• Om mig
  • Säsongen 2019
  • Säsongen 2020

ALMSAN

~ En blogg om träning och livet som endorfinjunkie

ALMSAN

Månadsarkiv: juni 2013

En gång cyklade jag två gånger

30 söndag Jun 2013

Posted by almsan in Cykling, Vänner

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

partempo, regn, socialcykling

Eller ”Bäst som det regnade så kom det en skur”… Per kollade väderleksrapporten igår och konstaterade att det var bäst att cykla idag på morgonen, för på em skulle det regna. Dessutom hade vi en massa annat att stå i under dagen, så 6.30 ringde den där hemska väckarklockan. En söndagmorgon. Inga barn som vaknade tidigt. Då ställer vi väckarklockan. För att sticka ut och cykla. I regnet. För nog regnade det, trots att SMHI hade lovat motsatsen.

Hårdkörning med mosiga ben. Alltid lika kul… 75 blöta minuter i partempo. Sen rullade vi hem till Linda och plockade upp henne. Dumpade Per hemma och sen socialcyklade jag och Linda i 80 minuter. Perfekt nedvarvning i trevligt sällskap. Borde göras oftare. Och tillsammans med den tredje gringon. Bättring Marit!

Bidde inga bilder idag. Kameran hade garanterat dött drunkningsdöden då…

Omväxling förnöjer?

29 lördag Jun 2013

Posted by almsan in Cykling

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

cross, grusväg, skogen

Igår rastade jag crossen som omväxling. Jag blir lika förvånad varje gång över hur fruktansvärt TUNG den är, när man är van vid racern. Det är inte riktigt min grej att köra i skogen. Jag är för feg för att köra riktigt fort, och köra sakta är ju inte så kul… Men att cykla uppför sega backar med rullgrus är ju bra för både benstyrkan och flåset, och det är åtminstone lite annat än att köra landsväg.

Det blev ingen lång sväng, jag var ute i 50 minuter och pulsmässigt så blev större delen av passet nån form av återhämtningspass. Men jag cyklade i allafall, det var rätt kul ändå, solen sken och jag blev svettig och hungrig. Så det var betydligt bättre än att inte cykla alls.

Inte direkt tekniskt... Precis i min smak :)

Inte direkt tekniskt… Precis i min smak 🙂

SAM_0847 SAM_0850

Man kan inte vara bra på allt

27 torsdag Jun 2013

Posted by almsan in Cykling

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

fincykling, landsväg, Nora Glass

Här hemma är vi extremt dåliga på att cykla lugnt och fint. Varken jag eller Per vet riktigt hur man gör. Eller så snöar vi in alldeles för mycket på snitthastigheter och Strava-segment. Bra träning, men inte så nyttigt för kroppen att alltid köra stenhårt. Är kroppen dessutom lite trött och sliten (som nu), så blir det hellre så att man hoppar träningen än att man sticker ut och känner sig som världens långsammaste cyklist.

Men man måste ju öva för att bli bättre, så idag gjorde vi ett försök. Solen sken och det var inte särskilt blåsigt, så det var en perfekt kväll för fincykling. Vi bestämde till och med att vi skulle stanna och fika! Kors i taket… Sagt och gjort. Cykeldatorn la jag i ryggfickan för att slippa se hur långt vi hade kört, hur länge vi hade varit ute och hur långsamt vi körde. Det var riktigt skönt. Tänk, man behöver ju faktiskt inte mata på som en tok i nedförsbackarna. Det är ju supernice att RULLA nerför. Och man hinner njuta av omgivningarna när man inte stressar på. Och man kan komma tillbaks efter en cykeltur utan att vara helt tömd på energi, ha prologhosta och vara svimfärdig. Konstig känsla, men nyttig. Jag var inte ens sugen på fika när vi kom till stan. Men nu hade vi ju bestämt det, så vi köpte varsin Nora Glass och satte oss på en bänk och softade lite innan vi trampade hemåt. På cykelbanan!

Titta vilka vackra vyer man annars bara susar förbi!

Titta vilka vackra vyer man annars bara susar förbi!

SAM_0837 SAM_0838

Lite grädde är aldrig fel...

Lite grädde är aldrig fel…

Onsdagsbloggad

26 onsdag Jun 2013

Posted by almsan in Uncategorized

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

bicycling.se, Trött

Nu har jag bloggat på Bicycling.se igen. Just nu är jag för trött för att dubbelblogga. Här är inlägget jag skrev, om ni vill läsa.

Natti natti!

Socialt värre

25 tisdag Jun 2013

Posted by almsan in Övrig träning, Cykling

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

distanspass, löpning, regn, sol, Trött

Igår var en riktigt trevlig träningsdag, fick sällskap på båda passen! På lunchen var jag och Henrik ute och sprang. Varmt och skönt och nästan helt vindstilla. Benen pinnade på bra och magen kändes återställd. Betydligt trevligare att springa med sällskap kan man lätt konstatera iallafall. 5km i 5:10-tempo, inte illa pinkat på en lunch…

Såhär fort sprang vi. Typ.

Såhär fort sprang vi. Typ.

Kvällspasset var tänkt att bli med cross i skogen, eftersom jag inte känner mig så pepp på att sticka ut och cykla landsväg ensam. Det är nackdelen med att cykla en massa i grupp, med snabba tjejerna, då blir det sååå tråkigt att köra själv sen. Per hade redan cyklat och när jag kom hem från jobbet (han har semester) och såg inte ut som att han behövde cykla mer… Däremot var Leif cykelsugen, så vi bokade in en dejt och tog en runda till Örebro med omnejd. Ingen kvällsmat, övertidsjobb och allmänt runtstressande innan jag kom iväg gjorde att kroppen var riktigt härligt slut när jag kom hem igen. Ja lunchlöpningen gjorde nog sitt till också… Men vi hade sjuk tur med vädret! Solen sken där vi körde, men runt omkring oss tornade svarta moln upp sig. På många håll var asfalten blöt. Men inte en droppe regn på de första 7 milen. När vi kom till Nora började det skvätta lite. När jag kom till Gyttorp vräkte regnet ner. Den sista kilometern gjorde att jag var dränkt när jag kom hem. Årets blötaste cykeltur, men det var trevligt ändå!

Nu är det gjort!

24 måndag Jun 2013

Posted by almsan in Cykling

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

linjelopp, SM, tävla

Jag har ju checkat av de flesta av mina uttalade mål med cyklingen i år. Tjejvättern, Halvvättern och Vätternrundan. Det sista målet, att börja tävla linjelopp i D30, är det som inte har hänt än. Jag har skaffat mig masterslicens och kikat runt lite på lite olika tävlingar. Men det är lite trassligt med planeringen. Jag vill helst inte starta med ett GP, sen har vi ju beredskapen på jobbet i kombo med att tjejerna är hos oss varannan vecka. Detta gör att det inte blir så många tävlingar kvar att välja på. Jag var ju i Stockholm och körde träningstävling med bara tjejer och det var ju superkul, men längre än så har jag inte kommit än.

Men nu har jag alltså fått tummen ur och anmält mig till min första tävling. Och när jag ändå håller på, så blev det SM. Visserligen för veteraner, men ändå. Så om nästan 5 veckor får ni hålla tummarna för mig. Kollar man listan över anmälda idag så ser det ut att kunna bli en promenadseger… Men jag vet ju fler som kommer köra i min klass, så det ska nog bli bra!

deltagarförteckning

Träning v.26

24 måndag Jun 2013

Posted by almsan in Träningsupplägg

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

träningsplanering

Måndag 24/6 – 30 min löpning (lunchen) + 90 min cross (grusväg/stigar)

Tisdag 25/6 – Styrketräning (intervaller)

Onsdag 26/6 –30 min löpning (lunchen) 120 min racer (tröskelintervaller)

Torsdag 27/6 – Styrketräning (intervaller) + 180 min racer (distans m. spurter)

Fredag 28/6 – VILA

Lördag 29/6 – 120 min racer (tröskelintervaller) + Styrketräning (intervaller)

Söndag 30/6 – 300 min racer (distanstempo med intervaller)

.facebook_1494343921

Det blev en ”sån där” helg

23 söndag Jun 2013

Posted by almsan in Sjukdom och gnäll, Vänner, Vila

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

pms, skogspromenad

Inte har det blivit mycket av träningen den här helgen inte. Midsommarafton var planerad vilodag. Igår vaknade jag på helt fel sida. På morgonen var jag härligt pms-irriterad. Efter frukost övergick irritationen till trötthet/apati/ledsenhet. Resultatet blev att jag inte fick nånting gjort överhuvudtaget. Vid lunchtid ringde Linda. Hon och Marit skulle ut på en långpromenad och undrade om jag ville följa med. Egentligen ville jag helst krypa ner i sängen och dra täcket över huvudet. Men jag insåg att en skön skogspromenad med vänner var precis vad jag behövde. Milo verkade tycka att det var ett klokt beslut. Efter det kändes det lite bättre, men jag fick fortfarande inget gjort. Släppte på alla ”måsten” och slappade mig igenom midsommardagens gråa regndis.

Idag då? Vaknade på rätt sida. Har fått massor gjort. Men träningslusten har inte riktigt infunnit sig. I morse skulle jag ha sprungit med Hannas löpgrupp, men det glömde jag tyvärr bort. Kom på det 15 minuter efter att vi skulle ha kört igång. Och så blev det med det. Ett par gånger har jag blivit lite lite sugen på att sticka ut och ta en crosstur i skogen, men just då har det såklart inte passat så bra. (Det var väl därför jag blev sugen just då…) Skyller på att huset behövde städas, sängar bäddas rent, garaget rensas osv osv. Dessutom har jag faktiskt lite ont i halsen. Lite. Och det regnar. Och så är det ny vecka i morgon. Den här veckan är ju ändå en katastrof ur träningssynpunkt, så nu gör jag som kungen och vänder blad…

Sommartjejer

Sommartjejer

Ja skål då!

21 fredag Jun 2013

Posted by almsan in familjen, Mobilbloggat

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

alkoholfritt, midsommar

Och trevlig midsommar på er allihop! Haft en riktigt varm och solig dag i Pershyttan tillsammans med familjen. Dans runt stången, fiskedamm, fika och barnteater. Nu vankas det lite grillat, i det inte fullt så soliga och varma vädret (läs spöregnet). Vi kryper nog upp i soffan och myser istället.

image

Idag kör vi med alkoholfri öl. Per har beredskap och tjejerna är hemma. Dessutom ska det ju cyklas imorgon. Jag gillar Carlsberg Non Alcoholic skarpt. Kanske inte så gott om man dricker varannan starköl, men när man inte har nåt annat att jämföra med smakar det mumma. 🙂

Aplikt beteende

20 torsdag Jun 2013

Posted by almsan in Övrig träning, Cykling, Intervallpass, Sjukdom och gnäll

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Hinderbana, kramp, löpning, tough viking, Vätternrundan

Nu är ju Vätternloppen över för i år och det är dags att ta sikte mot nya mål. De flesta av mina övriga mål i år har ju (såklart) att göra med cykling. Men några få innefattar även andra konstiga aktiviteter. Som att köra hinderbanan på Tough Viking. Efter att nästan helt ha fokuserat på cykling de senaste 8 månaderna, så lämnar min överkroppsstyrka en del övrigt att önska. Löpningen funkar hyfsat fortfarande, förutom att jag oftast tycker att det är fruktansvärt tråkigt. Men att klättra runt i nät och gå armgång och andra apliknande övningar, det kommer kräva sin träning.

Jag och Linda körde 60 minuter löpning och hinderbana i tisdags. Det gick hyfsat. Det är ju trots allt drygt 2 månader kvar. Däremot har min mage inte riktigt återhämtat sig efter VR. Fick ganska omgående kramp i magen när vi började springa. Den släppte under hinderbanan, men riktigt bra kändes det inte.

Igår skulle Linda hänga med mig ut på backintervaller på cykeln, men det slutade ändå med att jag fick köra en sen kvällsrunda själv. Totalt opepp eftersom jag hade räknat med sällskap. Bättrade dock på min QOM mellan Gyttorp och Striberg. Men återigen, magen kändes inte alls bra. Och inte resten av kroppen heller. Pulsen var extremt låg (för att vara jag). Det tog en hel kvart innan jag var uppe i 80% av maxpuls, och det händer typ aldrig annars. Uppenbarligen är kroppen inte återställd efter Vättern, eller så har jag nåt skit på G i kroppen. Nu är det iallafall vila i två dagar som gäller. Ladda batterierna för att ta nya tag mot nya mål.

Jag och Jessica efter målgången på VR

Jag och Jessica efter målgången på VR

← Äldre inlägg

Sponsorer

Meta

  • Registrera
  • Logga in
  • Flöde för inlägg
  • Flöde för kommentarer
  • WordPress.com

Äldre inlägg

  • januari 2021 (1)
  • juni 2020 (1)
  • mars 2020 (1)
  • januari 2020 (2)
  • december 2019 (3)
  • november 2019 (4)
  • oktober 2019 (3)
  • september 2019 (4)
  • augusti 2019 (6)
  • juni 2019 (9)
  • oktober 2018 (3)
  • september 2018 (7)
  • augusti 2018 (5)
  • juli 2017 (5)
  • juni 2017 (4)
  • november 2014 (3)
  • juli 2014 (2)
  • juni 2014 (4)
  • maj 2014 (13)
  • april 2014 (13)
  • mars 2014 (25)
  • februari 2014 (27)
  • januari 2014 (29)
  • december 2013 (25)
  • november 2013 (11)
  • oktober 2013 (31)
  • september 2013 (25)
  • augusti 2013 (22)
  • juli 2013 (17)
  • juni 2013 (23)
  • maj 2013 (30)
  • april 2013 (28)
  • mars 2013 (25)
  • februari 2013 (34)
  • januari 2013 (52)
  • december 2012 (30)
  • november 2012 (18)
  • augusti 2012 (8)

Blogg på WordPress.com.

  • Följ Följer
    • ALMSAN
    • Har du redan ett WordPress.com-konto? Logga in nu.
    • ALMSAN
    • Anpassa
    • Följ Följer
    • Registrera
    • Logga in
    • Rapportera detta innehåll
    • Visa webbplats i Inläggsvyn
    • Hantera prenumerationer
    • Minimera detta fält
 

Laddar in kommentarer …