Jag passar ju på att vila upp mig några dagar nu, efter all bergscykling och inför uppbyggnadsträningen som börjar den här veckan. Så när jag inte kan/får träna så planerar jag! Upplägget kommer från Jesper Bondo Medhus och såhär ser den här veckans plan ut:

Måndag 3/12 – 60 min cirkulationsmassage hos Björn

Tisdag 4/12 – 60 min cykling (cross), utan planerade intervaller.

Onsdag 5/12 – VILA

Torsdag 6/12 – 60 min cykling (trainer), inklusive 30 min maxtest.

Fredag 7/12 – VILA

Lördag 8/12 – 90 min cykling (cross), följt av 30 min trainer, varav 5 min maxtest.

Söndag 9/12 – Vila

Yes, då kör vi!!