Måndag 24/6 – 30 min löpning (lunchen) + 90 min cross (grusväg/stigar)

Tisdag 25/6 – Styrketräning (intervaller)

Onsdag 26/6 –30 min löpning (lunchen) 120 min racer (tröskelintervaller)

Torsdag 27/6 – Styrketräning (intervaller) + 180 min racer (distans m. spurter)

Fredag 28/6 – VILA

Lördag 29/6 – 120 min racer (tröskelintervaller) + Styrketräning (intervaller)

Söndag 30/6 – 300 min racer (distanstempo med intervaller)