt. Då upptäckte jag hur trötta mina lårmuskler verkligen var. Tydligen var jag rätt tom på energi också, för herregud vilka skitben jag hade! En banan gjorde susen mot sura miner och sega ben. Tyvärr hjälpte den inte mot onda knän… Men medvinden hemåt gjorde det lite lättare åtminstone. Idag körde vi på väldigt mycket små fina vägar, så på det stora hela var det en positiv upplevelse även idag. Det är så kul att cykla! 😀

Sammanfattningsvis blev det:

  • 101 km
  • 4:03 timmar
  • 894 höjdmeter

Nu har jag stretchat ordentligt, smort med Voltarensalva, tagit på mig kompressionstightsen och håller tummarna för att knäna håller en sista liten sväng imorgon. Sen blir det vila för hela slanten i flera dagar.

SAM_0561

SAM_0565

SAM_0568

SAM_0574

SAM_0575

Dagens lunch

Dagens lunch

Klen och gnällig

20 onsdag Mar 2013

Posted by almsan in Cykling, Distanspass, Resor, Sjukdom och gnäll

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

distanspass, gnäll, Mallorca, Resa, Trött

Det var precis så jag kände mig i morse när jag vaknade efter en natt med väldigt orolig och avbruten sömn. Jag var trött i hela kroppen, hade ont på alla möjliga ställen och kände mig allmänt sliten. Efter frukost blev jag dessutom alldeles yr och illamående. Att det sen blåste och regnade ute gjorde inte cykelturen mer lockande. Helst hade jag legat kvar i sängen hela dagen. Men jag kröp väl ner i sängen med en flaska vätskeersättning och låg och slumrade en stund tills både vädret och min kropp kändes bättre. Jag ville ju inte att Per skulle få mer träning än jag under veckan, så det var bara att bita ihop. 😉

Väl uppe på cykeln ångrade jag inte en sekund att jag inte låg kvar i sängen. Eller jo, det kom en rätt kylig regnskur när vi hade varit ute ca 45 minuter. Då blev jag kall och dessutom strulade gps:en en massa så vi körde fel. Hade inte benen känts så pigga så hade jag vänt hemåt då, men det kändes som slöseri med finfina ben. Resten av turen var riktigt skön. Solen tittade fram då och då, men oftast gömde den sig bakom molnen. Blåste gjorde det iallafall ordentligt på hemvägen.

Turen avslutades även idag med mat nere i hamnen. Idag blev det pizza. Helt oväntat smakade även den väldigt bra…

  • Cykeltid: 4:21
  • Sträcka: 110 km
  • Höjdmeter: Ca 730 m

SAM_0555

SAM_0554

Dagens lunch

Dagens lunch

Fy fan vad solen tar här nere, Robban

19 tisdag Mar 2013

Posted by almsan in Cykling, Distanspass, Resor

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

distanspass, Mallorca, sol

Cykelbränna...

Cykelbränna…

Om nån missade referensen till Sällskapsresan, så var det nog alldeles för länge sedan ni såg filmen. Ta en titt här så länge.

För enkelhetens skull sammanfattar jag dagens tur i lite siffror först.

  • Total tid: 4:33
  • Sträcka: 123 km
  • Höjdmeter: 778 m
  • Antal punkor: 1 st (på hotellrummet före avfärd…)

Det var två slitna själar som satte sig på cyklarna på förmiddagen. Konstigt nog så vaknade kroppen till så snart jag började trampa. Benen kändes riktigt bra större delen av turen. Inga klättringar idag, men visst går det uppför en del. Men som tur är, även nedför. Idag var nog den mentala tröttheten värst. Jag fick några svackor när jag kände mig väldigt seg i benen, men när jag lyckades slå bort de tankarna och tanka i mig lite sportdryck, så visade det sig att det inte var några större fel på benen idag heller. Tyvärr ömmar knän och fotleder litegrann då och då. Det har ju blivit en del belastning på dem senaste dagarna.

Rundan avslutades nere i hamnen där vi avnjöt supersmarrig pasta i soooolen. Avrundade måltiden med en god cappuccino. Utsvultna cyklister måste vara några av de mest tacksamma matgästerna – allt smakar ju utsökt!

Väl tillbaks hemma på hotellet avnjöt vi dagens sista solstålar på balkongen. Nu kommer det inte hända mycket mer idag. Men först några bilder. Blev inte så många idag, vi cyklade mest.

Ursäkta de neddragna dragkedjorna...

Ursäkta de neddragna dragkedjorna…

Dagens lunch

Dagens lunch

Till och med kameran svettas tydligen

Till och med kameran svettas tydligen

Tack å gonatt 😉

Bergsetappen med stort B

18 måndag Mar 2013

Posted by almsan in Cykling, Distanspass, Foton

≈ 2 kommentarer

Etiketter

backträning, distanspass, Mallorca, Resa, serpentinvägar, sol, SubXX, Trött

Idag blir det bara en kort sammanfattning av dagens pass, och en massa bilder. Varför? För att jag är för trött.

  • Tid ute: 9:15
  • Cykeltid: 7:36
  • Sträcka: 168,77 km
  • Höjdmeter: 2522 m
  • Punkor: 2 (en var)

Idag tillbringades MÅNGA timmar i bergen. Som högst var vi nästan 1000 m.ö.h. Där var det snö. Benen levererar fortfarande, men imorgon får det bli en platt, och aningens kortare runda…

 

Mekanikern fixar min punka...

Mekanikern fixar min punka…

SAM_0485SAM_0492

SAM_0495

Snöhög...

Snöhög…

SAM_0505SAM_0506

Andningspaus

Andningspaus

SAM_0512

Plötsligt dök det upp en sjö bland bergen...

Plötsligt dök det upp en sjö bland bergen…

SAM_0522SAM_0528

Serpentiner

Serpentiner

SAM_0531

Nödfika utanför mack

Nödfika utanför mack

 

 

 

 

 

Dagens lärdomar

17 söndag Mar 2013

Posted by almsan in Cykling, Distanspass, Resor

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Bonany, distanspass, Mallorca, Resa

Första cykelturen på Mallorca avklarad. Riktigt skönt väder. Tittade ut genom fönstret på morgonen när flera cyklister drog iväg. Det var vinterjackor, buffar uppdragna över ansiktet, långa ben etc etc. Jag nöjde mig med underställströja, cykeltröja, vindväst, ärmar och korta cykelbyxor… 

Misstag nr 1: Vindvästen. Den åkte av efter ca 200m. Bra att ha om man stannar, men på tok för varm att ha på sig när man cyklar.

Misstag nr 2: Ärmarna. De cabbade jag ner efter ytterligare en liten bit.

Misstag nr 3: Underställströjan. Den fick sitta kvar på, av praktiska skäl. Men det blev onödigt varmt.

Dagens lärdom 1: Tyskar (för det verkar vara mest tyskar), är ett fruset folk.

Dagens lärdom 2: Vinterträningen har faktiskt gjort nytta! Jag känner mig väldigt mycket starkare än när vi var på Fuerteventura i november.

Dagens roligaste: Pers SPD-vurpa när vi skulle starta nedfarten efter klättringen. Han skulle klicka i ”fel fot” först. Resultat: Jag höll på att kissa på mig.

Jag känner mig mycket nöjd med dagens prestation. Benen mår prima och det var kul att klättra lite igen. Ca 3:40 var vi ute. Avslutade med lunch i hamnen tillsammans med alla tyska cyklister.

Den här veckan sviker jag Tysken, till förmån för en Italienare.

Den här veckan sviker jag Tysken, till förmån för en Italienare.

Härligt gröna vyer

Härligt gröna vyer

En trött Per uppe vid kyrkan i Bonany

En trött Per uppe vid kyrkan i Bonany

Såhär pigg var jag efter klättringen

Såhär pigg var jag efter klättringen

Lunch i hamnen

Lunch i hamnen

Återhämtning/belöning

Återhämtning/belöning

Mallorca dag 1 (resdag)

16 lördag Mar 2013

Posted by almsan in Resor

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Mallorca, Resa

Skönt att vara här! Det är ingen direkt värme, men det är väldigt skönt ändå. Solen värmer när den är framme och man kan gå i t-shirt utan att frysa. Även om Mallorca-borna går i vinterjackor och mössor och tittar på en som att man saknar en häst eller två.

I dag har det mest varit resande, rekande och slappande. Vi har kollat av de närmaste omgivningarna, kollat att cykelbokningen är ok så vi får våra cyklar i morgon, och testat buffén på hotellet. Den fick klart godkänt. Framför allt eftersom vi var så trötta att vi inte orkade ta oss längre bort än bottenvåningen på hotellet. 2 timmar sömn under en natt är inte optimalt…

Än så länge kan resan sammanfattas med att det är två typer av människor här; (elit)cyklister och gamla pensionärer som knappt kan röra sig. Cyklisterna var redan på plats, för medelåldern på planet hit var ca 75 år. Jag har aldrig varit på en resa där det har varit så många käppar ombord på planet! Jaja, sålänge det inte är några käppar i cykelhjulen så är det väl ok…

Jodå, det finns snö här också...

Jodå, det finns snö här också…

Utsikten från middagsbordet - ser väl inte så tokigt ut?

Utsikten från middagsbordet – ser väl inte så tokigt ut?

 

Snöfritt

13 onsdag Mar 2013

Posted by almsan in Resor

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Mallorca, väderprognos

MallisväderTveksamt om man man ska slösa packutrymme på en bikini… Tror att arm- och benvärmarna är viktigare… Men det är åtminstone snöfritt på vägarna!

65 dagar kvar!

10 torsdag Jan 2013

Posted by almsan in Cykling, Resor

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Alcudia, backträning, Mallorca, Resa

Om 65 dagar överger jag min trainer och min svarta pärla för en affär med en hyrcykel på Mallis. Med tanke på hur vädret varit de senaste dagarna, så känns det helt ok! En vecka i åtminstone mer värme än här hemma, rena asfaltsvägar och en massa backträning. Längtar!

Snart snart snart!

Snart snart snart!

Sponsorer

Meta

  • Registrera
  • Logga in
  • Flöde för inlägg
  • Flöde för kommentarer
  • WordPress.com

Äldre inlägg

  • januari 2021 (1)
  • juni 2020 (1)
  • mars 2020 (1)
  • januari 2020 (2)
  • december 2019 (3)
  • november 2019 (4)
  • oktober 2019 (3)
  • september 2019 (4)
  • augusti 2019 (6)
  • juni 2019 (9)
  • oktober 2018 (3)
  • september 2018 (7)
  • augusti 2018 (5)
  • juli 2017 (5)
  • juni 2017 (4)
  • november 2014 (3)
  • juli 2014 (2)
  • juni 2014 (4)
  • maj 2014 (13)
  • april 2014 (13)
  • mars 2014 (25)
  • februari 2014 (27)
  • januari 2014 (29)
  • december 2013 (25)
  • november 2013 (11)
  • oktober 2013 (31)
  • september 2013 (25)
  • augusti 2013 (22)
  • juli 2013 (17)
  • juni 2013 (23)
  • maj 2013 (30)
  • april 2013 (28)
  • mars 2013 (25)
  • februari 2013 (34)
  • januari 2013 (52)
  • december 2012 (30)
  • november 2012 (18)
  • augusti 2012 (8)

Blogg på WordPress.com.

  • Följ Följer
    • ALMSAN
    • Har du redan ett WordPress.com-konto? Logga in nu.
    • ALMSAN
    • Anpassa
    • Följ Följer
    • Registrera
    • Logga in
    • Rapportera detta innehåll
    • Visa webbplats i Inläggsvyn
    • Hantera prenumerationer
    • Minimera detta fält
 

Laddar in kommentarer …