Lite bra och lite dåligt

19 måndag Maj 2014

Posted by almsan in CK08 Ride of Hope, Cykling, Sjukdom och gnäll, Tempo

Etiketter

armfraktur, Benicassim, bergstempo, glass

Idag gav jag mig på lite cykling igen. Det vankades ju bergstempo igen för att se om vi blev bättre eller sämre av veckans hårdträning. Att jag har blivit sämre pga både det ena och det andra var ju ingen hemlighet. Dessutom hade vi rätt taskiga vindförhållanden uppenbarligen. Jag hade i stort sett samma snittwatt uppför (210 idag och 212 senast), men nästan en minut långsammare. Inte så illa kanske med tanke på att revbenet gjorde rätt ont. Men jag gick ut lite för hårt och kroknade ordentligt sista 3 km och när jag kom upp fick jag knappt luft.

Efter det rullade vi ner och käkade glass. Jag körde vit choklad och jordgubbssorbet. Winner! Kändes riktigt skönt att jag kunde cykla idag, även om revbenet gjorde ruskigt ont och armen inte var riktigt med i matchen så kunde jag iallafall cykla! Glad tjej. Typ.

Men sen på kvällen blev jag undersökt av en läkare som klämde och kände på min kropp. Han konstaterade att revbenet inte var av, det var bara en spricka och det skulle göra ont i ca en månad. Sen klämde han på alla möjliga ställen på min arm och axel och såg bekymrad ut och skakade på huvudet. Han misstänkte fraktur på radius, skrev ut smärtstillande, ordinerade mitella tills jag kommer hem och får armen röntgad och så skjutsade han iväg mig till apoteket.

Jag har personligen rätt svårt att tro att det skulle vara en fraktur. Jag cyklade ju trots allt relativt obehindrat idag. Och SÅ ont har jag inte. Men det är lugnast att gå iväg och kolla upp det på onsdag när jag är hemma igen.

Nu är det sådär dåligt med uppkoppling igen, så bilderna från idag får ni tänka er…

Surt sa räven

18 söndag Maj 2014

Posted by almsan in CK08 Ride of Hope, Cykling, Resor, Sjukdom och gnäll, Vila

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Benicassim, bitter, gnällig, ont, vilodag, vurpa

Nu har resten av gänget dragit iväg upp i bergen på en långtur med 3000 hm. Själv sitter jag kvar på hotellrummet och just idag har solen bestämt sig för att gömma sig bakom ett tjockt molntäcke. Men jag är inte bitter… Fördelen (om det nu är någon fördel) är att jag har tillräckligt ont för att inte behöva fundera på om jag skulle ha följt med eller inte. Förhoppningen är att jag kan vila idag och vara med och köra bergstempot imorgon. Känns lite väl optimistiskt kanske med tanke på att det är svårt att ta riktigt djupa andetag utan att det gör ont. Och det är svårt att köra bergstempo utan att ta riktigt djupa andetag. Men imorgon är en annan dag. Nu ska jag ta mig en promenad och syna omgivningarna! Här kommer bilderna från igår också.

Klantigt värre

17 lördag Maj 2014

Posted by almsan in CK08 Ride of Hope, Cykling, cykling, Distanspass, Intervallpass, Resor, Sjukdom och gnäll

≈ 2 kommentarer

Etiketter

Benicassim, bortförklaringar, krasch, punka

Det snackas ju en del om det här med att jag tar till olika mer eller mindre diskreta knep för att slippa cykla när jag tycker det är jobbigt. Det hela började med Vätternrundan förra året när jag pillade in en trasig säkerhetsnål i däcket för att slippa ligga och borra i motvinden ner till Jönköping. Jag fortsatte med punkan i uppförsbacken på Östgötaloppet, punkan i startfållan på Hjälmaren Runt och så monsterpunkan häromdagen när jag anklagas för att ha stuckit en kniv i däcket…

Idag tog jag det hela ett steg längre. Dagens högsta pulsnotering följdes av en krasch. Typiskt dumt klantigt och onödigt. Men väldigt effektivt ur den synvinkeln att jag fick åka bil resten av dagens pass och får en extra vilodag imorgon. Trolig spricka i ett revben och en ond armbåge. Nu börjar dessutom nyckelbenet se lite konstigt ut. Men vad gör man inte för att slippa ifrån träningen?

Bilderna från idag kommer förhoppningsvis imorgon, för nu strular uppkopplingen lite för mycket.

Återhämtning

16 fredag Maj 2014

Posted by almsan in Övrig träning, CK08 Ride of Hope, Resor, Vila

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

återhämtningspass, Benicassim, löpning, pool, sola, yoga

Idag har det varit lååångsamt tempo hela dagen. Började dagen med en timmes sovmorgon. Klockan 10 rullade resten av gänget iväg för ett lugnt återhämtningspass med glasstopp. Jag drog på mig löpardojjorna och trippade en tur längs strandpromenaden. Men jösses vad det är tråkigt att springa! Iallafall väldigt mycket tråkigare än att cykla. Åtminstone om man är ensam, vilket jag var idag. Men solen sken och knäna var glada över att slippa cyklingen en dag. Vaderna var inte lika förtjusta över tåtrippandet i barfotaskorna. Väl tillbaks på hotellet körde jag ett yogapass för att sträcka ut cykelmusklerna och sen parkerade jag mig vid poolen. När de andra kom tillbaks var det lunchdags och sen återgick vi allihop till att ligga raklånga i solen. Det är verkligen slitsamt att vara på träningsläger. Man var tvungen att vända på sig flera gånger för att inte bli alltför grillad… Och nu ska ni få höra det allra jobbigaste: Vi ska snart iväg och dricka vin och äta ost och annat gott! Ja, och sen är det ju dags för middag förstås.

Distanspass i bergen

15 torsdag Maj 2014

Posted by almsan in CK08 Ride of Hope, Cykling, Distanspass, Resor

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Benicassim, berg, distanspass, höjdmeter, klättring, knäont, spanien

Idag har vi tillbringat större delen av dagen i bergen. 12 mil fick jag ihop (sista milen hem åkte jag bil eftersom mitt knä sa upp sig), ca 2100 höjdmeter och 5 timmar. Bra skit. Energimässigt känns det väldigt bra. Jag har inte en massa pangpang i benen, men tillräckligt för att åka med skapligt bekvämt. Inte uppför dock, då behöver jag hålla mitt eget malande tempo. Knäna har hållt ihop riktigt skapligt större delen av dagen. Men på slutet var det som att något låste sig i knäet och det gjorde ruskigt ont att trampa. Det släppte efter en stund, men obehaget satt kvar. När jag kom hem och klev av cykeln kändes allt bra igen.

Kvällen ägnades åt stretching, poolhäng, middagshäng och soffhäng. Det är som att vi inte gör så mycket mer än hänger omkring här nere i solen.

Rekord första dagen!

13 tisdag Maj 2014

Posted by almsan in CK08 Ride of Hope, Cykling, Foton, Intervallpass, Resor, Tempo

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Benicassim, bergstempo, ck08 ride of hope, knäont, Rullpass, spanien

Det går ingen nöd på oss här i Benicassim. Om nu någon trodde det… Solen skiner (inte från klarblå himmel, men den skiner) och vi har det riktigt gött! Dagen inleddes med frukost (såklart!) och fortsatte med att bygga ihop cyklar för att sedan ta ett rullpass för att kontrollera att allt satt där det skulle. Vi hann ändå med en nästanklungkrasch när en mötande gubbe fick syn på en parkering och gjorde en vänstersväng precis framför oss. Det gick bra. Avslutade med en genomslagspunka (inte jag för en gångs skull), några hundra meter från hotellet.

Efter det var det dags för lunch, solstolshäng och tortyrmassage av mina ben (tack Sara!) innan dagens andra pass startade. Bergstempo stod på tur. Värmde upp med en lång serpa uppför och utför innan vi ställde oss på ”startlinjen”. 7,8 km med ca 5% lutning och start med 1 minuts mellanrum. Det kändes oväntat bra. Knäet kände jag inte av alls på väg upp, jag försökte hålla lite koll på effekten för att se att jag inte mesade eller brände mig för tidigt. Jag var rätt tungandad när jag kom upp, men benen kändes ändå skapligt fräscha. Saras omilda behandling gjorde susen för misskötta ben! Snitteffekt uppför backen blev 212W och tiden ca 24,5 minuter. Dessutom upptäckte jag när jag laddade in passet att jag någon gång under eftermiddagen hade ökat på min maxeffekt för i år med sisådär 150W (kan det verkligen stämma, jag vet inte ens när jag skulle ha gjort det?) och nu är mitt rekord alltså 847W!

Efter att vi stått och pratat vid toppen stelnade mitt ben till och knäet började kännas lite ledset, så jag tog kortaste vägen hem för att inte riskera att inte kunna cykla imorgon. Det var rätt skönt att komma hem och duscha och stretcha i lugn och ro före kvällsmaten.

Nu drar det ihop sig till sovdags, men först lite bilder från dagen!