Jaha nu kan man ju tycka att man är värd lite vila såhär efter tävlingspremiären. Men så är inte fallet, då lär jag aldrig bli lika stark som de andra tjejerna i startfältet. Så på’t igen! Med reservation för magsjuka eftersom Ida kräktes och hade feber idag, och Saga har haft lite magstrul ända sen igår. Nu är både pigga, och jag och Per väntar med spänning på en eventuell fortsättning…

Måndag: Styrketräning (MAQ + Stabilitet)

Tisdag: UNO-tour träningstävling

Onsdag: Löpning (återhämtning)

Torsdag: Cykling (SC2)

Fredag: VILA

Lördag: Cykling (ACC)

Söndag: Cykling (4h distans)

Jaha då har veckan med stort V kommit. Och alldeles för fort gick det… Men efter lördagens träning och pepptalk i Stallarholmen så ser jag ändå fram emot det (med skräckblandad förtjusning). På söndag är det alltså dags för tävlingspremiär…

Måndag: Gym (MAQ + stabilitet)

Tisdag: UNO Tour (om jag löser det med barnvakt annars nån form av intervaller)

Onsdag: PA 10×30’/150′

Torsdag: Gym (Maxstyrka)

Fredag: VILA

LÖrdag: Cykling (väckningspass)

Söndag: Östgötaloppet

Jösses vad fort veckorna går. Nu är det måndag igen! Håller alla tummar och tår för att knäet inte gör ont och att magen vill ha mat igen.

Måndag: Styrketräning (MAQ + Stabilitet)

Tisdag: Racer 90min (PA 10×30’/150′)

Onsdag: Racer 90 min (TT 5×8″/2″)

Torsdag: Styrketräning (maxstyrka)

Fredag: VILA

Lördag: Spinning (Spin of Hope 2h)

Söndag: Racer (distans 4h)

Nu drar det ihop sig och tävlingssäsongen närmar sig med stormsteg. Vi steppar upp tempot ett snäpp till, plockar bort trainern (om inte vintern återkommer) och kör mer cykling utomhus. Det här kommer bli grejt!

Måndag: Styrketräning (MAQ + stabilitet)

Tisdag: Cykling 90 min (PA + TEK)

Onsdag: Cykling 90 min (TT)

Torsdag: Styrketräning (Maxstyrka)

Fredag: VILA

Lördag: Distans 4h (med SubXX)

Söndag: Distans 4h

Veckan som gått har bjudit på totalt 11 timmar träning. Det känns dock inte som att jag har tränat så mycket. Anledningen till att timmarna plockar på är de längre distanspassen. I övrigt är det ju mest entimmespass. Benen känns dock väldigt bra och brukar faktiskt svara bättre ju mer jag tränar. Den här veckan blir det lite mindre träning igen, så kroppen ska hinna komma ikapp. Och så är ju tjejerna här, vilket gör att mer tid läggs på annat än träning. Men såhär kommer iallafall veckan se ut:

Måndag: Vila

Tisdag: Styrketräning (MAQ+ stabilitet)

Onsdag: Löpning

Torsdag: Styrketräning (maxstyrka)

Fredag: Vila

Lördag: Trainer/Racer (SC stege)

Söndag: Distans 3 tim (SubXX)

Förra veckan var lite av lugnet före stormen. Då var det tre vilodagar och en massa tid för återhämtning. Den här veckan blir det en vilodag och desto mindre tid för återhämtning. Men det gäller ju att passa på om man bara har en vecka i månaden då man fritt kan förvalta sin tid och gå all in på träningen. Och den veckan är på intågande!

Måndag: Vila

Tisdag: Styrketräning (MAQ + stabilitet)

Onsdag: Trainer (5×4″/4″ + teknik)

Torsdag: Styrketräning (maxstyrka)

Fredag: Löpning 60 min

Lördag: Trainer (SC stege +  teknik)

Söndag: Distanspass på crossen (5 timmar)

Totalt: 10 timmar

Jo jag vet att vi redan är en bit in i den här veckan. Men jag fick inte mitt program förrän igår när jag satt på planet hem. Dessutom inleder jag med två vilodagar. Men jag vet också att det är flera som är nyfikna på hur mina veckor ser ut träningsmässigt, så därför kommer det här:

Måndag: Vila

Tisdag: Vila

Onsdag: Löpning 30 min

Torsdag: Styrketräning (maxstyrka) 60 min

Fredag: Vila

Lördag: Simning 30 min

Söndag: Distanspass (inkl. teknik) på crossen 3 tim

Totalt ca 5 timmar

Riktigt soft vecka det här, men det behövs för att kroppen ska återhämta sig efter träningslägret, och benen ska bli ännu starkare och uthålligare.

Det här är vad jag längtar efter nu!

Nästa vecka blir en väldigt lugn vecka vad gäller träningen. Lite lugnet före stormen skulle jag tro, eftersom vi åker till Gran Canaria nästa söndag. Jag har inte fått träningsschemat för den veckan än, men jag tror inte att sol och bad kommer vara högprioriterat…

Måndag: Styrketräning (morgonpass)

Tisdag: VILA

Onsdag: Trainer (SC3)

Torsdag: Styrketräning (morgonpass)

Fredag: VILA

Lördag: Löpning

Söndag: VILA (resdag)

Vi får se hur det kommer se ut i början av den här veckan. Såhär är planen iallafall. Men eftersom jag blev tvungen att gå hem från jobbet efter drygt en timme i morse eftersom jag trodde jag höll på att bli magsjuk, så vet man ju aldrig. Nu verkar det inte ha blivit något av det, mer än en svidande mage och frossa under ett par timmar. Nu mår jag bra igen och har ätit lunch. Tillbringar nog resten av dagen i sängen ändå, bara för säkerhets skull. Det gäller ju att passa på när tillfälle ges! 😉

Måndag: Trainer (SPU 4)

Tisdag: Styrketräning

Onsdag: Trainer (SC 3)

Torsdag: Styrketräning

Fredag: Vilodag

Lördag: Trainer (SC 3)

Söndag: Distanspass på cykel

Nåja, lite att jobba på där…

Total tid: Ca 11,5 timmar