• Om mig
  • Säsongen 2019
  • Säsongen 2020

ALMSAN

~ En blogg om träning och livet som endorfinjunkie

ALMSAN

Etikettarkiv: Beredskap

Living on the edge

23 söndag Mar 2014

Posted by almsan in Övrig träning, Cykling, Distanspass, Foton, Intervallpass, Jobb, Sjukdom och gnäll, SubXX, Vänner

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Beredskap, distanspass, Hannas löpgrupp, köksrenovering, magont, nattjobb, sömnbrist, sliten, SubXX, tårta

Det har inte bloggats så mycket det senaste dagarna. Ibland beror det på att det inte händer så mycket och ibland är det för att det händer lite för mycket. Så har det varit nu i helgen. Eller det har väl inte hänt jättemycket, men jag har varit helt slut. När livet är fullspäckat och planerat in i minsta detalj så krävs det inte så mycket för att det ska bli pannkaka. Pannkakan den här veckan bestod i beredskapsjobb två nätter. Ska man orka träna +10 timmar under en vecka så behöver kroppen tillräckligt med sömn och näring. Min har de senaste dagarna inte fått tillräckligt av varken det ena eller det andra. Det har blivit lite av en ond cirkel. För lite sömn, trött kropp och hård träning resulterar i att magen havererar och jag får ont och blir uppsvullen och illamående så fort jag äter. Vilket resulterar i att jag bli ännu tröttare och mattare. Jag försöker tvinga i mig energität mat som är lättsmält och äter lite och ofta. Det funkar, men är inte optimalt.

Efter att ha jobbat 16 timmar i fredags, kommit hem från jobbet efter 2 på natten och sovit ca 4 timmar fick jag finbesök i lördags fm. Två av mina fina SubXX:or kom på besök för att köra distanspass med mig. De första 2½ timmarna gick bra. Trots blåsten så kändes kroppen pigg och fräsch. Men sen tog energin och orken slut. Tekniken blev sämre och jag blev trött i ryggen och fick ont i höger knä. Vi var ute i fyra timmar och sen fikade hemma hos mig innan de åkte hemåt igen. Sen var jag ganska utslagen resten av dagen. 2014-03-22 11.20.49 2014-03-22 11.21.04 2014-03-22 11.21.13 2014-03-22 14.32.53

Idag var det dags för distanspass igen. Men jag kände redan igår kväll att det nog inte var någon större idé att försöka sig på ett till distanspass den här veckan. Varken kroppen eller huvudet kändes redo. Istället tog jag och Linda en liten sväng på morgonen, lite fincykling på blandade grusvägar. Tyvärr gjorde knät fortfarande ont. Illa illa! Efter cyklingen fortsatte vi med Hannas löpgrupp. Det var tre trötta och energilösa tjejer som gjorde ett halvhjärtat försök till ett träningspass. Kände inte av knät någonting under löpningen och kroppen kändes oväntat pigg. Dock var tankarna redan hemma i soffan. När vi gjorde knäböj gjorde knät sig påmint igen – det funkade inte alls. Vi körde på i 30 minuter och sen åkte jag hem och tog en lååång skön promenad med Milo istället. Dagens distanspass avslutades med två timmar styrkeintervaller i att slita bort 3 lager plastmatta från golvet hemma. Jag fick bort typ 4 kvm. Det finns lite kvar att jobba på… Sen sov jag helt utslagen i soffan tills Linda kom och matade mig med jordgubbstårta.wpid-20140323_122017.jpg wpid-20140323_102432.jpg wpid-20140322_155509.jpg

Ja, det var min helg det. Imorgon kommer tjejerna hem igen och det ska bli en befrielse att koppla bort beredskapstelefonen!

Nä, nu vill jag inte vara med längre!

19 onsdag Mar 2014

Posted by almsan in Cykling, Intervallpass

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Beredskap, intervaller, landsväg, nattjobb, pulsaccelerationer, racer., Sovmorgon

Igår kväll körde jag intervaller utomhus på fincykeln. På förmiddagen när jag vaknade (efter nattjobb) så vräker snön ner. Det är inte ok! Jag ska ju köra tröskelintervaller idag efter jobbet. Så nu är alltså alternativet att köra utomhus på crossen i snön (inte lockande) eller krypa till korset och plocka fram trainern igen, som jag packade undan i helgen (förlåt, det är alltså mitt fel att det snöar…). Det är inte heller lockande. Vi får se hur det ser ut på vägarna när jag kommer från jobbet på em. Ser det ut som nu så får det nog bli trainern iallafall.wpid-20140319_102946.jpg

Igår körde jag och Per pulsaccelerationer. Vad snabb man känner sig när man byter crossen mot racern och dessutom ska köra så fort det bara går. Sen att det kanske inte går så fort är ju en annan sak, men det känns fort. 15 intervaller med nästan max i 30 sek och 2½ min vila emellan. 30 sekunder låter inte mycket, men jag lovar att det är en halv evighet! Efter de första 2-3 intervallerna mådde jag riktigt illa. Sen kom hela kroppen igång och det blev roligare och roligare! Men mot slutet var benen rätt matta. Och fingrar och tår rätt kalla. Och magen rätt hungrig. Sen fick jag åka och jobba… Men jag hann både laga mat, äta, duscha, slappa i soffan och lagom krypa ner i sängen innan telefonen ringde. Fail. Jag ville ju sova. Det fick jag inte göra förrän klockan var efter 2 i natt. Men sen sov jag gott och hade nog sovit fortfarande om jag inte hade varit så kissnödig. Så jag fick släpa mig upp och gå till jobbet i lagom tajming för lunch. Win!

Fina pulstoppar!

Fina pulstoppar!

En snabbis på gymmet

23 måndag Sep 2013

Posted by almsan in Övrig träning, Styrketräning

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Beredskap, morgonträning, styrketräning

I morse krävdes det lite övertalning för att ta sig ur sängen. Det var varmt och skönt under täcket, jag var trött och Per gjorde ingen ansats till att göra mig sällskap till gymmet. Det som ändå talade för att jag borde gå upp var att jag inte var sådär sjuuukt trött som man kan vara ibland (jag somnade rätt skapligt igår kväll), plus att jag dessutom var riktigt sugen på att styrketräna.

Nu hann jag väl inte vara där så länge som jag hade tänkt mig. Ynka 30 minuters träning blev det innan beredskapstelefonen ringde och jag blev tvungen att åka till jobbet istället. Jaja, 30 minuter är bättre än inget. Och ikväll ska jag testa på ”Kondisrundan” för första gången. Cirkelpass brukar vara ruskigt jobbiga, så jag får nog min beskärda del av träning ändå idag…

Morgonens roligaste var nog ändå att någon verkar ha varit på gymmet med lite konstigt fokus. Det låg två tuggummipapper på golvet vid roddmaskinen, typ hubbabubba. Och under en av maskinerna låg nåt som såg väldigt mycket ut som sockerkakssmulor. Ny träningsdiet?

Sockerkakssmulor?

Sockerkakssmulor? Ok, de syns inte så bra mot det prickiga golvet, men det var rätt mycket 😀

Dubbla megatugummin i munnen när man sitter på roddmaskinen måste ju vara optimalt...

Dubbla megatugummin i munnen när man sitter på roddmaskinen måste ju vara optimalt…

Ett enda långt velande

30 tisdag Apr 2013

Posted by almsan in Cykling, SubXX

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Beredskap, motivationsbrist, SubXX, Tjejvättern

Jag, Per och Leif skulle köra lagtempo idag. Men på eftermiddagen konstaterade vi att det nog inte var värt att sticka ut i det här vädret. Spöregn och blåst lockade inte jättemycket efter de senaste solskensrundorna. Konstigt hur snabbt man blir bortskämd! Per kände efter lite extra och hade tydligen ont i halsen också… Jag velade fram och tillbaka om jag skulle sätta fast cykeln i trainern, eller om jag skulle ta en sväng själv ute (vädret bättrade ju faktiskt på sig framåt kvällen), eller om jag skulle hoppa över träningen helt och hållet idag. Det slutade med att jag stack ut en liten sväng ändå. Solen sken och bortsett från den eviga vinden och att det skvätte rätt mycket vatten och lera från asfalten, så var det riktigt trevligt.

Hade tänkt köra 30 minuter mot Hällefors, vända och sen ta rundan runt Striberg. Benen var riktigt sega efter i söndags, så jag tänkte försöka ta det rätt lugnt. Men jag hann bara cykla i 25 minuter innan beredskapstelefonen ringde. Jag blev idiotförklarad för att jag cyklade så långt frivilligt, och lovade att skynda mig till jobbet. Så mycket för den lugna rundan med de sega benen…

I morgon bitti ska jag plocka upp en annan SubXX:a i Örebro och glida vidare mot Motala. Där ska vi möta upp flera glada cyklissor och köra Tjejvättern-banan. Det ska bli riktigt gött!! Och vädret ser ut att bli toppen – bara en sån sak.

Vårvindar friska

28 söndag Apr 2013

Posted by almsan in Cykling, Distanspass, Noracyklisterna

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Beredskap, distanspass, QOM, sol, Strava

Men hur mycket kan det blåsa egentligen? Det är ju typ aldrig vindstilla. Och skulle man mot förmodan tycka att det känns vindstilla, så är det bara att sätta sig på cykeln så är den villfarelsen borta…

Idag gjorde jag och Leif sällskap på en ”beredskapsrunda”. En beredskapsrunda innebär att man aldrig kan vara längre än 30 minuter bort från jobbet. Idag var det Leif som stod för beredskapen. Men eftersom även Per har beredskap, och han var hemma med barnen, så kunde inte jag heller dra iväg längre. Så vi snurrade runt en del. Det blev Fåsjön och Norasjön runt, plus en tur iväg mot Hällefors innan vi avrundade med Gyttorp-Striberg och Leif rullade hemåt och jag fortsatte via Nora och tillbaks till Gyttorp. Totalt skrapade jag ihop dryga 8 mil, 843 höjdmeter och nästan 3 timmar. I början kändes det riktigt bra, men sen vände vi upp i motvinden i Öskevik och då var det bara att borra ner huvudet och köra. Det blev ett antal mil i motvind. I övrigt verkar vindarna svänga lite hur som helst, aldrig riktig motvind, men heller aldrig  medvind. Eller så var det bara tungt idag. Benen fick sig en ordentlig genomkörare iallafall, och jag plockade hem två QOM på Strava. Visserligen stal jag dem från mig själv, men det är ju nästan ännu bättre! Inte många tjejer som reggar rundor här i krokarna tyvärr. Inte många tjejer som cyklar landsväg över huvudtaget här i krokarna, vilket är ännu mer tyvärr.

Sammanbiten...

Sammanbiten…

Här får Leif ta vinden

Här får Leif ta vinden

 

Veckosummering

07 söndag Apr 2013

Posted by almsan in Cykling, Distanspass, Trainer

≈ 2 kommentarer

Etiketter

Beredskap, distanspass, paris roubaix, sol, Trainer, veckosummering

Jodå, det har hunnits med lite cykling idag också. Och en del jobb, såklart. Hade dessutom tänkt hinna med en löptur med ”Hannas löpgrupp”, men då körde det ihop sig med jobbet tyvärr. När jag sen läste att de hade kört tuffa intervaller och styrka, så kan jag väl kanske känna att mina ben var nog rätt nöjda över att hänga på jobbet istället. De har fått så det räcker ändå i helgen.

Varken jag eller Per var jättepepp på cykling i morse. Men solen sken och jag ville få ihop 10 timmar på cykel den här veckan, så vi pallrade oss iväg på en liten runda. Vågade inte dra iväg för långt, eftersom det blåste en del och jag inte hade jättemycket pangpang att skryta med i benen och därför inte skulle kunna snabbspurta till jobbet om det uppstod problem. Så det fick bli två varv runt Gyttorp-Striberg-Nora-Gyttorp. Vi tog det lugnt och hade det inte varit för vinden så hade det varit väldigt skönt. Efter 90 minuter avrundade vi och drog oss hemåt. Per la sig i soffan och jag krigade vidare på trainern, medan vi tittade på Paris Roubaix.

Var återigen nära att vika ner mig på trainern. Men jag lyckades tala mig själv tillrätta, eftersom det inte var jobbigt – det gick hur lätt som helst. Men jag hade ändå lust att kliva av och krypa upp i soffan jag också. Bet trots allt ihop i de planerade 90 minuterna. Sen fick jag – hör och häpna – åka och jobba…

Totalt under veckan fick jag ihop 10 tim och 37 min på cykeln, varav 3 tim och 15 min på trainern. Dryga 20 mil har jag tillryggalagt utomhus. Så nu tänker jag inte göra mer den här veckan…

Den här veckan har tyvärr varit lite dåligt med både maten och sömnen. Men jag har åtminstone fått betalt för det!

Den här veckan har tyvärr varit lite dåligt med både maten och sömnen. Men jag har åtminstone fått betalt för det!

Transportcykling

04 torsdag Apr 2013

Posted by almsan in Cykling, Vänner

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Beredskap, Me&I, transportcykling

Ikväll gjorde jag nåt som jag typ aldrig gör, jag cyklade istället för att ta bilen. Är det nåt jag är dålig på så är det vardagsmotionen. Det är ju så mycket smidigare att ta bilen, man behöver inte fundera över om man kommer bli svettig, vad man ska ha på sig, hur lång tid det kommer ta, osv osv.

Men när jag skulle iväg på Me&I-visning nu ikväll och solen sken och det var nästan helt vindstilla, och jag dessutom hade vilodag, så verkade det ovanligt korkat att ta bilen. Det enda argumentet jag funderade lite över, var att jag har beredskap och därför kanske borde ta bilen utifall att jag skulle bli tvungen att åka och jobba. Men inte ens det argumentet höll så långt, eftersom jag gott och väl skulle hinna hem och byta till bilen och ta mig till jobbet på 30 minuter. Så jag cyklade. Det svåra med transportcykling, förutom vad man ska ha på sig, är att jag inte kan ta det lugnt. Jag kör på max ändå. Cykla i jeans var ingen jättehit, men det kändes lite overkill att ta med ombyte när jag skulle cykla typ 7 km enkel vända… Nöjde mig med att ta med ombyte på överkroppen.

Snyggt...

Snyggt…

På visningen bjöds det på supersmarrigt fika! Ost och kex och vindruvor och melon och massa sånt smått och gott som även jag som inte får äta fika, fick äta. Bra där Jenny!

Supersmarrigt!

Supersmarrigt!

Som vanligt fanns det väldigt mycket snygga kläder. Men de är ju inte gratis… Och eftersom jag alltid vill köpa två av allt, så tjejerna får likadana kläder, så sticker det ju iväg. Men jag höll igen och köpte bara varsin tunika åt dem. Med tanke på hur snabbt de växer och hur mycket de sliter på kläderna, så nöjer jag mig med några enstaka dyrare plagg och så fyller vi upp garderoben på H&M istället.

Moody frogsGissa vad jag som hände när jag kom innanför dörren hemma? Jo, telefonen ringde och jag fick åka och jobba… Är inte den här veckan slut snart?!

Svacka delux

04 torsdag Apr 2013

Posted by almsan in Övrig träning, Cykling, Intervallpass, Sjukdom och gnäll, Trainer

≈ 1 kommentar

Etiketter

Beredskap, gnäll, löpning, Miter, Trainer, trainerförbud, Tröskelpass

Har inte hunnit blogga senaste dagarna. Jag har beredskap och en riktig pissvecka. Alldeles för lite sömn, alldeles för lite mat. Träningen har jag lyckats klämma in, men det har inte känts särskilt bra. Troligtvis just på grund av sömn- och matbrist. Tur att inte varje beredskapsvecka är lika jobbig som den här har varit hittills. Jag behöver min sömn.

trött gustaf

 

Igår bröt jag ihop på trainern. Jag startade med lite sega ben, men de kom ganska snart igång. Men allt annat kändes piss. Jag och Per körde samtidigt, vilket innebär att vi måste dela på fläkten. Så att jag blev ytterligare lite mer överhettad än vanligt gjorde ju inte att passet kändes lättare. Planen var 90 min tröskelpass. 3*20 min över/under tröskel med 5 min vila emellan. Det blev det inte. Jag har helt tappat sugen på att köra trainer, jag har inte pannben för att ta ut mig så mycket under så långa intervaller. Jag körde totalt 40 minuter, varav en stycken 20 minutersintervall. Så från att ha gått till att älska trainern och kunnat pressa mig maximalt, har jag nu gått till att få ångest när jag sätter mig på den. Därför har jag nu gett mig själv trainerförbud. Inte helt och hållet såklart. Men just tröskelpassen får jag nog köra ute ett tag framöver, tills jag hittar gnistan igen. Trainern är väldigt praktisk att ta till när man inte kan cykla förrän efter mörkrets inbrott, eller när jag har tjejerna hemma och inte kan sticka ut hur som helst. Men som sagt, inga tröskelpass!

Passet slutade med att jag höll på att börja grina för att jag kände mig så värdelös och var så förbannad på mig själv.

suck

Jag drog på mig löparskorna istället och sprang ca 5,5 km i skogen istället. Precis vad jag behövde! Det var blött och halt, men friskt i luften. Och jag lyckades trots underlaget hålla mig under 5:30-tempo hela rundan. När jag kom in kändes det mycket bättre, så jag avslutade med 25 min nedvarvning på trainern, med lågt motstånd.

Sen fick jag åka och jobba igen…

Det ska bli så grymt skönt att köra Östgöta motion nästa lördag. Att få köra klunga och testa farten ute och på riktigt, så att man får en känsla för hur man ligger till EGENTLIGEN. Vi är 5st SubXX:or som är anmälda, så det blir en liten klunga.

 

 

Kyligt distanspass

09 lördag Mar 2013

Posted by almsan in Cykling, Distanspass

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Beredskap, cross, distanspass, sol, vintercykling

På förmiddagen stack jag och Per ut på crossarna för ett härligt soligt distanspass. Det var inte jättehärligt. Till och från värmde solen, men däremellan var det faktiskt rätt kallt.

Eftersom jag har beredskap och måste kunna infinna mig på jobbet inom 30 minuter om nån ringer, så blev det en sån där rolig runda med 30 minuter åt ett håll och så tillbaks, 30 minuter åt ett annat håll och så vidare. Mina lungor blev djupfrysta kändes det som. Benen kändes väldigt bra, utom precis sista biten. Men den kalla luften i kombo med hög puls känns inte jättetoppen. Totalt blev det 2½ timma, istället för 3, eftersom min telefon ringde och räddade oss på slutet. Jag behövde aldrig åka till jobbet. Men eftersom vi körde på bara vatten och med rätt hög puls, så började vi båda känna oss rätt tomma i kroppen. Så vi valde att skippa den sista svängen och åka hem och äta och värma oss istället.

Nu har vi klämt i oss pizza och choklad, jag har tagit ett varmt bad, och så har vi slappat lite i soffan och kollat på cykel. Så nu är det dags att ladda om för kvällens 40-årspartaj. Jag är rätt nöjd att jag måste vara nykter ikväll. Ett hårt träningspass följt av alkohol är sällan någon bra kombination. Så mitt uppdrag ikväll blir väl att ta hand om den oäkta hälften, som verkar ännu mer sliten än jag känner mig, och dessutom ska dricka alkohol ikväll. Wish me luck…

SAM_0457

SAM_0455SAM_0454

SAM_0453

Återhämtning...

Återhämtning…

 

Helgen

11 måndag Feb 2013

Posted by almsan in Övrig träning, Cykling, Distanspass

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Beredskap, Hannas löpgrupp, The Wire, Trainer, Trött

Jag tycker ju att jag borde ha mer tid att skriva här när det är helg, men så är det tydligen inte…

Sammanfattningsvis har jag haft några beredskapsutryckningar, så ett par stycken vändor till jobbet har det blivit. I lördags agerade vi flyttfirma = bra träning i trevligt sällskap. Jag har hunnit slå rekord i idioti. 2½ timma på trainern i lördags och 2 timmar i söndags… Så nu har jag sett hela första säsongen av The Wire och samtidigt klarat av mina distanspass! Jag hade ju bokat in långa härliga distanspass utomhus i solsken. Men all snö som kommer gör att det inte riktigt blev så.

Igår var jag även med Hannas löpgrupp och sprang. Det var bara jag, Hanna och Marit, men det gjorde ju inte att det kändes lättare. 7km löpning med insprängd styrka i form av benböj, utfall, upphopp, burpees, armhävningar och plankan. När jag kom hem var jag riktigt trött. Vi åt pizza, jag tog ett bad och en tupplur på soffan under filten. Behöver jag säga att det var svårt att ta sig upp på trainern efter det? Men vad ska man göra? Bara att köra på. Sömningheten och frusenheten gav med sig så fort jag började trampa. Som vanligt.

Idag är mina ben som två trötta och onda ting. Kompressionstightsen sitter på under jeansen för att hålla mig upprätt…

Marit och Hanna

Marit och Hanna

Svårt att ta skarpa kort när man samtidigt springer...

Svårt att ta skarpa kort när man samtidigt springer…

 

← Äldre inlägg

Sponsorer

Meta

  • Registrera
  • Logga in
  • Flöde för inlägg
  • Flöde för kommentarer
  • WordPress.com

Äldre inlägg

  • januari 2021 (1)
  • juni 2020 (1)
  • mars 2020 (1)
  • januari 2020 (2)
  • december 2019 (3)
  • november 2019 (4)
  • oktober 2019 (3)
  • september 2019 (4)
  • augusti 2019 (6)
  • juni 2019 (9)
  • oktober 2018 (3)
  • september 2018 (7)
  • augusti 2018 (5)
  • juli 2017 (5)
  • juni 2017 (4)
  • november 2014 (3)
  • juli 2014 (2)
  • juni 2014 (4)
  • maj 2014 (13)
  • april 2014 (13)
  • mars 2014 (25)
  • februari 2014 (27)
  • januari 2014 (29)
  • december 2013 (25)
  • november 2013 (11)
  • oktober 2013 (31)
  • september 2013 (25)
  • augusti 2013 (22)
  • juli 2013 (17)
  • juni 2013 (23)
  • maj 2013 (30)
  • april 2013 (28)
  • mars 2013 (25)
  • februari 2013 (34)
  • januari 2013 (52)
  • december 2012 (30)
  • november 2012 (18)
  • augusti 2012 (8)

Blogg på WordPress.com.

  • Följ Följer
    • ALMSAN
    • Har du redan ett WordPress.com-konto? Logga in nu.
    • ALMSAN
    • Anpassa
    • Följ Följer
    • Registrera
    • Logga in
    • Rapportera detta innehåll
    • Visa webbplats i Inläggsvyn
    • Hantera prenumerationer
    • Minimera detta fält
 

Laddar in kommentarer …