Kinnekulleloppet 2014

26 måndag Maj 2014

Posted by almsan in CK08 damelit, Cykling, Foton, Tävling

Etiketter

ck08 ride of hope, kinnekulle, Kinnekulleloppet

Jag hade önskat mig bättre uppladdning inför min andra tävling, än ett spräckt revben, överansträngt knä och misstänkt feber kvällen innan. MEN när det väl var dags kunde jag faktiskt inte beskylla något av detta för att sätta käppar i hjulen för mig. Däremot behöver jag mer backträning/pannbensträning. Man kan väl kanske tycka att det var just backträning vi fick i Spanien, men det verkar min kropp inte riktigt ha förstått. Jag har väldigt svårt att gå på ordentligt i långa och lite brantare backar, jag är nog helt enkelt för rädd för att bränna mig. Backen upp för Kinnekulle är en ganska lång och brant backe. Igår körde vi upp där 6 ggr. Tittar man på bilderna ser det ut som att jag inte tog i så mycket, men anledningen är att de är tagna väldigt tidigt i backen plus att mina småtroll stod där och hejjade så glatt så man kunde inte annat än bli glad.

Jag tappade i backen redan första varvet. Sedan körde jag och tre andra tillsammans resten av varvet. Vi höll tempot uppe och hade visuell kontakt med fler tjejer framför. När vi kom till backen igen blev jag tyvärr ifrånkörd. Men redan på väg nerför igen kom jag ikapp en av tjejerna, men hon var för trött för att vara till någon större hjälp tyvärr. En bit in på varvet kom vi ikapp Ulrika och sen höll vi ihop resten av loppet. Jag upplevde det som att jag var något starkare på platten, men hon hade lite starkare backben och mycket starkare pannben så trots att vi gick in i sista backen samtidigt så var hon en eller ett par minuter före mig i mål.

Varje gång upp för backen funderade jag på att bryta. Jag hade knappt styrfart och jag kände hur den överkörda grävlingen var och nosade mig i hälarna… Men resten av banan var så sjukt kul och jag hade så jäkla bra tryck på platten, så allt var förlåtet så fort jag kom upp på toppen. Dessutom så är ju ett av målen varje tävling att vara en förebild och INTE bryta. Det känns rätt skönt att kunna visa mina barn att man kan tävla och ha kul även om man inte är bäst. Eller som i mitt fall, kommer sist av de som fullföljde.

Sara var grym som vanligt och plockade en andraplats! Hejja hejja!

Duschbilder och värsta feta chansen!

18 söndag Maj 2014

Posted by almsan in CK08 Ride of Hope

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

ck08 ride of hope, cykelglasögon, duschbilder, naket, Tradera, X-kross

Eftersom jag inte har kunnat cykla idag så har jag roat mig med annat. Nämligen tagit lite schyssta duschbilder! Såhär snygga bilder kan du också ta. Men då behöver du först lika grymma glasögon som vi i CK08 Ride of Hope kör med. Och det bästa av allt: Nu har du chansen att köpa dem på Tradera och HELA köpesumman går oavkortat till vår insamling hos Barncancerfonden. Hur fett är inte det?!

CK08 Ride Of Hope säljer tillsammans med X-Kross ett par helt nya sportglasögon till förmån för Barncancerfonden. Bågen har vår snygga teamdesign och linsen är valfri

Budgivningen pågår under vårt träningsläger i Spanien och fram till vår nästa stora tävling i Kinnekulle. Värdet på glasögonen är 1500kr. I skrivande stund är auktionen uppe i 210kr. Lite mer än så är väl Barncancerfonden värda?! Kom igen nu – bjud! Och var inte snål, utan dela med dig av länken till alla du tycker behöver se lite coolare ut.

Ja just ja, jag lovade ju att bjuda på duschbilder också:

Rekord första dagen!

13 tisdag Maj 2014

Posted by almsan in CK08 Ride of Hope, Cykling, Foton, Intervallpass, Resor, Tempo

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Benicassim, bergstempo, ck08 ride of hope, knäont, Rullpass, spanien

Det går ingen nöd på oss här i Benicassim. Om nu någon trodde det… Solen skiner (inte från klarblå himmel, men den skiner) och vi har det riktigt gött! Dagen inleddes med frukost (såklart!) och fortsatte med att bygga ihop cyklar för att sedan ta ett rullpass för att kontrollera att allt satt där det skulle. Vi hann ändå med en nästanklungkrasch när en mötande gubbe fick syn på en parkering och gjorde en vänstersväng precis framför oss. Det gick bra. Avslutade med en genomslagspunka (inte jag för en gångs skull), några hundra meter från hotellet.

Efter det var det dags för lunch, solstolshäng och tortyrmassage av mina ben (tack Sara!) innan dagens andra pass startade. Bergstempo stod på tur. Värmde upp med en lång serpa uppför och utför innan vi ställde oss på ”startlinjen”. 7,8 km med ca 5% lutning och start med 1 minuts mellanrum. Det kändes oväntat bra. Knäet kände jag inte av alls på väg upp, jag försökte hålla lite koll på effekten för att se att jag inte mesade eller brände mig för tidigt. Jag var rätt tungandad när jag kom upp, men benen kändes ändå skapligt fräscha. Saras omilda behandling gjorde susen för misskötta ben! Snitteffekt uppför backen blev 212W och tiden ca 24,5 minuter. Dessutom upptäckte jag när jag laddade in passet att jag någon gång under eftermiddagen hade ökat på min maxeffekt för i år med sisådär 150W (kan det verkligen stämma, jag vet inte ens när jag skulle ha gjort det?) och nu är mitt rekord alltså 847W!

Efter att vi stått och pratat vid toppen stelnade mitt ben till och knäet började kännas lite ledset, så jag tog kortaste vägen hem för att inte riskera att inte kunna cykla imorgon. Det var rätt skönt att komma hem och duscha och stretcha i lugn och ro före kvällsmaten.

Nu drar det ihop sig till sovdags, men först lite bilder från dagen!

En samling trötta men glada tjejer

22 tisdag Apr 2014

Posted by almsan in CK08 Ride of Hope, Cykling, Foton, SubXX, Tävling

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Barncancerfonden, ck08 ride of hope, Coop Konsum Nora, tävling, tjejcykling, träningstävling

Igår vankades det chans för alla tjejer att prova på att tävla. Visserligen i Stockholm, men eftersom det var vi i CK08 Ride of Hope som anordnade, i samarbete med Barncancerfonden, så åkte jag ju naturligtvis dit. Jag tog med mig Ann-Britt också. Hon är inte den som säger nej till en chans att testa något nytt! Skön inställning, själv är jag oftast på tok för feg.

Det kom en stor och brokig samling tjejer. Och vi hade så kul! Jag tror och hoppas att alla hade lika kul som det verkade. Många hade aldrig tävlat förut och fick till och med mig att känna mig rutinerad. En del var nya på klungcykling och en del var till och med nya på racer. Men inte stoppade det dem inte!

Jag hade tänkt ta det lite piano och öva min klungkörningsteknik. Jag var seg i benen och hade suttit i bilen i närmare tre timmar och sen inte hunnit värma upp överhuvudtaget. Men nej. De där hornen… De gav mig ett ordentligt träningspass! Men jag kände mig stark, och det var skönt att få jämföra sig med enbart tjejer för en gångs skull. Jag kanske inte suger så hårt ändå?

Vi körde tre varv på en milslång bana, med omstart efter varje varv. Det är ett superbra upplägg där alla verkligen kan känna att de är med. Det var många lyckliga leenden. Men även många trötta ben. Och det prologhostades till både höger och vänster efter varje varv. Jag hoppas att många fick mersmak och kände att de kanske törs prova på att tävla på riktigt snart!

Vi avslutade med fika som bästa Palle på Coop Konsum i Nora hade sponsrat med. Mycket uppskattat! Och det bästa av allt – 1100:- insamlat till Barncancerfonden!! Det tackar vi ödmjukast för.

Här kommer ett urval bilder från dagen. Fotografer var Cecilia Ohlsén Börjesson och Jesper Andersson. Fler hittar ni på www.jeppman.com

Foto: Cecilia Ohlsén Börjesson

Foto: Jesper Andersson

Foto: Cecilia Ohlsén Börjesson

Taktikträning i Stallarholmen

05 lördag Apr 2014

Posted by almsan in CK08 Ride of Hope, Cykling, Intervallpass

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

ck08 ride of hope, cykling, stumma ben, taktik, träning, Trött

Känner mig lätt utslagen och mör i benen nu. Dagen har tillbringats tillsammans med bästa laget CK08 Ride of Hope hemma hos Mirella och Henrik Ehrin, för att finslipa taktiken inför säsongsstarten nästa vecka. (Som jag förövrigt är sjukt stressad över redan nu). Vi började dagen med att kolla på ett cykellopp på TV, med genomgång av olika taktiska manövrar och diskussioner kring dessa. Efter lunch var det dags att praktisera. Efter minimal uppvärmning körde vi igång vår ”tävling”. Två och två i lag skulle vi cykla taktiskt och fundera över hur vi skulle agera smart i olika situationer. Hey, kolla på min pulskurva! De små dipparna var när vi stannade för att prata igenom vad som hade gått bra respektive dåligt. Försök att ligga på den pulsen och tänka taktiskt samtidigt… Jag som verkligen är uttalat dålig taktiker redan i viloläge. Ja, det gick väl som väntat. Men jag fick ett bra och roligt träningspass. Och förhoppningsvis har jag lärt mig en del idag.

Dagen avslutades med en massa god mat och skratt och mer taktiksnack. Nu är vi superpeppade på att starta säsongen nästa helg. Tack Henrik och Mirella för en toppendag!! Nu laddar jag med godis för att orkar med 4 timmar myscykling med SubXX imorgon bitti. Längt!

Nu är det dags igen!!

03 torsdag Apr 2014

Posted by almsan in CK08 Ride of Hope, Cykling, cykling, Tävling

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

ck08 ride of hope, landsväg, tjejcykling, träningstävling

Otroligt dåligt med bloggande här på sistone. Ber om ursäkt för det, men det är lite mycket nu. Med dubbla jobb och allt. Men kul är det!

Hursomhelst. Det här får ni ju bara inte missa! CK08 Ride of Hope anordnar en provapå-tävling på landsväg för tjejer. Det var ju där som jag förra året verkligen bestämde mig för att prova på det där med att tävla på riktigt. Alla ni som har möjlighet att åka till Vallentuna på Annandag Påsk (måndagen den 21 april) – ÅK! Ni kommer inte att ångra er. Är man det minsta nyfiken på hur det är att tävla på cykel så har man absolut inget att förlora på att åka dit. Såhär ser inbjudan ut:

Ett kul sätt att stödja både svensk damcykling och Barncancerfonden!

Nu kan du testa hur det är att tävla mot andra tjejcyklister, utan hets och stress. Vi kommer inte ens att utse en vinnare!

Måndagen den 21 april (annandag påsk) kör vi säsongens första träningstävling för tjejer på landsväg i Stockholm.

Vi träffas vid Frösunda station i Vallentuna för tre snabba varv på en bana som är ungefär 11 kilometer lång. Målet är att samla så många damer som möjligt, för att fler ska få testa hur det är att köra i en stor klunga på samma villkor, och för att prova på hur det är att attackera och spurta. Blir du avhängd är det snart återsamling och omstart igen – allt i en skön, kamratlig och lättsam stämning.

CK08 Ride of Hope är klubben som bjuder in till träningstävlingen, och masterstart med MC är ordnad. MC:n kommer också att köra före under varven och varna trafiken i utsatta kurvor.

Kostnad: 50 kronor som oavkortat går till vår insamling till Barncancerfonden
Föranmälan: Nej, det är bara att dyka upp!
Fika: ja, vi bjuder på juice och bulle efteråt 🙂
Tid och plats: 21 april klockan 10.00, Frösunda station i Vallentuna

Bortsett från att det här är ett roligt sätt att bidra till cancerforskningen är vår ambition att fler tjejer ska upptäcka hur kul det är att tävla.

Sprid gärna inbjudan vidare till så många som möjligt – alla damer är välkomna!

Jag kommer åka dit och jag har två platser över i bilen för nyfikna tjejer med cykel. Hör av dig om du vill lifta med från Nora/Linde/Örebrotrakten! Blir vi fler så kan vi ju åka bilkaravan 🙂 Kom igen nu – GÖRT!

Spin of Hope 2014

29 lördag Mar 2014

Posted by almsan in CK08 Ride of Hope, Cykling, Intervallpass, SubXX, Vänner

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Barncancerfonden, ck08 ride of hope, Spin of Hope, Spinning

Idag har jag kört Spin of Hope för första gången. Jag är definitivt ingen spinningtjej, men jag hade trevligt sällskap i form av Linda och Marit så de två timmarna vi körde gick relativt fort. Och vad gör man inte för Barncancerfonden? Vill du också göra en insats utan att för den skull behöva sitta och skava på en spinningcykel, så kan du gå in på CK08 Ride of Hopes insamling och skänka en slant till Barncancerfonden den vägen istället. Det fina med det är att du även stödjer vårt lag! Två bra flugor i en smäll 🙂

Homebound

10 måndag Feb 2014

Posted by almsan in CK08 Ride of Hope, Mobilbloggat, Resor

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

ck08 ride of hope, flygresa, Gran Canaria

Fin utsikt! Är nu på väg hem efter en grym vecka på Gran Canaria tillsammans med mina starka lagkamrater i CK08 Ride of Hope. Men nu längtar jag faktiskt hem till mina små. Och min säng. Inte lika mycket till snön och trainercykling…

Kräkintervaller i testbacken

05 onsdag Feb 2014

Posted by almsan in CK08 Ride of Hope, Cykling, Foton, Intervallpass, Resor, SubXX

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

ck08 ride of hope, Fyror, intervaller, kurvteknik, lagtempo, testbacken

Idag har vi kört första riktiga passet på Gran Canaria. Fyraminutersintervaller i testbacken. Det var jobbigt. Punkt. Dessutom var jag tydligen för dålig på att vila mellan intervallerna. Så det får bli en läxa att ta med sig till nästa tillfälle. Nu är det ju rätt svårt att köra så mycket saktare än vad jag gjorde, tyckte jag åtminstone. Backen var rätt lång och seg. När vi kom upp och hade samlat ihop oss och återhämtat oss lite så var det kurvtekniken som skulle slipas på nedför berget. Idag började jag komma riktigt bra överens med cykeln så flowet infann sig faktiskt. Efter det tränade vi lagtempo. Det var dagens roligaste. Kanske för att jag helt plötsligt kände mig på hemmaplan, fick SubXX-feeling och allt gick så lätt. Skönt var det iallafall!

För att få ihop våra fyra timmar som var planerade så fick vi ta en extrasväng. Vi åkte till Maspalomas och fikade innan vi cyklade kustvägen hemåt. Väl vid vår hemmarondell så hade vi fortfarande 15 min kvar till våra 4 timmar, så några av oss tog ytterligare en liten sväng. Benen kändes kanon och det var skönt att faktiskt ha lite krafter kvar när jag kom hem.

Velodromhelg igen

18 lördag Jan 2014

Posted by almsan in CK08 Ride of Hope, Cykling, Intervallpass, SubXX

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

ck08 ride of hope, Falun, Främby Udde, intervaller, velodrom

Idag har delar av CK08 Ride of Hope kört hårt i velodromen i Falun igen. 3 timmar Lördagxmixen med blandade intervaller räcker åtminstone för att göra mig trött i både ben och huvud. Det var onödigt mycket folk som var med och körde och ibland blev det lite rörigt. Jag känner att jag inte är van att köra velodrom, för jag blir trött mycket snabbare än vanligt och jag tror det beror på att jag är på helspänn hela tiden rent mentalt. Koncentrerar man sig inte börjar man snart fladdra för mycket i banan och riskerar att ställa till med otrevligheter. Otrevligheter höll det på att bli ändå när en kille två cyklar framför mig fick punka. Han var tack och lov inte nån nybörjare på bancykling och räddade situationen, men det var några fladdriga nervösa sekunder innan han hade tagit sig ur banan. Dessutom knäckte han hela fälgen. Det blev en dyr dag för honom, eftersom det var hans egen cykel.

Jag körde iallafall mina ben riktigt stumma idag. Mot slutet hängde jag inte med i intervallerna. Benen kändes ok när vi bara körde lite fritt, men så fort vi ökade farten och skulle köra intervallerna så stumnade låren helt. Men 2½ timmes hårdkörning får jag väl vara nöjd med.

Avslutade dagen med lite snowraceråkning med småtrollen. Fantastiskt fint här på Främby Udde. Isen är plogad så vi efter att ha åkt en stund tog vi en kvällspromenad på isen. Nu är det snart dags att ta sig till stugan igen (vi bor i husbilen) för lite matlagning.

Svårrullat…

Marika verkar köra hårt med tjejen bakom

Skön kvällspromenad på isen

ALMSAN

~ Ännu en träningsblogg…

Etikettarkiv: ck08 ride of hope

Kinnekulleloppet 2014

Duschbilder och värsta feta chansen!

Rekord första dagen!

En samling trötta men glada tjejer

Taktikträning i Stallarholmen

Nu är det dags igen!!

Spin of Hope 2014

Homebound

Kräkintervaller i testbacken

Velodromhelg igen