• Om mig
  • Säsongen 2019
  • Säsongen 2020

ALMSAN

~ Ännu en träningsblogg…

ALMSAN

Månadsarkiv: augusti 2013

Mina styrkor och svagheter, tankar inför morgondagen

31 lördag Aug 2013

Posted by almsan in Övrig träning, Tävling, Vänner

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Hinderbana, tough viking, Utmaning

Vad konstigt det känns att sticka iväg på tävling och inte ha varken cyklar eller cykelkläder med sig. Det känns nästan lite taskigt mot cyklarna att lämna dem ensamma hemma när vi sticker iväg med husbilen…

Men imorgon är det Tough Viking som gäller. Ingen cykel alltså. Bara jag och min kropp mot en massa mer eller mindre läskiga hinder. Vi var och hämtade nummerlapparna idag och sen rekade vi banan lite. Inte hela banan, barnen var inte så sugna på att gå alltför långt, men rätt många hinder ligger tätt intill varandra, så vi såg en del. Vissa kändes svårare eller mer skrämmande än vad jag tänkt mig, andra verkade inte supersvåra. Jag är ju långt ifrån rätt tränad för en sån här tävling, men nu börjar jag nog tycka att det ska bli lite kul ändå. Känns bra, för senast häromdagen hade jag dödsångest och funderade på att såga av mig en fot för att slippa delta. Jag är fortfarande lite orolig för att göra illa mig så jag inte kan köra cykeltävlingar nästa helg, men så kan man ju inte tänka. Jag tänker positivt. Sådetså! Några styrkor har jag ju faktiskt:

  • Jag har bra kondis (känns som en bra grund)
  • Jag är liten (bra när man ska krypa igenom/under diverse saker)
  • Jag är lätt (bra när man ska klättra/gå armgång)
  • Jag har starka ben (aldrig fel att ha, de lär surna vad det lider i vilket fall)
  • Jag har en hemsk inbyggd tävlingsdjävul (som gör att jag lämnar hjärnan i startområdet, på gott och ont)

Sen finns det ju några svagheter också. Tyvärr:

  • Jag är liten (inte bra när man ska upp/över höga hinder)
  • Jag är feg (inte bra överhuvudtaget)
  • Jag har för tillfället en väldigt svag överkropp (inte bra när man ska hänga och klänga)
  • Jag har typ aldrig kört hinderbana förut (nåt jag borde tänkt på tidigare?)

Hursomhelst, imorgon kl 11.30 startar jag, Marit och Linda i det här årets största (och mest IQ-befriade) utmaning…

Syns lite dåligt, men här ska man krypa under ståltråd. Typiskt hinder där det är bra att vara liten.

Syns lite dåligt, men här ska man krypa under ståltråd. Typiskt hinder där det är bra att vara liten.

Imorgon ska det vara ca 13 grader i det här vattnet...

Imorgon ska det vara ca 13 grader i det här vattnet…

Över och under 15 gånger. Kan bli jobbigt...

Över och under 15 gånger. Kan bli jobbigt…

Nettrap kommer orsaka trasig armbågar och knän...

Nettrap kommer orsaka trasig armbågar och knän…

Min stora skräck - 10 000 volt...

Min stora skräck – 10 000 volt…

Bra besked

29 torsdag Aug 2013

Posted by almsan in Sjukdom och gnäll

≈ 1 kommentar

Etiketter

ansträngningsastma, bricanyl, hög puls

Efter vändan med halsfluss för dryga månaden sedan har jag till och från fått ont i bröstet när jag tränar och pulsen går upp högt. Jag har upplevt det som att det är tungt att andas. Började fundera över om det kanske var läge att kolla upp det, så det inte är så att jag har nån infektion kvar i kroppen. Eller att det är nåt strul med hjärtat. Jag har ju trots allt lite ”konstiga” pulsvärden. Men när jag tänker tillbaka så hade jag faktiskt jobbigt med andningen en sväng i mars också. Och på vintern när det är kallt och jag cyklar ute så blir det likadant.

Ja hursomhelst så ringde jag faktiskt till vårdcentralen i morse. Jag hade räknat med ett ”Varför ringer du hit, vila dig istället, det finns faktiskt folk som är sjuka på riktigt som vi behöver ta hand om”. Det fick jag inte, jag fick en tid för EKG 2 timmar senare…

Nu har jag varit där och det visade sig att jag faktiskt hade ett hjärta! Och det slog och mådde så bra så bra. Även lungkapaciteten vid utandningsprovet var bra och det lät fint när hon lyssnade på lungorna och hjärtat. Domen blev dock misstänkt ansträngningsastma – ingen högoddsare direkt, det är ju inte som att jag inte har tänkt tanken själv. Så jag fick Bricanyl utskriven och OK på att ut och köra järnet igen.

Nu är frågan bara: Vad ska jag skylla på då?

ok

Sista chansen!!

29 torsdag Aug 2013

Posted by almsan in Barn, Vänner

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Barncancerfonden, insamling, Ride of Hope

Alla ni som har varit med och bidragit till min insamling till Barncancerfonden ska ha ett gigantiskt stort tack!!

Nu börjar slutdatumet för insamlingen att närma sig, men än är det ett par dagar kvar för er som har tänkt skänka en slant men ännu inte riktigt fått tummen ur…

Hittills i år har Ride of Hope, dvs vi och ni tillsammans samlat in 1 887 442 (enmiljonåttahundraåttiosjutusenfyrahundrafyrtiotvå) kronor till Barncancerfonden!! Det gör iallafall mig glad i hjärtat att kunna vara med och bidra.

Vill du komma till insamlingen kan du klicka typ här

Och du, tack igen!!hjärta

logo

 

Tight schema

28 onsdag Aug 2013

Posted by almsan in Barn, familjen, Styrketräning

≈ 2 kommentarer

Etiketter

effektiv, gym, styrketräning

Vill man så går det. Det tror jag vi just bevisade här på morgonkvisten. Är man bara lite effektiv så kan man hinna mycket före jobbet.

4:15 uppstigning och före-träning-frukost för en trött mamma

4:45 60 min styrketräning

6:00-7:16 Skiftbyte hemma, skicka iväg Per till gymmet, duscha och göra mig i ordning, väcka barn, fixa för-frulle till tjejerna, göra i ordning Ida för fotografering, packa gympakläder och ta en hundpromenad till dagis och fritids, hem igen, lämna hunden, hämta cykeln, cykla till jobbet.

Tjejerna var på sitt bästa humör och allt flöt på så himla lätt! Idag hann

jag inte ens bli stressad. Så är det ju naturligtvis inte alltid…

stressad-mamma_50084977

 

Idag är det onsdag = brunchdag på jobbet = typ bästa dagen på hela veckan. Förutom fredag. Och lördag. Och söndag. Men nästan.

Comeback på gymmet och så lite löpning

27 tisdag Aug 2013

Posted by almsan in Övrig träning, Styrketräning

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

intervaller, löpning

Igår gjorde jag comeback på gymmet i stan. Det var 1½ år sen jag var där sist. De har hunnit flytta varenda vägg och maskin runt runt ett antal gånger, så jag var totalt lost. Dessutom var jag där på kvällen, vid åttatiden och det var en del folk där. Jag vill gärna ha gymmet mer eller mindre för mig själv. Annars förstörs liksom mitt flow när jag ska samsas om maskinerna med folk jag inte känner. Är det folk jag känner så tycker jag bara att det är lite småtrevligt att tjata lite, men annars kan det kvitta. Då slutar det med att jag stoppar i musiken i öronen och håller mig till favvohörnan med hantlar. Så nu återgår jag till att träna på morgonen, när bara vi knäppisar är vakna och i farten.

Idag stod det 60 minuter löpning på schemat. Första 2 km var jag lite stel i fotlederna, men i övrigt kändes det bra. Sen släppte stelheten och det kändes bara bra i typ 1 km. Sen började linssoppan vi käkade till kvällsmat att göra sig påmind. Jag fick magkramperna from hell. Så jag sprang en bit, sen fick jag vika mig dubbel en stund innan jag kunde springa vidare. Detta upprepades ett otal gånger under de 60 minuterna jag var ute. Ett tag funderade jag på hur jag överhuvudtaget skulle ta mig hem. Men man får väl se det som ett slags intervaller – jag sprang en bit för att sedan stanna, för att sedan springa en bit igen.

Nu börjar det bli dags att ta fram pannlampan och reflexvästen när man ska ut på galej i skogen på kvällarna. När jag lämnade skogen bakom mig ikväll var klockan strax efter 21 och då såg jag knappt var jag satte fötterna mot slutet. Jaha, då var det slut på de ljusa sommarkvällarna. Nu får man se fram emot höstrusket istället.

Det börjar skymma i skogen

Det börjar skymma i skogen

En halvhjärtad (onykter?) tumme upp

En halvhjärtad (onykter?) tumme upp

Tur man inte är mörkrädd...

Tur man inte är mörkrädd…

Bättre sent än aldrig

27 tisdag Aug 2013

Posted by almsan in Mobilbloggat

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

frisören

image

image

Sitter hos frisören. Bara 8 veckor för sent… Skulle ha varit här i början av semestern, men familjeäventyren kom emellan och jag fick boka om. Nackdelen med att ha en bra frisör är att det inte är jättelätt att få nya tider. Speciellt inte under och efter semestern. Men nu ska det bli skönt att bli av med det långa (nåväl allt är relativt) håret och den chica utväxten.

Det sjuka är att jag senaste veckorna fått flera komplimanger om att jag är snygg i håret… Ok, känns lite som att kasta dryga tusenlappen i sjön om jag nu är så snygg i håret redan.

Träning v.35

26 måndag Aug 2013

Posted by almsan in Träningsupplägg

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

träningsplanering

Den här veckan blir det inte så mycket cykling tyvärr. Men det är nog bra för motivationen. Gymkortet är aktiverat igen, ska bli kul med lite riktig styrketräning, det var länge sen. Sen ska jag försöka springa igång benen lite inför helgens drabbning på Gärdet i Sthlm.

Måndag 26/8 – 60 min styrketräning

Tisdag 27/8 – 60 min löpning

Onsdag 28/8 – 60 min cykling (intervaller)

Torsdag 29/8 – 60 min styrketräning + 60 min cykling

Fredag 30/8 – 30 min löpning (intervaller)

Lördag 31/8 – VILA

Söndag 1/9 – Tough Viking, 12km hinderbana

45146_10152318510690089_2129744931_n

Blodomloppet

23 fredag Aug 2013

Posted by almsan in Övrig träning, Motionslopp, Vänner

≈ 2 kommentarer

Etiketter

Blodomloppet, löpning

Igår kväll sprang vi Blodomloppet i Örebro. Jag och Marit körde 10 km och Linda och Mia tog 5 km. Som vanligt funderade jag innan varför jag överhuvudtaget hade anmält mig. Förutom för picknicken efteråt då. Mat är alltid välkommet. Sist jag sprang en mil var… eeh… typ… vet inte. Men jag sprang väl ca 9 km i början av juni tror jag. Så jag kände mig redo.

Hade laddat Spotifylistan med massa ”guilty pleasures” som gör att jag trots allt studsar lite lättare framåt, och framförallt med ett leende på läpparna. Alltså, Sean Banan gör nånting med mig, jag blir så himla glad av honom! Annars brukar jag skylla på barnen, men att han har förärats med flera låtar på min löparspellista kan jag inte skylla på nåt annat än dålig(?) musiksmak.

Hursomhelst så hade jag bestämt mig för att ta det luuuuugnt och i mitt eget tempo och sikta på att springa på under 60 minuter. Det vet jag att jag fixar och att jag kan göra det på ett behagligt sätt. För att inte stressa mig själv och pressa på för hårt (tyckte jag hade tagit ut mig tillräckligt på partempot dagen innan), så hade jag inte ens någon egen tidtagning. Det fick bli vad det blev.

Starten var galen (som vanligt). Marit och jag hamnade mycket längre bak än vad vi brukar göra och det var mer eller mindre stopp i början. När det lättade lite och Marit ökade tempot så tog jag det lugnt. Fortfarande rätt trångt och många verkade ha bråttom, så jag lät dem springa förbi och lufsade på i min egen lilla musikbubbla. Ganska snart hamnade jag bakom en kille. Han höll PERFEKT tempo, samma steglängd och takt som mig, sådär alldeles lagom fort eller långsamt, han hade en skön och stabil stil och såg förövrigt ut exakt som min exman bakifrån. Så honom tog jag rygg på. Efter ca 4 km började han nog få en känsla av att han hade mig där bakom, för han började kasta ett öga över axeln då och då. Efter 5 km kände jag mig lagom uppvärmd (lite seg i starten?) och bestämde mig för att öka en smula. Hanna kom upptassande bredvid mig och jag pratade lite med henne, innan jag återigen fattade det mogna beslutet att släppa i väg henne och fortsätta i mitt eget tempo. Lite saknade jag den trygga ryggen jag hade vilat ögonen på de första 5 km, men måste man ju jobba själv också, inte bara åka snålskjuts.

Efter kanske 7 km såg jag en cyklist, blev genast avundsjuk och funderade över varför inte jag cyklade istället för att hålla på med sånt här tokeri! Men kilometrarna rullade på i samma behagliga tempo. Inte ens när jag passerade 9 km-skylten ökade jag. Det var inte förrän på upploppet jag skruvade upp farten lite och sen spurtade jag på sista raksträckan eftersom jag insåg att jag hade massa krut kvar i benen. Skön känsla! Officiell tid 53:33. Nöjd tjej och sånt där. Ca minuten långsammare än förra året och då hade jag en betydligt jobbigare resa och siktade dessutom på 50 minuter. Bättre disponering av krafterna i år, även om löpträningen har varit under all kritik. Träningsvärken kommer åtminstone som ett brev på posten.

Linda W, Marit och Mia efter målgång

Linda W, Marit och Mia efter målgång

Hipp hipp hurra!!

21 onsdag Aug 2013

Posted by almsan in Uncategorized

≈ 2 kommentarer

Etiketter

kalas

Idag fyller tydligen bloggen ett år! 😀

Det ska firas med att köra skiten ur kroppen i partempot ikväll.

Tack alla ni som läser, gillar, kommenterar och inspirerar. Utan er vore det liksom inte lika kul att skriva. ❤ ❤ ❤

kalas

Bytes?

21 onsdag Aug 2013

Posted by almsan in Cykling, Sjukdom och gnäll

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

cykling, gnäll, landsväg, sega ben, varvbana

Igår filade jag lite på en bytesannons. Nåt väldigt kort och enkelt i stil med:

Finnes: Racercykel. Sökes: Gungstol, gärna med tillhörande fotpall som man kan vila trötta och oanvändbara ben på.

Jag och Per körde lite varvbana i Gyttorp. Tror ni kan gissa hur det gick. Eller kanske snarare hur det kändes… Jag hade varit hungrig precis hela dagen. Till och med direkt efter att jag hade tryckt i mig hela matlådan. Kroppen kändes trött och inte alls tillmötesgående. Benen var tunga och det kändes som att jag knappt kunde andas när pulsen steg. Jag körde nåt varv i luuuuugnt tempo, några lite mittemellan, några lite snabbare och ett varv när jag försökte maxa. När jag väl pressar mig så går det väl skapligt fort, men känslan är inte bra. Och framförallt har jag ingen lust att pressa mig. Helst av allt ville jag åka hem, dra täckte över huvudet och gråta en skvätt. Passade på att träna på att svänga runt lyktstolpar på en parkering också, så jag klarar vändningen på partempot ikväll.

Trots att det kändes helt värdelöst idag, så ser jag ändå fram emot partempot ikväll. För jag vet ju att när det väl gäller, då spelar känslan mindre roll, då lämnar jag tankarna hemma och kopplar in det klassiska pannbenet. Då pressar jag mig tills det inte går längre, inte tills jag ”inte vill längre”.

failure

← Äldre inlägg

Meta

  • Registrera
  • Logga in
  • Flöde för inlägg
  • Flöde för kommentarer
  • WordPress.com

Äldre inlägg

  • september 2022 (2)
  • augusti 2022 (4)
  • januari 2021 (1)
  • juni 2020 (1)
  • mars 2020 (1)
  • januari 2020 (2)
  • december 2019 (3)
  • november 2019 (4)
  • oktober 2019 (3)
  • september 2019 (4)
  • augusti 2019 (6)
  • juni 2019 (9)
  • oktober 2018 (3)
  • september 2018 (7)
  • augusti 2018 (5)
  • juli 2017 (5)
  • juni 2017 (4)
  • november 2014 (3)
  • juli 2014 (2)
  • juni 2014 (4)
  • maj 2014 (13)
  • april 2014 (13)
  • mars 2014 (25)
  • februari 2014 (27)
  • januari 2014 (29)
  • december 2013 (25)
  • november 2013 (11)
  • oktober 2013 (31)
  • september 2013 (25)
  • augusti 2013 (22)
  • juli 2013 (17)
  • juni 2013 (23)
  • maj 2013 (30)
  • april 2013 (28)
  • mars 2013 (25)
  • februari 2013 (34)
  • januari 2013 (52)
  • december 2012 (30)
  • november 2012 (18)
  • augusti 2012 (8)

Blogg på WordPress.com.

  • Följ Följer
    • ALMSAN
    • Har du redan ett WordPress.com-konto? Logga in nu.
    • ALMSAN
    • Anpassa
    • Följ Följer
    • Registrera
    • Logga in
    • Rapportera detta innehåll
    • Visa webbplats i Inläggsvyn
    • Hantera prenumerationer
    • Minimera detta fält
 

Laddar in kommentarer …