• Om mig
  • Säsongen 2019
  • Säsongen 2020

ALMSAN

~ Ännu en träningsblogg…

ALMSAN

Månadsarkiv: maj 2013

Det var väl ett jävla gnäll!!

31 fredag Maj 2013

Posted by almsan in Cykling, Mobilbloggat, Motionslopp

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

cykling, Siljan Runt

Jag förstår verkligen inte vad alla gnäller över. Har varit ute en sväng och snurrat fart på benen efter bilresan till Mora. Och än så länge bjuder Siljan på strålande sol, ständig medvind och lätt utförsrull. Vad är det där om regn, blåst och uppförsbackar? Det enda man möjligtvis skulle kunna ha synpunkter på, är att det går åt så mycket vatten när det är varmt. I övrigt är jag superpepp på morgondagen!!

image

Förberedelser

30 torsdag Maj 2013

Posted by almsan in Cykling, Motionslopp

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Halvvättern, startbevis, Tjejvättern, Vätternrundan

image

Nu är startbevis x3 utskrivet. Inte långt kvar nu… Men först Siljan Runt på lördag!

Fulltränad

29 onsdag Maj 2013

Posted by almsan in Övrig träning

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

blogg, fulltränad, löpning, SubXX

Skulle ju cykla idag. Har tydligen blivit solskenscyklist. Hittade på en massa bra anledningar (undanflykter) till varför jag inte skulle cykla idag. En av de bättre (enligt mig själv), var att jag är fulltränad. Det blir inte bättre än såhär. Nu ska jag vila mig i form. Så vill ni läsa om träning, så får ni läsa om det nån annanstans ett tag framöver. Jag har tränat färdigt.

Nej, jag insåg också bristerna i det upplägget. Så jag tog en löptur istället. Det tråkiga cykelvädret var istället ett helt perfekt springa-i-skogen-väder. Skuttade runt på 6,5 km stigar i behagligt tempo och bara njöt av att vara fulltränad. Sen spurtade jag lite uppför sista backen och sen kände jag mig allt annat än fulltränad.

Ja just det, det är ju onsdag, så jag har bloggat på SubXX-bloggen också. Skrivkramp, oh yes. Så det är i stort sett samma blaj som jag skrev här igår.

 

Otrogen

28 tisdag Maj 2013

Posted by almsan in Cykling, Noracyklisterna

≈ 1 kommentar

Etiketter

klungkörning, Lindecyklisterna, motvind, Noracyklisterna, sol

Man kan ju tycka att tre stycken är ungefär vad en flicka klarar av att hantera samtidigt. Men ibland vill man ju testa nåt nytt, eller hur? Idag kände jag mig lite äventyrlig och passade på att köra ett pass tillsammans med Lindecyklisternas 30+ klunga. Än så länge är jag inte medlem där, men det får det bli ändring på snart. Är jag med i tre cykelklubbar, så kan jag väl vara med i fyra?

Sju stycken var vi iallafall i vår grupp. Sällskapet lämnade inget övrigt att önska. Sex stora starka grabbar, med breda ryggar och på stora cyklar. Perfekt för lilla mig att gömma mig bakom när vindarna motarbetade oss.

På utvägen körde vi belgisk kedja. Det var riktigt jämn och fin körning, trots att det var kraftiga vindar som skakade om cyklarna rejält. Full fokus var det som gällde. Konstigt nog hade jag inga problem med vinden, jag kände mig pigg. Ända tills jag inte kände mig pigg längre. Efter knappa 4 mil vände vi hemåt igen och började köra lagtempo istället. Då hade man ju trott att vi skulle ha medvind hela vägen hem. Lååååång näsa. Och där tappade jag nappen. Hade sett fram emot lite finåkning på vägen hem, och så blåser det sida mot helt plötsligt. Var inte med riktigt efter vändningen och tappade hjul direkt. Upptäckte till min förvåning att benen inte alls var med längre. Fick bita i det sura äpplet och hojta ”dämpa”. Klämde i mig en gel för sent och tuggade styrlinda en stund innan jag kom tillbaks igen. Fick smita undan en förning, men sen återvände krafterna så sakta. Valde dock att inte ta så långa förningar, hade inget mer att fylla på med och jag ville gärna ta mig hem.

Totalt blev turen nästan 8 mil, med drygt 36km/h i snitt. Tänk vad fort det hade gått om det hade varit vindstilla… Men det kommer det väl aldrig någonsin mer bli, så så kan man väl inte ens räkna.

Dagens utmärkta sällskap

Dagens utmärkta sällskap

För bra för att vara sant?

27 måndag Maj 2013

Posted by almsan in Cykling, Motionslopp

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Siljan Runt, Sollerön, väder

Ok, Siljan Runt i helgen alltså. Jag har hört en hel del skräckhistorier från förra årets runda. Själv hade jag (o)turen att jobba då, så jag kunde inte delta. Men Per påstår att det var rätt kallt. Och regnigt. Och blåsigt. 3 grader i juni är väl ingen toppnotering kanske. ”Aldrig mer” har jag hört ett par gånger också. Men nu blev det alltså så att han gav loppet en chans till. Och såhär ser prognoserna inför helgen ut:

enligt klart.se

enligt klart.se

enligt smhi

enligt smhi

enligt yr.no

enligt yr.no

Hoppas jag inte jinxar det här nu… Men det ser rätt lovande ut!

 

Träning v.22

27 måndag Maj 2013

Posted by almsan in Träningsupplägg

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

träningsplanering

Ok, nu är det dags att ta sig i kragen igen. Förra veckan var en ren katastrofvecka ur träningssynpunkt. Men ur ett helhetsperspektiv så var det en bra vecka, det behövs såna ibland också. Men som sagt, upp på cykeln igen – nu är det mindre än 3 veckor kvar till Vätternrundan. Och före dess är det två banrekord som ska slås…

Måndag 27/5 – 120 min lugn cykling

Tisdag 28/5 – 90 min fartträning i grupp (med Lindecyklisterna)

Onsdag 29/5 – 60 min racer

Torsdag 30/5 – 90 min backintervaller 

Fredag 31/5 – VILA

Lördag 1/6 – Siljan Runt 160 km (med SubXX)

Söndag 2/6 – 240 min distanstempo

dreams

Nu flyger kossorna

26 söndag Maj 2013

Posted by almsan in Övrig träning, Barn, Cykling, Foton, Intervallpass

≈ 1 kommentar

Etiketter

citat, Hannas löpgrupp, löpning, mors dag, vila

Den här veckan har det hänt nåt som jag aldrig trodde skulle hända… Jag har tillbringat DUBBELT så mycket tid med att löpträna än med att cykla! Nu säger det inte så mycket egentligen eftersom den här veckan har tillbringats i träningstorkans tecken. Men ändå, jag har löptränat i drygt 2 timmar och cyklat i ynka 1.

Tack vare att ingen av oss har varit superpepp på cykling den här veckan, så har vi fått en hel del gjort på hemmaplan istället. Som rensning av garage och förråd. Klippning av vildvuxen häck. Klippning av lårhögt (nåja, på katten åtminstone) gräs. Förutom detta har ju Saga lärt sig cykla, så där har det blivit lite extra löpträning eftersom hon kör efter devisen ”ju fortare desto bättre”. Undrar vem hon har fått det ifrån? Men hon har ju inte direkt koll, så det gäller att vara redo att hugga tag i cykeln för att förhindra tillbud av diverse sort.

Idag sprang jag med Hannas löpgrupp på morgonen. Superkul att peppa varandra. Jogging på motionsspåret med diverse styrkeövningar med jämna mellanrum. Ruscher uppför backar. Löpning uppför slalombacken. Intervaller på grusplan och så avslutande styrkeövningar och stretch. Kändes finfint! Det kan ju faktiskt vara roligt att springa lite ibland. Bara det inte blir för ofta…

jägarvila

jägarvila

lite magövningar

– lite magövningar

uppför Digerberget

uppför Digerberget

på väg ner igen

på väg ner igen

Dagen avslutades med mat och tårta för att fira Mors Dag. Blev för mätt som vanligt. Så ingen cykling på kvällskvisten som jag hade tänkt att jag kanske möjligtvis eventuellt skulle ge mig på.

Avslutar med ett fint citat av okänt spanskt ursprung:

Så ljuvt det är att göra ingenting, och sedan vila efteråt.

J-vla pollen!

24 fredag Maj 2013

Posted by almsan in Cykling

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

backträning, cykel, gnäll, pollen, sega ben, skitben, sol

Idag tänker jag hävda pollenallergi… Har i och för sig aldrig haft problem med det tidigare, men det verkar ju vara väldigt vanligt, så varför inte. Eller så beror dagens jobbiga pass bara på att jag haft total cykelvila i fyra dagar. Och i stort sett total vila. Inte bra för benen. De var seeeega. Och lungorna kippade efter luft hela tiden kändes det som. Tog en liten eftermiddagsrunda alldeles solokvist. Solen sken även om det var en del mörka moln på himlen. Var bara ute dryga timmen, men jag körde på rätt bra. Så gott det nu gick med blyben och pollenlungor…

Utvärdering av sadeln: Jag tror den är bättre än den gamla. Sittbenen kändes riktigt bra idag. Svårt att tänka bort skavsåren bara och avgöra vilket ont som kommer varifrån. Men det kändes mycket bättre idag iallafall, så jag är hoppfull.

Najsigt väder!

Najsigt väder!

Ett par skitben...

Ett par skitben…

 

Tillfälligt avbrott

24 fredag Maj 2013

Posted by almsan in Vila

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

hungrig, skavsår, Trött, vila

Total träningstid hittills den här veckan: 1 timma… Istället har jag: ätit, sovit och umgåtts med mina barn. Cykeln har jag inte suttit på sen i söndags. Men det känns bra. Jag har varit trött, alltså har jag sovit. Jag har varit hungrig, alltså har jag ätit. Troligtvis kommer mina ben ihåg hur man cyklar ändå, de har ju trots allt snurrat runt ett antal varv under de timmarna jag har tillbringat på cykeln i år.

Konstigt nog har jag knappt haft något dåligt samvete över utebliva pass, jag har helt enkelt känt att jag behövde vila lite. Nu är skavsåren rätt läkta, så idag ska jag finjustera sittställningen lite och sen ta en liten cykeltur till kvällen och hoppas att nya sadeln är så bra som jag vill att den ska vara. För nästa vecka är det dags att ta sig i kragen igen, inget mer slappande!

testbild

Tjat tjat tjat…

22 onsdag Maj 2013

Posted by almsan in Cykling, SubXX

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

bicycling.se, blogg, SubXX

Ni har väl inte missat SubXX-bloggen på bicycling.se? Idag har jag bloggat igen 😉

← Äldre inlägg

Meta

  • Registrera
  • Logga in
  • Flöde för inlägg
  • Flöde för kommentarer
  • WordPress.com

Äldre inlägg

  • september 2022 (2)
  • augusti 2022 (4)
  • januari 2021 (1)
  • juni 2020 (1)
  • mars 2020 (1)
  • januari 2020 (2)
  • december 2019 (3)
  • november 2019 (4)
  • oktober 2019 (3)
  • september 2019 (4)
  • augusti 2019 (6)
  • juni 2019 (9)
  • oktober 2018 (3)
  • september 2018 (7)
  • augusti 2018 (5)
  • juli 2017 (5)
  • juni 2017 (4)
  • november 2014 (3)
  • juli 2014 (2)
  • juni 2014 (4)
  • maj 2014 (13)
  • april 2014 (13)
  • mars 2014 (25)
  • februari 2014 (27)
  • januari 2014 (29)
  • december 2013 (25)
  • november 2013 (11)
  • oktober 2013 (31)
  • september 2013 (25)
  • augusti 2013 (22)
  • juli 2013 (17)
  • juni 2013 (23)
  • maj 2013 (30)
  • april 2013 (28)
  • mars 2013 (25)
  • februari 2013 (34)
  • januari 2013 (52)
  • december 2012 (30)
  • november 2012 (18)
  • augusti 2012 (8)

Blogg på WordPress.com.

  • Följ Följer
    • ALMSAN
    • Har du redan ett WordPress.com-konto? Logga in nu.
    • ALMSAN
    • Anpassa
    • Följ Följer
    • Registrera
    • Logga in
    • Rapportera detta innehåll
    • Visa webbplats i Inläggsvyn
    • Hantera prenumerationer
    • Minimera detta fält
 

Laddar in kommentarer …