• Om mig
  • Säsongen 2019
  • Säsongen 2020

ALMSAN

~ Ännu en träningsblogg…

ALMSAN

Etikettarkiv: cross

Välförtjänt smörgåstårta

09 söndag Mar 2014

Posted by almsan in Cykling, Distanspass, Foton

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

cross, distanspass, kalas, sol

Idag var vi bjudna på 20-årskalas i Ludvika. Jag hade även 5 timmar distans på schemat. Svårt att få det att gå ihop rent tidsmässigt. Vi löste det genom att cykla till Ludvika istället för att ta bilen. Det är det som är så fint med att ha en lika knasig sambo som inte blinkar när man berättar att man ska cykla till kalaset 5 timmar bort. Familjelivet blir så mycket lättare då. Och mamma och pappa är så vana med mina konstigheter att de har slutat höja på ögonbrynen och snällt tar vår bil till kalaset så att vi slipper cykla hem.

Jag hade kollat på google maps och konstaterat att sträckan skulle bli strax under 10 mil. Det borde inte ta fem timmar med crossen eftersom det mest var asfalt, men jag tyckte det var bättre att skarva när vi väl kom fram än att det skulle ta för lång tid och vi skulle bli sena till kalaset. Vi valde att cykla via Fagersta för att slippa riksväg 50 som är rätt smal och med mycket tung trafik. Fram till Fagersta hade vi nog vinden mestadels i ryggen, benen var superpigga och det bara rullade på trots att det var rätt mycket långa slakmotor. I Fagersta kom två fina upptäckter. Dels vände vi upp i motvind/kantvind, dels upptäckte vi att det nog inte alls skulle bli knappt 10 mil, utan närmare 13 mil. Inte hela världen eftersom det var tiden som var det viktigare, nu skulle det bli närmare fem timmar. Allt väl så långt. Och benen var fortfarande rätt fräscha.

Efter fyra timmar började jag fundera över om jag skulle orka pilla fram en Twix ur ryggfickan. Jag dividerade fram och tillbaka. Där och då insåg jag att jag skulle ha ätit den där Twixen redan för en stund sen. Skulle jag inte äta den nu så skulle väggen smyga sig närmare ganska snabbt. Fick fram den och erbjöd Per halva, som han oväntat tacksamt tog emot. Energin kom tillbaka en stund, men blev inte långvarig. Det blev en tuff avslutning och totalt tog turen 5 timmar och 20 minuter.

Efter en snabb dusch så länsade vi (ok, mest jag) faten på både smörgåstårta, vanlig tårta och en herrejösses massa annat fika. Behöver jag säga att det var rätt skönt att åka bil hem sen?

Längre norrut var det fortfarande snö i dikeskanten

Längre norrut var det fortfarande snö i dikeskanten

2014-03-09 11.37.15 2014-03-09 11.37.31

Vilket väder!!

Vilket väder!!

Dagens högsta punkt, dock inte sista uppförsbacken

Dagens högsta punkt, dock inte sista uppförsbacken

Nio mil senare

29 söndag Dec 2013

Posted by almsan in CK08 Ride of Hope, Cykling, Distanspass

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

CK08, cross, distanspass, regn

Idag fick vi finbesök från storstaden i form av några av mina kära CK08:or. Distanspass stod på schemat. Klockan 11 skulle vi rulla iväg, men eftersom Camilla hittade en Gästgivarevägen i Kilsmo (vilket är typ 1 timmes bilväg från vårat Gästgivarevägen), så fick vi ändra planerna lite… Så vi andra stack ut på en timmes runda i skogarna härikring innan vi åkte tillbaks hem och hämtade upp Camilla när hon hade hittat rätt. Den turen vi egentligen hade planerat att åka var ca 6,5 mil på rätt tuffa grusvägar, bland annat uppför Ånnabodabacken. Det blev rätt slitigt mot slutet. Dessutom var vädret ganska kasst här, inte alls den sol som smhi hade utlovat. Istället fick vi regn till och från. Mest till mot slutet. Eftersom det var igenmulet så blev det dessutom mörkt väldigt tidigt. Ingen av oss hade reflexväst och bara några av oss hade lampor. Vi kortade av turen lite på slutet och det resulterade i att vi var tvungna att ta landsvägen hem bland alla bilar. Inte optimalt, men annars hade vi nog inte varit hemma än… Det slutade på totalt 9 mil och drygt 4 timmar. Bra distanspass med andra ord! Hemma käkade vi lasagne och såg till att återfå lite värme innan tjejerna rullade hemåt igen.

Tack för idag brudar (och grabbar)!

2013-12-29 12.54.07 2013-12-29 13.49.39 2013-12-29 13.49.51

Kung Bore

08 söndag Dec 2013

Posted by almsan in Övrig träning, Cykling

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

cross, Hannas löpgrupp, löpning, snöstorm, vintercykling

Idag har det mest varit snö. Började dagen med en löptur tillsammans med Linda och Hanna. Jag var lite osäker på om jag skulle våga springa när det var -10, kroppen inte är van med kyla och mina luftrör har varit sådär lagom osammarbetsvilliga på sistone. Men vi bestämde oss för att göra ett försök och ta det väldigt lugnt. Det gick fint. 6 km blev det. Skönt att springa lite, det var superlänge sen.

Var i stort sett bara hem och svidade om till cykelstassen och sen stack jag och Per ut på en liten crosstur i snöstormen. Säsongspremiär för värmeslingor i både skor och handskar. Gött! Hade dessutom så mycket kläder på mig att jag inte frös det minsta. Utom i ansiktet, för där var det riktigt kallt och blött. Mina glasögon frös fast i ögonbrynen. Typiskt oskönt! Per var åtminstone skyddad av skägget. Fast han såg rätt rolig ut…

Frostig stämning...

Frostig stämning…

Jag ser lätt skeptisk ut...

Jag ser lätt skeptisk ut… Och Michelin-aktig

Vilken toppenhelg!

03 söndag Nov 2013

Posted by almsan in CK08 damelit, Cykling, Distanspass, Resor

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

CK08, cross, distanspass, Hard Rock Café, hotellfrukost, Stockholm

Åh vilken härlig helg vi har haft! Tanken från början var att den skulle vara helt utan cykling och att vi bara skulle ägna oss åt varandra. Nu råkade vi klämma in 3 timmar cykling mot slutet ändå, men det gjorde ju inte helgen sämre på något vis…

I lördags åkte vi till Stockholm på morgonen. Vi gick mer eller mindre planlöst runt på stan, käkade lunch, stannade till och tog en öl och bara tog det lugnt större delen av dagen. På eftermiddagen checkade vi in på hotellet. Jag hade förbeställt en ost- och chokladbricka till rummet som stod och väntade på oss. Mumsigt! Vi delade på en flaska vin och bara slappade i några timmar innan det var dags att gå till Hard Rock Café och käka middag. Synd bara att jag blev så mätt av förrätten att jag inte riktigt kunde njuta av varmrätten. Och någon efterrätt var inte ens att tänka på. Då förstår ni hur mätt jag var…

I morse när det var dags för hotellfrulle var jag fortfarande inte superhungrig. Men jag gjorde mitt bästa och fick faktiskt i mig en hel del från den välfyllda buffén. När vi var nöjda gick vi upp på rummet, hoppade i cykelkläderna, checkade ut från hotellet och tog bilen till Järvafältet. Där mötte vi upp några av tjejerna från laget och tillbringade nästan 3 timmar med att skvätta ner varandra med lera och koskit. Kan det bli en bättre avslutning på en toppenhelg?

Och som grädde på moset var jag bara hemma en timme innan jag åkte iväg och tillbringade några timmar tillsammans med mina favvo-gringos Marit och Linda. Kaffe, supergod kaka och mumsig glögg fick avrunda kvällen. Och på fredag blir det ny dejt, för då är Linda tydligen ungflicka (eller vad det nu hette)…

Ost och choklad. Omnomnom!

Ost och choklad. Omnomnom!

2013-11-03 11.52.35

Fotografering i halvlek

2013-11-03 11.59.14

Härligt med lerinpackning

2013-11-03 11.58.39 2013-11-03 11.58.57 2013-11-03 13.16.472013-11-03 13.16.41

Idag gick det hett till

31 torsdag Okt 2013

Posted by almsan in Cykling, Jobb

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

brandskydd, bubbelbad, cross, CX, HLR, kurs, vin

Dagen har tillbringats på repetitionskurs i HLR, L-ABC och brandskydd. Jag var inte superpepp imorse, men dagen gick rätt snabbt och det är aldrig fel att uppdatera sig. Tack och lov har jag ju inte behövt praktisera kunskaperna sen jag gick utbildningen sist. Vilket dessutom var pinsamt länge sen. 2013-10-31 15.13.23 2013-10-31 15.07.39 2013-10-31 15.07.49

När jag kom hem tog jag en tur på crossen. Jag är nog typ världens fegaste som någonsin suttit på en CX… Körde uppför en låååång grusbacke, som tog typ 10 minuter att köra uppför. Jobbigt jobbigt. Knappt styrfart och slir i gruset. Det pinsamma är att jag kör nästan lika långsamt nedför… Jag känner inte alls att jag har någon kontroll över crossen. Det där med att hålla blicken långt fram, slappna av och bara åka med – det är inte riktigt min grej. Och jag som verkligen ÄLSKAR att åka fort på racern, men det är en helt annan grej.

2013-10-31 18.22.35Avslutade med ett hett bubbelbad och ett glas rött vin. Nu ska jag ägna mig åt studierna en stund innan det är dags att sussa.

en crossad lipsill

06 söndag Okt 2013

Posted by almsan in Cykling, Sjukdom och gnäll

≈ 1 kommentar

Etiketter

astma, cross, regn

Ok att det är sjuuukt jobbigt att åka upp och ner för grusbackar med crossen, det kan jag ta. Och även att min cykelkondis inte är så väldans mycket att hurra för för tillfället. Det beror ju helt enkelt på att jag inte har cyklat så mycket på sistone. Men när jag, trots inhalerande av medicin innan vi stack hemifrån, blev tvungen att stanna ovanför en backe kippandes efter luft och med tårarna sprutande, det är inte ok. På måndag är det jag som ringer vårdcentralen och ser till att få en annan medicin, för Bricanylen hjälper inte. Det var fruktansvärt otäckt när hela bröstet bara drog ihop sig och jag fick panik när jag inte fick luft. Panik ihop med en puls på ca 95% av max är en dålig kombo. Därav tårarna. Både av ilska för att det gick så dåligt, och av rädsla eftersom jag inte fick luft. Sen fick vi försöka dra ner på intensiteten lite. Det är svårt när det går upp och ner hela tiden. På grusväg. Men det var skönt att komma ut och få lite frisk luft, även om det blev onödigt blött innan vi var hemma. Det blev en tur på 1½ timma åtminstone, och med en snittpuls på närmare 90% så kändes kroppen ganska trött sen… 2013-10-05 11.08.01 2013-10-05 11.08.21 2013-10-05 11.09.23

Regn och rusk

16 måndag Sep 2013

Posted by almsan in Cykling, Vänner

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

cross, cykling, landsväg, regn

Kvällen bjöd på en blöt cykeltur tillsammans med Linda. Det regnade och blåste en del, men vi hade en trevlig tur ändå. Planen var att köra rätt lugnt och det lyckades vi bra med. Vi tog en runda med rätt mycket backar, och med det tunga aset till cykel som jag körde på så blir det bra träning hur man än beter sig. Det var skönt att komma ut och få frisk luft och få röra lite på kroppen efter en veckas vila. Premiär för jacka och långa ben idag. Nu är det höst.

Imorgon blir det en tur till gymmet på kvällen för att delta i ett pass på balansboll. Räknar med både träningsvärk och blåmärken, för det var ett par år sedan jag gjorde några mer avancerade bollövningar sist…

Visst ser jag pepp ut?

Visst ser jag pepp ut?

Omväxling förnöjer?

29 lördag Jun 2013

Posted by almsan in Cykling

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

cross, grusväg, skogen

Igår rastade jag crossen som omväxling. Jag blir lika förvånad varje gång över hur fruktansvärt TUNG den är, när man är van vid racern. Det är inte riktigt min grej att köra i skogen. Jag är för feg för att köra riktigt fort, och köra sakta är ju inte så kul… Men att cykla uppför sega backar med rullgrus är ju bra för både benstyrkan och flåset, och det är åtminstone lite annat än att köra landsväg.

Det blev ingen lång sväng, jag var ute i 50 minuter och pulsmässigt så blev större delen av passet nån form av återhämtningspass. Men jag cyklade i allafall, det var rätt kul ändå, solen sken och jag blev svettig och hungrig. Så det var betydligt bättre än att inte cykla alls.

Inte direkt tekniskt... Precis i min smak :)

Inte direkt tekniskt… Precis i min smak 🙂

SAM_0847 SAM_0850

Ett ensamt lagtempo

01 måndag Apr 2013

Posted by almsan in Cykling, Trainer

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

cross, lagtempo, sol, Trainer, TrainerRoad, university

Ett lagtempo brukar ju vanligtvis kräva att man är minst två som cyklar tillsammans. Idag hade jag inget lag, så jag fick snällt hålla tempot uppe själv. Bitvis gick det bra. Bitvis sämre. Jag hade planerat att köra ett pass på trainern. Hade hittat ett på trainerroad som hette University och som skulle simulera lagtempo på fyra cyklister. Kanon tyckte jag. Tusan vad jobbigt det var… Efter 40 minuter bröt jag, grymt missnöjd med mina lagkamrater, då det bara verkade vara jag som gjorde allt jobb! Istället tog jag med mig crossen ut i det underbara vårvädret, och körde de resterande 50 minuterna av lagtempot tillsammans med vårvindarna. I början tyckte jag att vi hade ett riktigt bra samarbete, och jag började fundera över varför jag inte hade kört ute redan från början. Sen hände något, typ allt bränsle tog slut utan förvarning samtidigt som jag vände upp i motvinden. Oj, vad trött jag blev. För att inte tala om hungrig!! Det som gjorde att jag höll uppe tempot skapligt på hemvägen var tanken på gårdagens pizzarester som väntade på mig i kylen hemma. Totalt 90 minuter ”lagtempo” avklarades iallfall och imorgon är det en såndär välbehövlig vilodag igen.

I övrigt har jag varit grymt effektiv idag. Förutom träningen, så har jag gått två härliga långpromenader med Milo i vårsolen. Jag har dammsugit (nästan hela huset, jag var tvungen att ta en kaffe/bloggpaus nu). Racern har blivit putsad. Crossen har blivit putsad och blivit av med dubbdäcken. Jag har tvättat och plockat grejer efter tjejerna. Trots det har jag hunnit slappa en del också. Effektivitet är mitt andra namn. Ibland.

Jo, idag var jag tvungen att ha en hink bredvid trainern. Just in case...

Jo, idag var jag tvungen att ha en hink bredvid trainern. Just in case…

Däckbyte

Däckbyte

 

Backintervaller med kräkkänsla

30 lördag Mar 2013

Posted by almsan in Cykling, Intervallpass

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

backintervaller, cross

Imorse var det dags för backintervaller. För att inte få något gratis så tog jag crossen, som väger typ ett ton (upptäckte jag efter att ha flyttat på Pers racer). Dessutom fick dubbdäcken sitta kvar, trots bar asfalt. Och jobbigt blev det! Men på ett bra sätt. Bra träning. Jag började med 15 min lätt cykling som uppvärmning. Sen laddade jag på uppför backen mellan Gyttorp och Striberg och sen vidare upp mot Klacka. Jag försökte köra på max i 4 minuter för att sen låta pulsen sjunka under 5 minuter. Ibland var det lite svårt att få pulsen att gå ner, när jag fortfarande var i uppförsbacke. Dessutom blåste det som vanligt på ganska duktigt. Men lätta växlar och knappt styrfart så gick det rätt bra… Den sista intervallen körde jag hela backen från Klacka och till Striberg, så den blev lite längre. Sista 10 minuterna rullade jag lätt och trampade bort mjölksyran. Den kyliga luften gjorde att luftrören inte mådde toppen och mot slutet av intervallerna var jag både yr och illamående, så nog jobbade jag på allt… Men solen sken och humöret var på topp! Och nu ikväll har jag tagit bort trainerhjulet på fincykeln, pumpat och putsat. Så nu är pärlan i trim för en racerpremiär imorgon. DET ser jag fram emot!

SAM_0591

SAM_0595

← Äldre inlägg

Meta

  • Registrera
  • Logga in
  • Flöde för inlägg
  • Flöde för kommentarer
  • WordPress.com

Äldre inlägg

  • september 2022 (2)
  • augusti 2022 (4)
  • januari 2021 (1)
  • juni 2020 (1)
  • mars 2020 (1)
  • januari 2020 (2)
  • december 2019 (3)
  • november 2019 (4)
  • oktober 2019 (3)
  • september 2019 (4)
  • augusti 2019 (6)
  • juni 2019 (9)
  • oktober 2018 (3)
  • september 2018 (7)
  • augusti 2018 (5)
  • juli 2017 (5)
  • juni 2017 (4)
  • november 2014 (3)
  • juli 2014 (2)
  • juni 2014 (4)
  • maj 2014 (13)
  • april 2014 (13)
  • mars 2014 (25)
  • februari 2014 (27)
  • januari 2014 (29)
  • december 2013 (25)
  • november 2013 (11)
  • oktober 2013 (31)
  • september 2013 (25)
  • augusti 2013 (22)
  • juli 2013 (17)
  • juni 2013 (23)
  • maj 2013 (30)
  • april 2013 (28)
  • mars 2013 (25)
  • februari 2013 (34)
  • januari 2013 (52)
  • december 2012 (30)
  • november 2012 (18)
  • augusti 2012 (8)

Blogg på WordPress.com.

  • Följ Följer
    • ALMSAN
    • Har du redan ett WordPress.com-konto? Logga in nu.
    • ALMSAN
    • Anpassa
    • Följ Följer
    • Registrera
    • Logga in
    • Rapportera detta innehåll
    • Visa webbplats i Inläggsvyn
    • Hantera prenumerationer
    • Minimera detta fält
 

Laddar in kommentarer …