• Om mig
  • Säsongen 2019
  • Säsongen 2020

ALMSAN

~ En blogg om träning och livet som endorfinjunkie

ALMSAN

Etikettarkiv: fitnessfighten

Taskig tajming

04 fredag Okt 2013

Posted by almsan in Uncategorized

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

avgiftning, fitnessfighten, kanelbullar, socker

I och med att jag kör Fitnessfighten nu i oktober, så innebär ju det bland annat att jag inte äter en massa onödigt socker i form av sötade livsmedel och naturligtvis inte godis eller fikabröd heller. Idag verkar mina sockerlager ha gått ur kroppen, för jag vaknade med massiv huvudvärk. Avgiftning delux! Och inte på vilken dag som helst. På KANELBULLENS DAG!!! Och när jag kommer till jobbet står det en påse nybakta kanelbullar på fikabordet. Men jag säger ”nej tack” och går och gråter en skvätt istället.
image

 

Fitnessfighten dag 1

01 tisdag Okt 2013

Posted by almsan in Övrig träning, Kost

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

fitnessfighten, matlådor

Jahopp då var första dagen av 30 avklarade. Det har gått i ett kan man säga… I korta drag har min dag sett ut såhär:

  • 4:15 Uppstigning (och idiotförklarad av mannen) och förfrukost
  • 4:45 Avfärd mot gymmet och träningspass nummer 1
  • 6:00 Hem och duscha, äta lite och iväg till jobbet
  • 8:00 Frukost
  • 11:00 Lunch
  • 14:00 Mellis
  • 16:30 Hem från jobbet
  • 17:00 Kvällsmat
  • 17:30 Provcykling av tempocykel
  • 19:15 Balansboll på gymmet
  • 20:30 Kvällsmål

Så ni som eventuellt oroar er för att jag äter för lite nu när jag går på ”diet”, gör inte det… Jag äter bara nyttigare än vanligt. Och typ hela tiden. Ja och däremellan har jag ju jobbat en smula också. Nu är jag trött och borde sova, för morgondagen kommer gå i ungefär samma tempo. Men först måste jag nog hinna plugga lite också. Och kanske vika lite tvätt. Och fixa matlådor till i morgon. Och förmodligen en del annat också som jag har förträngt.

Big no no

30 måndag Sep 2013

Posted by almsan in Övrig träning, Intervallpass, Vänner

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

cirkelpass, fitnessfighten, kondisrundan, matlådor

Kondisrundan stod på schemat idag. Och det är alltså inte, som Lindas käre hälft trodde, nån form av lugnt pensionärsgympapass. Ganska långt därifrån faktiskt. Men det är vanlig hederlig cirkelgympa i ett hejdundrande tempo. Typ 12 stationer, 2×30 sekunder på varje station, med 30 sekunders vila emellan. Jag kom hem från jobbet klockan fem, kände mig rätt tom på energi, så trots att jag visste att jag inte borde äta mat så tätt inpå passet (som började kl sex), så åt jag en matlåda. Varför jag inte nöjde mig med en shake, eller en banan och ett glas mjölk, är en gåta. Men jag åt alltså pannbiff, pasta och wokgrönsaker. Resultatet blev att allt mitt blod förflyttade sig till magtrakten för att försöka ta hand om maten, och inget blod stannade kvar uppe i huvudet. Det blev inte så bra. Burpees och andra former av hoppandes mellan golv och tak gjorde att det började dansa svarta fläckar framför mina ögon samtidigt som jag blev yr och fruktansvärt illamående. Lite samma känsla som när jag jagar KOM:s i långa uppförsbackar på cykeln. Obehagligt var det, så jag satte mig faktiskt ner en stund och passade på att ta lite suddiga kort på Marit och Linda istället. Nu, såhär dryga två timmar senare mår jag fortfarande lite halvrisigt. Men men, lesson learned, inte äta mat så tätt inpå ett maxpulspass…

2013-09-11 17.44.47

Daniel instruerar Linda och Marit.

Daniel instruerar Linda och Marit

 

Marit hoppar groda ;)

Marit hoppar groda 😉

2013-09-30 18.33.57-1

Kvällen har ägnats åt att fixa matlådor till imorgon. Man skulle ju kunna tro att Fitnessfighten innebär att man inte ska äta så mycket, men inget skulle ju kunna vara mer fel… Så det krävs en del planering för att inte helt plötsligt stå där och vara hungrig och inte ha nåt att äta. Då är det lätt att trilla dit på en macka eller nåt onyttigt!

En stor påse kommer lastad med matlådor!

En stor påse kommer lastad med matlådor!

Träning v.40

30 måndag Sep 2013

Posted by almsan in Övrig träning, Styrketräning, Träningsupplägg

≈ 1 kommentar

Etiketter

fitnessfighten, träningsplanering, world of shape

Den här veckan blir det mycket träning. Jag har ingen beredskap och tjejerna är hos sin pappa, så då är det bara att köra på. Imorgon tisdag kör jag dessutom igång en månad med Fitnessfighten igen. Sist jag gjorde det var i maj förra året, och det funkade så himla bra! Nu kommer jag inte anmäla mig, utan köra det på egen hand. Jag har ju både kostprogrammet och alla träningsprogram, så det verkar onödigt att betala pengar för det igen.

Det här innebär ju att det blir minst en timmes träning per dag. Men programmen är gjorda för att kunna köras varje dag, övningarna varierar och det är mycket fokus på funktionell styrka och hållning. Mellan styrkeövningsblocken lägger man in 10 min konditionsträning på hög puls. Anledningen till att jag gör det här just nu är att jag tänkte att det vore trevligt med lite tightare kropp när det vankas Thailandsresa. Och så passar det ju bra nu när jag inte cyklar så mycket. Resten av säsongen är det svårt att få in 60 min extra träning varje dag, utöver cyklingen. Och dessutom riskerar jag att prestationen blir något lägre när jag går på ett lägre kaloriintag. Men nu känns det helt ok om jag inte presterar på topp!

Måndag 23/9 – 60 min Kondisrundan (cirkelpass på gymmet) + 20 min yogachallenge

Tisdag 24/9 – 60 min styrketräning (FF#1) + 20 min yogachallenge + 45 min Balansboll (klass på gymmet)

Onsdag 25/9 –  60 min styrketräning (FF#2) + 20 min yogachallenge

Torsdag 26/9 – 60 min styrketräning (FF#3) + 20 min yogachallenge

Fredag 27/9 – 60 min styrketräning (FF#4) + 20 min yogachallenge + 60 min intervaller cykel

Lördag 28/9 – 180 min distanspass cykel + 30 min styrketräning (FF#5) + 20 min yogachallenge

Söndag 29/9 – 60 min styrketräning (FF#6) + 20 min yogachallenge

.facebook_-1929478463

Sponsorer

Meta

  • Registrera
  • Logga in
  • Flöde för inlägg
  • Flöde för kommentarer
  • WordPress.com

Äldre inlägg

  • januari 2021 (1)
  • juni 2020 (1)
  • mars 2020 (1)
  • januari 2020 (2)
  • december 2019 (3)
  • november 2019 (4)
  • oktober 2019 (3)
  • september 2019 (4)
  • augusti 2019 (6)
  • juni 2019 (9)
  • oktober 2018 (3)
  • september 2018 (7)
  • augusti 2018 (5)
  • juli 2017 (5)
  • juni 2017 (4)
  • november 2014 (3)
  • juli 2014 (2)
  • juni 2014 (4)
  • maj 2014 (13)
  • april 2014 (13)
  • mars 2014 (25)
  • februari 2014 (27)
  • januari 2014 (29)
  • december 2013 (25)
  • november 2013 (11)
  • oktober 2013 (31)
  • september 2013 (25)
  • augusti 2013 (22)
  • juli 2013 (17)
  • juni 2013 (23)
  • maj 2013 (30)
  • april 2013 (28)
  • mars 2013 (25)
  • februari 2013 (34)
  • januari 2013 (52)
  • december 2012 (30)
  • november 2012 (18)
  • augusti 2012 (8)

Blogg på WordPress.com.

Avbryt