• Om mig
  • Säsongen 2019
  • Säsongen 2020

ALMSAN

~ En blogg om träning och livet som endorfinjunkie

ALMSAN

Etikettarkiv: belgisk kedja

Myscykling med SubXX

06 söndag Apr 2014

Posted by almsan in Cykling, Distanspass, SubXX

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

belgisk kedja, myscykling, stumma ben, SubXX

Nej, jag erkänner, det var inte mycket till myscykling idag. Bara lite då och då. Mina ben tyckte att jag var lite taskig som hade utlovat fincykling och sen började köra belgisk kedja i hård vind. Men sällskapet var bra och vi kämpade bra tillsammans som vanligt. Testade lite olika varianter och fick försöka oss på att köra på vinge i kantvinden. Det gick inte särskilt bra. Fast just då hade jag tillräckligt bra ben för att köra på ändå. Vi körde på med belgisk i 8 minutersintervaller och sedan kom Mirella, som coachade oss idag, med feedback om vad som varit bra och dåligt. Det känns som vi har ett mycket bättre utgångsläge än vad vi hade förra året. De flesta av oss är samkörda, vi har koll på varandra och behöver inte kämpa så hårt för att få in flytet i kedjan. Det här kommer bli tipptopp när det drar ihop sig till Vättern!2014-04-06 09.25.26 2014-04-06 09.25.35 2014-04-06 09.25.39 2014-04-06 12.55.02

Det får bli Sub12 för mig

10 fredag Maj 2013

Posted by almsan in Cykling, Distanspass, SubXX

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

belgisk kedja, distanspass, klungkörning, sega ben, Sub9, SubXX, Tjörn

Dag två på Tjörn börjar lida mot sitt slut. Dagen började tidigt med uppstigning 06.30. Efter frukosten rullade vi iväg på ett distanspass. Vi var indelade i grupper efter hur snabbt vi planerar att ta oss runt Vättern. Så med andra ord en Sub9-klunga och en Sub10-klunga.

Jag kände ganska snabbt att benen inte alls var med på noterna. Gårdagens intervaller satt fint i benen fortfarande. Dessutom hade jag ätit på tok för lite frulle tydligen. Kände mig energilös och som att jag fick kämpa hela tiden. Klungan gick ryckigt och odisciplinerat.

De första 10 milen, innan vi stannade för lunch var rätt tunga för min del. Det gick i och för sig lite lättare när jag, efter 5 mil, snäppte upp bakbromsen som hade legat på hela tiden. När jag sen fick i mig lunch vände livet till det ljusare. Så de sista knappa 5 milen hem efter lunch var de skönaste på hela dagen. Förutom att det blåste upp ordentligt då. Men då hade ju mina ben vaknat till liv igen, så det gick fint ändå.

Efter lunchen lade vi om planen lite också. Istället för att fokusera på att hålla hjulet framför, så koncentrerade vi oss på att hålla jämnt tempo. Vi bestämde en hastighet för det snabba ledet och en något långsammare för det långsammare ledet. Sen var det viktigaste att hålla igen och inte dras med om den framför drog upp tempot. På andra försöket gick det rätt hyffsat. Finns en hel del kvar att slipa på dock…

I natt kommer jag somna ovaggad. (Som om det någonsin är ett problem).

Uppsnack före avfärd

Uppsnack före avfärd

SAM_0702

Inte så actionfyllt som det ser ut... Vi klär bara av oss överdragskläderna ;)

Inte så actionfyllt som det ser ut… Vi klär bara av oss överdragskläderna 😉

Lyxigt med egen följebil

Lyxigt med egen följebil

SAM_0711

 

 

Östgöta motionslopp

13 lördag Apr 2013

Posted by almsan in Cykling, Motionslopp

≈ 1 kommentar

Etiketter

Östgöta motion, belgisk kedja, husbil, SubXX

Igår kväll packade vi in hela familjen i husbilen och rullade iväg med till Ljungsbro. Vädret var inte direkt inbjudande. Regn regn regn. Mamma och pappa hade åkt ner tidigare på dagen och när vi kom fram väntade de med kvällsmaten. Riktig lyx! Vi parkerade precis bredvid starten, vilket var riktigt skönt i morse.

Klockan tio skulle vi starta och 30 minuter tidigare mötte jag upp de andra 5 SubXX:orna som jag skulle cykla tillsammans med. Det var Maria, Maria, Mia, Pernilla och Lina. Vi pratade ihop oss lite om hur vi skulle lägga upp loppet och kom fram till att det viktigaste var inte att köra fort, utan att alla var med hela vägen, att vi skulle få köra ihop oss lite och träna klungkörning.

Starten gick och vi tog det rätt lugnt i början. Det var lite kuperat, så vi tog det lugnt med rotationerna första milen ungefär. Sen körde vi belgisk kedja så mycket som omgivningarna tillät. Växlingarna flöt på riktigt bra oftast. Det var mycket mot- och kantvind, men eftersom vi tog det relativt lugnt så kändes det inte som nåt problem. Benen svarade bra, och även om pulsen ibland var hög (som vanligt) så var det inget som störde, då jag lika ofta låg väldigt lågt i puls. Vi fick en liten svans efter oss, men vi höll ihop vår lilla klunga så vi fick träna ifred och de som låg bakom verkade vara nöjda med att slippa dra. Win win. På slutet tryckte vi på lite bättre och fick upp tempot lite.

Vi hade uppehåll, även om det var lite kyligt, men så länge vi cyklade höll jag värmen bra. Jag drack inte alls mycket, jag som brukar hälla i mig mängder. Drack ca 2 dl totalt. Problemet är att jag har min enda energipåfyllning i vattenflaskan. Nu funkade det fint ändå, eftersom loppet bara var ca 61 km, men hade det varit längre eller i högre tempo så hade det nog blivit tyngre mot slutet. Nä, nu vill jag ha lite värme att cykla i!

I mål väntade hejjarklacken och, återigen, en färdig måltid. Tack mamma, du är välkommen att följa med på fler motionslopp! 😉

Känslan efter dagens lopp är väldigt bra. Självförtroendet börjar återvända. Jag har mycket träning kvar innan jag har en chans att klara Vätternrundan på 8:15, men jag är definitivt en bra bit på väg och känner att jag är i fas – det är trots allt fortfarande tidigt på säsongen.

6 SubXX:or och en extra tjej på kanten

6 SubXX:or och en extra tjej på kanten

 

Sponsorer

Meta

  • Registrera
  • Logga in
  • Flöde för inlägg
  • Flöde för kommentarer
  • WordPress.com

Äldre inlägg

  • januari 2021 (1)
  • juni 2020 (1)
  • mars 2020 (1)
  • januari 2020 (2)
  • december 2019 (3)
  • november 2019 (4)
  • oktober 2019 (3)
  • september 2019 (4)
  • augusti 2019 (6)
  • juni 2019 (9)
  • oktober 2018 (3)
  • september 2018 (7)
  • augusti 2018 (5)
  • juli 2017 (5)
  • juni 2017 (4)
  • november 2014 (3)
  • juli 2014 (2)
  • juni 2014 (4)
  • maj 2014 (13)
  • april 2014 (13)
  • mars 2014 (25)
  • februari 2014 (27)
  • januari 2014 (29)
  • december 2013 (25)
  • november 2013 (11)
  • oktober 2013 (31)
  • september 2013 (25)
  • augusti 2013 (22)
  • juli 2013 (17)
  • juni 2013 (23)
  • maj 2013 (30)
  • april 2013 (28)
  • mars 2013 (25)
  • februari 2013 (34)
  • januari 2013 (52)
  • december 2012 (30)
  • november 2012 (18)
  • augusti 2012 (8)

Blogg på WordPress.com.

  • Följ Följer
    • ALMSAN
    • Har du redan ett WordPress.com-konto? Logga in nu.
    • ALMSAN
    • Anpassa
    • Följ Följer
    • Registrera
    • Logga in
    • Rapportera detta innehåll
    • Visa webbplats i Inläggsvyn
    • Hantera prenumerationer
    • Minimera detta fält
 

Laddar in kommentarer …