Månadsarkiv: november 2012

En smula vemodigt

30 fredag Nov 2012

Posted by in Cykling, Foton, Resor

≈ 1 kommentar

Etiketter

, , , ,

Efter dagens 8,3 km och ca 1460 höjdmeter har vi bestämt oss för att tacka för oss och ge våra väl kämpande ben en vilodag från cyklingen. Vi hade egentligen cyklarna imorgon också, men fattade ändå beslutet att lämna tillbaks dem idag. Annars kände åtminstone jag att jag skulle kunna få för mig att ta en tur imorgon också. Men benen behöver verkligen vila. Världens gulligaste massör Björn kommer få slita så det räcker ändå på måndag…

En kort summering av veckan som gått här på Playitas:

  • 5 dagars cykling
  • 472,6 km 
  • 1242 min effektiv cykeltid
  • 7272 höjdmeter

Jag tycker ändå vi kan känna oss rätt nöjda och rustade inför den fortsatta vinterträningen 🙂

Listor är alltid kul, så jag tänkte lista 5 saker som jag har lärt mig under veckan.

  1. Jag har lärt mig att älska uppförsbackar! Det trodde jag aldrig någonsin att det skulle hända. Men vilken skön känsla det är 🙂
  2. Jag har lärt mig att åka sakta och faktiskt gilla läget. Annars stressar jag alltid upp mig över hur fort eller långsamt jag kör. Men med motvinden och backarna som har varit här så har det inte varit mycket annat att göra än att mala på, även om det ibland inte har gått i mer än 10km/h. Och tillslut är det helt okej också!
  3. Jag har lärt mig att min kropp verkar svara bra på hård träning. Jag får mer energi ju mer jag tränar. Desto viktigare att få in den o så viktiga vilan!!
  4. Jag kan mer än vad jag tror! Det här är något jag har lärt mig många gånger förut, men vissa saker har jag lite svårt att förstå ändå. Det är så lätt att glömma… Måste sluta upp med dåligt självförtroende!
  5. Min snuskigt starka älskling kan också bli trött 😉
Pustar ut efter klättring!

Pustar ut efter klättring!

Härlig utsikt över slingrande vägar

Härlig utsikt över slingrande vägar

 

 

Cykling när det är som bäst (och sämst)

29 torsdag Nov 2012

Posted by in Cykling, Foton, Resor

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

, ,

Vi gick ut i motvind. Och vilken motvind sen! Planen var dryga 120km och rutten skulle gå norrut. Det blåste norrifrån. Dessutom var det slakmota i ca 60km. När vi stannade för lunch hade vi cyklat i dryga 3 timmar och hade en snittfart på 18,5km/h. Det fanns mycket tid att fundera över hur man är funtad egentligen… Lägg sen till en och annan regnskur på det. Men mina ben var väldigt snälla och samarbetsvilliga, så förutom att det blev rätt tråkigt så gick det ändå helt ok.

Men hemvägen sen då, vilken drömcykling!! Lätt nedförslut (och även en del brantare nedförsbackar) och vinden i ryggen. De få längre uppförsbackar som var kändes knappt. Solen i ansiktet. Eufori och endorfinsprut så det stod härliga till! Sista milen hade jag en snittfart på 46,5km/h. Lite skillnad mot första halvan… Benen var fortfarande piggpigga, så jag kunde stå på lite extra i sista backen upp till hotellet – glad tjej 🙂

Dagens runda slutade på 125,13 km och 1920 höjdmeter.

Vi höll på att bli en gubbe kort…

Sandra – motvinden 1-0

 

Man måste ju passa på att njuta lite också 🙂

Dagens höjdpunkt: få spurta ifrån och ta kort på en sliten man 😉

 

 

Bitch on wheels

28 onsdag Nov 2012

Posted by in Cykling, Foton, Resor

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

, , ,

Jag hade ingen lust att cykla i morse. Gårdagen knäckte mig en smula tror jag…  Jag var übertrött, frusen, var på dåligt humör och hade ont i benen efter frukosten i morse. Funderade en stund på att faktiskt hoppa över cyklingen och bara gymma idag. Men eftersom vi är här för att cykla (plus att jag inte ville ge Per tillfredsställelsen att jag bangade), så hängde jag med. Planen var 2 kortare rundor idag, med en mellanlandning på hotellet. Så jag skulle alltså ha möjlighet att bara köra på förmiddagen, och åtminstone få känna hur benen kändes innan jag tackade för mig.

Och vilken tur att jag följde med!! Benen var kanonsnälla mot mig idag. De var väl rädda för att det skulle vara slutcyklat annars… Det blev en liten runda på 6,8 mil och nätta 1123 höjdmeter. Jodå, vi hamnade bland serpentinerna idag också! Men jag kom in in nån form av meditativt tillstånd och bara trampade – gick hur bra som helst 🙂 När vi kom hem var vi båda två rätt slut i benen, så den där eftermiddagsrundan tar vi en annan dag. En ”vilodag” idag med andra ord 😉

On the top of the world, typ 🙂

Japp, morgonhumöret till trots så kom jag också upp för bergen…

 

Cykla på motorvägen?!

27 tisdag Nov 2012

Posted by in Cykling, Foton, Resor

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

, , ,

Jo, här på Fuerteventura får man faktiskt göra det. Man har till och med en egen fil 🙂 Men maxhastigheten på 110 km/h gäller även cyklar, så man får hålla igen lite…

Idag var ingen rolig cykeltur. Men det var bra träning! Cykelbenen hade jag glömt på hotellrummet. Eller om det möjligtvis var uppe i bergen igår. Vi cyklade till Morro Jable och käkade bästa tapas-lunchen. Det gick segt, men ändå hyfsat ok. När vi skulle cykla samma väg tillbaks gick det inte lika bra. En ruskans massa regn, kombinerat med jordens motvind, gjorde att jag emellanåt funderade över om jag sprang (med tanke på hastigheten), simmade (med tanke på vattenmängden) eller cyklade. Men hem kom vi, även om vi var rätt utpumpade båda två. Inga branta slingerbackar idag, men de ca 1400 höjdmeterna räckte till. Lite drygt 10 mil fick vi ihop idag – det räckte fint.

Efter en dusch och lite stretching blev det en 12 km promenad t.o.r. till Gran Tarajal, där jag skulle köpa vykort. Jag glömde köpa vykort, men det var en skön promenad 🙂

Och så avslutar vi med några bilder. Blev inte så många cykelbilder idag, kameran mådde bäst av att ligga tryggt nerpackad i min camelbak…

Sämre än såhär kan man ju börja dagen!

Det regnade och blåste en del i Morro Jable

En trött och blöt tjej

Det var ingen trängsel på stranden i Gran Tarajal…

Dagens bonus: Damen som hade fått på sig skidkläderna och fått med sig stavarna, men glömt skidorna. Stackars lilla damen…

 

 

 

Serpentiner – inte så festligt som det låter…

26 måndag Nov 2012

Posted by in Cykling, Foton, Resor

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

, , , ,

Då var veckans cykelpremiär avklarad! Vilken underbar känsla det är att cykla i solsken på fantastiskt fina asfaltsvägar, men finfin utsikt och bilister som tar hänsyn. Man har inte blivit bortskämd med något av det den här sommaren/hösten känns det som. För att vi inte skulle känna oss alldeles vilse fick vi ändå lite regn och en herrans massa vind. Men regnet var ganska välkommet, det förhindrade att inälvorna började koka… Cykelprojektledaren hade letat rätt på en rutt som han tyckte verkade lagom att börja med. Han tänkte fel… Vi landade ca 1700 höjdmeter på 10 mil. Serpentinvägarna tog aldrig slut! Men det var kul, benen kändes riktigt bra till och från och pannbenet fick sig en omgång 🙂

Gårdagen tillbringades mestadels sittande: I bilen på väg till Arlanda, på Arlanda, på flygplanet, på transferbussen. Men när vi hade packat upp i lägenheten (f.ö. lgh bredvid den vi bodde i i mars), så tog vi oss en liten rundvandring. Sen hann vi med en liten stund vid poolen innan vi gick för att göra av med lite energi i gymet. Det var länge sen jag gymmade ordentligt, kör ju mest hemma nu för tiden. Men det var skönt att få ta i ordentligt! Kvällen avslutades med en rejäl buffé. Till det delade vi på en flarra rödvin för att fira in semestern. Sen var det tack och godnatt för mig. Bristen på sömn natten innan tog ut sin rätt och jag somnade innan jag landade på kudden.

Här kommer första dygnet på Playitas i bilder:

Pepparkakslatte på Arlanda – nyttig frulle 😛

Cool kille 😉

Jo, ibland gick det faktiskt nedför också

Dagens fulaste bild…

Mmmmm, lunch!!

Den här serpentinen får TVÅ tummar upp!

Ibland måste man ju stå och se cool ut också 😉

Mörkerlöpning

22 torsdag Nov 2012

Posted by in Övrig träning

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

, , ,

Igår hade Linda planerat in ett löppass för henne, mig och Marit. Men Linda hade även planerat in tillräckligt med projekt under kvällen för att hålla en normal människa sysselsatt under en veckas tid… Så det slutade med att jag fick sticka ut själv med ”hon med älgkliven” 😛 Jag hade tillbringat eftermiddagen i badhuset tillsammans med mina trollungar, så vi kom iväg rätt sent. Men å andra sidan är det ju typ mörkt dygnet runt, så det gjorde väl ingen skillnad. Utrustade med reflexvästar och pannlampor skuttade vi iväg på pigga ben. Typ 🙂

Nackdelen (eller fördelen, beroende på hur man väljer att se det) när jag och Marit springer själva är att vi har en tendens att dra upp tempot. Marit är ju löparen i sällskapet, så jag biter ihop och håller hennes tempo. Hon tycker att jag verkar pigg och tror att vi håller mitt tempo… Så håller vi på och smyghöjer tempot hela tiden tills båda egentligen tycker att tempot är för högt! Värst är det i slakmotor… Det positiva är ju att det blir bra träning – inget såsande här inte! Igår kändes det riktigt bra. Blev lite lågt med energi mot slutet, men i övrigt helt ok 🙂 Köttbullarna med mos, samt den efterföljande glassen som jag åt i badhuset räckte inte så långt… Vi tog oss 7 km och höll ett godkänt 5:28-tempo på den kuperade slingan.

När jag kom hem blev det lite plankning igen. Det blev inte lika länge som i tisdags, magmusklerna var tydligen lite slitna av nån anledning… Men 3:23 blev det. Idag ska plankanmusklerna få vila lite och så tar vi nya tag i morgon!