• Om mig
  • Säsongen 2019
  • Säsongen 2020

ALMSAN

~ En blogg om träning och livet som endorfinjunkie

ALMSAN

Månadsarkiv: januari 2013

Ett kort konstaterande

31 torsdag Jan 2013

Posted by almsan in Sjukdom och gnäll, Vila

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Kaffe, Tant, Trött

Tant är för gammal för att fungera ordentligt efter bara 3 timmars sömn. Det här kommer bli en lång dag…

tootired

Dag 6 – The Wretched + The Long Scream

31 torsdag Jan 2013

Posted by almsan in Cykling, Intervallpass, Tävling, Trainer

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Sufferfest, The Long Scream, The Wretched, ToS, Tour of Sufferlandria

Det låter väl inbjudande? 😉 Tourens hårdaste dag?

 

Wait a minute

30 onsdag Jan 2013

Posted by almsan in Övrig träning

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Cirkus, Howlin' Pelle Almqvist, The Hives

Sjukt bra! Dagens andra träningspass ägde rum nu ikväll på Cirkus. Det var fyllt med väldigt mycket mer energi än det första var. Under det första passet var det Grunter von Agony som styrde och ställde, under det andra var det Howlin’ Pelle Almqvist som visade var skåpet skulle stå. Nu är både armar och ben slutkörda. Hemresan kommer präglas av kaffe. Morgondagen kommer präglas av kaffe.

image

image

image

Howlin’ Pelle fick hela Cirkus att sätta sig på golvet…

Lunch på Alpe d’Huez

30 onsdag Jan 2013

Posted by almsan in Cykling, Intervallpass, Trainer

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Alpe d'Huez, Angels, Sufferfest, ToS, Tour of Sufferlandria

Flexade ut vid lunch idag för att hinna med Angels innan det skulle bära av mot huvudstaden. Jag gick ut hårt och det kändes kanske lite i låren att det är femte dagen i rad med stenhård cykling. Men de mjuknade upp vartefter och det flöt på fint. Men nånstans mitt i klättringen uppför Alpe d’Huez fick jag se mig besegrad och dra ner intensiteten till 95%. Det gör inte jättestor skillnad, eftersom jag oftast ligger på lite mer än vad som står i instruktionerna. Men mentalt blir det lite lättare.

image

Nu sitter vi i bilen på väg till Cirkus och The Hives 20-årsjubileum! Der blir fett! Hoppas mina ben orkar hålla mig upprätt hela kvällen bara…

Dag 5 – Angels

30 onsdag Jan 2013

Posted by almsan in Cykling, Intervallpass, Tävling, Trainer

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Angels, Sufferfest, ToS, Tour of Sufferlandria

Idag ska det klättras i berg!! 😀

 

Vilket mörker!

29 tisdag Jan 2013

Posted by almsan in Cykling, Intervallpass, Tävling, Trainer

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

A Very Dark Place, Sufferfest, ToS, Tour of Sufferlandria

Nu är etapp 4 avklarad. A Very Dark Place. Nog var det mörkt allt. Åtminstone till och från. Två av de fem tunga intervallerna kändes riktigt bra. Så länge jag får ligga kvar på samma tunga växlar och bara trampa så funkar allt fint. Det är när de kräver att jag ska byta kadens eller växel eller ställa mig upp/sätta mig ner stup i kvarten, som det börjar strula till sig. Hjärnan får tydligen inte tillräckligt med syre för att alla kopplingar ska kunna göras. Resultat: Benen stumnar och pulsen drar iväg. Men jag bet ihop och höll mig på 100% hela vägen igenom Det var ju ”bara” 55 minuter idag. 😉

Imorgon måste jag flexa ut lunch för att jag ska hinna köra den planerade etappen. På em drar vi sedan iväg till Stockholm och Cirkus för att njuta av The Hives!! Världens bästa mamma är hemma med tjejerna, så vi åker hem igen efter konserten. Lång dag blir det…

Dag 4 – A Very Dark Place

29 tisdag Jan 2013

Posted by almsan in Cykling, Intervallpass, Tävling, Trainer, Uncategorized

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

A Very Dark Place, Sufferfest, ToS, Tour of Sufferlandria

Dag 3 brukar ofta vara tuffast när man kör hårt flera dagar i rad. Så nu hoppas jag att det bara blir lättare hädanefter. Troligt.

Jag överlevde!

28 måndag Jan 2013

Posted by almsan in Cykling, Intervallpass, Tävling, Trainer

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Extra Shot, Fight Club, Sufferfest, ToS, Tour of Sufferlandria

Ja, det var väl inte med några stora marginaler. Men så snart jag kom av cykeln så kändes livet lite lättare igen. Återhämtningen är det inga större fel på åtminstone.

Inledde med Extra Shot på 100% intensitet. Den är egentligen gjord för att vara just en ”extra shot”, och ska köras direkt EFTER en annan film – inte FÖRE. Detta pga att det inte är någon uppvärmning, förutom ca en minuts trampande på låg effekt. Sen är det lite som att cykla med Per… Gå ut på max och öka. Vaddå, går det för fort? Måste du värma upp? 😉 När kroppen väl hade hämtat sig från chocken så kändes det riktigt bra. Det var tufft, men det gick. När jag hade avslutat de ca 20 minuterna och det var dags att byta film (jag passade även på att fylla på vattenflaskorna), så var det rätt skönt med en kortkort paus.

Film nr 2 – Fight Club, kändes ju som rena semestern. I början. Sen fick semestern ett abrupt slut. Ca 42 minuter in i filmen fick jag vika ner mig och dra ner intensiteten till 95%. Atackerna gick riktigt bra, men däremellan ville mina ben inte alls hålla en kadens på 100 rpm. Jag tror nån hade hällt sirap i vevpartiet. Jaja, jag tog mig i mål med flaggan nånstans i närheten av toppen i allafall.

Och om det nu är så att ”Pain is just weakness leaving the body”, så kan jag glädja mig åt att jag har blivit några snäpp starkare idag. För ont, det gjorde det!

nevergiveup

Dag 3 – Extra Shot + Fight Club

28 måndag Jan 2013

Posted by almsan in Cykling, Intervallpass, Tävling, Trainer

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Extra Shot, Fight Club, Sufferfest, ToS, Tour of Sufferlandria

Idag är det 2 filmer som gäller – totalt 80 minuters lidande…

 

Träning v.5

28 måndag Jan 2013

Posted by almsan in Träningsupplägg

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

träningsplanering

Jaha, såhär ser alltså veckan ut… På pappret extremt tråkigt. I verkligheten mycket roligare, men så äckligt jobbigt. Hoppas jag håller mig fri från alla bacillusker, för immunförsvaret kommer nog inte vara på topp efter den här veckan… Tror jag får skippa utecyklingen under helgen, även om det skulle vara fint både för den mentala och den fysiska hälsan att komma ut i friska luften. Jag får istället försöka ta lite längre rekreationspromenader med Milo så ofta som möjligt under veckan.

tour of sufferlandria

Måndag 28/1 – Etapp 3 i ToS. 20+58 min på trainer.

Tisdag 29/1 – Etapp 4 i ToS. 55 min på trainer.

Onsdag 30/1 – Etapp 5 i ToS. 62 min på trainer.

Torsdag 31/1 – Etapp 6 i ToS. 48+30 min på trainer.

Fredag 1/2 – Etapp 7 i ToS. 60 min på trainer.

Lördag 2/2 –  Etapp 9 i ToS. 60+45 min på trainer.

Söndag 3/2- Etapp 9 i ToS. 85 min på trainer.

← Äldre inlägg

Sponsorer

Meta

  • Registrera
  • Logga in
  • Flöde för inlägg
  • Flöde för kommentarer
  • WordPress.com

Äldre inlägg

  • januari 2021 (1)
  • juni 2020 (1)
  • mars 2020 (1)
  • januari 2020 (2)
  • december 2019 (3)
  • november 2019 (4)
  • oktober 2019 (3)
  • september 2019 (4)
  • augusti 2019 (6)
  • juni 2019 (9)
  • oktober 2018 (3)
  • september 2018 (7)
  • augusti 2018 (5)
  • juli 2017 (5)
  • juni 2017 (4)
  • november 2014 (3)
  • juli 2014 (2)
  • juni 2014 (4)
  • maj 2014 (13)
  • april 2014 (13)
  • mars 2014 (25)
  • februari 2014 (27)
  • januari 2014 (29)
  • december 2013 (25)
  • november 2013 (11)
  • oktober 2013 (31)
  • september 2013 (25)
  • augusti 2013 (22)
  • juli 2013 (17)
  • juni 2013 (23)
  • maj 2013 (30)
  • april 2013 (28)
  • mars 2013 (25)
  • februari 2013 (34)
  • januari 2013 (52)
  • december 2012 (30)
  • november 2012 (18)
  • augusti 2012 (8)

Blogg på WordPress.com.

  • Följ Följer
    • ALMSAN
    • Har du redan ett WordPress.com-konto? Logga in nu.
    • ALMSAN
    • Anpassa
    • Följ Följer
    • Registrera
    • Logga in
    • Rapportera detta innehåll
    • Visa webbplats i Inläggsvyn
    • Hantera prenumerationer
    • Minimera detta fält
 

Laddar in kommentarer …