• Om mig
  • Säsongen 2019
  • Säsongen 2020

ALMSAN

~ En blogg om träning och livet som endorfinjunkie

ALMSAN

Etikettarkiv: Hannas löpgrupp

Living on the edge

23 söndag Mar 2014

Posted by almsan in Övrig träning, Cykling, Distanspass, Foton, Intervallpass, Jobb, Sjukdom och gnäll, SubXX, Vänner

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Beredskap, distanspass, Hannas löpgrupp, köksrenovering, magont, nattjobb, sömnbrist, sliten, SubXX, tårta

Det har inte bloggats så mycket det senaste dagarna. Ibland beror det på att det inte händer så mycket och ibland är det för att det händer lite för mycket. Så har det varit nu i helgen. Eller det har väl inte hänt jättemycket, men jag har varit helt slut. När livet är fullspäckat och planerat in i minsta detalj så krävs det inte så mycket för att det ska bli pannkaka. Pannkakan den här veckan bestod i beredskapsjobb två nätter. Ska man orka träna +10 timmar under en vecka så behöver kroppen tillräckligt med sömn och näring. Min har de senaste dagarna inte fått tillräckligt av varken det ena eller det andra. Det har blivit lite av en ond cirkel. För lite sömn, trött kropp och hård träning resulterar i att magen havererar och jag får ont och blir uppsvullen och illamående så fort jag äter. Vilket resulterar i att jag bli ännu tröttare och mattare. Jag försöker tvinga i mig energität mat som är lättsmält och äter lite och ofta. Det funkar, men är inte optimalt.

Efter att ha jobbat 16 timmar i fredags, kommit hem från jobbet efter 2 på natten och sovit ca 4 timmar fick jag finbesök i lördags fm. Två av mina fina SubXX:or kom på besök för att köra distanspass med mig. De första 2½ timmarna gick bra. Trots blåsten så kändes kroppen pigg och fräsch. Men sen tog energin och orken slut. Tekniken blev sämre och jag blev trött i ryggen och fick ont i höger knä. Vi var ute i fyra timmar och sen fikade hemma hos mig innan de åkte hemåt igen. Sen var jag ganska utslagen resten av dagen. 2014-03-22 11.20.49 2014-03-22 11.21.04 2014-03-22 11.21.13 2014-03-22 14.32.53

Idag var det dags för distanspass igen. Men jag kände redan igår kväll att det nog inte var någon större idé att försöka sig på ett till distanspass den här veckan. Varken kroppen eller huvudet kändes redo. Istället tog jag och Linda en liten sväng på morgonen, lite fincykling på blandade grusvägar. Tyvärr gjorde knät fortfarande ont. Illa illa! Efter cyklingen fortsatte vi med Hannas löpgrupp. Det var tre trötta och energilösa tjejer som gjorde ett halvhjärtat försök till ett träningspass. Kände inte av knät någonting under löpningen och kroppen kändes oväntat pigg. Dock var tankarna redan hemma i soffan. När vi gjorde knäböj gjorde knät sig påmint igen – det funkade inte alls. Vi körde på i 30 minuter och sen åkte jag hem och tog en lååång skön promenad med Milo istället. Dagens distanspass avslutades med två timmar styrkeintervaller i att slita bort 3 lager plastmatta från golvet hemma. Jag fick bort typ 4 kvm. Det finns lite kvar att jobba på… Sen sov jag helt utslagen i soffan tills Linda kom och matade mig med jordgubbstårta.wpid-20140323_122017.jpg wpid-20140323_102432.jpg wpid-20140322_155509.jpg

Ja, det var min helg det. Imorgon kommer tjejerna hem igen och det ska bli en befrielse att koppla bort beredskapstelefonen!

Kung Bore

08 söndag Dec 2013

Posted by almsan in Övrig träning, Cykling

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

cross, Hannas löpgrupp, löpning, snöstorm, vintercykling

Idag har det mest varit snö. Började dagen med en löptur tillsammans med Linda och Hanna. Jag var lite osäker på om jag skulle våga springa när det var -10, kroppen inte är van med kyla och mina luftrör har varit sådär lagom osammarbetsvilliga på sistone. Men vi bestämde oss för att göra ett försök och ta det väldigt lugnt. Det gick fint. 6 km blev det. Skönt att springa lite, det var superlänge sen.

Var i stort sett bara hem och svidade om till cykelstassen och sen stack jag och Per ut på en liten crosstur i snöstormen. Säsongspremiär för värmeslingor i både skor och handskar. Gött! Hade dessutom så mycket kläder på mig att jag inte frös det minsta. Utom i ansiktet, för där var det riktigt kallt och blött. Mina glasögon frös fast i ögonbrynen. Typiskt oskönt! Per var åtminstone skyddad av skägget. Fast han såg rätt rolig ut…

Frostig stämning...

Frostig stämning…

Jag ser lätt skeptisk ut...

Jag ser lätt skeptisk ut… Och Michelin-aktig

Tjejer som löper?

22 söndag Sep 2013

Posted by almsan in Övrig träning, Vänner

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Hannas löpgrupp, kost, löpning, plugga, yoga, yogachallenge

Eller som vi brukar säga: ”Vi är tjejer men löper ändå…”

Det blidde ingen cykling igår. Jag hade för lite motivation och inget sällskap. Dessutom hade jag en hel del pluggande som behövde göras. Jag läser ju kursen ”Kost vid träning” på halvfart och distans. Soft! Tänkte jag när jag sökte kursen. Men när jag började räkna lite på det, så är ju inte halvfart så himla lite ändå. Åtminstone inte när man samtidigt ska jobba sina vanliga 40 timmar i veckan, träna, umgås med familjen och allt det där vanliga. Det rör sig ju alltså om 20 timmar till i veckan som man ska grotta ner sig i böckerna. Tur det är intressant och kul! Och att inte allt är helt nytt, för då hade det blivit svårt.

Så det blev alltså ingen cykling igår. Men idag pallrade jag mig iväg till Norvalla för att träffa tjejerna i Hannas löpgrupp. Skönt och jobbigt som vanligt. Löpning uppblandat med styrketräning med egna kroppen som motstånd. Precis vad man kan önska såhär en söndageftermiddag. När jag kom hem körde jag dag 3 i den ”30 Day Yoga Challenge for Beginners” som jag hängde på i fredags. 20 minuter yoga om dagen i 30 dagar. Jag kommer vara som ny sen! Eller åtminstone liiiite mjukare hoppas jag. Tur att jag inte har nån spegel där jag hålls. Nu kan jag fortfarande lura mig själv att jag gör precis som hon ormmänniskan som försöker instruera mig via YouTube… Det är också anledningen till att ni inte får någon bild på mig när jag yogar. Ni får hålla tillgodo med en av bilderna Hanna tog på löpgruppen idag. Jag ser ju rätt muppig ut, men det bjuder jag på.

Jag, Elin och Linda (foto: Hanna Fridhamre)

Jag, Elin och Linda (foto: Hanna Fridhamre)

Aouch!

22 måndag Jul 2013

Posted by almsan in Övrig träning, Cykling, Styrketräning, Vänner

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

cykling, distanspass, Hannas löpgrupp, löpning, sega ben, skogspromenad, träningsvärk

Idag står det vila på schemat. Aktiv vila för att glädja det håriga yrvädret hemma. Ser fram emot en lång skön skogspromenad efter jobbet. Påbörja en ny ljudbok kanske? Min rumpa kommer också bli glad av en skogspromenad. Den gör just nu rätt ont… Hängde med Hannas löpgrupp i går morse. Löpning, styrka och en massa garv. Mycket ben- och rumpträning blev det. Det känns idag. Härligt!

Jamen såhär kul kan man väl ha när man tränar tillsammans!

Jamen såhär kul kan man väl ha när man tränar tillsammans!

Kvällen bjöd på cykling i finvädret. Tanken var att jag, Per och Thomas skulle ta ett lugnt distanspass på ca 8-10 mil. Men eftersom Per hellre ville ligga under filtar med feberfrossa, så blev det bara jag och Thomas. Och eftersom, eh… ja, det är så roligt att cykla fort, så blev det inte så mycket lugnhet över den turen. Benen kändes lite sega efter morgonens löpning, men det blev aldrig direkt sämre. Så i de sista 3,5 milens uppförsbackar började jag gilla känslan och hade kunnat trycka på ytterligare. Men Thomas verkade inte hålla med mig om den sköna känslan i benen, så vi tog det lite mer lagom. Vilket troligtvis var bra, eftersom jag fick komma hem utan att varit nära att vägga, vilket var fallet under solorundan i lördags.

Thomas

Soligt och varmtRockesholmRockesholm

Siljan Runt, ”lugnt återhämtningspass” och en muskelbristning

02 söndag Jun 2013

Posted by almsan in Övrig träning, Cykling, Distanspass, Foton, Intervallpass, Motionslopp, Noracyklisterna, SubXX, Vänner

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

återhämtningspass, Hannas löpgrupp, muskelbristning, Siljan Runt, sol, SubXX

Japp, det är var helgen har bjudit på – inte illa! Men vi tar det från början…

I lördags skulle jag ju runda Siljan och Orsasjön tillsammans med SubXX:orna. Uppstigning 04:30. Groteskt tidigt. Förstår inte hur jag kunde gå upp så tidigt för att träna förr. Men nu var jag alltså tvungen. Jag har svårt att få i mig frulle inför motionslopp, så jag behöver lite tid på mig. 06:30 var det samling vid starten och strax efter sju rullade vi ut ur startfållan.

Det blev en fantastiskt härlig tur! Solen sken, det var knappt någon vind, och jag upplevde att nedförsbackarna var betydligt fler och längre än uppförsbackarna. Hur ofta händer det?! Vi körde grymt bra, inga ryck, bara en jämn och fin belgisk kedja. Fortfarande är omkörningarna under all kritik – men man kan ju inte få allt, vi är åtminstone snygga 😉 . Efter 11 mil hade vi ett planerat depåstopp, för att träna på det också inför Vättern. 3 minuter. Sharp. Jag hann både fylla flaskorna, kissa (trots hängslen) och ställa upp mig och vänta i säkert 10 sekunder. Hejja hejja!

Hela rundan blev en ren njutning. Förutom en liten sväng när det bara var 15 km kvar. I en slakmota gick vi upp på ett led och gjorde en omkörning. Jag låg näst längst fram, bakom en urstark Susanne. Då sved det ett tag. Men jag insåg att det var ännu jobbigare för Susanne, så vem är jag att gnälla… Det var dock snart bortglömt, bara det började rulla lite lättare igen. Och sen var vi ju i mål. Officiell sluttid: 4:33:02. Avslutade det hela med Champagne.

SAM_0788

Magnus serverar champagne

Magnus serverar champagne

Skål!

Skål!

2013-06-01 11.50.21

Inte alla hästar i stallet...

Inte alla hästar i stallet…

Idag skulle vi köra ett lugnt återhämtningspass, allt enligt mannen i huset. Nu vet ju jag att han inte kan köra lugnt, även om han påstår sig var seg i benen… Vi var fyra stycken som rullade iväg i morse. Ingen av de andra tre såg särskilt återhämtade ut efter våra 114 km och +1000 höjdmeter. Jag körde smart/fult/fegt och tog knappt någon vind alls. Koncentrerade mig på att inte låta pulsen överstiga 85%, så ligga på rulle passade mig utmärkt! Dessutom resonerade jag som så, att så länge killarna orkar rycka ifrån i uppförsbackarna – då kan de gott ligga och ta vind också…

Träningshelgen avslutades med ett pass med Hannas löpgrupp, för att få träffa mina tjejkompisar också. De vill ju inte cykla med mig 😦 . Men är huvudet dumt, får kroppen lida. När vi körde ruscher uppför backen tryckte jag på som vanligt, vilket var dumt. Speciellt eftersom jag hade några mils cykling i benen, och hade slarvat med stretchen igår. Ajjabajja, när ska jag lära mig?! Jag trodde det var kramp i framsida lår och körde på så gott jag kunde. Nu tre timmar senare har jag fortfarande ont och börjar motvilligt inse att jag nog fått en bristning i muskeln. Så nu är det vila, tigerbalsam och kompressionstights som gäller i några dagar. Håll tummarna för att jag är fit-for-fight snart igen!

 

 

Nu flyger kossorna

26 söndag Maj 2013

Posted by almsan in Övrig träning, Barn, Cykling, Foton, Intervallpass

≈ 1 kommentar

Etiketter

citat, Hannas löpgrupp, löpning, mors dag, vila

Den här veckan har det hänt nåt som jag aldrig trodde skulle hända… Jag har tillbringat DUBBELT så mycket tid med att löpträna än med att cykla! Nu säger det inte så mycket egentligen eftersom den här veckan har tillbringats i träningstorkans tecken. Men ändå, jag har löptränat i drygt 2 timmar och cyklat i ynka 1.

Tack vare att ingen av oss har varit superpepp på cykling den här veckan, så har vi fått en hel del gjort på hemmaplan istället. Som rensning av garage och förråd. Klippning av vildvuxen häck. Klippning av lårhögt (nåja, på katten åtminstone) gräs. Förutom detta har ju Saga lärt sig cykla, så där har det blivit lite extra löpträning eftersom hon kör efter devisen ”ju fortare desto bättre”. Undrar vem hon har fått det ifrån? Men hon har ju inte direkt koll, så det gäller att vara redo att hugga tag i cykeln för att förhindra tillbud av diverse sort.

Idag sprang jag med Hannas löpgrupp på morgonen. Superkul att peppa varandra. Jogging på motionsspåret med diverse styrkeövningar med jämna mellanrum. Ruscher uppför backar. Löpning uppför slalombacken. Intervaller på grusplan och så avslutande styrkeövningar och stretch. Kändes finfint! Det kan ju faktiskt vara roligt att springa lite ibland. Bara det inte blir för ofta…

jägarvila

jägarvila

lite magövningar

– lite magövningar

uppför Digerberget

uppför Digerberget

på väg ner igen

på väg ner igen

Dagen avslutades med mat och tårta för att fira Mors Dag. Blev för mätt som vanligt. Så ingen cykling på kvällskvisten som jag hade tänkt att jag kanske möjligtvis eventuellt skulle ge mig på.

Avslutar med ett fint citat av okänt spanskt ursprung:

Så ljuvt det är att göra ingenting, och sedan vila efteråt.

Helgen

11 måndag Feb 2013

Posted by almsan in Övrig träning, Cykling, Distanspass

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Beredskap, Hannas löpgrupp, The Wire, Trainer, Trött

Jag tycker ju att jag borde ha mer tid att skriva här när det är helg, men så är det tydligen inte…

Sammanfattningsvis har jag haft några beredskapsutryckningar, så ett par stycken vändor till jobbet har det blivit. I lördags agerade vi flyttfirma = bra träning i trevligt sällskap. Jag har hunnit slå rekord i idioti. 2½ timma på trainern i lördags och 2 timmar i söndags… Så nu har jag sett hela första säsongen av The Wire och samtidigt klarat av mina distanspass! Jag hade ju bokat in långa härliga distanspass utomhus i solsken. Men all snö som kommer gör att det inte riktigt blev så.

Igår var jag även med Hannas löpgrupp och sprang. Det var bara jag, Hanna och Marit, men det gjorde ju inte att det kändes lättare. 7km löpning med insprängd styrka i form av benböj, utfall, upphopp, burpees, armhävningar och plankan. När jag kom hem var jag riktigt trött. Vi åt pizza, jag tog ett bad och en tupplur på soffan under filten. Behöver jag säga att det var svårt att ta sig upp på trainern efter det? Men vad ska man göra? Bara att köra på. Sömningheten och frusenheten gav med sig så fort jag började trampa. Som vanligt.

Idag är mina ben som två trötta och onda ting. Kompressionstightsen sitter på under jeansen för att hålla mig upprätt…

Marit och Hanna

Marit och Hanna

Svårt att ta skarpa kort när man samtidigt springer...

Svårt att ta skarpa kort när man samtidigt springer…

 

Endorfinkick!

13 söndag Jan 2013

Posted by almsan in Övrig träning, Vänner

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Hannas löpgrupp, Hinderbana, jogga, löpning

Det är rätt fascinerande hur man kan få sån energipåfyllning av att göra av med energi. Idag var det 2h cykel inplanerat. De (SMHI) hade även lovat sol och -12 grader. Det var gråmulet och -7. Jag ville cykla i sol… Bestämde mig för att det fick bli trainer idag också. Men säga vad man vill om trainer, men socialt är det inte. Idag kände jag mig social. Så jag gjorde ett gästspel i ”Hannas löpgrupp”. Vi joggade ca 4km i lugnt tempo och stannade med jämna mellanrum och körde diverse styrkeövningar. Idag hade Hanna förhinder, men Linda tog ledarrollen och gjorde det kanonbra! Efteråt fortsatte jag, Marit och Linda med ett första träningspass inför utmaningen i september. Vi garvade och halkade oss igenom hinderbanan vid Norvalla. Den är inte lång (180m), men en del av de 18 hindren är åtminstone såna som vi kommer ha glädje av att träna på. När jag åkte därifrån kände jag mig piggare och gladare än på länge – tänk vad lite träning med vänner kan göra! Tack för att ni finns ❤

Vi sprang

Vi sprang

Vi plankade

Vi plankade

Vi välte däck

Vi välte däck

Vi gick armgång

Vi gick armgång

Och vi kröp i tunnlar

 

 

 

 

Sponsorer

Meta

  • Registrera
  • Logga in
  • Flöde för inlägg
  • Flöde för kommentarer
  • WordPress.com

Äldre inlägg

  • januari 2021 (1)
  • juni 2020 (1)
  • mars 2020 (1)
  • januari 2020 (2)
  • december 2019 (3)
  • november 2019 (4)
  • oktober 2019 (3)
  • september 2019 (4)
  • augusti 2019 (6)
  • juni 2019 (9)
  • oktober 2018 (3)
  • september 2018 (7)
  • augusti 2018 (5)
  • juli 2017 (5)
  • juni 2017 (4)
  • november 2014 (3)
  • juli 2014 (2)
  • juni 2014 (4)
  • maj 2014 (13)
  • april 2014 (13)
  • mars 2014 (25)
  • februari 2014 (27)
  • januari 2014 (29)
  • december 2013 (25)
  • november 2013 (11)
  • oktober 2013 (31)
  • september 2013 (25)
  • augusti 2013 (22)
  • juli 2013 (17)
  • juni 2013 (23)
  • maj 2013 (30)
  • april 2013 (28)
  • mars 2013 (25)
  • februari 2013 (34)
  • januari 2013 (52)
  • december 2012 (30)
  • november 2012 (18)
  • augusti 2012 (8)

Blogg på WordPress.com.

  • Följ Följer
    • ALMSAN
    • Har du redan ett WordPress.com-konto? Logga in nu.
    • ALMSAN
    • Anpassa
    • Följ Följer
    • Registrera
    • Logga in
    • Rapportera detta innehåll
    • Visa webbplats i Inläggsvyn
    • Hantera prenumerationer
    • Minimera detta fält
 

Laddar in kommentarer …