Etiketter

Hmm jag ligger lite efter med rapporteringen, men jag körde mitt planerade pass på trainern igår. Det var premiär för styrkeintervaller, dvs tunga växlar och låg kadens. Det gick bra, men mellan de tunga partierna skulle jag köra med en kadens på 110 och samtidigt få ner pulsen i 65%. Det gick sådär. Eller inte alls. Den kom ner i 83% som lägst. Men men, passet som helhet kändes bra ändå.

# 20 min uppvärmning i zon 2
# 2×8+4 min i zon 4/3 kadens 65/110
# 30 min uthållighet i zon 3
# 16 min nedvarvning i zon 2

Nu är det förhoppningsvis färdigtränat på trainern för den här veckan, imorgon hoppas jag på 2,5h solig utecykling på crossen med trevligt sällskap!