• Om mig
  • Säsongen 2019
  • Säsongen 2020

ALMSAN

~ Ännu en träningsblogg…

ALMSAN

Kategoriarkiv: Resor

Vi turistar vidare

17 onsdag Okt 2018

Posted by almsan in Foton, Mobilbloggat, Resor, Vila

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

active vacation, Haggis, Skottland, Stirling, Stirling Castle, University of Stirling

Sista dagen i Skottland och vi har fortsatt vår inslagna väg med promenerande in absurdum och en hel del turistande.

Onsdag

Transportmedel: apostlahästarna

Antal promenerade steg: 24209

Antal sömntimmar: 9:29

Besökt: University of Stirling och Stirling Castle

20181017_142829135547621194429422.jpg
20181017_1423126466503080705022470.jpg
20181017_1513176680972694035185915.jpg
20181017_1426345083452168235708080.jpg
20181017_1423288029398325503019941.jpg
20181017_1434448033338907643391191.jpg
20181017_1435362033028607811134841.jpg
20181017_1434274748506670273790435.jpg
20181017_1500414690593156165228368.jpg
20181017_1433265555824611855765892.jpg
20181017_1548055616722111376928847.jpg
20181017_1543518052155255531516503.jpg

Utöver det har vi ätit gott x2 och jag har shoppat lite presenter till tjejerna (och en present till mig)…

Supergoda scones och Butternutsoppa till lunch och tapasbricka till kvällsmat. Båda måltiderna resulterade i att mat pressades ur mina öron 🙉 #proppmätt

20181017_1333161467697036061470807.jpg
20181017_1333146688585929664847735.jpg
20181017_1333077954408651186111219.jpg

Samma sak hände faktiskt igår kväll också när vi bestämde oss för att vi inte kunde lämna Skottland utan att ha provat Haggis. Lite av en chansning när man är vrålhungrig, men ingen av oss är särskilt kinkiga när det kommer till mat, så det fick bära eller brista. Det bar. Smakade precis som pölsa och så var det en supergod whiskeysås och potatismos till 😋 Så om man inte är så petig så har jag ju faktiskt provat inhemsk whiskey också (närmare än så kommer det inte bli iallafall, för när det kommer till alkohol är jag desto mer kinkig). Men haggisen var ruskigt god iallafall!

Skottland – såhär långt

16 tisdag Okt 2018

Posted by almsan in Foton, Friluftsliv, Mobilbloggat, Resor, Vila

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

active vacation, semester, Skottland, Stirling

Vi har en riktigt härlig semester här i Skottland! Väldigt mycket aktiv återhämtning efter Åstadsloppet. Vi går och går och går. Och det är inte särskilt platt här vill jag meddela… Här kommer en kort sammanfattning av våra första 3 dagar här:

Söndag

Transportmedel: bil, flyg, Tram, tåg och buss

Antal promenerade steg: 24697

Antal sömntimmar: 3:24

Besökt: Nationalmuséet, Edinburgh Castle, gamla stan, Stirling och säkert lite annat som jag redan glömt 😬

20181014_1514275016467153640083939.jpg
20181014_1512478778058162531405374.jpg
20181014_0912268963600164551810897.jpg
20181014_1316433139300771977450488.jpg
20181014_1316254951009554561541115.jpg
20181014_1512325081661089409437355.jpg

Måndag

Transportmedel: en heldag med apostlahästarna

Antal promenerade steg: 28470

Antal sömntimmar: 10:17

Besökt: Wallace Monument och Bridge of Allan

20181015_0809033590543764234650504.jpg
20181015_1016403530335154684579711.jpg
20181015_101842533441650552112074.jpg
20181015_1041563910944491791341531.jpg
20181015_1428008073800814390166532.jpg
20181015_1116432716545547616097022.jpg
20181015_1132304929837073594394772.jpg
20181015_1428167852379057687404258.jpg
20181015_1427215799380124410899599.jpg
20181015_1138461518257173144136466.jpg
20181015_1139268537998691469671534.jpg
img_20181016_102405_049276227402759294908.jpg
20181015_1117542621057256733290288.jpg

Tisdag

Transportmedel: buss

Antal promenerade steg: 17409 (so far)

Antal sömntimmar: 9:37

Besökt: Callander, The Crags och Bracklin Falls

20181016_1215073799465932317671741.jpg
20181016_1246419005447182524404217.jpg
20181016_1201417411931085760749291.jpg
20181016_1316526379164473591515204.jpg
20181016_1149199078043925303568369.jpg
20181016_1132198319305485278847748.jpg
20181016_1130192643780279620932212.jpg
20181016_125035127940756130693131.jpg
20181016_1246085163025255134214856.jpg
20181016_1159597041266225041916984.jpg
20181016_1248355162865609222356168.jpg
img_20181016_140026_2756661732095590665088.jpg

Surt sa räven

18 söndag Maj 2014

Posted by almsan in CK08 Ride of Hope, Cykling, Resor, Sjukdom och gnäll, Vila

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Benicassim, bitter, gnällig, ont, vilodag, vurpa

Nu har resten av gänget dragit iväg upp i bergen på en långtur med 3000 hm. Själv sitter jag kvar på hotellrummet och just idag har solen bestämt sig för att gömma sig bakom ett tjockt molntäcke. Men jag är inte bitter… Fördelen (om det nu är någon fördel) är att jag har tillräckligt ont för att inte behöva fundera på om jag skulle ha följt med eller inte. Förhoppningen är att jag kan vila idag och vara med och köra bergstempot imorgon. Känns lite väl optimistiskt kanske med tanke på att det är svårt att ta riktigt djupa andetag utan att det gör ont. Och det är svårt att köra bergstempo utan att ta riktigt djupa andetag. Men imorgon är en annan dag. Nu ska jag ta mig en promenad och syna omgivningarna! Här kommer bilderna från igår också.

2014-05-17 10.27.02 2014-05-17 10.28.09 2014-05-17 11.08.01 2014-05-17 11.55.54 2014-05-17 11.56.16 2014-05-17 12.00.48 2014-05-17 12.04.10 2014-05-17 12.45.17 2014-05-17 12.46.37 2014-05-17 12.48.10
2014-05-17 14.39.53 2014-05-17 16.56.08 2014-05-17 14.39.35 2014-05-17 13.51.01 2014-05-17 12.51.41

Klantigt värre

17 lördag Maj 2014

Posted by almsan in CK08 Ride of Hope, Cykling, cykling, Distanspass, Intervallpass, Resor, Sjukdom och gnäll

≈ 2 kommentarer

Etiketter

Benicassim, bortförklaringar, krasch, punka

Det snackas ju en del om det här med att jag tar till olika mer eller mindre diskreta knep för att slippa cykla när jag tycker det är jobbigt. Det hela började med Vätternrundan förra året när jag pillade in en trasig säkerhetsnål i däcket för att slippa ligga och borra i motvinden ner till Jönköping. Jag fortsatte med punkan i uppförsbacken på Östgötaloppet, punkan i startfållan på Hjälmaren Runt och så monsterpunkan häromdagen när jag anklagas för att ha stuckit en kniv i däcket…

Idag tog jag det hela ett steg längre. Dagens högsta pulsnotering följdes av en krasch. Typiskt dumt klantigt och onödigt. Men väldigt effektivt ur den synvinkeln att jag fick åka bil resten av dagens pass och får en extra vilodag imorgon. Trolig spricka i ett revben och en ond armbåge. Nu börjar dessutom nyckelbenet se lite konstigt ut. Men vad gör man inte för att slippa ifrån träningen?

Bilderna från idag kommer förhoppningsvis imorgon, för nu strular uppkopplingen lite för mycket.

 

Återhämtning

16 fredag Maj 2014

Posted by almsan in Övrig träning, CK08 Ride of Hope, Resor, Vila

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

återhämtningspass, Benicassim, löpning, pool, sola, yoga

Idag har det varit lååångsamt tempo hela dagen. Började dagen med en timmes sovmorgon. Klockan 10 rullade resten av gänget iväg för ett lugnt återhämtningspass med glasstopp. Jag drog på mig löpardojjorna och trippade en tur längs strandpromenaden. Men jösses vad det är tråkigt att springa! Iallafall väldigt mycket tråkigare än att cykla. Åtminstone om man är ensam, vilket jag var idag. Men solen sken och knäna var glada över att slippa cyklingen en dag. Vaderna var inte lika förtjusta över tåtrippandet i barfotaskorna. Väl tillbaks på hotellet körde jag ett yogapass för att sträcka ut cykelmusklerna och sen parkerade jag mig vid poolen. När de andra kom tillbaks var det lunchdags och sen återgick vi allihop till att ligga raklånga i solen. Det är verkligen slitsamt att vara på träningsläger. Man var tvungen att vända på sig flera gånger för att inte bli alltför grillad… Och nu ska ni få höra det allra jobbigaste: Vi ska snart iväg och dricka vin och äta ost och annat gott! Ja, och sen är det ju dags för middag förstås.2014-05-16 10.13.33 2014-05-16 10.28.54 2014-05-16 15.05.55 2014-05-16 15.05.58 2014-05-16 15.06.05

Distanspass i bergen

15 torsdag Maj 2014

Posted by almsan in CK08 Ride of Hope, Cykling, Distanspass, Resor

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Benicassim, berg, distanspass, höjdmeter, klättring, knäont, spanien

Idag har vi tillbringat större delen av dagen i bergen. 12 mil fick jag ihop (sista milen hem åkte jag bil eftersom mitt knä sa upp sig), ca 2100 höjdmeter och 5 timmar. Bra skit. Energimässigt känns det väldigt bra. Jag har inte en massa pangpang i benen, men tillräckligt för att åka med skapligt bekvämt. Inte uppför dock, då behöver jag hålla mitt eget malande tempo. Knäna har hållt ihop riktigt skapligt större delen av dagen. Men på slutet var det som att något låste sig i knäet och det gjorde ruskigt ont att trampa. Det släppte efter en stund, men obehaget satt kvar. När jag kom hem och klev av cykeln kändes allt bra igen.

Kvällen ägnades åt stretching, poolhäng, middagshäng och soffhäng. Det är som att vi inte gör så mycket mer än hänger omkring här nere i solen. 2014-05-15 11.29.02 2014-05-15 11.29.07 2014-05-15 11.29.17 2014-05-15 11.29.24 2014-05-15 12.55.18 2014-05-15 12.55.22 2014-05-15 14.47.53

Punka delux

14 onsdag Maj 2014

Posted by almsan in CK08 Ride of Hope, Cykling, Foton, Intervallpass, Resor

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

intervaller, punka

Idag har jag lyckats med något nytt. Efter dryga milen körde jag på en stor sten som jag inte såg, bakhjulet försvann och jag trodde jag skulle gå i backen. Det gick bra och jag kunde konstatera att jag klarade mig ifrån punka. Strax därefter small det som ett pistolskott och jag fick en pisksnärt på vaden. Fick hejd på ekipaget och sen började jobbet med att försöka trassla ut slangen ur navet och bromsklossarna… Sen visade det sig att det var en stor reva i däckssidan. Fredrik/Macgyver gav sig sjutton på att det skulle gå att laga. Han hittade en tom aluminiumburk i en buske som han skulle lägga emellan slangen och däcket. Det föll på att ingen cyklade omkring med en kniv i ryggfickan. Jag fick snällt lägga in cykeln i servicebilen och hoppa in.

2014-05-14 09.40.41 2014-05-14 10.01.43 2014-05-14 10.09.26 2014-05-14 10.10.31 2014-05-14 10.22.02

När vi kom fram till stället vi skulle köra treminutersintervaller var Sara som hade följt med oss, så snäll och lånade ut sitt bakhjul till mig så att jag kunde vara med och köra. Hade inget riktigt tryck i benen och knäet gjorde riktigt ont emellanåt. Men jag rullade vidare med ner till caféet där vi betalade hela 10 Euro för 9 st kaffe… Det är dyrt här i Schweiz.2014-05-14 11.23.08Efter kaffepausen sa Sara att jag gärna fick cykla hela vägen hem om jag ville. Hon var nöjd och jag med. Knäet funkade ganska fint och benen började vakna till liv. Jag hade inte så mycket extra, men fullt tillräckligt för att livet skulle kännas gött hela vägen hem.

Förutom fincykling i solen har vi även hunnit med ett corepass på gymmet och häng i Specialized Concept Store, där de slipade till min fälg så den blev len och fin igen. För det arbetet plus att de kollade alla ekrar tog de hutlösa 5 Euro. Det är dyrt här i Schweiz…

 

Rekord första dagen!

13 tisdag Maj 2014

Posted by almsan in CK08 Ride of Hope, Cykling, Foton, Intervallpass, Resor, Tempo

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Benicassim, bergstempo, ck08 ride of hope, knäont, Rullpass, spanien

Det går ingen nöd på oss här i Benicassim. Om nu någon trodde det… Solen skiner (inte från klarblå himmel, men den skiner) och vi har det riktigt gött! Dagen inleddes med frukost (såklart!) och fortsatte med att bygga ihop cyklar för att sedan ta ett rullpass för att kontrollera att allt satt där det skulle. Vi hann ändå med en nästanklungkrasch när en mötande gubbe fick syn på en parkering och gjorde en vänstersväng precis framför oss. Det gick bra. Avslutade med en genomslagspunka (inte jag för en gångs skull), några hundra meter från hotellet.

Efter det var det dags för lunch, solstolshäng och tortyrmassage av mina ben (tack Sara!) innan dagens andra pass startade. Bergstempo stod på tur. Värmde upp med en lång serpa uppför och utför innan vi ställde oss på ”startlinjen”. 7,8 km med ca 5% lutning och start med 1 minuts mellanrum. Det kändes oväntat bra. Knäet kände jag inte av alls på väg upp, jag försökte hålla lite koll på effekten för att se att jag inte mesade eller brände mig för tidigt. Jag var rätt tungandad när jag kom upp, men benen kändes ändå skapligt fräscha. Saras omilda behandling gjorde susen för misskötta ben! Snitteffekt uppför backen blev 212W och tiden ca 24,5 minuter. Dessutom upptäckte jag när jag laddade in passet att jag någon gång under eftermiddagen hade ökat på min maxeffekt för i år med sisådär 150W (kan det verkligen stämma, jag vet inte ens när jag skulle ha gjort det?) och nu är mitt rekord alltså 847W!

Efter att vi stått och pratat vid toppen stelnade mitt ben till och knäet började kännas lite ledset, så jag tog kortaste vägen hem för att inte riskera att inte kunna cykla imorgon. Det var rätt skönt att komma hem och duscha och stretcha i lugn och ro före kvällsmaten.

Nu drar det ihop sig till sovdags, men först lite bilder från dagen!2014-05-13 10.35.30 2014-05-13 11.40.50 2014-05-13 11.56.42 2014-05-13 12.00.10 2014-05-13 12.00.18 2014-05-13 16.07.58 2014-05-13 16.30.17 2014-05-13 17.26.07 2014-05-13 17.26.592014-05-13 09.35.00 2014-05-13 17.25.53

Att åka eller inte åka

28 fredag Feb 2014

Posted by almsan in CK08 Ride of Hope, Cykling, Resor

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

evoc, jofre sport, spanien, transportväska, träningsresa

Äntligen har jag bestämt mig – jag åker! Det blir toppningsläger med CK08 RoH i Spanien v.20. Det kommer bli galet skoj! Har sen inte toppformen infunnit sig inför Vätternrundan (v.24) och SM (.v25), då får jag nog helt enkelt skylla på vallateamet. Eller öka på allergimedicinen. Nåja, det blir ett senare problem.

Eftersom det är första gången min cykel får följa med ut på resa (jag har alltid hyrt cykel tidigare), så har jag beställt en transportväska idag. Först tänkte jag hyra en väska, men det känns inte så smidigt om man inte bor i en storstad där de hyr ut cykelväskor. Hittade en EVOC till ”bra” pris, så jag slog till på den. Det lär väl bli fler resor med cykel så den kommer nog till nytta längre fram också.

EVC0001Vi åker till Spanien med JoFre sport. Vill du också åka på ”Toppningsläger inför Vätternrundan”? Kolla in här!

 

Homebound

10 måndag Feb 2014

Posted by almsan in CK08 Ride of Hope, Mobilbloggat, Resor

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

ck08 ride of hope, flygresa, Gran Canaria

image

Fin utsikt! Är nu på väg hem efter en grym vecka på Gran Canaria tillsammans med mina starka lagkamrater i CK08 Ride of Hope. Men nu längtar jag faktiskt hem till mina små. Och min säng. Inte lika mycket till snön och trainercykling…

← Äldre inlägg

Meta

  • Registrera
  • Logga in
  • Flöde för inlägg
  • Flöde för kommentarer
  • WordPress.com

Äldre inlägg

  • september 2022 (2)
  • augusti 2022 (4)
  • januari 2021 (1)
  • juni 2020 (1)
  • mars 2020 (1)
  • januari 2020 (2)
  • december 2019 (3)
  • november 2019 (4)
  • oktober 2019 (3)
  • september 2019 (4)
  • augusti 2019 (6)
  • juni 2019 (9)
  • oktober 2018 (3)
  • september 2018 (7)
  • augusti 2018 (5)
  • juli 2017 (5)
  • juni 2017 (4)
  • november 2014 (3)
  • juli 2014 (2)
  • juni 2014 (4)
  • maj 2014 (13)
  • april 2014 (13)
  • mars 2014 (25)
  • februari 2014 (27)
  • januari 2014 (29)
  • december 2013 (25)
  • november 2013 (11)
  • oktober 2013 (31)
  • september 2013 (25)
  • augusti 2013 (22)
  • juli 2013 (17)
  • juni 2013 (23)
  • maj 2013 (30)
  • april 2013 (28)
  • mars 2013 (25)
  • februari 2013 (34)
  • januari 2013 (52)
  • december 2012 (30)
  • november 2012 (18)
  • augusti 2012 (8)

Blogg på WordPress.com.

  • Följ Följer
    • ALMSAN
    • Har du redan ett WordPress.com-konto? Logga in nu.
    • ALMSAN
    • Anpassa
    • Följ Följer
    • Registrera
    • Logga in
    • Rapportera detta innehåll
    • Visa webbplats i Inläggsvyn
    • Hantera prenumerationer
    • Minimera detta fält
 

Laddar in kommentarer …