• Om mig
  • Säsongen 2019
  • Säsongen 2020

ALMSAN

~ Ännu en träningsblogg…

ALMSAN

Månadsarkiv: januari 2014

Sista trainerpasset på ett tag

30 torsdag Jan 2014

Posted by almsan in Cykling, Intervallpass, Styrketräning, SubXX, Trainer

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

cykelglädje, intervaller, morgonträning, styrketräning, SubXX, SubXX Team Bianchi, Trainer

Igår körde jag sista trainerpasset på ca 2 veckor. Det kändes skönt. Inte själva passet, för det var fruktansvärt jobbigt. Men det var väl liksom det som var poängen misstänker jag. Under passet kändes det rätt ok, även om det som sagt var fruktansvärt jobbigt. Men några minuter efter att jag slutat trampa var jag tvungen att lägga mig ner och illamåendet sköljde över mig. Låg still en stund och sen såg jag till att dricka den obligatoriska oboyen med tillhörande rostade mackor. Sen var jag back in buisness! Tillräckligt länge för att duscha och ta mig till sängen åtminstone.

8 timmar senare var det dags för nästa pass. Men den här gången på gymmet. Även det sista gången på ett tag. Speedade upp lite, drog ner på vilan mellan cirklarna och lyckades faktiskt kapa tiden en del. Hade lite tidspress eftersom Per var hemma med tjejerna och väntade på sin tur att åka till gymmet. Bra känsla i kroppen idag, men fokuset var inte 100%-igt. Trots det har jag iallafall ökat vikterna en del i de flesta övningarna sedan jag påbörjade programmet för 7 veckor sedan. 12034Just nu längtar jag faktiskt en hel del efter det här. Att cykla snabbt, säkert och snyggt tillsammans med SubXX:orna. Den här bilden på tre av mina lagkamrater från SubXX Team Bianchi, Fiona, Amélie och Sara, ger grymma glädjepirr i magen. Ren och skär cykelglädje!

Dags att dra igång backträningen?

29 onsdag Jan 2014

Posted by almsan in CK08 Ride of Hope, Cykling, Tävling

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

backträning, kinnekulle, landsväg, SM2014

Pressmeddelande – CK U6 – Cykel – IdrottOnline Klubb.

Det här ser ju ut att vara ett perfekt år att debutera i SM-sammanhang. Eller? Nu får snön försvinna så jag kan ut och träna backar! Eller ja just ja, jag åker ju till Gran Canaria på söndag. Kan eventuellt finnas en backe eller två där…

Vilar och smider planer

28 tisdag Jan 2014

Posted by almsan in Övrig träning, Barn, Kost, Vila

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

crawl, kostupplägg, planering, simträning

Skön vilodag idag. Extra skönt när man får ligga kvar i den varma goa sängen när den bättre hälften kliver upp för att åka till gymmet!

Efter jobbet åkte jag och småbrudarna till simhallen tillsammans med mamma. Vi plaskade, bollade och simtränade om vartannat. Jag passade på att öva bensparkar, flyt- och crawlteknik, andning och sånt där annat som jag hade tänkt bli bättre på. Varje bit för sig går rätt bra, men försöker jag kombinera så blir det pannkaka. Men skam den som ger sig… Ida är som en fisk i vattnet och nu när inte Linda var med och kunde säga vad jag gjorde fel, så kom helt plötsligt tekniktips från Ida. Whaaaat?! Ska min 7-åring lära mig simma? Ja tydligen. Saga hon kämpar på med simtekniken hon också. Hon fixar att simma 25 meter, men benen sjunker gärna lite för mycket så hon får slita i onödan. .facebook_468308739

När man har vilodag hinner man med en massa annat också. Planer smids. Jag vänder och vrider och funderar. Vill jag? Kan jag? Vågar jag? Borde jag? osv. Tiden får utvisa helt enkelt. Hinner dessutom fixa med lite kostupplägg som jag har lovat vänner att hjälpa till med. Det är grymt kul, men det tar ju tid det också. Nån som har lite tid att låna ut?

Tunga ben

27 måndag Jan 2014

Posted by almsan in Styrketräning

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

gym, morgonträning, styrketräning, Trött

Idag var kroppen inte särskilt samarbetsvillig alls på gymmet. Benen var tunga och sega. Faktiskt hela kroppen kändes rätt tung och seg. Balans- och rörlighetsövningarna var skönast, de hade jag kunnat ägna mig åt hela passet. Men det var ju inte riktigt tanken. Så jag pressade mig igenom passet enligt plan. Den här veckan är ju en väldigt lugn vecka, så nu är det vila ända fram till onsdag kväll. Det tackar vi för!

Godmorgon!

Godmorgon!

Träning v.5

26 söndag Jan 2014

Posted by almsan in Träningsupplägg

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

träningsplanering

Nästa vecka blir en väldigt lugn vecka vad gäller träningen. Lite lugnet före stormen skulle jag tro, eftersom vi åker till Gran Canaria nästa söndag. Jag har inte fått träningsschemat för den veckan än, men jag tror inte att sol och bad kommer vara högprioriterat…

Måndag: Styrketräning (morgonpass)

Tisdag: VILA

Onsdag: Trainer (SC3)

Torsdag: Styrketräning (morgonpass)

Fredag: VILA

Lördag: Löpning

Söndag: VILA (resdag)

Helt galet

26 söndag Jan 2014

Posted by almsan in Cykling, Distanspass, Trainer

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

distanspass, Trainer, TrainerRoad

Idag roade jag mig kungligt. 4-5 timmar distans på crossen byttes mot 3 timmar distans på trainern. Galet, jag vet. Men jag tycker att det är för halt på vägarna. Jag borde naturligtvis ha börjat utomhus och sen kört resten inomhus. Men eftersom jag har beredskap så kan jag inte dra iväg så långt i skogen och då tappar jag sugen lite. Så jag laddade med ett program som skulle ta 3½ timme och inkluderade en massa teknikövningar för att det skulle hända lite grejjer. Passande nog började Vinterstudion på SVT samtidigt, så jag hade nåt lagom lättsmält att kasta ett öga på när jag orkade. Efter 2:45 sved det som tusan i benen och jag växlade ner och trampade ur benen i en kvart. Det kändes som ett bra träningspass, även om det blev lite för kort mot vad som var planerat på schemat. Men jag räknar med att jag får en hel del distanspass på GC…

Inte kan man käka risifrutti när man cyklar ute i skogen heller!

Inte kan man käka risifrutti när man cyklar ute i skogen heller!

Trots att veckan började lite dåligt med en sjuk mage och totalvila så blev det ändå en rätt bra träningsvecka tillslut. Fick ihop 9 timmar högkvalitativ träning, och en del promenerande. Bra upphämtning!

Alla är vi barn i början

24 fredag Jan 2014

Posted by almsan in Övrig träning, Intervallpass, Trainer

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

crawl, intervaller, simträning, Trainer

Idag var dagen när jag skulle lära mig crawla. Eller åtminstone påbörja min resa mot crawlandets ädla konst. Innan jag åkte till simhallen för att träffa min nye slavdrivare Linda, så rev jag av ett grispass med 6×3+3 på trainern. I min enfald trodde jag att simningen skulle vara lite skön nedvarvning efter cyklingen. Oj vad fel jag hade! När jag ändå var i simhallen passade jag på att köpa ett årskort. Det kommer behövas om jag ska lära mig crawla utan att få dödsångest. Att både ha ansiktet under vattenytan, få till tekniken med armarna, andas när jag hade huvudet ovanför vattnet och sprattla lite lagom med benen gjorde att det blev kortslutning i mitt huvud. Vi fick dela upp det i yttepytte små delar för att jag överhuvudtaget skulle göra nånting rätt. Tillslut fick jag ta bort den delen där jag stoppar ner huvudet under vattnet och bara koncentrera mig på att få till tekniken med armarna och benen. Då gick det plötsligt väldigt mycket bättre. Men det blev fruktansvärt jobbigt. Såklart. Så det fick bli intervaller. Tantsim åt ena hållet och crawl åt andra. Bra bonuspass idag. Nu har jag ännu fler anledningar till att åka till simhallen med tjejerna, för såhär kan vi ju inte ha det!

Idag bjuder jag på en muppbild :)

Idag bjuder jag på en muppbild 🙂

Jag vill också lära mig fem saker!

23 torsdag Jan 2014

Posted by almsan in Uncategorized

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Fem saker

Senaste dagarna har det ploppat upp bloggar om saker som folk vill lära sig. Elna skrev igår om fem saker hon vill lära sig. Och jag vill ju faktiskt också lära mig mer saker. För är det något jag gillar så är det att lära mig nya grejjer. Så vi kör:

  1. Crawla – Jag har tagit mig igenom både en Tjejklassiker och en Klassikerhalva genom att simma tantsim. Det går visserligen alldeles utmärkt och jag är rätt snabb på det, men det går till en viss gräns sen går det inte att simma snabbare utan att kunna crawla. Och det ser ju så härligt lätt och smidigt ut när man tittar på de som gör det bra. Någon gång ska jag lära mig. När jag får tid att gå en kurs. Förhoppningsvis inför 2015 års klassiker.

    Marit, jag och Linda efter Vansbro Tjejsim 2010

    Marit, jag och Linda efter Vansbro Tjejsim 2010

  2. Sjunga – Jag har spelat gitarr sen jag var liten (även om tidsbristen/prioriteringarna gör att det inte är särskilt ofta längre). Jag hör om andra sjunger falskt. Man kan väl säga att jag har musikaliska öron och fingrar, men tyvärr inte lika musikalisk stämma. Det vore kul att vara sådär grymt duktig på att sjunga och ha en schysst sångröst. Det var en sångpedagog som sa vid nåt tillfälle att alla kan lära sig sjunga bra. Nu kommer det inte hända eftersom det är så långt ner på priolistan över saker jag kan lägga min tid på. Men när jag blir pensionär kanske?
  3. Massera – Egentligen skulle jag ju vilja att någon nära vän kunde massera. Det vore ju praktiskt 😉 . Men jag skulle även själv vilja kunna massera. Dels för att det skulle vara en bra extra inkomstkälla i mitt företag som jag drömmer om att starta någon gång inom någon form av framtid. Och dels bara för att jag skulle vilja kunna. Det är nog det förutom crawlandet som jag faktiskt kommer att ta tag i så småningom.
  4. Laga mat – Jag kan laga mat. Jag lagar mat typ varje dag. Men jag är inte särskilt bra på det. Jag skulle vilja vara mer fantasifull i min matlagning. Inte känna mig bunden till recept eller till att bara göra saker som jag lagar ofta. Det här med kryddor har jag så svårt med, fastnar liksom i samma spår varje gång. Om jag inte har recept. Och då vill jag helst att det ska stå exakt mängd av varje krydda. För säkerhetsskull…
  5. Vara mer spontan – Ja punkt nr 4 hänger ju lite ihop med det här. Jag har ett ganska stort kontrollbehov. Inte alltid och det har blivit bättre med åren. Men det är ju bara att titta på min träning. Jag planerar den in i minsta detalj. Jag sitter gärna på trainern, för då blir intervallerna exakt rätt längd och intensitet. Å andra sidan så är det kanske inte så konstigt att det är svårt att vara spontan när man ska hinna med så mycket saker hela tiden. Det är ju faktiskt tack vare min kontrollerade planering av livet som jag hinner med det jag ska med jobb, sömn, familj och träning. Men ändå önskar jag att det fanns utrymme för lite spontanitet. Men som sagt, när jag blir pensionär – då!

Klenis

22 onsdag Jan 2014

Posted by almsan in Intervallpass, Trainer

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

intervallpass, ont, Trainer

image

Jag känner mig lite matt för tillfället, men kan iallafall konstatera att ont i benen är betydligt trevligare än ont i magen. Punkt.

Magkänslan

22 onsdag Jan 2014

Posted by almsan in Sjukdom och gnäll

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

magont, sjukdom, vila

Ingen träning igår heller. Jäkla mage att strula! Dagens teori är att det är havregrynsgröten. Jag har börjat äta rätt mycket gröt på sistone, det är ju så gott! Med mosad banan och kanel. Omnomnom… Men det är inte värt de här magsmärtorna. Så idag fick det bli yoghurt och smörgås till frukost istället. Toppar det med Novalucol och hoppas kunna träna ikväll. Det känns rätt lovande än så länge… Håll tummarna för att jag får plågas på trainern istället för på soffan ikväll! 😉2013-07-13 12.15.36

← Äldre inlägg

Meta

  • Registrera
  • Logga in
  • Flöde för inlägg
  • Flöde för kommentarer
  • WordPress.com

Äldre inlägg

  • september 2022 (2)
  • augusti 2022 (4)
  • januari 2021 (1)
  • juni 2020 (1)
  • mars 2020 (1)
  • januari 2020 (2)
  • december 2019 (3)
  • november 2019 (4)
  • oktober 2019 (3)
  • september 2019 (4)
  • augusti 2019 (6)
  • juni 2019 (9)
  • oktober 2018 (3)
  • september 2018 (7)
  • augusti 2018 (5)
  • juli 2017 (5)
  • juni 2017 (4)
  • november 2014 (3)
  • juli 2014 (2)
  • juni 2014 (4)
  • maj 2014 (13)
  • april 2014 (13)
  • mars 2014 (25)
  • februari 2014 (27)
  • januari 2014 (29)
  • december 2013 (25)
  • november 2013 (11)
  • oktober 2013 (31)
  • september 2013 (25)
  • augusti 2013 (22)
  • juli 2013 (17)
  • juni 2013 (23)
  • maj 2013 (30)
  • april 2013 (28)
  • mars 2013 (25)
  • februari 2013 (34)
  • januari 2013 (52)
  • december 2012 (30)
  • november 2012 (18)
  • augusti 2012 (8)

Blogg på WordPress.com.

  • Följ Följer
    • ALMSAN
    • Har du redan ett WordPress.com-konto? Logga in nu.
    • ALMSAN
    • Anpassa
    • Följ Följer
    • Registrera
    • Logga in
    • Rapportera detta innehåll
    • Visa webbplats i Inläggsvyn
    • Hantera prenumerationer
    • Minimera detta fält
 

Laddar in kommentarer …