Kategoriarkiv: planering

Sjukstuga och första veckorna med en plan

05 måndag Sep 2022

Posted by in ironmanträning, Medeldistanstriathlon, planering, Träningsupplägg, triathlon

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

, , ,

Nu har jag kommit igång med coachens träningsplanering. Första halva veckan blev det vila, dels pga lite återhämtning efter Sala Silverman, men framförallt pga två nya tatueringar som var tvungna att läka.

Men nu har jag kört på i 1½ vecka och det känns väldigt bra. Jag har som sagt inte haft någon vettig långsiktig plan sen jag tränade till Ironman i Kalmar 2019, så det är skönt att vara igång – livet är lättare med struktur!

Under vecka 36 såg min träning ut såhär:

Måndag: 90 min cykel

Tisdag: 1000-meters intervaller på bana tillsammans med Björn och Siri + Coach Karin vid sidan

Onsdag: 90 min cykel + 60 min helkroppsstyrka inkl. prehab

Torsdag: 110 min långpass löpning på lunchen

Fredag: 60 min yin yoga

Lördag: 115 min cykel

Söndag: 90 min löpning inkl 3×3 km i tävlingsfart

Totalt fick jag ihop 143 km cykel, 48,5 km löpning och totalt drygt 11 timmars träning.

På lördag är det tänkt att jag ska springa Norasjön Runt. Sedan en dryg vecka tillbaka har familjen en efter en insjuknat i halsont och feber… Min strategi just nu är sömn, mat och hålla lagom avstånd. Och så hålla tummarna för att bacillerna hoppar över mig. Än så länge har jag inga känningar alls och så hoppas jag att det förblir!

Jag har blivit med coach

19 fredag Aug 2022

Posted by in Cykling, planering, Träningsupplägg, triathlon

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

, ,

Jag som skulle vara lite mindre strukturerad i min träning, gjorde ju en kovändning och kontaktade en coach istället. Det kändes bara så himla rätt, trots att hon inte har coachat någon inom triathlon tidigare. Vi träffades för ett första möte för några veckor sedan och jag är superpepp på att komma igång. Det ska bli skönt att slippa fundera själv och med handen på hjärtat har min träning senaste åren inte varit särskilt produktiv. Tidsmässigt har jag nog tränat ungefär lika mycket som tidigare, men oftast utan någon mer långsiktig plan för att verkligen bli bättre. Jag har harvat runt i samma typ av träning och möjligtvis blivit lite starkare/bättre pga kontinuiteten över åren. Men nu jäklar! Jag tror (läs: hoppas) ändå att det finns mer att ge vad gäller löpningen. Cyklingen kan definitivt också bli bättre, men där har jag högre lägstanivå så det kanske inte blir några snabba förändringar. Mitt stora problem är hårdheten – där har jag en hel del att jobba på i alla tre grenarna och det är där jag tror att en coach kan hjälpa mig mycket. Har jag nån som säger vad jag ska göra och som kollar att jag gör det också, då blir det gjort. Det är lättare att vara småbekväm när man har sig själv som coach…

Hon har inte så många adepter sedan innan, men jag vet vilka de flesta av dem är och de skrämmer livet ur mig rent löpmässigt. Men jag tänker att jag är ju trots allt triathlet, det är mitt jobb att vara halvdålig på tre grenar istället för att vara riktigt bra på en 😆. Tänker också att deras fart ska spilla över lite på mig. För det är så det funkar va? 😉

Snart kör vi igång!

Omstart – igen

08 måndag Aug 2022

Posted by in planering, triathlon

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

, ,

Jösses, har inte bloggat på över 1,5 år!

Många inlägg har författats i huvudet under diverse träningspass, men jag har liksom inte haft tid (läs: prioriterat) att sätta mig och få ner dem på pränt när jag kommit hem. Så vad har hänt sen sist? Ptja, inte så mycket. Blivit med sommarstuga, lagt ner butiken, skaffat mig världens bästa jobb (och jag som trodde jag hade det innan!), tränat en del (både mig själv och min älskade odåga till hund) och tävlat sparsamt.

Under sista veckorna inför senaste tävlingen (IM 70.3 i Les Sables D’Olonne) gick jag och längtade efter att tävlingen skulle vara över så jag kunde sluta träna så himla fokuserat och bara träna för att det är kul. Jag bestämde mig för att jag under nästa säsong inte skulle sätta några höga mål, utan bli en sån som bara är jävligt allroundtränad och gör sånt hon tycker är kul. En sån som inte har nån plan med sin träning utan kan hänga på när kompisar har nåt kul träningsgrejs på gång. En sån som inte behöver minutplanera varenda dag för att få in träningen i det eviga livspusslet med dåligt samvete över att jag tränar istället för att umgås med mina barn, min hund eller min man.

Någonstans i Vendée-distriktet – IM 70.3 Les Sables d’Olonne

Men vet ni vad? Inte helt oväntat så kom jag på när tävlingen väl var över att jag ju faktiskt älskar att just simma, cykla, springa och styrketräna. Jag tycker ju att det är det roligaste som finns! Jag är asdålig på att inte ha någon plan, då får jag ingenting gjort överhuvudtaget. Jag gillar mina listor och träningsplaner som gör att dagarna går ihop trots att det fortfarande bara finns 24 timmar.

Jag vet också att mina två tonårsdöttrar tycker att jag är galen, men samtidigt i smyg är lite stolta och imponerade över att jag tränar som jag gör och oftast inte bryr sig särskilt mycket om om jag försvinner iväg en timme eller två på morgnar/kvällar/helger ❤ .

Hunden är oftast glad om han slipper följa med på jobbiga saker – han stannar gärna i soffan och väntar på att jag kommer tillbaks.

Vad gäller maken – han oroas mer om jag inte tränar, för då blir jag tydligen både otrevlig och påhittig när det gäller diverse andra projekt. Och cyklar gör vi ju ofta tillsammans.

Så, jag tänkte om och skaffade mig en coach istället…

Ser sjukt mycket fram emot det här samarbetet – det kommer bli kul!