Etiketter

Nu är jag nästan halvvägs igenom 12-veckors vinterträningsprogrammet. Nu ökar vi tempot lite igen och lägger på några timmar extra mot förra veckan.

Måndag 7/1 – VILA

Tisdag 8/1 – 30 min styrketräning + 90 min tröskelintervaller på trainer (4×3+2)

Onsdag 9/1 – VILA

Torsdag 10/1 – 30 min styrketräning + 90 min styrkeintervaller på trainer (2×8+4)

Fredag 11/1 – VILA

Lördag 12/1 – 120 min cykling (förhoppningsvis cross) i distanstempo, inklusive 3×15 min strax under tröskel.

Söndag 13/1- 120 min cykling (förhoppningsvis cross) i distanstempo, inga planerade intervaller.