• Om mig
  • Säsongen 2019
  • Säsongen 2020

ALMSAN

~ En blogg om träning och livet som endorfinjunkie

ALMSAN

Kategoriarkiv: Sjukdom och gnäll

En cyklig helg med subborna i E-tuna

05 måndag Maj 2014

Posted by almsan in Cykling, Distanspass, Motionslopp, Sjukdom och gnäll, SubXX

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Ceresloppet 2014, skitben

Jag har väl haft bättre dagar än vad jag hade i helgen. Skitben, taskigt pannben och på tok för lite vila kulminerade i ett psykbryt under Ceresloppet i Katrineholm. När jag bestämde mig för att bryta loppet, sätta mig i gräset, fika och gråta ilskna tårar kom en intet ont anande webbreporter från Katrineholmskuriren… Han kan ha ångrat sig i samma stund som han ställde frågan om hur det hade gått såhär långt. Har ni lyckats missa det här klippet? Jag vet inte om jag ska skratta eller gråta…

http://kkuriren.se/nyheter/kktv#Ia254XbcJvOLO5ryDdZNEA

Men jo, jag fullföljde loppet ändå. Hittade väl pannbenet nånstans i grässlänten.

Var ärlig mot dig själv nu…

03 torsdag Apr 2014

Posted by almsan in Sjukdom och gnäll, Tester

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

ätstörning, ortorexi

Jag har haft det här inlägget på gång en längre tid, men inte riktigt kunnat formulera mig. Risken med sådana här känsliga saker är ju att man trampar folk på tårna. Och folk som kanske känner igen sig lite i det jag nu kommer skriva om är tyvärr ganska lättrampade i all sin sårbarhet.

Min bloggslogan lyder ju ”All träning är bra träning”. Det är nåt vi brukar säga när vi är ute och cyklar i regn och motvind och knappt rör oss framåt, eller ute och ”promenerar längdskidor” för att vi har vallat bort oss totalt. Nu är det ju inte så bokstavligt talat, för det går ju att träna helt åt helskotta fel också och göra mer skada än nytta. Det som jag ser alltmer runtomkring mig (jag vet inte om det blir vanligare och vanligare eller om jag bara har blivit mer uppmärksam vartefter), är att så många verkar hamna lite snett med sin träning och sin kost. För att uttrycka det milt. Man hör allt oftare talas om Ortorexi som en ny folksjukdom. Det drabbar ofta folk som tränar för att ”se bra ut” istället för att må bra. Det är ett väldigt farligt mål. För såg du inte bra ut innan i dina egna ögon, så är risken ganska liten att du någonsin kommer se tillräckligt bra ut…

Har du på sistone känt ångest över att du ätit något onyttigt? Utesluter du fler och fler livsmedel som du tycker om, bara för att de är ”dåliga”? Tränar du mer och mer och får dåligt samvete när du inte hinner köra ett pass som du hade planerat? Hoppar du över vilodagar, eller ”tar bara en powerwalk” när du egentligen borde vila? Undviker du att sätta dig i situationer där du inte kan kontrollera vad du äter?

Känner du igen dig i något av ovanstående så snälla, tänk till. Träning ska vara roligt och hälsosamt, mat ska vara gott och ge kroppen energi! Inget är så onyttigt att du aldrig kan äta det och inget är så nyttigt att du kan äta det jämt…

Ett tips är att gå in på den här sidan och svara på några frågor för att se om du ligger i riskzonen för ortorexi. Men var ärlig, annars kan du lika gärna strunta i det…

Här är mitt resultat:ortorexi

Puss på er!

 

 

Living on the edge

23 söndag Mar 2014

Posted by almsan in Övrig träning, Cykling, Distanspass, Foton, Intervallpass, Jobb, Sjukdom och gnäll, SubXX, Vänner

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Beredskap, distanspass, Hannas löpgrupp, köksrenovering, magont, nattjobb, sömnbrist, sliten, SubXX, tårta

Det har inte bloggats så mycket det senaste dagarna. Ibland beror det på att det inte händer så mycket och ibland är det för att det händer lite för mycket. Så har det varit nu i helgen. Eller det har väl inte hänt jättemycket, men jag har varit helt slut. När livet är fullspäckat och planerat in i minsta detalj så krävs det inte så mycket för att det ska bli pannkaka. Pannkakan den här veckan bestod i beredskapsjobb två nätter. Ska man orka träna +10 timmar under en vecka så behöver kroppen tillräckligt med sömn och näring. Min har de senaste dagarna inte fått tillräckligt av varken det ena eller det andra. Det har blivit lite av en ond cirkel. För lite sömn, trött kropp och hård träning resulterar i att magen havererar och jag får ont och blir uppsvullen och illamående så fort jag äter. Vilket resulterar i att jag bli ännu tröttare och mattare. Jag försöker tvinga i mig energität mat som är lättsmält och äter lite och ofta. Det funkar, men är inte optimalt.

Efter att ha jobbat 16 timmar i fredags, kommit hem från jobbet efter 2 på natten och sovit ca 4 timmar fick jag finbesök i lördags fm. Två av mina fina SubXX:or kom på besök för att köra distanspass med mig. De första 2½ timmarna gick bra. Trots blåsten så kändes kroppen pigg och fräsch. Men sen tog energin och orken slut. Tekniken blev sämre och jag blev trött i ryggen och fick ont i höger knä. Vi var ute i fyra timmar och sen fikade hemma hos mig innan de åkte hemåt igen. Sen var jag ganska utslagen resten av dagen. 2014-03-22 11.20.49 2014-03-22 11.21.04 2014-03-22 11.21.13 2014-03-22 14.32.53

Idag var det dags för distanspass igen. Men jag kände redan igår kväll att det nog inte var någon större idé att försöka sig på ett till distanspass den här veckan. Varken kroppen eller huvudet kändes redo. Istället tog jag och Linda en liten sväng på morgonen, lite fincykling på blandade grusvägar. Tyvärr gjorde knät fortfarande ont. Illa illa! Efter cyklingen fortsatte vi med Hannas löpgrupp. Det var tre trötta och energilösa tjejer som gjorde ett halvhjärtat försök till ett träningspass. Kände inte av knät någonting under löpningen och kroppen kändes oväntat pigg. Dock var tankarna redan hemma i soffan. När vi gjorde knäböj gjorde knät sig påmint igen – det funkade inte alls. Vi körde på i 30 minuter och sen åkte jag hem och tog en lååång skön promenad med Milo istället. Dagens distanspass avslutades med två timmar styrkeintervaller i att slita bort 3 lager plastmatta från golvet hemma. Jag fick bort typ 4 kvm. Det finns lite kvar att jobba på… Sen sov jag helt utslagen i soffan tills Linda kom och matade mig med jordgubbstårta.wpid-20140323_122017.jpg wpid-20140323_102432.jpg wpid-20140322_155509.jpg

Ja, det var min helg det. Imorgon kommer tjejerna hem igen och det ska bli en befrielse att koppla bort beredskapstelefonen!

Bitterbloggen

14 fredag Feb 2014

Posted by almsan in Sjukdom och gnäll

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

födelsedagskalas, fika, halsont, tårta

 

Tydligen upplevdes mitt inlägg häromdagen som en aning bittert. Men #detvarjuintesåjagmenade. Lite bitter är jag kanske på att dygnet inte har minst 48 timmar så jag hinner göra allt kul jag vill, men det kommer ju inte hända, så det är inget jag går och funderar särskilt mycket över.

Vad som däremot gör mig ganska så mycket bitter just nu är att mina halsmandlar, från att ha mått finemang, igår kväll svullnade igen och bestämde sig för att göra jätteont. Det är inte ok! Nu laddar jag med zink, c-vitamin och coldzyme. Som tur är är det ändå vilodag idag och bara 30 min lugn simning i distanstempo imorgon, så jag missar ingen träning just nu. På söndag räknar jag med att vara tillbaks på toppen igen. Februari brukar kunna vara min sjukmånad, så det är väl bara att luta sig tillbaks och vänta på att det drar förbi, så jag kan vara frisk resten av året sen!

image

För att vara lite rättvis mot kroppen så är det egentligen inte så konstigt att jag blir sjuk just nu. Efter att ha varit på Gran Canaria och slitit ner kroppen (och därmed immunförsvaret) med hård träning under en vecka sätter jag mig på ett flygplan tillsammans med en massa basilluskiga människor. När jag sen kommer hem så sover jag bara två timmar på natten för att sen gå till jobbet. Uppepå det pussar jag en herrans massa på mina små förkylda troll därhemma (och blir hostad på tillbaks). Normalt brukar jag klara mig undan deras förkylningar, men med den här uppladdningen kan man inte direkt kräva av kroppen att den ska orka stå emot.

Som grädde på moset (eller tårtan) fick jag inte i mig särskilt mycket näring igår. Efter frukosten så fortsatte dagen med tårta och bullar på förmiddagen (eftersom Per fyllde år), vilket gjorde att jag fortfarande var mätt när det var dags för lunch – dvs jag hoppade över den, käkade en liten skvätt yoghurt när jag kom från jobbet och sen på kvällen var det dags för mer fikande och firande. Efter det mådde jag ungefär som jag förtjänade både i kropp och knopp. Vilket gjorde att jag inte orkade laga mat eftersom jag mådde så dåligt. Barnen käkade rester, men det räckte inte till mig. Tillslut hittade jag lite halvgamla makaroner i kylen, som jag värmde och åt tillsammans med pesto och några tomater. Bra där kostrådgivaren…

 

Sista natten med gänget

09 söndag Feb 2014

Posted by almsan in CK08 damelit, Cykling, Resor, Sjukdom och gnäll

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Gran Canaria, halsont, Rullpass, träningsläger

Idag drog större delen av gänget iväg på ett riktigt långdistanspass. 6 timmars rullad var planerat. Jag och Per skulle ta en lite kortare sväng, dels för att jag fortfarande har ont i halsen och dels eftersom våra hyrcyklar skulle vara tillbaka senast kl 18. Vi rullade iväg tillsammans med de andra och cyklade drygt en timme tillsammans med dem innan vi vände av hemåt. Benen kändes toppen och det var skönt att köra på lite uppför, även om pulsen stack iväg ganska snabbt och påminde mig om att jag nog inte var helt fräsch.

På väg tillbaka stannade vi vid en juicebar i bergen och drack supergod banan-papaya-apelsin-juice. Träffade dessutom en supermysig kissekatt som bosatte sig i mitt knä och dreglade ner mig. När vi softat färdigt där så fortsatte vi vår färd nedför berget och vidare ner till Puerto Mogan. Där satte vi oss på en restaurang på strandpromenaden och moffade i oss tapas. Mätta och belåtna tog vi oss sedan hem till lägenheten.

Efter dusch och ytterligare lite slappande i solen så tog vi våra cyklar och rullade tillbaka ner till Puerto Mogan och återlämnade cyklarna, handlade lite mer mat och knallade sedan hemåt i maklig takt.

Klockan var närmare sju när resten av gänget kom hem igen, lagom trötta och utsvultna. Att vi hade tacos redo på bordet gjorde nog ingen besviken…

20140209-215555.jpg

20140209-215615.jpg

20140209-215608.jpg

20140209-215628.jpg

20140209-215645.jpg

20140209-215603.jpg

20140209-215640.jpg

20140209-215634.jpg

20140209-215623.jpg

Surt sa räven

08 lördag Feb 2014

Posted by almsan in CK08 Ride of Hope, Cykling, Mobilbloggat, Resor, Sjukdom och gnäll, Styrketräning, Vila

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

core, Gran Canaria, halsont, promenad, styrketräning

Jaha den där tjocka halsen jag vaknade med i morse vill inte ge med sig. Större delen av dagen har tillbringats i solstolen, vilket iochförsig inte heller är så tokigt men inte riktigt det jag är här för att göra. Sen körde jag lite corestyrka med boll i 45 minuter bara för att göra något. Sen tog jag en promenad ner på byn och handlade presenter till mina småtroll. När jag kom hem igen var jag helt färdig. Har haft ryggläge i soffan mer eller mindre hela kvällen. Camilla bjöd på riktigt god Jambalaya och vi livestreamade Mello på datorn, medan resten av laget gick ut och käkade på restaurang. Snacka om att de gick miste om nåt! Nu tror jag snart att det är läggdags, klockan börjar ju närma sig nio. Jag hoppas kunna sova bort det onda till i morgon så jag får avnjuta vår sista heldag här på ön på cykeln istället för i sängen.
image

image

image

Magkänslan

22 onsdag Jan 2014

Posted by almsan in Sjukdom och gnäll

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

magont, sjukdom, vila

Ingen träning igår heller. Jäkla mage att strula! Dagens teori är att det är havregrynsgröten. Jag har börjat äta rätt mycket gröt på sistone, det är ju så gott! Med mosad banan och kanel. Omnomnom… Men det är inte värt de här magsmärtorna. Så idag fick det bli yoghurt och smörgås till frukost istället. Toppar det med Novalucol och hoppas kunna träna ikväll. Det känns rätt lovande än så länge… Håll tummarna för att jag får plågas på trainern istället för på soffan ikväll! 😉2013-07-13 12.15.36

Maxat sömnkonto

21 tisdag Jan 2014

Posted by almsan in Sjukdom och gnäll, Vila

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

sömn, sjuk, vila

Nej det blev ingen träning igår. Den svidande känslan i magen kom och gick under hela dagen och kvällen. Ibland blev det bättre när jag åt nåt, ibland blev det sämre. I övrigt mådde jag inte dåligt. Men jag kände ändå att det var dumt att träna. Och svårt att motivera sig i 2 timmar på trainern när energinivån var lite låg. Så jag sov istället. Förutom att jag sov/vilade i stort sett hela dagen, så gick jag även och la mig strax efter åtta igår kväll. Och jag slocknade ganska omedelbart tror jag. Var upp på toa vid 4 och hade lite svårt att somna om (läs: det tog säkert 5 minuter!) och sen sov jag tills klockan ringde 06.00. Så nu borde jag vara utvilad nåt dygn iallafall…

Hade funderingar på att köra dagens planerade gympass nu på morgonen och sen gårdagens trainerpass ikväll. Sen kom jag på att jag har ju faktiskt en coach som kan fatta sådana beslut åt mig. Vad skönt det är att kunna lägga ansvaret på någon annan! 😉 Han svarade precis som jag hade svarat om någon annan än jag själv hade frågat mig, nämligen att jag bara skulle köra trainer ikväll. Och bara om jag var 100% frisk. Tänk att det är så mycket lättare att applicera sina kunskaper (och kanske framförallt sitt sunda förnuft) på andra än på sig själv. Dessutom gjorde ju det att jag fick sovmorgon imorse!nattinatti

Nackpaj

13 måndag Jan 2014

Posted by almsan in Sjukdom och gnäll, Styrketräning

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

kramp, muskelvärk

Nu tänker jag gnälla lite… Jag har så jäkla ont i nacken! Det kom från ingenstans (tror jag) i lördags morse. Jag känner mig inte stel i nacken som vid nackspärr, utan mer som att jag har kramp som kommer och går i nån nackmuskel. Det pulserar och gör skitont ett tag för att sedan inte störa nämnvärt. Men det hämmade mig inte alls på gymmet i morse, vilket visserligen var skönt. Tur att jag ska till bästa Björn på torsdag, jag räknar med att han löser alla mina problem!

Annars får jag helt enkelt skaffa en moderiktig nackkrage

Annars får jag helt enkelt skaffa en moderiktig nackkrage

 

Nytt år, nya löften

09 torsdag Jan 2014

Posted by almsan in Sjukdom och gnäll

≈ 4 kommentarer

Etiketter

gym, morgonträning, styrketräning

Det ryktas om att det var extremt trångt på gymmet igår kväll. Under perioder som dessa är jag extra glad att jag tränar på morgonen tillsammans med de vanliga dårarna. En (för mig) okänd kille i morse dock. Men jag kan inte förstå mig på alla dessa människor som får panik och börjar tokträna efter jul och nyår. De går från att äta för mycket och för fel i kombination med att inte träna alls. Till att träna massor, fortfarande äta fel men nu alldeles för lite istället. Summan av kardemumman blir att det blir tråkigt, jobbigt och de blir sjuka, slutar träna och kommer inte igång igen förrän möjligtvis när de inser att det kommer bli sommar i år också. Ok nu drog jag alla över en kam, men det bjuder jag på. Det är tillräckligt många som fungerar så för att jag ska våga mig på att generalisera. Mitt råd: Tänk långsiktigt, gör det som är roligt och fortsätt för guds skull att äta, men ät bättre mat!summer bodies

← Äldre inlägg
Nyare inlägg →

Sponsorer

Meta

  • Registrera
  • Logga in
  • Flöde för inlägg
  • Flöde för kommentarer
  • WordPress.com

Äldre inlägg

  • december 2019 (1)
  • november 2019 (4)
  • oktober 2019 (3)
  • september 2019 (4)
  • augusti 2019 (6)
  • juni 2019 (9)
  • oktober 2018 (3)
  • september 2018 (7)
  • augusti 2018 (5)
  • juli 2017 (5)
  • juni 2017 (4)
  • november 2014 (3)
  • juli 2014 (2)
  • juni 2014 (4)
  • maj 2014 (13)
  • april 2014 (13)
  • mars 2014 (25)
  • februari 2014 (27)
  • januari 2014 (29)
  • december 2013 (25)
  • november 2013 (11)
  • oktober 2013 (31)
  • september 2013 (25)
  • augusti 2013 (22)
  • juli 2013 (17)
  • juni 2013 (23)
  • maj 2013 (30)
  • april 2013 (28)
  • mars 2013 (25)
  • februari 2013 (34)
  • januari 2013 (52)
  • december 2012 (30)
  • november 2012 (18)
  • augusti 2012 (8)

Blogga med WordPress.com.

Avbryt